Terveys ja hyvinvointi

Kaikki ovat elämänsä aikana kokeneet jonkin asteista surua, esimerkiksi läheisen ihmisen tai rakkaan lemmikin menetyksen. Tässä työpajassa tarkastellaan surua ja menetystä opetuksellisesti ja kokemuksellisesti. Työpajan opetuksellisissa osioissa tutustutaan sekä klassisiin että uudempiin suuntauksiin surupsykologian alueella. Kokemuksellisten harjoitusten kautta osallistujat kokeilevat runouden ja ilmaisun välineitä menetyksen kohtaamisessa, ja miten ne voivat helpottaa sopeutumista ja psykologista hyvinvointia surun keskellä. Työpajassa myös keskustellaan ja jaetaan kokemuksia turvallisessa ilmapiirissä. 

Aiempaa kokemusta runoudesta tai psykologiasta ei tarvita. 

Työpaja on avoin kaikille ketkä haluavat tutkia omia surun ja menetyksen kokemuksia luovalla tavalla. Työpaja tarjoaa erityisesti sosiaali-, terveys-, kasvatus- ja opetusalan opiskelijoille sekä ammattilaisille uusia työvälineitä auttamistyöhön. 

Vaikka työpajassa tehdään runoterapeuttisia harjoituksia, se ei korvaa terapiaa eikä sovellu akuutin kriisin hoitoon. Kriisin keskellä olevia suositellaan ensisijaisesti hakeutumaan oman hyvinvointialueen sosiaali- tai kriisipäivystyksen tarjoaman avun piiriin.

Työpajassa opit 

- Miten surun vaiheteoria on jäsentänyt surun ja menetyksen kokemusta

- Miten uudemmat suuntaukset, kuten jatkuvien tunnesiteiden näkökulma, auttavat menetyksen uudenlaisessa sisäistämistä
- Miten runojen ja oman ilmaisun kautta tuetaan psykologista hyvinvointia surun ja menetyksen keskellä

Työpaja toteutetaan Zoomilla verkkovälitteisesti. Ilmoittautuessasi kirjoita sähköpostiosoitteesi oikein. Opettaja lähettää osallistumislinkin muutamia päiviä ennen työpajan alkua. 

Unelmakartan tarkoituksena on auttaa sinua toteuttamaan unelmasi visualisoinnin avulla! Uskoit tai et, visualisointi todellakin toimii! Visualisointi auttaa meitä menemään kohti haluamiamme asioita ja tavoitteita. Visualisointi on ihanaa ja siitä tulee hyvälle mielelle. Unelmakartan tarkoituksena on kuvata visuaalisesti niitä asioita mitä haluat saavuttaa. Ihana ilta luvassa omien unelmien äärellä.

Tutustu opettajaan: Kati Korjula-Keskiväli

Vahvuuteni-työpaja lisää itsetuntemustasi positiivisen psykologian ja vahvuuspedagogiikan keinoin. Vahvuuteni-työpajassa pääset tekemään erilaisia harjoitteita, joissa kartoitetaan vahvuuksiasi. Vahvuuksien tunnistamisesta on hyötyä sinulle itsetuntemuksessa niin vapaa-ajalla, opiskelussa kuin työelämässäkin. Kurssilta saat keinoja jaksamisen ja positiivisen minäkuvan vahvistamiseksi.

Tutustu opettajaan: Kati Korjula-Keskiväli

Tule kiireisen viikon jälkeen rentoutumaan ja pysähtymään. Jos haluat opetella pysähtymistä, saada konkreettisia harjoitteita rentoutumisen ja hyvinvoinnin tueksi, tule rentoutumaan ohjatusti. Rentokurssilla keskitytään rentoutumiseen sekä mindfulness-harjoitteisiin. Mukaan voit ottaa muistiinpanovälineet, halutessasi oman jumppa-alustan (kurssitilastakin löytyy alustoja) sekä mukavat ja joustavat vaatteet. 

Kurssi sisältää 6 tapaamista joka toinen viikko.  

