Terveys ja hyvinvointi

Pysäytä kello. Ole hetki hiljaa. Hiljaisuuden päivä pysäyttää viikon. Saat mahdollisuuden levähtää ja kuunnella itseäsi.
Rennon olemisen lisäksi päivä koostuu ohjaajan hiljaisuuden sanoista, läsnäoloharjoituksista, meditaatioista ja kevyestä joogasta.
Ohjelman lisäksi voit ulkoilla läheisen metsän poluilla, lukea hiljaisuutta tukevaa kirjallisuutta, kirjoittaa tai maalata mielestä esiin nousevia hiljaisuuden kuvia, olla vain. Lounashetki jaetaan myös yhdessä hiljaisuudessa. Ota siis mukaan omat eväät. Tarjolla on teetä. Pue päälle joustavat, lämpimät vaatteet.

Päivän ohjaa retriitinohjaaja, kundaliinijoogaohjaaja, luovan kirjoituksen opettaja ja ratkaisukeskeinen valmentaja Mari Vainio, joka on jo vuosia ohjannut Hiljaisuuden retriittejä ympäri maata, mm. Utön ja Örön saarilla.

Lämpimästi tervetuloa itsesi äärelle.

Kurssilla tarjotaan jaloille ja koko keholle epätavanomaisia kokemuksia ja sotketaan totuttuja liikeratoja. Näin keholle syntyy mahdollisuus muuttaa olemassa olevaa liikekaavaa, mikä vaikuttaa koko kehon liikkeeseen ja linjaukseen. Movement Intelligence eli liikeäly perustuu Feldenkrais-menetelmään. Workshopissa käytetään muutosvälineinä oman kehon lisäksi myös palloja, kankaita ja seinää. Tavoitteena on parantaa jalkojen verenkiertoa, vetreyttää jalkapohjien lihaskalvoja ja vakauttaa tasapainoa. Kurssipäivään sisältyy 15 min tauko. 

Liikkuminen on lempeää ja liikkeitä pystyy itse säätelemään, joten kurssi sopii kaikille, myös nivel- ja selkäongelmaisille.

Tämä kurssi on naapuruuskurssi ja siksi hinta on edullisempi kuin normaalisti. Kalliola haluaa edistää eri alueiden asukkaiden hyvinvointia ja tuoda ihmisiä lähemmäksi toisiaan. Meille naapuruus on keskinäistä hyväksyntää ja konkreettista läheisyyttä. Naapuruus on Kalliolan vastaus kaupungistuvaa elämään.

Tämä kurssi on tarkoitettu ainoastaan Kalliolan vapaaehtoisille. Kurssimaksun maksaa Kalliola.

Meditaatioharjoitus tutkitusti rauhoittaa, parantaa keskittymistä sekä luo tilaa ja selkeyttä mieleen. Meditaatio voi olla hyödyksi kuormituksesta palautumisessa, stressinhallinnassa, unettomuudessa ja haastavien tunteiden käsittelemisessä. Meditaation jatkokurssilla tutustutaan erilaisiin meditaatio- ja hengitysharjoituksiin ja syvennetään omaa meditaatioharjoitusta. 

Kurssi sopii sinulle, jos olet käynyt Meditaation alkeet -kurssin tai sinulla on jo jonkin verran kokemusta meditaation harjoittamisesta.

Äänimaljarentoutus on upea kokemus äänimaljojen, koshi-soittimen ja kanteleen sointujen syleilyssä. Asetu mukavaan makuuasentoon, vedä viltti ylle ja anna äänimaailman kuljettaa sinut syvään rentouden tilaan. Äänimaljarentoutuksen aikana saat päästää irti kaikesta suorittamisesta ja tekemisestä. Kurssilla tutustutaan myös rentoutumisen ja palautumisen hermostolliseen perustaan ja opitaan helppoja harjoituksia kehon sekä mielen rauhoittamiseen.

