Liikunta
Liikunta (20)Pehmeä liikunta (13)
Pilates senioreille alkeistaso B
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Helpolla, erityisesti senioreille suunnatulla alkeiskurssilla edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden.
Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. Tälle tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 11:30-12:30
Mellarin aivojumppa
Joka 4. viikko
Paikka: Mellari / Saariselänkuja 1, 00970 Helsinki
Opettaja:
Sirpa Tarvonen (Opettaja esittely)
Tule herättelemään luovuuttasi ja uudenoppimiskykyäsi Aivojumpan® hauskojen ja helppojen kehon liikkeiden avulla. Kurssilla opittavien liikeharjoitteiden myötä lukeminen, kirjoittaminen, matemaattiset taidot, ajatteleminen, muistaminen, keskittymiskyky, luovuus ja itsetuntemus vahvistuvat. Myös kehon koordinaatiokyky ja tasapaino vahvistuvat, aistit terävöityvät ja saat apua stressin aiheuttamiin oireisiin
Kurssi on järjestetty Helsingin kaupungin avustuksella ja on siksi maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista, voit vain saapua paikalle.
Tutustu opettajaan: Sirpa Tarvonen
01.08.2023 - 31.07.2024
Ti 12:00-13:00
Tutustu Feldenkrais® -menetelmään
Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 50,00€
Opettaja:
Piia Surakka (Opettaja esittely)
Mikä ihmeen Feldenkrais? Tule kokemaan miten voit parantaa ryhtiäsi, hengittää helpommin ja vain kokea olosi paremmaksi tekemällä tavallisista poikkeavia liikkeitä. Tutustut Feldenkrais-menetelmän taustaan ja kokeilet Feldenkrais-harjoitteita, joilla huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä keho rentoutuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton tai muun alustan, voit ottaa myös huovan pehmusteeksi.
<br><br>
01.08.2023 - 31.07.2024
La 12:45-16:15
Asahi terveysliikunta alkeistaso B
Paikka: Kalliola, Sirenius-sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 80,00€
Opettaja:
Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen
Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.
01.08.2023 - 31.07.2024
Pe 09:00-10:00
Asahi terveysliikunta alkeistaso C
Paikka: Kalliola, Sirenius-sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 60,00€
Opettaja:
Kristiina Hohti (Opettaja esittely)
Oletko väsynyt? Tunnetko itsesi jäykäksi? Ovatko selkäsi tai hartiasi kipeytyneet? Pelkäätkö, ettet vanhoilla päivilläsi pysty enää selviämään jokapäiväisistä toimista?
Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, jonka harjoittelulla hoidat ja ennaltaehkäiset stressiä sekä esimerkiksi selän ja hartiaseudun vaivoja. Tunnilla opit yksinkertaisia, hitaita ja pehmeitä liikesarjoja, joita voit tehdä myös kotona. Opiston tunnilla harjoitat rauhallisesti kaikkia kehonosia sekä kehität tasapainoa, aistivalppautta ja mielenrauhaa yhdessä toisten kanssa toimien. Asahia voi harjoittaa iästä ja kunnosta riippumatta kuka tahansa. Asahia harjoitetaan seisten, se on hypytöntä eikä siinä ei tarvitse hikoilla. Tunnin jälkeen olosi on virkeä ja elpynyt.
Pukeudu mukaviin vaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita. Sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.
Tutustu opettajaan: Kristiina Hohti
01.08.2023 - 31.07.2024
To 11:50-12:50
Asahi terveysliikunta jatkotaso
Paikka: Kalliola, Sirenius-sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja:
Yrjö Mähönen (Opettaja esittely)
Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, eikä erityistaitoja tai peruskuntoa vaadita.
Tämä kurssi on tarkoitettu asahia aiemmin harjoittaneille.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 15:45-16:45
Asahia äijille
Paikka: Kalliola, Sirenius-sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja:
Yrjö Mähönen (Opettaja esittely)
Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Suunniteltu erityisesti miehille. Treenataan asahia myös punttien kanssa.
Kurssille on mahdollista osallistua myös livenä. Toimitathan ilmoittautuessasi tätä varten toimivan sähköpostiosoitteesi.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 14:45-15:45
Venytellen vetreäksi senioreille
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja:
Helena Mörsky (Opettaja esittely)
Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa kehität omaa kehontuntemustasi. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.
Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Opetustilassa on lainattavia alustoja. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.
Tutustu opettajaan: Helena Mörsky
01.08.2023 - 31.07.2024
Ti 09:30-10:30
Venytellen vetreäksi senioreille verkossa
Paikka: Verkko-opetus
Kurssimaksu: 50,00€
Opettaja:
Helena Mörsky (Opettaja esittely)
Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Tällä verkkokurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa kehität omaa kehontuntemustasi. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.
Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Pukeudu mukaviin vaatteisiin ja varaa itsellesi tuntia varten jumppa-alusta käyttöösi. Tunnista ei jää tallennetta.
Tutustu opettajaan: Helena Mörsky - Kalliolan kansalaisopisto
01.08.2023 - 31.07.2024
Ti 09:30-10:30