Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Terveys ja hyvinvointi
Löytyi 19 kurssia
/

Kokemuksellinen chakramatka

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Opettaja: Ilona Arosalo

Chakramatkalla tutustut 7 energiakeskukseen erilaisten kokemuksellisten dynaamisten meditaatioiden kautta. Näissä energisoivissa kokemuksellisissa meditaatioissa käytetään kehollisia metodeja, ääntä, tärinää (shaking) ja tanssia. Opit myös chakroista piirtämällä ja teorian kautta. Kokemusta syvennetään ohjatuilla, rentouttavilla mielikuvamatkoilla.

Chakrat ovat osa kehon näkymätöntä osaa, energiakehoa. Hengitys, ääni ja liike toimivat ikäänkuin sateenkaaren siltana kunkin chakran ainutlaatuisiin ominaisuuksiin. Tärinää ja värinää käytetään hienovaraisen kundaliinienergian herättämiseen, vapaa tanssi ja liike silmät suljettuina avaavat kehon aistit, sinä vain seuraat kehoa ja annat sen liikkua vapaasti miten se haluaa. Meditaatioissa käytetään niihin kuuluvaa musiikkia. Kurssin aikana voit puhdistaa ja laajentaa energiakehoasi, tuntea kuinka se laajenee. Kehosi täyttyy elämän energiasta ja mieli rauhoittuu. 

Kevätlukukausi
04.03.2023 - 05.03.2023
La 10:00-15:00
Su 10:00-15:00
/

Jalat kesäkuntoon

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 10,00€
Opettaja: Sirpa Tarvonen

Kurssilla tarjotaan jaloille ja koko keholle epätavanomaisia kokemuksia ja sotketaan totuttuja liikeratoja. Näin keholle syntyy mahdollisuus muuttaa olemassa olevaa liikekaavaa, mikä vaikuttaa koko kehon liikkeeseen ja linjaukseen. Movement Intelligence eli liikeäly perustuu Feldenkrais-menetelmään. Workshopissa käytetään muutosvälineinä oman kehon lisäksi myös palloja, kankaita ja seinää. Tavoitteena on parantaa jalkojen verenkiertoa, vetreyttää jalkapohjien lihaskalvoja ja vakauttaa tasapainoa. Kurssipäivään sisältyy 15 min tauko. 

Liikkuminen on lempeää ja liikkeitä pystyy itse säätelemään, joten kurssi sopii kaikille, myös nivel- ja selkäongelmaisille.

Tämä kurssi on naapuruuskurssi ja siksi hinta on edullisempi kuin normaalisti. Kalliola haluaa edistää eri alueiden asukkaiden hyvinvointia ja tuoda ihmisiä lähemmäksi toisiaan. Meille naapuruus on keskinäistä hyväksyntää ja konkreettista läheisyyttä. Naapuruus on Kalliolan vastaus kaupungistuvaa elämään.

Kevätlukukausi
04.02.2023 - 04.02.2023
La 12:00-13:30
La 13:45-15:15
/

Kinesiologian workshop osa B: Tasapainoa aistien kautta

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 10,00€
Opettaja: Sirpa Tarvonen

Tämä on kaksiosaisen workshopin toinen osa (B), jonka teema on "Tasapainoa aistien kautta". Sen aikana opit, mitä tarkoittavat kinesiologiset tasapainotusmenetelmät ja miten keho-mieli-yhteyttä voidaan hyödyntää stressin poistossa. Kurssilla osallistujat pääsevät kokeilemaan holististen menetelmien vaikutuksia itsessään ryhmätasapainotuksina ja saavat käsityksen siitä, miten eri tavoin ihminen voidaan tasapainottaa. Workshopien jälkeen jokainen osaa helpoilla itsehoitomenetelmillä tasapainottaa itseään ja tätä kautta pienentää stressin fysiologisia haittavaikutuksia. Keho itsessään pyrkii jatkuvasti sisäiseen tasapainoon eli homeostaasiin. Näiden kahden workshopin aikana tuemme tätä prosessia eri tavoin. Workshopit pitävät sisällään kevyttä liikettä, joten valitse yllesi vaatteet, joissa on mukava liikkua. Myös vesipullo on hyvä ottaa mukaan. Workshopin aikana ei jaeta materiaalia, sillä pääpaino on kokemisessa. Halutessasi voit ottaa muistiinpanovälineet mukaan.

Ensimmäisen osan (A) teema on "Parantavaa liikettä" ja toisen osan (B) teema on "Tasapainoa aistien kautta". Workshopit ovat itsenäisiä kokonaisuuksia, joten halutessasi voit osallistua vain toiseen osioista. Kokonaisuus on kuitenkin suunniteltu siten, että oivallukset tasapainotuksen vaikutuksista avautuvat parhaiten kahden workshopin avulla. Myös kokemus tasapainotuksista on syvempi kahden workshopin jälkeen, sillä olet malttanut pysähtyä itsesi äärelle kahden päivänä ajaksi.

