Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 53 kurssia
/

Iyengarjooga, alkeet

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 74,00€
Opettaja: Anne Anttila

Sopii sekä vasta-alkajille, että Iyengarjoogaa hieman harjoittaneille.Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia.  Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä,  eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Liikkeitä voidaan varioida yksilöllisten tarpeiden mukaan. Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 17:00-18:15
/

Iyengarjooga, alkeet, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 74,00€
Opettaja: Anne Anttila

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Sopii sekä vasta-alkajille, että Iyengarjoogaa hieman harjoittaneille.Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia.  Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä,  eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Liikkeitä voidaan varioida yksilöllisten tarpeiden mukaan. Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 17:00-18:15
/

Iyengarjooga, avoin taso, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 88,00€
Opettaja: Anne Anttila

Haluatko osallistua joogatunnille kotoasi? Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä, eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Apuvälineinä sovelletaan seinää, tuoleja, tyynyjä ja muita kotoa löytyviä tavaroita, oma joogamatto on tarpeen, mutta alkuun pääset ilmankin. Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia. Ryhmä ei sovi raskaana oleville, mutta muuten kaikille, jotka haluavat tutustua iyengarjoogaan tai syventää jo aloitettua harrastustaan. Videoyhteyden välityksellä on mahdollista saada opettajalta jonkin verran myös yksilöllistä ohjausta.

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 17:30-19:00
/

Yin-jooga C, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 84,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Harjoitus sopii kaikille. Yin-jooga on rauhallinen, kehon syvimpiin kudoksiin vaikuttava sekä parasympaattista hermostoa aktivoiva harjoitusmuoto. Asennoissa ollaan useita minuutteja ilman lämpöä nostattavaa lihasaktivaatiota. Harjoitukset palauttavat kehon ja mielen voimavaroja ja toimivat vastapainona kiireiselle arjelle sekä fyysisemmille harjoituksille (esim. astanga- ja vinyasa-jooga, lenkkeily tai kuntosaliharjoittelu). Joogassa harjoitellaan myös hyväksyvää ja tietoista läsnäoloa nykyhetkessä, jolloin hengityksen merkitys korostuu. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan sukat ja lämmin vaate.

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 18:35-20:05
/

Joogaa mindfulnessin hengessä kevätekstra

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 44,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Lempeitä rauhallisia joogaharjoituksia omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Joogaliikkeet tasapainottavat ja vetreyttävät niin kehoa kuin mieltänkin. Liikkeet, hengityksen seuraaminen ja ohjatutut rentoutusharjoitukset auttavat keskittymään tähän hetkeen palauttaen voimavaroja. Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa, luonnollista oivallusta, mitä meissä tapahtuu tässä hetkessä. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
20.04.2021 - 18.05.2021
Ti 17:00-18:30
/

Joogaa mindfulnessin hengessä kevätekstra, verkko-opetus

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 44,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Lempeitä rauhallisia joogaharjoituksia omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Joogaliikkeet tasapainottavat ja vetreyttävät niin kehoa kuin mieltänkin. Liikkeet, hengityksen seuraaminen ja ohjatutut rentoutusharjoitukset auttavat keskittymään tähän hetkeen palauttaen voimavaroja. Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa, luonnollista oivallusta, mitä meissä tapahtuu tässä hetkessä. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
20.04.2021 - 18.05.2021
Ti 17:00-18:30
/

Joogaa mindfulnessin hengessä verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Helena Mörsky, KM, jooganopettaja

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Lempeitä rauhallisia joogaharjoituksia omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Joogaliikkeet tasapainottavat ja vetreyttävät niin kehoa kuin mieltänkin. Liikkeet, hengityksen seuraaminen ja ohjatutut rentoutusharjoitukset auttavat keskittymään tähän hetkeen palauttaen voimavaroja. Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa, luonnollista oivallusta, mitä meissä tapahtuu tässä hetkessä. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 17:00-18:30
/

Vahvistava jooga A kevätekstra

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 44,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Vahvistava jooga on samanaikaisesti sekä lempeä että voimakas harjoitusmuoto, jossa pyritään yhdistämään keho ja mieli keskittämällä ajatukset huolelliseen asana-työskentelyyn. Tarkka työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Joogavälineitä voidaan käyttää apuna sekä syventämässä liikkeitä. Harjoitukset etenevät viikoittain vaihtuvien teemojen mukaan käsittäen seisomaliikkeitä, eteenpäin taivutuksia, kiertoja, taaksepäin taivutuksia sekä restoratiivisia harjoituksia..

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin, harjoitukset tehdään paljain jaloin. Ota mukaan joogavyö.

Sopii sekä aloittelijoille että joogaa aiemmin harrastaneille, ei kuitenkaan raskaana oleville.
 

Kevätlukukausi
20.04.2021 - 18.05.2021
Ti 10:35-12:05
/

Vahvistava jooga A kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 44,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Vahvistava jooga on samanaikaisesti sekä lempeä että voimakas harjoitusmuoto, jossa pyritään yhdistämään keho ja mieli keskittämällä ajatukset huolelliseen asana-työskentelyyn. Tarkka työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Joogavälineitä voidaan käyttää apuna sekä syventämässä liikkeitä. Harjoitukset etenevät viikoittain vaihtuvien teemojen mukaan käsittäen seisomaliikkeitä, eteenpäin taivutuksia, kiertoja, taaksepäin taivutuksia sekä restoratiivisia harjoituksia..

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin, harjoitukset tehdään paljain jaloin. Ota mukaan joogavyö.

Sopii sekä aloittelijoille että joogaa aiemmin harrastaneille, ei kuitenkaan raskaana oleville.
 

Kevätlukukausi
20.04.2021 - 18.05.2021
Ti 10:35-12:05