Jooga

Kurssin opetuskieli on englanti ja kurssikuvaus on englanniksi 

Find your balance and strength with yoga and Pilates practice in this class! We will learn how to integrate our mind and body with our breath. During the class, we will warm up properly and move into the physical part that focuses on core strength development and flexibility improvement through Pilates and yoga asanas. We will also learn ways of soothing and restoring our physical body and nervous system.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Haluatko aloittaa turvallisen joogaharrastuksen tai syventää jo aloittamaasi harjoitusta keskittymällä kehosi tarkkaan, nivelille suotuisaan ja terveelliseen linjaamiseen? 

Tällä kurssilla harjoittelet ohjatusti iyengarjoogan erityyppisiä jooga-asanoita monipuolisesti seisten, istuen sekä lattiatasossa. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon linjauksen tukena ja huomioida oman kehosi erityisvaatimukset. Opit myös tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. 

Kurssi sopii aloittelijoille tai aiemmin iyengajoogaa harjoittaneille. Kurssi ei sovi raskaana oleville. Varusteiksi tarvitset liikuntaan sopivat vaatteet ja joogamaton.

Tälle kurssille osallistut etäyhteydellä (saat Zoom-linkin opettajalta) ja videoyhteyden välityksellä voit saada opettajalta myös yksilöllistä ohjausta. Tarvittaessa saat tuntitallenteen käyttöösi kahden viikona ajaksi tunnin jälkeen. 

Joogassa poikkeuksellista on sen kokonaisvaltaisuus. Hathajoogassa tehdään harjoituksia, jotka vaikuttavat rankaan, lihaksiin ja hermostoon. Lisäksi joogalle ominaista on mielen harjoittaminen eli omien tuntemusten tarkkailu. Harjoitus saatetaan hahmottaa hengittelyn tarkkailuksi tai lempeäksi venyttelyksi, mutta todistetusti harjoitteilla on mahdollista nostaa turvallisesti myös omaa lihaskuntoa. Anna joogalle mahdollisuus! Kokonaisvaltaisessa harjoituksessa kuljemme kohti syvempää itsetuntemusta, hyvinvointia. Läsnäoloa ja yhteyttä. Mieli ja keho rauhoittuvat ja tasapainottuvat. Hellitä, päästä irti turhasta ja elä!  

Harjoitus koostuu virittäytymisestä, asanatyöskentelystä ja loppurentoutuksesta. Kurssilla tutustutaan myös pranayama-harjoituksiin ja ohjattuun meditaatioon.

Käytämme joogavälineitä, jotka löytyvät opistolta. Mukaan voit kuitenkin tuoda oman maton. Tunti sopii joogaa harrastaneille sekä aloittelijoille.

Kurssin opetuskieli on englanti ja kurssikuvaus on englanniksi 

This class combines the learning of yoga asanas (yoga postures) and a dynamic practice of flow.

There is a theme each week in this class, students learn and practice the alignments and key actions of asanas as well as the variations, and then integrate these into the flow for a complete dynamic practice.

Class is taught in English and its level is suitable for everyone.

Kurssin opetuskieli on englanti ja kurssikuvaus on englanniksi 

Hatha yoga is one style of yoga practice. By holding each posture with multiple breaths, we guide our physical body the way of moving into and deepening the practice.

In each class we will have a theme, in the whole season we will go through hip, back, shoulder, backbend, forward bend, twist, and inversion, etc. in a comprehensive approach, to develop muscle strength and learn to release tension.

The alignment points of each posture will be taught for you to practice safely. You will go home with a more open and happier body & mind after the class.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Selkäjoogakurssilla keskitytään syvien lihasten aktivointiin, hengitykseen ja sitä kautta hyvään selän asentoon. Selkä on vartalon tuki ja se muodostaa kehon keskilinjan. Selkärangan nivelet mahdollistavat selän monipuoliset liikkeet, eteen- ja taaksetaivutukset ja kierto- ja aaltoliikkeet. Selässä on usein paljon jännityksiä, jotka voidaan joogan avulla oppia rentouttamaan. Selän ongelmat heijastuvat myös muualle kehoon ja vaikuttavat asentoon ja ryhtiin. Tällä tunnilla keskitytään etenkin selän hyvinvointiin. Opit harjoitteita, joilla vahvistavat selkää ja vapautat selän aluetta jännityksistä. Jooga-asennot ja liikkeet ovat lempeitä ja myös aloittelijoille sopivia. Tällä kurssilla teemme joogan lisäksi pilatesliikkeitä, jotka aktivoivat keskivartaloa. Teemme myös hengitysharjoituksia. 

Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin muutama päivä ennen kurssin alkua. Tunnit tallennetaan ja saat tallenteen katseltavaksi, jos et pääse tunnille.

Tarvitset tunnille mukavat vaatteet ja tyynyn istumiseen. Kurssi sopii sekä aloittelijoille, että pidempään jooganneille.

Tällä hathajoogatunnilla joogaat hitaasti edeten ja hengitystäsi kuunnellen. Mieli ja keho rentoutuvat yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja tehden. Kehotietoisuus, kehon joustavuus ja hallinta lisääntyvät harjoituksen myötä. Ohjaaja opastaa sinua lempeästi ja tarkasti. Hitaudesta löytyy syvyys. 

Aiempaa joogakokemusta ei tunnilla tarvita, vaan tunti sopii niin aloittelijoille kuin myös pidempään jooganneille, sekä kaikenlaisille kehoille. 

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate. Voit tuoda oman joogamaton tai lainata opetustilassa olevia mattoja.

Selkäjoogakurssilla keskitytään syvien lihasten aktivointiin, hengitykseen ja sitä kautta hyvään selän asentoon. Selkä on vartalon tuki ja se muodostaa kehon keskilinjan. Selkärangan nivelet mahdollistavat selän monipuoliset liikkeet, eteen- ja taaksetaivutukset ja kierto- ja aaltoliikkeet. Selässä on usein paljon jännityksiä, jotka voidaan joogan avulla oppia rentouttamaan. Selän ongelmat heijastuvat myös muualle kehoon ja vaikuttavat asentoon ja ryhtiin. Tällä tunnilla keskitytään etenkin selän hyvinvointiin. Opit harjoitteita, joilla vahvistavat selkää ja vapautat selän aluetta jännityksistä. Jooga-asennot ja liikkeet ovat lempeitä ja myös aloittelijoille sopivia. Tällä kurssilla teemme joogan lisäksi pilatesliikkeitä, jotka aktivoivat keskivartaloa. Teemme myös hengitysharjoituksia. 

Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin muutama päivä ennen kurssin alkua.Tunnit tallennetaan ja saat tallenteen katseltavaksi, jos et pääse tunnille.

Tarvitset tunnille mukavat vaatteet ja tyynyn istumiseen. Kurssi sopii sekä aloittelijoille, että pidempään jooganneille.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen seisten, istuen ja makuulla tehtäviä jooga-asanoiden variaatioita. Tavoitteena on ylläpitää liikkuvuutta kehoa vahvistavilla ja vetreyttävillä harjoituksilla sekä kehittää läsnäolon taitoa tuetuissa asennoissa rentoutuen ja voimavaroja palauttaen. Omaa kehoa kunnioittaen opit hyödyntämään joogavälineitä syventämässä ja tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään tietoisuutta omasta kehosta ja läsnäolon taitoa. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton ja oman viltin. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, vilttejä, bolstereita sekä tuoleja.

Huom! Kurssilla on opetusta myös syyslomaviikolla 42.