Tämä kurssi on naapuruuskurssi ja siksi hinta on edullisempi kuin normaalisti. Kalliola haluaa edistää eri alueiden asukkaiden hyvinvointia ja tuoda ihmisiä lähemmäksi toisiaan. Meille naapuruus on keskinäistä hyväksyntää ja konkreettista läheisyyttä. Naapuruus on Kalliolan vastaus kaupungistuvaa elämään.

Kevätlukukausi
12.03.2023 - 12.03.2023
Su 12:00-13:30
Su 13:45-15:15
/

Brain Gym® -aivojumppasovelluksia

Paikka: Kalliola, takkahuone (kokoustila) / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 55,00€
Opettaja: Sirpa Tarvonen

Näillä tunneilla keskitymme erilaisiin teemoihin, joita ovat lukeminen, kirjoittaminen, ajatteleminen, näkeminen ja itsetuntemustaidot. Opiskelija pääsee aktivoimaan kykyjään aivojumppamenetelmien avulla ja osaa tuntien jälkeen tehdä omia suosikkiliikkeitä itsenäisesti. Mukaan tunnille kannattaa ottaa vesipullo, mukavat vaatteet, joissa pystyy liikkumaan sekä halutessaan muistiinpanovälineet. Tuntien pääpaino on kuitenkin kokeminen ja mahdollisten muutoksien havaitseminen omassa kehossaan.

Menetelmän on kehittänyt neurofysiologi ja biologi Carla Hannahford ja jatkokehityksestä on huolehtinut soveltavan aivotutkimuksen pioneeri filosofian tohtori Paul E. Dennison vaimonsa Gail E. Dennisonin kanssa.

Kevätlukukausi
01.03.2023 - 29.03.2023
Ke 17:00-18:00
/

Kinesiologian workshop osa A: Parantavaa liikettä

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 10,00€
Opettaja: Sirpa Tarvonen

Tämä on kaksiosaisen workshopin ensimmäinen osa (A), jonka teema on "Parantavaa liikettä". Sen aikana opit, mitä tarkoittavat kinesiologiset tasapainotusmenetelmät ja miten keho-mieli-yhteyttä voidaan hyödyntää stressin poistossa. Kurssilla osallistujat pääsevät kokeilemaan holististen menetelmien vaikutuksia itsessään ryhmätasapainotuksina ja saavat käsityksen siitä, miten eri tavoin ihminen voidaan tasapainottaa. Workshopien jälkeen jokainen osaa helpoilla itsehoitomenetelmillä tasapainottaa itseään ja tätä kautta pienentää stressin fysiologisia haittavaikutuksia. Keho itsessään pyrkii jatkuvasti sisäiseen tasapainoon eli homeostaasiin. Näiden kahden workshopin aikana tuemme tätä prosessia eri tavoin. Workshopit pitävät sisällään kevyttä liikettä, joten valitse yllesi vaatteet, joissa on mukava liikkua. Myös vesipullo on hyvä ottaa mukaan. Workshopin aikana ei jaeta materiaalia, sillä pääpaino on kokemisessa. Halutessasi voit ottaa muistiinpanovälineet mukaan.

Ensimmäisen osan (A) teema on "Parantavaa liikettä" ja toisen osan (B) teema on "Tasapainoa aistien kautta". Workshopit ovat itsenäisiä kokonaisuuksia, joten halutessasi voit osallistua vain toiseen osioista. Kokonaisuus on kuitenkin suunniteltu siten, että oivallukset tasapainotuksen vaikutuksista avautuvat parhaiten kahden workshopin avulla. Myös kokemus tasapainotuksista on syvempi kahden workshopin jälkeen, sillä olet malttanut pysähtyä itsesi äärelle kahden päivänä ajaksi.

Tämä kurssi on naapuruuskurssi ja siksi hinta on edullisempi kuin normaalisti. Kalliola haluaa edistää eri alueiden asukkaiden hyvinvointia ja tuoda ihmisiä lähemmäksi toisiaan. Meille naapuruus on keskinäistä hyväksyntää ja konkreettista läheisyyttä. Naapuruus on Kalliolan vastaus kaupungistuvaa elämään.

Kevätlukukausi
11.03.2023 - 11.03.2023
La 12:00-13:30
La 13:45-15:15
/

Brain Gym® -Aivojumppaa

Paikka: Kalliola, takkahuone (kokoustila) / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Sirpa Tarvonen

Tule herättelemään luovuuttasi ja uudenoppimiskykyäsi Aivojumpan® hauskojen ja helppojen kehon liikkeiden avulla. Kurssilla opittavien liikeharjoitteiden myötä lukeminen, kirjoittaminen, matemaattiset taidot, ajatteleminen, muistaminen, keskittymiskyky, luovuus ja itsetuntemus vahvistuvat. Myös kehon koordinaatiokyky ja tasapaino vahvistuvat, aistit terävöityvät ja saat apua stressin aiheuttamiin oireisiin. Muutokset perustuvat aivojen kykyyn oppia uusia asioita ja hyödyntää oppimaansa uudella tavalla. Tämä luo uusia hermoratayhteyksiä ja vahvistaa olemassa olevia hermoratoja. Menetelmän on kehittänyt neurofysiologi ja biologi Carla Hannahford. Jatkokehityksestä on huolehtinut soveltavan aivotutkimuksen pioneeri, filosofian tohtori Paul E. Dennison vaimonsa Gail E. Dennisonin kanssa.