Tutustu opettajaan: Kati Korjula-Keskiväli

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset ja lempeät äänivärähtelyt auttavat päästämään irti kehon jännityksistä ja mielen ajatusvirrasta. Sointukylvyssä saat antaa itsesi vain olla ja levätä. Äänirentoutuksen vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä. Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on jokainen kerta ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, itse äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Soittimina on mm. äänimaljat, tuulikellot, erilaiset rummut, gongi ja luonnonääniä tuottavat soittimet. 

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Vaikka joulu lähestyy, on juuri nyt hyvä aika panostaa jalkoihin ja tulevan kesän helppoon kävelyyn! Kurssilla tarjotaan jaloille ja koko keholle epätavanomaisia kokemuksia ja sotketaan totuttuja liikeratoja. Näin keholle syntyy mahdollisuus muuttaa olemassa olevaa liikekaavaa, mikä vaikuttaa koko kehon liikkeeseen ja linjaukseen. Movement Intelligence eli liikeäly perustuu Feldenkrais-menetelmään. Workshopissa käytetään muutosvälineinä oman kehon lisäksi myös palloja, kankaita ja seinää. Tavoitteena on parantaa jalkojen verenkiertoa, vetreyttää jalkapohjien lihaskalvoja ja vakauttaa tasapainoa. Kurssipäivään sisältyy 15 min tauko. 

Liikkuminen on lempeää ja liikkeitä pystyy itse säätelemään, joten kurssi sopii kaikille, myös nivel- ja selkäongelmaisille.

Tutustu opettajaan: Sirpa Tarvonen

Mamashindossa rentoutetaan keho ja mieli lempeiden jomon-shindo-venytysten avulla. Harjoituksessa tehdään erityisesti lantiota avaavia liikkeitä, jotka yhdistetään rauhalliseen ja syvään hengitykseen. Käytämme kuumavesipulloa syventämään rentoutusta. Venytykset ja liikkeet paitsi rentouttavat, myös lisäävät kehon voimaa ja joustavuutta. Mamashindo lisää kehotuntemusta odotusaikana, kun keho muuttuu jatkuvasti. Harjoitukset voivat tuoda helpostusta tyypillisiin raskausoireisiin, kuten selkäkipuihin, lihas- ja nivelsärkyihin, turvotukseen ja uniongelmiin. Mamashindon avulla voit lisätä sekä omaa että vauvasi hyvinvointia!

Mamashindoa voi tehdä 2. ja 3. raskauskolmanneksen aikana. Se sopii hyvin loppuraskauteen. Tarvitset kurssille alustan lisäksi muovipullon, joka täytetään kuumalla vedellä, huivi/ vyö, viltti ja tyynyjä. Opettaja lähettää osallistumislinkin. Kurssista ei jää tallennetta.

Meditaatioharjoitus tutkitusti rauhoittaa hermostoa, parantaa keskittymistä sekä luo selkeyttä mieleen. Meditaatio on apuna kuormituksesta palautumisessa, stressinhallinnassa, unettomuudessa ja haastavien tunteiden käsittelemisessä. Kurssilla opitaan löytämään rauha ja tyyneys sisältä päin silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat myllerryksessä. Tutustut tietoiseen läsnäoloon teorian sekä erilaisten meditaatio- ja hengitysharjoitusten kautta. Saat välineitä ja tukea oman turvallisen, kokonaisvaltaisen ja kestävän meditaatioharjoituksen rakentamiseen. Kurssin jälkeen sinulla on tiedot ja taidot jatkaa meditaation harjoittamista kotona ja tarjoilla itsellesi läsnäolon hetkiä itsellesi sopivalla tavalla. 

Et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta.

Tutustu opettajaan: Oona Hänninen

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset ja lempeät äänivärähtelyt auttavat päästämään irti kehon jännityksistä ja mielen ajatusvirrasta. Sointukylvyssä saat antaa itsesi vain olla ja levätä. Äänirentoutuksen vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä. Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on jokainen kerta ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, itse äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Soittimina on mm. äänimaljat, tuulikellot, erilaiset rummut, gongi ja luonnonääniä tuottavat soittimet. 

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.