Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 28 kurssia
/

Raskausajan jooga Arabiassa

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 27,00€
Opettaja: Solja Temmes

Raskausajan joogakurssi tukee raskauden aikana muuttuvaa kehoasi. Tunnilla teet rauhallista joogaharjoitusta, joka sopii raskauden loppumetreille asti. Tehtävät joogaharjoitukset mm. lantionpohjan lihasten harjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset valmistavat kehoa synnytykseen ja voivat auttaa myös raskausajan vaivoihin. Rauhallisen harjoituksen myötä oma kehontuntemus ja side kehittyvään vauvaan voi kasvaa. Tarvitset kaksi tyynyä ja viltin. Kurssille kannattaa tulla vasta 14 raskausviikon jälkeen.  

Syyslukukausi
12.08.2022 - 26.08.2022
Pe 15:15-16:30

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 00:00


Ilmoittaudu
/

Raskausajan jooga A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Solja Temmes

Raskausajan joogakurssi tukee raskauden aikana muuttuvaa kehoasi. Tunnilla teet rauhallista joogaharjoitusta, joka sopii raskauden loppumetreille asti. Tehtävät joogaharjoitukset mm. lantionpohjan lihasten harjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset valmistavat kehoa synnytykseen ja voivat auttaa myös raskausajan vaivoihin. Rauhallisen harjoituksen myötä oma kehontuntemus ja side kehittyvään vauvaan voi kasvaa. Tarvitset kaksi tyynyä ja viltin. Kurssille kannattaa tulla vasta 14 raskausviikon jälkeen.  

Syyslukukausi
16.09.2022 - 28.10.2022
Pe 17:00-18:30

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Raskausajan jooga B

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Solja Temmes

Raskausajan joogakurssi tukee raskauden aikana muuttuvaa kehoasi. Tunnilla teet rauhallista joogaharjoitusta, joka sopii raskauden loppumetreille asti. Tehtävät joogaharjoitukset mm. lantionpohjan lihasten harjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset valmistavat kehoa synnytykseen ja voivat auttaa myös raskausajan vaivoihin. Rauhallisen harjoituksen myötä oma kehontuntemus ja side kehittyvään vauvaan voi kasvaa. Tarvitset kaksi tyynyä ja viltin. Kurssille kannattaa tulla vasta 14 raskausviikon jälkeen.  

Syyslukukausi
04.11.2022 - 02.12.2022
Pe 17:00-18:30
/

Raskausajan jooga viikonloppukurssi

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 30,00€
Opettaja: Solja Temmes

Raskausajan joogakurssi tukee raskauden aikana muuttuvaa kehoasi. Viikonloppukurssilla teet rauhallista joogaharjoitusta, joka sopii raskauden loppumetreille asti. Tehtävät joogaharjoitukset mm. lantionpohjan lihasten harjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset valmistavat kehoa synnytykseen ja voivat auttaa myös raskausajan vaivoihin. Rauhallisen harjoituksen myötä oma kehontuntemus ja side kehittyvään vauvaan voi kasvaa. Tarvitset kaksi tyynyä ja viltin. Kurssille kannattaa tulla vasta 14 raskausviikon jälkeen. Kurssin jälkeen voit jatkaa harjoitteiden teko itsenäisesti omaa kehoasi kuunnellen.   

Syyslukukausi
29.10.2022 - 30.10.2022
La 12:30-14:30
Su 12:30-14:30

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Restoratiivinen jooga workshop verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 15,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Kaipaatko pysähtymistä ja rauhoittumista arjen haasteista? Tule aloittamaan viikonloppu rentouttavalla ja palauttavalla aamujoogalla kotoa käsin.

Restoratiivisessa joogaworkshopissa opit tuettuja restoratiivisia jooga-asentoja, jotka johdattelevat kehoa ja mieltä hiljentymään. Opit hyödyntämään apuvälineitä tukemassa lepoasentoja, joissa voit viipyillä rentoutuen, hermostoa rauhoittaen ja voimavaroja palauttaen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa voita antaa kehon hellittää jännityksistä ja kehittää läsnäolon taitoa hengitystä kuunnellen. 