Chakramatkalla tutustut 7 energiakeskukseen erilaisten kokemuksellisten dynaamisten meditaatioiden kautta. Näissä energisoivissa kokemuksellisissa meditaatioissa käytetään kehollisia metodeja, ääntä, tärinää (shaking) ja tanssia. Opit myös chakroista piirtämällä ja teorian kautta. Kokemusta syvennetään ohjatuilla, rentouttavilla mielikuvamatkoilla.

Chakrat ovat osa kehon näkymätöntä osaa, energiakehoa. Hengitys, ääni ja liike toimivat ikäänkuin sateenkaaren siltana kunkin chakran ainutlaatuisiin ominaisuuksiin. Tärinää ja värinää käytetään hienovaraisen kundaliinienergian herättämiseen, vapaa tanssi ja liike silmät suljettuina avaavat kehon aistit, sinä vain seuraat kehoa ja annat sen liikkua vapaasti miten se haluaa. Meditaatioissa käytetään niihin kuuluvaa musiikkia. Kurssin aikana voit puhdistaa ja laajentaa energiakehoasi, tuntea kuinka se laajenee. Kehosi täyttyy elämän energiasta ja mieli rauhoittuu. 

Haluatko kokea äänivärähtelyiden vaikutuksen kehossa ja mielessä?

Olipa äänimaljarentoutus sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on äänimatka joka kerralla ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat sinut rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä, huolista ja arjen kiireestä. Kurssilla saat itsellesi lepohetken, jonka vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä.

Tässä kurssissa on kolme tapaamiskertaa. Sointukylpykerta koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, itse sointukylvystä eli hoitavien soitinten kuten tiibetiläisten äänimaljojen, gongin tai kehärummun, koshi-tuulikellojen, tingshojen, kalimba-sansulan ja sadekepin lempeistä äänistä sekä ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Jokaisella kerralla on oma teemansa, johon ohjattu harjoitus liittyy. Irene ohjaa ja soittaa rauhallisesti.

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot käynnissä.

Halutessasi pieni tyyny ja kevyt peite, opistolta saat käyttöösi jumppa-alustan. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Haluatko kokea äänivärähtelyiden vaikutuksen kehossa ja mielessä? Olipa äänimaljarentoutus sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on äänimatka joka kerralla ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat sinut rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä, huolista ja arjen kiireestä. Kurssilla saat itsellesi lepohetken, jonka vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä.

Sointukylpykerta koostuu alustuksesta, ohjatusta teemaan liittyvästä tietoisuusharjoituksesta, itse sointukylvystä eli hoitavien soitinten kuten tiibetiläisten äänimaljojen, gongin tai kehärummun, koshi-tuulikellojen, tingshojen, kalimba-sansulan ja sadekepin lempeistä äänistä sekä ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Teemana kiitollisuus. Irene ohjaa ja soittaa rauhallisesti.

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny ja kevyt peite. Jumppa-alustan saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti - Kalliolan kansalaisopisto

Meditaatioharjoitus tutkitusti rauhoittaa, parantaa keskittymistä sekä luo tilaa ja selkeyttä mieleen. Meditaatio voi olla hyödyksi kuormituksesta palautumisessa, stressinhallinnassa, unettomuudessa ja haastavien tunteiden käsittelemisessä.
Kurssilla opetellaan löytämään rauha ja tyyneys sisältä päin silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat myllerryksessä.
Meditaation alkeet viikonloppukurssilla tutustut erilaisiin meditaatio- ja hengitysharjoituksiin. Saat välineitä ja tukea oman turvallisen, kokonaisvaltaisen ja kestävän meditaatioharjoituksen rakentamiseen. Kurssin jälkeen sinulla on tiedot ja taidot jatkaa meditaation harjoittamista kotona ja
tarjoilla itsellesi läsnäolon hetkiä itsellesi sopivalla tavalla. 

Et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta.