Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Terveys ja hyvinvointi
Löytyi 10 kurssia
/

Kehon ja mielen kesähuolto

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 50,00€
Opettaja: Oona Hänninen (Opettaja esittely)

Tervetuloa kehon ja mielen lempeään huoltoon! Arjen kiireessä kertyneet jännitykset ja jumit saavat nyt sulaa pois. Työpajassa palautetaan keho sekä mieli niiden luonnolliseen tasapainoon helposti lähestyttävien läsnäolo- ja rentoutusharjoitusten kautta.

Mieli saa rauhoittua meditaatioharjoituksessa, keho virkistyy lempeän liikkeen kautta ja lopuksi saat nauttia syvästä rentouden tilasta äänimaljarentoutuksessa. Työpajan jälkeen olo on perinpohjin rentoutunut ja uusiutunut. 

Työpaja sisältää jonkin verran lempeää kehollista liikettä, joten puethan päälle mukavat ja joustavat vaatteet. Lisäksi kannattaa varautua myös lämpimällä kerrastolla, sillä äänimaljarentoutuksessa ollaan makuuasennossa ja rentoutuessa voi helposti tulla vilu. Ota halutessasi mukaasi myös muistiinpanovälineet uusia oivalluksia varten.

Tutustu opettajaan: Oona Hänninen

LiikeStudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

2023-2024
01.08.2023 - 31.07.2024
Su 11:00-13:30
/

Mielenrauhaa meditaatiosta

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 65,00€
Opettaja: Oona Hänninen (Opettaja esittely)

Tuntuuko mieli joskus laukkaavan täysin omaa tahtiaan, vaikka haluaisit rauhoittua? Ehkä sinulla on tapana murehtia, jännittää, kiirehtiä, unohtaa hengittää syvään tai et saa levättyä tarpeeksi? Ylivirittyneessä tilassa rentoutuminen voi tuntua haastavalta, vaikka se olisi juuri sitä, mitä tarvitset kaiken tekemisen vastapainoksi. Mielenrauhaa meditaatiosta -kurssilla opimme tyynnyttämään mielen sekä kehon ylikierroksia ja opimme keinoja rentoutumisen avuksi. Meditaatio on hyödyksi kuormituksesta palautumisessa, stressinhallinnassa, unettomuudessa ja haastavien tunteiden käsittelemisessä. Kurssilla opetellaan löytämään rauha ja tyyneys sisältä päin silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat myllerryksessä. Opit siirtymään tekemisen ja kiireen mielentilasta lempeään olemisen mielentilaan. 

Osallistuaksesi kurssille et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta.

Tämä kurssi on naapuruuskurssi ja siksi hinta on edullisempi kuin normaalisti. Kalliola haluaa edistää eri alueiden asukkaiden hyvinvointia ja tuoda ihmisiä lähemmäksi toisiaan. Meille naapuruus on keskinäistä hyväksyntää ja konkreettista läheisyyttä. Naapuruus on Kalliolan vastaus kaupungistuvaan elämään.

Tutustu opettajaan: Oona Hänninen

LiikeStudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Tämä kesäkurssi on kansalaisopistojen valtionosuustuntien leikkauksesta johtuen toteutettu omakustanteisesti ja siksi sen hinta on normaalikursseja korkeampi. 

2023-2024
01.08.2023 - 31.07.2024
La 11:00-15:00
/

Äänimaljarentoutus B

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 65,00€
Opettaja: Oona Hänninen (Opettaja esittely)

Äänimaljarentoutus on syvästi rentouttava ja palautumista tukeva rentoutusmuoto. Asetu mukavaan makuuasentoon, vedä viltti ylle ja anna äänimaailman kuljettaa sinut tekemisen tilasta rentouden tilaan. Äänimaljojen parantava värähtely hoitaa kehoa solutasolla asti. Samalla mieli saa rauhassa uppoutua äänimaailmaan ja jännitykset sekä stressi sulavat pois. Tunnin aikana saat päästää irti kaikesta suorittamisesta ja tekemisestä. Kurssilla tutustutaan myös rentoutumisen hermostolliseen perustaan ja sen merkitykseen kuormituksesta palautumiselle. Äänimaljarentoutuksen kautta opitaan vapauttamaan jännityksiä sekä kehosta että mielestä, lempeyttä itseä kohtaan ja tietoisen rentoutumisen taitoa. 

Osallistuaksesi kurssille et tarvitse aiempaa kokemusta äänimaljoista tai äänirentoutuksesta.

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Tämä kesäkurssi on kansalaisopistojen valtionosuustuntien leikkauksesta johtuen toteutettu omakustanteisesti ja siksi sen hinta on normaalikursseja korkeampi. 

Kevätlukukausi
07.05.2024 - 28.05.2024
Ti 18:00-19:00
/

Jalat kesäkuntoon!

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 30,00€
Opettaja: Sirpa Tarvonen (Opettaja esittely)

Juuri nyt hyvä aika panostaa jalkoihin ja tulevan kesän helppoon kävelyyn! Kurssilla tarjotaan jaloille ja koko keholle epätavanomaisia kokemuksia ja sotketaan totuttuja liikeratoja. Näin keholle syntyy mahdollisuus muuttaa olemassa olevaa liikekaavaa, mikä vaikuttaa koko kehon liikkeeseen ja linjaukseen. Movement Intelligence eli liikeäly perustuu Feldenkrais-menetelmään. Workshopissa käytetään muutosvälineinä oman kehon lisäksi myös palloja, kankaita ja seinää. Tavoitteena on parantaa jalkojen verenkiertoa, vetreyttää jalkapohjien lihaskalvoja ja vakauttaa tasapainoa. Kurssipäivään sisältyy 15 min tauko. 

