Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Liikunta
Löytyi 29 kurssia
/

Asahi terveysliikunta, alkeet C toimii etänä

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 55,00€
Opettaja: Kristiina Hohti (Opettaja esittely)

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.

Kevätlukukausi
20.01.2022 - 21.04.2022
To 11:35-12:20
/

Venytellen vetreäksi senioreille, kevätkesä

Paikka: LiikeStudio / Kalliolanrinne 5, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 26,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia senioreille.

Harjoitukset kohentavat ryhtiä, lihastasapainoa, parantavat liikkuvuutta ja kehotietoisuutta. Monipuoliset harjoitukset vetreyttävät ja virkistävät niin kehoa kuin mieltä. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Kevätlukukausi
26.04.2022 - 24.05.2022
Ti 09:30-10:30
/

Kehonhuolto-workshop

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 26,00€
Opettaja: Minna Määttä (Opettaja esittely)

Kehonhuolto on monipuolista, koko elimistön lihastasapainoa kehittävää kehon linjausta. Se lisää vetreyttä, parantaa kehonhallintaa ja auttaa palautumaan rasituksesta.

Kurssilla tehdään erilaisia liikkuvuusharjoituksia, dynaamisia ja staattisia venytyksiä, sekä aktivoidaan kehon tukilihaksia.
Ohjaaja antaa liikkeisiin myös monipuoliset vaihtoehdot.
Mukaan tarvitset joustavat liikuntavaatteet, kenkiä ei tarvita.

Kevätlukukausi
26.02.2022 - 26.02.2022
La 11:00-13:15
/

Kuntonyrkkeily, alkeet ja jatko

Paikka: LiikeStudio / Kalliolanrinne 5, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 65,00€
Opettaja: Jenni Blomqvist (Opettaja esittely)

Kuntonyrkkeilyä jo aiemmin harrastaneille. Vasta-alkajat voivat myös ilmoittautua, mutta on huomioitava, että perehdytys ryhmään on nopeampaa kuin varsinaisella alkeiskurssilla. Peruslyöntien lisäksi haastavampia sarjoja sekä enemmän väistöjä ja torjuntoja ryhmän tason mukaan, energisen musiikin tahdissa. Kurssilla tarvitaan omat hanskat. Ensimmäisillä tunneilla ohjaajalla on mukana lainahanskoja. Pukeudu liikuntavaatteisiin ja sisäliikuntakenkiin.

Kevätlukukausi
27.01.2022 - 21.04.2022
To 19:10-20:10
/

Louhelan onnellisten jumppa ODOTTAA LÄHIOPETUKSEN ALKAMISTA

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Riku Rosling

Itsenäinen ryhmä, joka on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Kevätlukukausi
28.01.2022 - 22.04.2022
Pe 18:00-19:00
/

Miesten seniorijumppa A Louhela ODOTTAA LÄHIOPETUKSEN ALKAMISTA

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Yhteyshenkilö Jussi Lescelius

Itsenäinen ryhmä, joka on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Kevätlukukausi
10.01.2022 - 25.04.2022
Ma 09:00-10:30
/

Miesten seniorijumppa B Louhela ODOTTAA LÄHIOPETUKSEN ALKAMISTA

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Yhteyshenkilö Jussi Lescelius

Ryhmä on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Kevätlukukausi
07.01.2022 - 22.04.2022
Pe 09:00-10:30
/

Kuntonyrkkeily, jatko

Paikka: LiikeStudio / Kalliolanrinne 5, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 65,00€
Opettaja: Jenni Blomqvist (Opettaja esittely)

Kuntonyrkkeilyä jo aiemmin harrastaneille. Peruslyöntien lisäksi haastavampia sarjoja sekä enemmän väistöjä ja torjuntoja ryhmän tason mukaan energisen musiikin tahdissa. Kurssilla tarvitaan omat hanskat. Ensimmäisillä tunneilla ohjaajalla on
mukana lainahanskoja. Pukeudu liikuntavaatteisiin ja sisäliikuntakenkiin.

Kevätlukukausi
27.01.2022 - 21.04.2022
To 18:10-19:10
/

Tutustu Melt Methodiin® – vapauta jännitystä koko kehosta

Paikka: LiikeStudio / Kalliolanrinne 5, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Piia Surakka

Meltistä tulee hyvä olo helposti! Tule purkamaan turhia jännityksiä lihaksista ja nivelten ympäriltä, ja kokemaan olosi kevyemmäksi ja joustavammaksi. Melt Method® -tunneilla käytetään pieniä palloja ja pehmeää rullaa nesteyttämään sidekudosta. Liikkeet ovat nopeita ja niiden vaikutuksen huomaa heti. Sopii kaikenikäisille, jotka haluavat elää ilman kipuja. Melt voi auttaa nukkumaan paremmin, antaa lisäenergiaa, parantaa ryhtiä, vähentää stressiä ja jännitystä. Ota jumppamatto ja vesipullo mukaan. Liehuvat lahkeet ja hihat häiritsevät liikkeiden tekemistä. Meltin tarkoituksena on nimenomaan opettaa miten voit itse hoitaa itseäsi rullien ja pallojen avulla - vain 10 minuuttia kolme kertaa viikossa riittää. Voit jatkaa liikkeiden tekemistä kurssin jälkeen, jos hankit välineet itsellesi opettajalta tai www.meltmethod.com

Katso englanninkielinen esittelyvideo MELT Methodista 

Kevätlukukausi
05.05.2022 - 19.05.2022
To 17:00-18:00