Workshop sopii sinulle, jolla on vaikeuksia rentoutua, koet kuormitusta tai haluat ehkäistä voimavarojen ehtymistä sekä pitää huolta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Tarvitset kurssilla joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai kirjoja sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin.

Workshop toteutetaan suoratoistona, joka tarkoittaa reaaliaikaista harjoitusta verkossa. Tunnista ei jää tallenteita. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Opettaja lähettää sähköpostitse ohjeet ja linkin pari päivää ennen kurssin alkua. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteen ilmoittautuessa.

Syyslukukausi
01.10.2022 - 01.10.2022
La 10:00-12:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Restoratiivinen jooga workshop A

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 22,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen, joogaohjaaja, KM, FM

 Sunnuntai iltapäivän pitkässä restoratiivisessa eli levon joogassa tavoittelemme tilaa, jossa keho on tuettu pitkiin, vähintään vartin kestäviin lempeisiin asanoihin niin hyvin, että hermoston on mahdollista rauhoittua. Tällöin keho pääsee lepäämään ja palautumaan stressistä. Asanat linjataan turvallisesti ja kunkin kehon senhetkistä tilaa kuunnellen. Rentouttava jooga workshop  joka sopii niin aloittelijoille että aiemmin jooganneille.

Tekemisen keskiössä on hyväksyvä läsnäolo. Usein kehon kierrosten tyyntyessä mieli ja hengitys tulevat huomion kohteeksi ja esimerkiksi hengitykseen liittyvät syvimpien kehon kudosten jännitykset on mahdollista hahmottaa ja tunnistaa tarkemmin kuin ennen. Harjoitus tehdään valtaosin hiljaisuudessa ja silmät kiinni.

Ota ehdottomasti mukaan viltti ja putkityyny tai muu tukeva tyyny, jotta saamme tuettua asanat riittävästi.
Koska lepäämme koko harjoituksen ajan ja rentoutuminen edellyttää ihon lämpimänä pysymistä, pukeudu riittävän lämpimästi. Vaatteiden on hyvä myös joustaa. Esim. verkkarit, villasukat ja villapaita on hyvä asuvalinta. Opetuspaikalta löytyy joogamattoja mutta halutessasi voit ottaa mukaan oman mattosi. 

HUOMIO! samanlainen workshop järjestetään myös myöhemmin syksyllä. 

Syyslukukausi
25.09.2022 - 25.09.2022
Su 15:00-18:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Joogaviikonloppu Tallinnassa


Kurssimaksu: 145,00€
Opettaja: Outi Sirviö

Marraskuu muuttuu mukavammaksi joogaten ja Tallinnan kulttuurielämästä nauttien! Tällä kurssilla etsimme virkeyttä ja voimaa joogaten Telliskivessa, upean City Yoga Tallinn -joogakoulun salissa. Aamut kurssilla aloitetaan aurinkotervehdyksin ja dynaamisin joogaharjoituksin herätellen kehoa pikkuhiljaa päivään. Iltapäivisin palaudutaan restoratiivisen joogan parissa ja tehdään ohjattuja rentoutumisharjoituksia. Päivisin on hyvin aikaa tutkia Tallinnan tasokasta ruokatarjontaa ja piipahtaa vaikka hieronnassa tai kylpylässä. Varaa itsellesi, kumppanillesi tai kaveriporukallesi valopilkku marraskuuhun ja tule mukaan kurssille energisoitumaan joogan avulla!    

