Jooga

Haluatko jatkaa joogaharrastustasi ja kehittää keho- ja hengitystietoisuuttasi? Tällä kurssilla pääset syventämään tarkasti linjattua, nivelille suotuisaa iyengarjoogaharjoitustasi sekä alkeistunneilta tuttujen, että uusien jooga-asanoiden parissa. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon optimaalisen linjauksen tukena ja varioida liikkeitä oman kehosi erityisvaatimukset huomioiden. Opit  tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. 

Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Kurssi sopii vähintään vuoden verran iyengarjoogaa harrastaneille. 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Maanantai-illan rentouttavassa yin-joogassa huollat kehoa ja mieltä. Antaudu pitkiin ja rauhallisiin, lempeästi avaaviin harjoituksiin. Päästä irti suorittamisesta ja pinnistämisestä. Löydä arkeesi harmoniaa. Yin-jooga parantaa aineenvaihduntaa, palauttaa niveliin liikkuvuutta ja tuo lisää tilaa kehoon ja mieleen.

Tarvitset kurssilla joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai pitkän huivin, joogatiilet tai kirjoja sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin.

Kurssi toteutetaan suoratoistona, joka tarkoittaa reaaliaikaista harjoitusta verkossa. Tunnista ei jää tallenteita. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Opettaja lähettää sähköpostitse ohjeet ja linkin pari päivää ennen kurssin alkua. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteen ilmoittautuessa.

Tule rentoutumaan Yin-joogan päiväkurssille!

Keskiviikkopäivän rentouttavassa yin-joogassa huollat kehoa ja mieltä. Antaudu pitkiin ja rauhallisiin, lempeästi avaaviin venytyksiin. Päästä irti suorittamisesta ja pinnistämisestä. Löydä arkeesi harmoniaa. Yin-jooga parantaa aineenvaihduntaa, palauttaa niveliin liikkuvuutta ja
tuo lisää tilaa kehoon ja mieleen.

Tälle kurssille et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Opetuspaikassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, vilttejä, tyynyjä sekä tuoleja. Pukeudu lämpimästi.

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Aloita viikkosi virkistävällä hathajoogalla. Tämä tunti sopii hyvin aamuiseksi kehon herättelyksi ja tuo energiaa päivääsi. Hathajooga sopii erinomaisesti myös silloin, kun haluat tehdä rauhallisen, mutta samalla fyysisen harjoituksen. Liikeharjoitusten, hengityksen, rentoutuksen ja mielikuvien avulla avaudut kehotietoisuudelle, keho-mieli-yhteydelle sekä tutkit aktiivisesti hengityksen voimaa tasapainottaa hermoston toimintaa.

Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että aiemmin jooganneille, sillä harjoitukset tehdään omista lähtökohdista. Ohjaaja neuvoo harjoituksille vaativuudeltaan erilaisia toteutustapoja. Pukeudu tunnille joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan lämmintä loppurentoutukseen. Sinun ei tarvitse pakata matkaan joogamattoa, sillä niitä on opetuspaikalla.

Tutustu opettajaan: Annika Sarvela

In this class we will go through useful tips on how to move the physical body & develop strength and mobility consciously and safely in flow yoga.

We will have a proper warm up and move into the flow. By following our breathing rhythm, the transition between asanas is smooth and ongoing, varying from gentle to energetic, and then slowing down to soothing and relaxing.

You will work through the whole body throughout the class, develop muscle strength, release stress, and connect with your breathing and your heart.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Jatkotunti soveltuu astangajoogaa aikaisemmin harrastaneille. Jatkotason kurssilla opit syventämään hengitystä ja rytmittämään liikkeitä oikein. Asentojen linjaus sekä kehon kokonaishallinta paranee säännöllisen harjoittelun kautta. Harjoitus koostuu sekä seisoma- että istuma-asanoista. Päättävien liikkeiden sarja pyritään tekemään vähitellen kokonaan. Lukukauden aikana tutustut myös perinteiseen itsenäiseen harjoitteluun opettajan ohjauksessa eli opetellaan asanoita ulkomuistista. Pikkuhiljaa tämä helpottaa sitä, että harjoittelua voi halutessaan jatkaa myös kotona. Harjoitus on melko vaativa, mutta se tehdään kuitenkin aina omaa kehoa kuunnellen. 

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate. Mukaan voi tuoda oman maton. Opistolla on muutama matto lainata. Raskaana ollessa ei kannata aloittaa voimakastehoista astangajoogaharjoitusta.

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Tällä perustason astangajoogan kurssilla harjoittelemme astangajoogan ensimmäistä liikesarjaa: aurinkotervehdystä ja seisomasarjan asanoita. Tutustumme myös istumasarjan ensimmäisiin asanoihin. Teemme astangajoogan loppuliikesarjaa sovelletusti. Kehoa vahvistetaan ja notkistetaan itseään kuunnellen. Harjoitus on voimakastehoista, siinä tulee hiki ja se nostaa kuntoa. 

Ota mukaan loppurentoutusta varten lämmin vaate ja sukat. Raskaana ollessa ei kannata aloittaa voimakastehoista astangaharjoitusta. 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule aloittamaan viikkosi tuolijoogakurssilla edistäen kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia joogaliikkeitä, jotka ylläpitävät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa ja tyynnyttävät mieltä. Opit tekemään harjoituksia istuen sekä seisten tuoliin tukeutuen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa voit keskittyä liikkeisiin, kuunnella hengitystä ja harjoitella läsnäolon taitoa. Ohjattu rentoutus istuen päättää jokaisen harjoituskerran..

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja tyynnyttää mieltä.  Kurssi toteutetaan hybridina. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Tuolin alla on hyvä olla joogamatto tai muu luistamaton alusta harjoitusten aikana. Tunnista ei jää tallennetta. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule aloittamaan viikkosi tuolijoogakurssilla edistäen kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia joogaliikkeitä, jotka ylläpitävät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa ja tyynnyttävät mieltä. Opit tekemään harjoituksia istuen sekä seisten tuoliin tukeutuen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa voit keskittyä liikkeisiin, kuunnella hengitystä ja harjoitella läsnäolon taitoa. Ohjattu rentoutus istuen päättää jokaisen harjoituskerran.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja tyynnyttää mieltä. Tuolin alla on hyvä olla joogamatto tai muu luistamaton alusta harjoitusten aikana. Opetustilassa on tuoleja ja lainattavia alustoja.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.