Kurssilla opit tekemään Aivojumppa® -liikkeitä, jotka ovat hyviä itsehoitomenetelmiä erilaisiin arjen kuormittaviin tilanteisiin. Ne toimivat erinomaisesti myös taukojumppana staattisen työn lomassa. Osaat ylläpitää niillä omaa vireystasoasi, keskittymiskykyä ja mielen hallintaa.

Kurssi soveltuu kaikille, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan ja uuden oppimisesta. Voit olla koululainen, opiskelija, työssä käyvä tai eläkkeellä oleva ihminen, joka on kiinnostunut oppimisen esteiden poistamisesta ja kokonaisvaltaisen oppimisen kehittämisestä itsessään. Sopiva lähtötaso on se taso, joka sinulla on juuri nyt. Ota mukaan vesipullo ja halutessasi muistiinpanovälineet sekä sellaiset vaatteet, joissa on helppo liikkua.

Kevätlukukausi
01.02.2023 - 15.02.2023
Ke 17:00-18:00
/

Sointukylpykurssi

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 30,00€
Opettaja: Irene Hursti (Opettaja esittely)

Haluatko kokea äänivärähtelyiden vaikutuksen kehossa ja mielessä?

Olipa äänimaljarentoutus sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on äänimatka joka kerralla ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat sinut rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä, huolista ja arjen kiireestä. Kurssilla saat itsellesi lepohetken, jonka vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä.

Tässä kurssissa on kolme tapaamiskertaa. Sointukylpykerta koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, itse sointukylvystä eli hoitavien soitinten kuten tiibetiläisten äänimaljojen, gongin tai kehärummun, koshi-tuulikellojen, tingshojen, kalimba-sansulan ja sadekepin lempeistä äänistä sekä ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Jokaisella kerralla on oma teemansa, johon ohjattu harjoitus liittyy. Irene ohjaa ja soittaa rauhallisesti.

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot käynnissä.

Halutessasi pieni tyyny ja kevyt peite, opistolta saat käyttöösi jumppa-alustan. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Kevätlukukausi
27.01.2023 - 10.02.2023
Pe 19:00-20:00
/

Sointukylpy A

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 12,00€
Opettaja: Irene Hursti (Opettaja esittely)

Haluatko kokea äänivärähtelyiden vaikutuksen kehossa ja mielessä?

Olipa äänimaljarentoutus sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on äänimatka joka kerralla ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat sinut rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä, huolista ja arjen kiireestä. Kurssilla saat itsellesi lepohetken, jonka vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä.

Sointukylpykerta koostuu alustuksesta, ohjatusta teemaan liittyvästä tietoisuusharjoituksesta, itse sointukylvystä eli hoitavien soitinten kuten tiibetiläisten äänimaljojen, gongin tai kehärummun, koshi-tuulikellojen, tingshojen, kalimba-sansulan ja sadekepin lempeistä äänistä sekä ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Teemana juurtuminen. Irene ohjaa ja soittaa rauhallisesti.

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny ja kevyt peite. Opistolta saat käyttöösi jumppamaton. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Kevätlukukausi
28.01.2023 - 28.01.2023
La 12:00-13:30
/

Sointukylpykurssi

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 30,00€
Opettaja: Irene Hursti (Opettaja esittely)

Haluatko kokea äänivärähtelyiden vaikutuksen kehossa ja mielessä?

Olipa äänimaljarentoutus sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on äänimatka joka kerralla ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat sinut rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä, huolista ja arjen kiireestä. Kurssilla saat itsellesi lepohetken, jonka vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä.

Tässä kurssissa on kolme tapaamiskertaa. Sointukylpykerta koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, itse sointukylvystä eli hoitavien soitinten kuten tiibetiläisten äänimaljojen, gongin tai kehärummun, koshi-tuulikellojen, tingshojen, kalimba-sansulan ja sadekepin lempeistä äänistä sekä ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Jokaisella kerralla on oma teemansa, johon ohjattu harjoitus liittyy. Irene ohjaa ja soittaa rauhallisesti.

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot käynnissä.

Halutessasi pieni tyyny ja kevyt peite, opistolta saat käyttöösi jumppa-alustan. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Kevätlukukausi
28.04.2023 - 12.05.2023
Pe 19:00-20:00