Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Liikunta
Löytyi 27 kurssia
/

Joogavenyttely Kivikossa

Paikka: Kivimottis, Varustuksentie 5, 00940 Helsinki
Kurssimaksu: 10,00€
Opettaja: Anna Rantinoja

Laskeudu viikonloppuun pehmeästi liikkuen! Levollisessa joogavenyttelyssä huollat kehoa ja mieltä hitailla liikkuvuusharjoitteilla ja pitkillä venytyksillä. Hyödynnämme perinteisen kiinalaisen lääketieteen ajatuksia meridiaaneista ja elementeistä sekä yinjoogan asentoja. Teemme myös hengitysharjoituksia. Tempo on rauhallisen viipyilevä. Jokainen kerta alkaa rauhoittumisella ja päättyy loppurentoutukseen, tunnin läpi kuljettaa pehmeä taustamusiikki.

Tarvitset mukaan joogamaton. Voit ottaa avuksi joogabolsterin tai tyynyn ja loppurentoutusta varten huovan ja villasukat.

Syyslukukausi
21.10.2020 - 25.11.2020
Ke 13:30-14:30
/

Miesten seniorijumppa B

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Yhteyshenkilö Jussi Lescelius

Ryhmä on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Syyslukukausi
11.09.2020 - 04.12.2020
Pe 09:00-10:30
/

Leppoisasti lenkille – eikä maksa mitään

Paikka: Toimipaikka avoin
Opettaja: Alberto Basili

Tupakoitko, oletko ylipainoinen, liikutko vähän? Oletko kuitenkin kiinnostunut aloittamaan ulkoilun hyvässä seurassa ja leppoisassa hengessä? Tervetuloa kaikenikäiset, -kokoiset ja -näköiset sunnuntain juoksulenkille.
Tavoitteena on juosta 12 minuuttia ilman taukoa (Cooperin testi). Osallistuminen omalla vastuulla. Jos pakkasta on yli seitsemän astetta, ei lenkkeillä.

Lähtö Nordensköldinkadun ylittävän Aurora-sillan Laakson kentän puoleisesta päästä. Mukana lenkillä Alberto Basili.

Maksuton

Ei ennakkoilmoittautumista.

Syyslukukausi
13.09.2020 - 29.11.2020
Su 12:00-13:30
/

Louhelan onnellisten jumppa

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Riku Rosling

Itsenäinen ryhmä, joka on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Syyslukukausi
11.09.2020 - 04.12.2020
Pe 18:30-20:00
/

Miesten seniorijumppa A

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Yhteyshenkilö Jussi Lescelius

Itsenäinen ryhmä, joka on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Syyslukukausi
07.09.2020 - 30.11.2020
Ma 09:00-10:30
/

Pilates, alkeisjatko, B

Paikka: Tribaltanssikeskus,Vanha Talvitie 19 A, 5 krs. 00580 Helsinki
Kurssimaksu: 69,00€
Opettaja: Mika Lehto, pilatesohjaaja

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Syyslukukausi
10.09.2020 - 03.12.2020
To 10:30-11:30
/

Taiji Quan

Paikka: Helsingin astangajoogakoulu Kolmas linja 21 C (sisäpiha)
Kurssimaksu: 99,00€
Opettaja: Gabriele Goria, taiji-ohjaaja

Kurssilla tutustutaan dynaamiseen meditaatiomuotoon, joka pohjautuu perinteiseen kiinalaiseen taistelulajiin. Harjoitellaan Taiji Quanin perusliikkeitä, Baduanjin -sarjaa sekä Quigong -hengitystekniikoita. Pääosassa on fyysinen ja henkinen hyvinvointi.

Syyslukukausi
10.09.2020 - 03.12.2020
To 17:00-18:30
/

Asahia äijille

Paikka: Helsingin astnag joogakoulu, Kolmas linja 21 C (sisäpiha)
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja: Yrjö Mähönen, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Suunniteltu erityisesti miehille. Treenataan asahia myös punttien kanssa.

Syyslukukausi
07.09.2020 - 30.11.2020
Ma 15:00-16:00
/

Asahi terveysliikunta, jatkotaso

Paikka: Helsingin astanga jookakoulu, Kolmas linja 21 C (sisäpiha)
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja: Yrjö Mähönen, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii asahia aiemmin harjoittaneille.

Syyslukukausi
07.09.2020 - 30.11.2020
Ma 16:00-17:00