Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Terveys ja hyvinvointi
Löytyi 6 kurssia
/

Tutustu Feldenkrais® -menetelmään, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 15,00€
Opettaja: Piia Surakka

Mikä ihmeen Feldenkrais? Tule kokemaan miten voit tavallisista poikkeavien liikkeiden kautta parantaa ryhtiäsi, hengittää helpommin ja vain kokea olosi paremmaksi. Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä keho rentoutuu ja mieli virkistyy. Tutustut Feldenkrais-menetelmän taustaan ja kokeilet Feldenkrais-harjoituksia. Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Kurssilla tehdään epätavallisia liikkeitä ja variaatioita leppoisasti. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton tai muun alustan ja voit ottaa myös huovan. <br><br>Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut. Tällä kurssilla opiskelijat pitävät kameran päällä, jotta opettajalla on näköyhteys kurssilaisiin. Kerro opettajalle ensimmäisellä kerralla, jos kamerasi ei toimi.

Syyslukukausi
09.12.2020 - 09.12.2020
Ke 17:30-19:00
/

Tutustu Movement Intelligence® – pehmeään kehonhuoltoon, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 15,00€
Opettaja: Piia Surakka

Kokeile Movement Intelligence - Liikeälyä. Teet lempeitä, mutta tehokkaita harjoituksia makuulla, istuen ja seisten. Liikkeet ovat erilaisia kuin tavallisessa kehonhuollossa, mutta juuri siksi ne vaikuttavat nopeasti. Huomaat liikkeiden vaikutukset asentoon ja ryhtiin yleensä jo tunnin aikana. Erään kurssilaisen sanoin: "Tunnilla pitenee aina 2cm." <br ><br >Movement Intelligence pohjautuu Feldenkrais®- menetelmään, ja se helpottaa niskahartia-alueen ja selän kipuja, vahvistaa luita, parantaa tasapainoa ja koordinaatiota sekä kohentaa ryhtiä. Sopii kaikille, et tarvitse aiempaa kokemusta. Päälle lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Kurssia varten tarvitset jumppamaton sekä seinän, niin että jumppamattosi mahtuu suoraksi lattialle jos laitat maton lyhyen pään vasten seinää.<br><br >

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut. Tällä kurssilla opiskelijat pitävät kameran päällä, jotta opettajalla on näköyhteys kurssilaisiin. Kerro opettajalle ensimmäisellä kerralla, jos kamerasi ei toimi.

Syyslukukausi
07.12.2020 - 07.12.2020
Ma 17:30-19:00
/

Sointukylpy – äänisyvärentoutus

Paikka: LiikeStudio, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 20,00€
Opettaja: Irene Hursti, sointukylpyohjaaja

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva äänisyvärentoutus, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana osallistujat makaavat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana ei tarvitse suorittaa mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä, huolista ja arjen kiireestä. Sointukylpy on ainutlaatuinen matka omaan sisimpään. Sointukylpykerta koostuu alustuksesta, hoitavien soitinten kuten äänimaljojen, gongin, Koshi-tuulikellon, tingshojen ja sadekepin äänistä sekä paluusta tähän hetkeen. Ota mukaan jumppamatto ja halutessasi pieni tyyny, kevyt peite tai lämmin vaate.

Syyslukukausi
12.11.2020 - 26.11.2020
To 13:15-14:15
/

Helpotusta niskaan ja hartioihin Feldenkrais® -menetelmällä, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 60,00€
Opettaja: Piia Surakka

Sulata jännityksiä niskahartia-alueelta Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä. Niska ja hartiat jännittyvät usein, ja niiden jännitykset voivat vaikuttaa käsiin, leukaan ja keskivartaloon saakka. Feldenkrais-tunnin liikkeiden avulla muu vartalo voi tukea niskaa ja hartioita paremmin. Turha jännitys ja ponnistelu niskahartia-alueella vähenee, ja liikkuvuus paranee. <br><br>Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Kurssilla tehdään epätavallisia liikkeitä ja variaatioita leppoisasti. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton tai muun alustan ja voit ottaa myös huovan. <br><br>Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut. Jos ilmoittaudut 22.10. jälkeen, pyydä Zoom-linkki asiakaspalvelusta. Kurssille voi hyvin tulla mukaan myöhemmin. Tällä kurssilla opiskelijat pitävät kameran päällä, jotta opettajalla on näköyhteys kurssilaisiin. Kerro opettajalle ensimmäisellä kerralla, jos kamerasi ei toimi.

Syyslukukausi
22.10.2020 - 26.11.2020
To 17:30-18:45
/

Liikkuvuutta lonkkiin Feldenkrais® -menetelmällä, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 48,00€
Opettaja: Piia Surakka

Löydä rentoutta ja joustavuutta lonkkiin Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä. Usein huomaamme lonkkamme vasta, jos ne tuntuvat epämukavilta. Lonkilla on kuitenkin tärkeä rooli siinä, miten helposti ja sulavasti kävelemme, seisomme, istumme… Lonkkien liikkuvuus vaikuttaa mm. polvien ja alaselän mukavuuteen. Feldenkrais-tuntien liikkeet vapauttavat turhia jännityksiä lonkkien alueelta ja samalla koko kehosta. <br><br>Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Kurssilla tehdään epätavallisia liikkeitä ja variaatioita leppoisasti. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton tai muun alustan ja voit ottaa myös huovan.<br><br>Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut. Jos ilmoittaudut 22.10. jälkeen, pyydä Zoom-linkki asiakaspalvelusta. Kurssille voi hyvin tulla mukaan myöhemmin. Tällä kurssilla opiskelijat pitävät kameran päällä, jotta opettajalla on näköyhteys kurssilaisiin. Kerro opettajalle ensimmäisellä kerralla, jos kamerasi ei toimi.

Syyslukukausi
23.10.2020 - 27.11.2020
Pe 10:00-11:00
/

Auta itseäsi akupisteitä naputtelemalla (EFT-menetelmä)

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 15,00€
Opettaja: Irene Hursti, sosionomi, Positive Psychology Practitioner

Tutustumme Gary Craigin kehittämään yksinkertaiseen itsehoitomenetelmään (Emotional Freedom Techniques). EFT on akupunktiopisteiden naputtelua sormilla sekä virittäytymistä samanaikaisesti tunteisiin, ajatuksiin ja kehollisiin tuntemuksiin. EFT:ssä on elementtejä mindfulnessista. Jokainen voi menetelmän avulla oppia helpottamaan oloaan sekä kehon ja mielen stressioireita. Näin koko kehon luonnolliset paranemismekanismit pääsevät toimimaan paremmin.  Kurssilla käydään läpi lyhyesti EFT:n taustaa, naputeltavat akupisteet (perusresepti ja lyhyempi versio) sekä opitaan tekemään henkilökohtainen ja tarkoituksenmukainen lause, jonka avulla voi auttaa itseään menetelmää hyödyntäen. Tämä kurssi sopii kaikille niille, jotka ovat kiinnostuneet itsehoidosta ja omasta hyvinvoinnistaan. Ota mukaan muistiinpanovälineet. 

Syyslukukausi
28.11.2020 - 28.11.2020
La 11:00-13:15