Terveys ja hyvinvointi

Rintakehän liikkeen hahmottaminen ei ole aina itsestään selvää asia. Vielä vaikempaa on löytää liike jumissa olevasta selkärangasta, erityisesti rintarangan takaosasta selän puolelta. Minkälaista asiaa lapaluilla on meille? Tässä liikeälyworkshopissa tutkimme lapaluiden liikettä sekä luiden ja liikkeen vaikutusta koko kehon linjaukseen ja liikkeeseen. Workshopin jälkeen osallistujat osaavat havainnoida rintarangan liikkeen vaikutuksia itsessään ja osaavat hyödyntää tietoisesti lapaluita oman linjauksensa muodostamisessa. 

Liikeäly on Feldenkraisiin pohjautuva menetelmä, jossa haetaan ihmisen optimaalista tapaa toimia asento- ja liiketuntemuksen kautta. Kurssi sopii kaikille, myös nivel- ja selkäongelmaisille, sillä jokainen tekee tutkimusmatkan omista lähtökohdistaan itseään kuunnellen. Kurssiin sisältyy 15 min tauko.

Tutustu opettajaan: Sirpa Tarvonen

Shindo on monipuolinen, Japanista lähtöisin oleva kehotyöskentelymenetelmä. Rentoutusharjoitusten, meridiaanivenytysten ja pienien hoitojen avulla lisätään kehotietoisuutta ja rentoa läsnäoloa arkeen. Venytykset tehdään rauhallisesti hengityksen tukemana. Kurssilla tutustutaan kuuteen meridiaanivenytykseen, tuettuihin venytyksiin ja harjoitellaan hoitotaitoa. 

Varusteeksi varvassukat, ohut hoitoliina tai huivi ja lämpimät, liikuntaan sopivat vaatteet.

Tutustu opettajaan: Annika Sarvela

Stressaatko? 

Stressikerhossa harjoitellaan stressinhallinta- ja rentoutumistaitoja hyödyntäen erilaisia menetelmiä kuten kirjoittamista, mielikuvaharjoituksia sekä toiminnallisia menetelmiä. Stressikerhossa itsetuntemuksesi paranee ja saat keinoja stressinhallintaan. 

Mukaan kurssille tarvitset avoimen mielen, muistiinpanovälineet, jumppamaton (tilastakin löytyy), rennot ja joustavat vaatteet sekä vesipullon. 

Tutustu opettajaan: Kati Korjula-Keskiväli

Vaikka joulu lähestyy, on juuri nyt hyvä aika panostaa jalkoihin ja tulevan kesän helppoon kävelyyn! Kurssilla tarjotaan jaloille ja koko keholle epätavanomaisia kokemuksia ja sotketaan totuttuja liikeratoja. Näin keholle syntyy mahdollisuus muuttaa olemassa olevaa liikekaavaa, mikä vaikuttaa koko kehon liikkeeseen ja linjaukseen. Movement Intelligence eli liikeäly perustuu Feldenkrais-menetelmään. Workshopissa käytetään muutosvälineinä oman kehon lisäksi myös palloja, kankaita ja seinää. Tavoitteena on parantaa jalkojen verenkiertoa, vetreyttää jalkapohjien lihaskalvoja ja vakauttaa tasapainoa. Kurssipäivään sisältyy 15 min tauko. 

Liikkuminen on lempeää ja liikkeitä pystyy itse säätelemään, joten kurssi sopii kaikille, myös nivel- ja selkäongelmaisille.

Tämä kurssi on naapuruuskurssi ja siksi hinta on edullisempi kuin normaalisti. Kalliola haluaa edistää eri alueiden asukkaiden hyvinvointia ja tuoda ihmisiä lähemmäksi toisiaan. Meille naapuruus on keskinäistä hyväksyntää ja konkreettista läheisyyttä. Naapuruus on Kalliolan vastaus kaupungistuvaa elämään.

Tutustu opettajaan: Sirpa Tarvonen

Haluatko kokea äänivärähtelyiden vaikutuksen kehossa ja mielessä?

Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on äänirentoutus joka kerralla ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat sinut rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä ja arjen kiireestä. Kurssilla saat itsellesi lepohetken, jonka vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Sointukylvyn soittimia on mm. tiibetiläiset äänimaljat, tuulikellot, merirumpu, kalimba, sadekeppi ja monokoordi. Irene ohjaa ja soittaa rauhallisesti.

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti

Haluatko kokea äänivärähtelyiden vaikutuksen kehossa ja mielessä?

Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on äänirentoutus joka kerralla ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat sinut rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä ja arjen kiireestä. Kurssilla saat itsellesi lepohetken, jonka vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Sointukylvyn soittimia on mm. tiibetiläiset äänimaljat, tuulikellot, merirumpu, kalimba, sadekeppi ja monokoordi. Irene ohjaa ja soittaa rauhallisesti.

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti

Tuntuuko mieli joskus laukkaavan täysin omaa tahtiaan, vaikka haluaisit rauhoittua? Ehkä sinulla on tapana murehtia, jännittää, kiirehtiä, unohtaa hengittää syvään tai et saa levättyä tarpeeksi? Ylivirittyneessä tilassa rentoutuminen voi tuntua haastavalta, vaikka se olisi juuri sitä, mitä tarvitset kaiken tekemisen vastapainoksi. Mielenrauhaa meditaatiosta -kurssilla opimme tyynnyttämään mielen sekä kehon ylikierroksia ja opimme keinoja rentoutumisen avuksi. Meditaatio on hyödyksi kuormituksesta palautumisessa, stressinhallinnassa, unettomuudessa ja haastavien tunteiden käsittelemisessä. Kurssilla opetellaan löytämään rauha ja tyyneys sisältä päin silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat myllerryksessä. Opit siirtymään tekemisen ja kiireen mielentilasta lempeään olemisen mielentilaan. 

Osallistuaksesi kurssille et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta.

Tuntuuko mieli joskus laukkaavan täysin omaa tahtiaan, vaikka haluaisit rauhoittua? Ehkä sinulla on tapana murehtia, jännittää, kiirehtiä, unohtaa hengittää syvään tai et saa levättyä tarpeeksi? Ylivirittyneessä tilassa rentoutuminen voi tuntua haastavalta, vaikka se olisi juuri sitä, mitä tarvitset kaiken tekemisen vastapainoksi. Mielenrauhaa meditaatiosta -kurssilla opimme tyynnyttämään mielen sekä kehon ylikierroksia ja opimme keinoja rentoutumisen avuksi. Meditaatio on hyödyksi kuormituksesta palautumisessa, stressinhallinnassa, unettomuudessa ja haastavien tunteiden käsittelemisessä. Kurssilla opetellaan löytämään rauha ja tyyneys sisältä päin silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat myllerryksessä. Opit siirtymään tekemisen ja kiireen mielentilasta lempeään olemisen mielentilaan. 

Osallistuaksesi kurssille et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta.

Tämä on kaksiosaisen workshopin toinen osa (B), jonka teema on "Tasapainoa aistien kautta". Sen aikana opit, mitä tarkoittavat kinesiologiset tasapainotusmenetelmät ja miten keho-mieli-yhteyttä voidaan hyödyntää stressin poistossa. Kurssilla osallistujat pääsevät kokeilemaan holististen menetelmien vaikutuksia itsessään ryhmätasapainotuksina ja saavat käsityksen siitä, miten eri tavoin ihminen voidaan tasapainottaa. Workshopien jälkeen jokainen osaa helpoilla itsehoitomenetelmillä tasapainottaa itseään ja tätä kautta pienentää stressin fysiologisia haittavaikutuksia. Keho itsessään pyrkii jatkuvasti sisäiseen tasapainoon eli homeostaasiin. Näiden kahden workshopin aikana tuemme tätä prosessia eri tavoin. Workshopit pitävät sisällään kevyttä liikettä, joten valitse yllesi vaatteet, joissa on mukava liikkua. Myös vesipullo on hyvä ottaa mukaan. Workshopin aikana ei jaeta materiaalia, sillä pääpaino on kokemisessa. Halutessasi voit ottaa muistiinpanovälineet mukaan.

Ensimmäisen osan (A) teema on "Parantavaa liikettä" ja toisen osan (B) teema on "Tasapainoa aistien kautta". Workshopit ovat itsenäisiä kokonaisuuksia, joten halutessasi voit osallistua vain toiseen osioista. Kokonaisuus on kuitenkin suunniteltu siten, että oivallukset tasapainotuksen vaikutuksista avautuvat parhaiten kahden workshopin avulla. Myös kokemus tasapainotuksista on syvempi kahden workshopin jälkeen, sillä olet malttanut pysähtyä itsesi äärelle kahden päivänä ajaksi.

Tämä kurssi on naapuruuskurssi ja siksi hinta on edullisempi kuin normaalisti. Kalliola haluaa edistää eri alueiden asukkaiden hyvinvointia ja tuoda ihmisiä lähemmäksi toisiaan. Meille naapuruus on keskinäistä hyväksyntää ja konkreettista läheisyyttä. Naapuruus on Kalliolan vastaus kaupungistuvaa elämään.

Tutustu opettajaan: Sirpa Tarvonen