Joogatuntien ajat: 

pe 17.00-18.30 restoratiivinen jooga

la 8-10 virkistävä aamujooga and 16-17.30 restoratiivinen jooga + rentoutuminen 

su 8-10 virkistävä aamujooga

Kurssipaikalta löytyy joogamattoja, tiiliä, viltteja jne lainattavaksi. Halutessasi voit ottaa mukaan oman maton, villasukat + huivin, vesipullon ja pienen pyyhkeen.  Kurssin opettajana toimii RYT-koulutettu ja SYC-auktorisoitu (level 1) joogaopettaja Outi Sirviö / outiyoga.com

Kurssihinta sisältää ohjatut joogatunnit. Jokainen opiskelija varaa itse omat matkansa ja majoituksensa. Kurssi sopii kaikille paitsi raskaana oleville tai äskettäin synnyttäneille. Jos kurssille osallistuminen, matkojen tai majoituksen varaaminen mietityttää tai toivut leikkauksesta tai isommasta loukkaantumisesta ota yhteyttä toimistoon minna.lankinen@kalliola.fi

 

Syyslukukausi
11.11.2022 - 13.11.2022
Pe 17:00-18:30
La 08:00-10:00
La 16:00-17:30
Su 08:00-10:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Joogaviikonloppu Tallinnassa


Kurssimaksu: 145,00€
Opettaja: Outi Sirviö

Toukokuussa on ihana hypätä lauttaan ja matkata keväiseen Tallinnaan! Tallinnan kukkatori loistaa alkukesän väreissä ja kadut kutsuvat pitkille kävelyille tutkimaan, mitä uusia ravintoloita ja kauppoja Tallinnaan on taas auennut. Tallinnan matkaan on mukava yhdistää myös hetkiä omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Lauttamatkan jälkeen tuntuu hyvältä venytellä ja joogata pehmeästi keho auki. Joogakurssin dynaamiset aamuharjoitukset herättelevät kehon ja luovat hyvän olon koko päivään. Lauantai-iltapäivässä annetaan kehon ja mielen palautua restoratiivisin joogaharjoituksin unohtamatta pitkää, ohjattua loppurentoutusta. Tämän joogaviikonlopun aikana voit oppia, miten joogan avulla voi lisätä niin kehon kuin mielen vireyttä ja kuinka oppia edistämään omaa hyvinvointia pienin teoin.  

Joogatuntien ajat: 

pe 17.00-18.30 restoratiivinen jooga

la 8-10 virkistävä aamujooga and 16-17.30 restoratiivinen jooga + rentoutuminen 

su 8-10 virkistävä aamujooga

Kurssipaikalta löytyy joogamattoja, tiiliä, viltteja jne lainattavaksi. Halutessasi voit ottaa mukaan oman maton, villasukat + huivin, vesipullon ja pienen pyyhkeen.  Kurssin opettajana toimii RYT-koulutettu ja SYC-auktorisoitu (level 1) joogaopettaja Outi Sirviö / outiyoga.com

Kurssihinta sisältää ohjatut joogatunnit. Jokainen opiskelija varaa itse omat matkansa ja majoituksensa. Kurssi sopii kaikille paitsi raskaana oleville tai äskettäin synnyttäneille. Jos kurssille osallistuminen, matkojen tai majoituksen varaaminen mietityttää tai toivut leikkauksesta tai isommasta loukkaantumisesta ota yhteyttä toimistoon minna.lankinen@kalliola.fi

 

    

Kevätlukukausi
21.04.2023 - 23.04.2023
Pe 17:00-18:30
La 08:00-10:00
La 16:00-17:30
Su 08:00-10:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Lempeä hathajooga A, Kalasatama

Paikka: Shakta joogakoulu, Työpajankatu 10 A, 4. kerros 00580 HELSINKI
Kurssimaksu: 105,00€
Opettaja: Paula Tella

Tällä hathajoogatunnilla joogaat  hitaasti edeten ja hengitystäsi kuunnellen. Mieli ja keho rentoutuvat yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja tehden. Kehotietoisuus, kehon joustavuus ja hallinta lisääntyvät harjoituksen myötä.  Ohjaajana ohjaa sinua lempeästi ja tarkasti.  Hitaudesta löytyy syvyys. 

Aiempaa joogakokemusta ei tunnilla tarvita, vaan tunti sopii niin aloittelijoille kuin myös pidempään jooganneille, sekä kaikenlaisille kehoille.  Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Syyslukukausi
12.09.2022 - 08.12.2022
Ma 19:00-20:30

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu