Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 40 kurssia
/

Iyengarjooga, alkeet

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 95,00€
Opettaja: Anne Anttila

Sopii sekä vasta-alkajille, että Iyengarjoogaa hieman harjoittaneille.Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia.  Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä,  eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Liikkeitä voidaan varioida yksilöllisten tarpeiden mukaan. Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin.

Syyslukukausi
15.09.2021 - 08.12.2021
Ke 17:00-18:15
/

Iyengarjooga, alkeet

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 95,00€
Opettaja: Anne Anttila

Sopii sekä vasta-alkajille, että Iyengarjoogaa hieman harjoittaneille.Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia.  Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä,  eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Liikkeitä voidaan varioida yksilöllisten tarpeiden mukaan. Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin.

Kevätlukukausi
26.01.2022 - 20.04.2022
Ke 17:00-18:15
/

Iyengarjooga, avoin taso, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 97,00€
Opettaja: Anne Anttila

Haluatko osallistua joogatunnille kotoasi? Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä, eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Apuvälineinä sovelletaan seinää, tuoleja, tyynyjä ja muita kotoa löytyviä tavaroita, oma joogamatto on tarpeen, mutta alkuun pääset ilmankin. Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia. Ryhmä ei sovi raskaana oleville, mutta muuten kaikille, jotka haluavat tutustua iyengarjoogaan tai syventää jo aloitettua harrastustaan. Videoyhteyden välityksellä on mahdollista saada opettajalta jonkin verran myös yksilöllistä ohjausta.

Syyslukukausi
16.09.2021 - 09.12.2021
To 18:00-19:30
/

Iyengarjooga, avoin taso, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 97,00€
Opettaja: Anne Anttila

Haluatko osallistua joogatunnille kotoasi? Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä, eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Apuvälineinä sovelletaan seinää, tuoleja, tyynyjä ja muita kotoa löytyviä tavaroita, oma joogamatto on tarpeen, mutta alkuun pääset ilmankin. Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia. Ryhmä ei sovi raskaana oleville, mutta muuten kaikille, jotka haluavat tutustua iyengarjoogaan tai syventää jo aloitettua harrastustaan. Videoyhteyden välityksellä on mahdollista saada opettajalta jonkin verran myös yksilöllistä ohjausta.

Kevätlukukausi
27.01.2022 - 28.04.2022
To 18:00-19:30
/

Vahvistava jooga B, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 97,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Lempeästi vahva joogamuoto, joka kehittää kehotietoisuutta ja läsnäoloa. Huolellinen työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Samalla mieli keskittyy ja rauhoittuu.

Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen vahvistavia ja vetreyttäviä seisomaliikkeitä, eteenpäin ja taaksepäin taivutuksia, kiertoja, tuettuja palauttavia restoratiivisia asentoja sekä rauhoittavia rentoutus- ja hengitysharjoitteita. Joogavälineitä käytetään tukena sekä syventämässä harjoituksia. Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin. Ei sovi raskaana oleville.

Kevätlukukausi
26.01.2022 - 13.04.2022
Ke 09:00-10:30
/

Vahvistava seniorijooga alkeet, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 68,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Erityisesti senioreille suunnattu alkeiskurssi, jossa aloitetaan perusharjoituksista tuolia ja joogavälineitä hyödyntäen. Lempeästi vahva joogamuoto, joka kehittää kehotietoisuutta ja läsnäoloa.

Huolellinen työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Samalla mieli keskittyy ja rauhoittuu. Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen vahvistavia ja vetreyttäviä seisomaliikkeitä, eteenpäin ja taaksepäin taivutuksia, kiertoja, tuettuja palauttavia restoratiivisia asentoja sekä rauhoittavia rentoutus- ja hengitysharjoitteita. Joogavälineitä ja tuolia käytetään tukena sekä syventämässä harjoituksia.

Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin.

Kevätlukukausi
25.01.2022 - 12.04.2022
Ti 13:00-14:00
/

Vahvistava seniorijooga jatko

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 97,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Jatkokurssi on suunnattu erityisesti senioreille, joilla on aiempaa kokemusta perusharjoituksista ja joogavälineiden hyödyntämisestä.

Lempeästi vahva joogamuoto, joka kehittää kehotietoisuutta ja läsnäoloa. Huolellinen työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Samalla mieli keskittyy ja rauhoittuu. Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen vahvistavia ja vetreyttäviä seisomaliikkeitä, eteenpäin ja taaksepäin taivutuksia, kiertoja, tuettuja palauttavia restoratiivisia asentoja sekä rauhoittavia rentoutus- ja hengitysharjoitteita. Joogavälineitä ja tuolia käytetään tukena sekä syventämässä harjoituksia. Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin.

Kevätlukukausi
26.01.2022 - 13.04.2022
Ke 10:40-12:10
/

Vahvistava seniorijooga jatko, verkko-opetus

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 97,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Jatkokurssi on suunnattu erityisesti senioreille, joilla on aiempaa kokemusta perusharjoituksista ja joogavälineiden hyödyntämisestä.

Lempeästi vahva joogamuoto, joka kehittää kehotietoisuutta ja läsnäoloa. Huolellinen työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Samalla mieli keskittyy ja rauhoittuu. Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen vahvistavia ja vetreyttäviä seisomaliikkeitä, eteenpäin ja taaksepäin taivutuksia, kiertoja, tuettuja palauttavia restoratiivisia asentoja sekä rauhoittavia rentoutus- ja hengitysharjoitteita. Joogavälineitä ja tuolia käytetään tukena sekä syventämässä harjoituksia. Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin.

Kevätlukukausi
26.01.2022 - 13.04.2022
Ke 10:40-12:10
/

Palauttava jooga

Paikka: Kalliola, Kalliolarinne 5
Kurssimaksu: 42,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Tiiviskurssilla käymme läpi joogan rauhoittavimpia harjoituksia asanoiden sekä hengitys- ja keskittymisharjoitusten maailmasta. Opit rentoutumisvasteesta ja kehon palautumisesta sekä pääset soveltamaan näitä koskevia teorioita omaan joogaharjoitukseen. Kurssi sopii hyvin myös johdatukseksi joogan maailmaan levottomille ja herkkäunisille. Tehdyt harjoitukset ovat liikunnallisesti leppoisia ja muokattavissa monenlaisiin kehon haasteisiin sopiviksi. Pukeudu mukaviin joustaviin liikuntavaatteisiin, ota mukaan villapaita ja villasukat sekä vesipullo.

Syyslukukausi
04.12.2021 - 05.12.2021
La 15:00-18:00
Su 15:00-18:00