Liikkuminen on lempeää ja liikkeitä pystyy itse säätelemään, joten kurssi sopii kaikille, myös nivel- ja selkäongelmaisille.

Tutustu opettajaan: Sirpa Tarvonen

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Kevätlukukausi
23.03.2024 - 23.03.2024
La 12:00-15:30
/

Olan takaa lapojen kertomaa -workshop

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 30,00€
Opettaja: Sirpa Tarvonen (Opettaja esittely)

Rintakehän liikkeen hahmottaminen ei ole aina itsestään selvää asia. Vielä vaikempaa on löytää liike jumissa olevasta selkärangasta, erityisesti rintarangan takaosasta selän puolelta. Minkälaista asiaa lapaluilla on meille? Tässä liikeälyworkshopissa tutkimme lapaluiden liikettä sekä luiden ja liikkeen vaikutusta koko kehon linjaukseen ja liikkeeseen. Workshopin jälkeen osallistujat osaavat havainnoida rintarangan liikkeen vaikutuksia itsessään ja osaavat hyödyntää tietoisesti lapaluita oman linjauksensa muodostamisessa. 

Liikeäly on Feldenkraisiin pohjautuva menetelmä, jossa haetaan ihmisen optimaalista tapaa toimia asento- ja liiketuntemuksen kautta. Kurssi sopii kaikille, myös nivel- ja selkäongelmaisille, sillä jokainen tekee tutkimusmatkan omista lähtökohdistaan itseään kuunnellen. Kurssiin sisältyy 15 min tauko.

Tutustu opettajaan: Sirpa Tarvonen

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Kevätlukukausi
13.04.2024 - 13.04.2024
La 12:00-15:30
/

Sointukylpy C

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 18,00€
Opettaja: Irene Hursti (Opettaja esittely)

Haluatko kokea äänivärähtelyiden vaikutuksen kehossa ja mielessä?

Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on äänirentoutus joka kerralla ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat sinut rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä ja arjen kiireestä. Kurssilla saat itsellesi lepohetken, jonka vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Sointukylvyn soittimia on mm. tiibetiläiset äänimaljat, tuulikellot, merirumpu, kalimba, sadekeppi ja monokoordi. Irene ohjaa ja soittaa rauhallisesti.

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Kevätlukukausi
20.04.2024 - 20.04.2024
La 12:00-13:30
/

Stressikerho B

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 10,00€
Opettaja: Kati Korjula-Keskiväli (Opettaja esittely)

Stressaatko? 

Stressikerhossa harjoitellaan stressinhallinta- ja rentoutumistaitoja hyödyntäen erilaisia menetelmiä kuten kirjoittamista, mielikuvaharjoituksia sekä toiminnallisia menetelmiä. Stressikerhossa itsetuntemuksesi paranee ja saat keinoja stressinhallintaan ja työkaluja rentoutumiseen. Stressiä aiheuttavia tekijöitä voivat olla mm. liiallinen kiire, elämäntilanteen muutokset, taloustilanne, työttömyys, terveydelliset syyt, työtilanne tai ero.

Mukaan kurssille tarvitset avoimen mielen, muistiinpanovälineet, jumppamaton (tilastakin löytyy), rennot ja joustavat vaatteet sekä vesipullon. 

Tämä kurssi on naapuruuskurssi ja siksi hinta on edullisempi kuin normaalisti. Kalliola haluaa edistää eri alueiden asukkaiden hyvinvointia ja tuoda ihmisiä lähemmäksi toisiaan. Meille naapuruus on keskinäistä hyväksyntää ja konkreettista läheisyyttä. Naapuruus on Kalliolan vastaus kaupungistuvaa elämään.

Tutustu opettajaan: Kati Korjula-Keskiväli

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Kevätlukukausi
21.03.2024 - 21.03.2024
To 16:45-17:45
/

Sointukylpy B

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 18,00€
Opettaja: Irene Hursti (Opettaja esittely)

Haluatko kokea äänivärähtelyiden vaikutuksen kehossa ja mielessä?

Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on äänirentoutus joka kerralla ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat sinut rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä ja arjen kiireestä. Kurssilla saat itsellesi lepohetken, jonka vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Sointukylvyn soittimia on mm. tiibetiläiset äänimaljat, tuulikellot, merirumpu, kalimba, sadekeppi ja monokoordi. Irene ohjaa ja soittaa rauhallisesti.

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Kevätlukukausi
16.03.2024 - 16.03.2024
La 12:00-13:30
/

Äänimaljarentoutus A

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Oona Hänninen (Opettaja esittely)

Äänimaljarentoutus on syvästi rentouttava ja palautumista tukeva rentoutusmuoto. Asetu mukavaan makuuasentoon, vedä viltti ylle ja anna äänimaailman kuljettaa sinut tekemisen tilasta rentouden tilaan. Äänimaljojen parantava värähtely hoitaa kehoa solutasolla asti. Samalla mieli saa rauhassa uppoutua äänimaailmaan ja jännitykset sekä stressi sulavat pois. Tunnin aikana saat päästää irti kaikesta suorittamisesta ja tekemisestä. Kurssilla tutustutaan myös rentoutumisen hermostolliseen perustaan ja sen merkitykseen kuormituksesta palautumiselle. Äänimaljarentoutuksen kautta opitaan vapauttamaan jännityksiä sekä kehosta että mielestä, lempeyttä itseä kohtaan ja tietoisen rentoutumisen taitoa. 

Osallistuaksesi kurssille et tarvitse aiempaa kokemusta äänimaljoista tai äänirentoutuksesta.

Tutustu opettajaan: Oona Hänninen

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Kevätlukukausi
07.02.2024 - 20.03.2024
Ke 19:30-20:30