Liikunta

Laskeudu viikonloppuun pehmeästi liikkuen! Levollisessa joogavenyttelyssä huollat kehoa ja mieltä hitailla liikkuvuusharjoitteilla ja pitkillä venytyksillä. Hyödynnämme perinteisen kiinalaisen lääketieteen ajatuksia meridiaaneista ja elementeistä sekä yinjoogan asentoja. Teemme myös hengitysharjoituksia. Tempo on rauhallisen viipyilevä. Jokainen kerta alkaa rauhoittumisella ja päättyy loppurentoutukseen, tunnin läpi kuljettaa pehmeä taustamusiikki.

Tarvitset mukaan joogamaton. Voit ottaa avuksi joogabolsterin tai tyynyn ja loppurentoutusta varten huovan ja villasukat.

Ryhmä on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Tupakoitko, oletko ylipainoinen, liikutko vähän? Oletko kuitenkin kiinnostunut aloittamaan ulkoilun hyvässä seurassa ja leppoisassa hengessä? Tervetuloa kaikenikäiset, -kokoiset ja -näköiset sunnuntain juoksulenkille.
Tavoitteena on juosta 12 minuuttia ilman taukoa (Cooperin testi). Osallistuminen omalla vastuulla. Jos pakkasta on yli seitsemän astetta, ei lenkkeillä.

Lähtö Nordensköldinkadun ylittävän Aurora-sillan Laakson kentän puoleisesta päästä. Mukana lenkillä Alberto Basili.

Maksuton

Ei ennakkoilmoittautumista.

Itsenäinen ryhmä, joka on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Itsenäinen ryhmä, joka on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Kurssilla tutustutaan dynaamiseen meditaatiomuotoon, joka pohjautuu perinteiseen kiinalaiseen taistelulajiin. Harjoitellaan Taiji Quanin perusliikkeitä, Baduanjin -sarjaa sekä Quigong -hengitystekniikoita. Pääosassa on fyysinen ja henkinen hyvinvointi.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Suunniteltu erityisesti miehille. Treenataan asahia myös punttien kanssa.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii asahia aiemmin harjoittaneille.