Jooga

Kaipaatko pysähtymistä ja rauhoittumista arjen haasteista? Lähde viikonlopuksi Tallinnaan rentoutumaan, hiljentymään ja voimaantumaan joogan parissa!

Joogaviikonlopun aikana sinulla on mahdollisuus kuunnella kehoa rauhallisten liikkeiden kautta, pysähtyä lepäämään ja olla läsnä tässä hetkessä. Iltaharjoituksissa opit tuettuja lepoasentoja, jotka johdattelevat kehoa ja mieltä rauhoittumaan. Tavoitteena on tasapainottaa autonomista hermostoa rentoutumisen ja syvän lepotilan avulla, mikä tukee palautumista. Venyttämisen sijasta kehon annetaan hienovaraisesti aueta vaivattomissa asennoissa viipyen. Aamuharjoituksissa herättelet kehoa lempeästi perusjoogaliikkeiden variaatioilla. Opit hyödyntämään joogavälineitä kehotietoisuutta kehittäen. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja kerätä voimavaroja vuoden pimeintä aikaa kohden. Kurssi sopii sinulle, joka haluat antaa itsellesi aikaa ja edistää omaa hyvinvointia kehoa ja mieltä tasapainottavien harjoitusten avulla. Kurssi ei sovi raskaana oleville.

Harjoitussalimme City Yoga studio sijaitsee idyllisellä Kalamajan alueella lähellä keskiaikaista Tallinnan vanhaa kaupunkia sekä Telliskiven luovaa keskusta. Tuntien välissä voit omatoimisesti kokea Tallinnan historian havinaa, varata hemmotteluhoitoja, nauttia makuelämyksistä, kylpylöistä, musiikista, näyttelyistä tai ostoksista. Ota mukaan oma joogavyö sekä huivi, pieni pyyhe tai unimaski silmiä peittämään. Halutessasi voi tuoda mukana muitakin omia joogavälineitä tai lainata harjoitussalin joogamattoa, tiiliä, vilttiä ja bolsteria. 

Harjoitusajat:

pe 16:30-18 kurssin aloitus, rentouttava ja palauttava iltaharjoitus

la 10-12 lempeästi herättelevä aamuharjoitus 

la 16:30-18:30 rentouttava ja palauttava iltaharjoitus

su 9-10:30 lempeä aamuharjoitus, kurssin päätös.

Kurssihinta sisältää ohjatut joogatunnit. Jokainen opiskelija varaa itse omat matkansa ja majoituksensa, ja hankkii matkavakuutuksen. Kurssi sopii kaikille paitsi raskaana oleville tai äskettäin synnyttäneille. Jos kurssille osallistuminen, matkojen tai majoituksen varaaminen mietityttää tai toivut leikkauksesta tai isommasta loukkaantumisesta ota yhteyttä opiston toimistoon. 

Kurssin peruutusehdot: Tällä kurssilla on ulkopuolisesta tilavaraajasta johtuva aiempi peruutusajankohta. Osallistuminen kurssille tulee peruuttaa viimeistään 28.9.2026 mennessä.
Kurssimaksu palautetaan kokonaisuudessaan vain, jos kurssi ei toteudu tai jos olet perunut osallistumisen kurssille viimeistään 28.9.2026 mennessä. 

Vahvistava seniorijooga on lempeä mutta tehokas jooga­kurssi senioreille, joka tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Opit perusjoogaliikkeiden huolellisen linjauksen, jotta venytys ja lihastyö kohdistuvat tasapainoisesti ja turvallisesti. Tuntien vaihtelevat teemat sisältävät seisten, istuen ja makuulla tehtäviä asanoiden variaatioita sekä tuettuja rentouttavia asentoja, jotka kehittävät kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa. Joogavälineitä hyödynnetään asentojen syventämiseen ja tukemiseen opettajan täsmällisessä, rauhoittavassa ohjauksessa. Ota mukaan luistamaton joogamatto ja oma viltti. Opetusta on myös syyslomaviikolla 42.

Vahvistava jooga keskiviikkoisin on lempeä mutta tehokas joogakurssi, jossa kehität kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja läsnäolon taitoa. Opit perusjooga-asanoiden huolellisen linjauksen, jotta venytys ja lihastyö jakautuvat tasapainoisesti ja harjoittelu tuntuu turvalliselta. Tuntien vaihtuvat teemat sisältävät seisten, istuen ja makuulla tehtäviä asanavariaatioita, kehoa vahvistavia ja vetreyttäviä harjoituksia sekä tuettuja rentouttavia asentoja voimavarojen palauttamiseen. Joogavälineitä hyödynnetään asentoja syventäen ja tukien, ja opettajan täsmällinen, lempeä ohjaus auttaa rauhoittamaan myös mielen. Ota mukaan luistamaton joogamatto ja viltti; välineitä on myös lainattavissa. Opetusta on myös syyslomaviikolla 42.

Vahvistava jooga keskiviikkoisin verkossa auttaa kehittämään kehotietoisuutta, läsnäolon taitoa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeän mutta tehokkaan harjoituksen kautta. Opit perusjooga-asentojen huolellisen linjauksen, joka suuntaa venytyksen ja lihastyön tasapainoisesti. Vaihtelevat teemat sisältävät seisten, istuen ja makuulla tehtäviä asanoiden variaatioita, jotka ylläpitävät liikkuvuutta, vahvistavat kehoa ja palauttavat voimavaroja tuetuissa asennoissa rentoutuen. Kurssi toteutetaan hybridinä reaaliaikaisesti Zoomissa, eikä tunneista jää tallennetta. Tarvitset joogamaton sekä esimerkiksi tuolin, vyön, tiilen tai kirjoja ja vilttejä. Opetusta on myös syyslomaviikolla 42.

Vahvistava seniorijooga verkossa on lempeä mutta tehokas joogakurssi senioreille, jotka haluavat parantaa liikkuvuutta, tasapainoa ja kehotietoisuutta turvallisesti. Opit perusjoogaliikkeiden huolellisen linjauksen ja löydät sopivan lihastyön sekä venytyksen seisten, istuen ja makuulla tehtävissä asanoissa. Tunnit tukevat läsnäolon taitoa, rentoutumista ja palautumista tuetuissa asennoissa, omaa kehoa kunnioittaen. Kurssi toteutetaan reaaliaikaisesti Zoomissa hybridimuotoisesti; etäosallistujat saavat linkin opettajalta. Tarvitset joogamaton sekä esimerkiksi tuolin, vyön/nauhan, tiilen tai kirjoja ja vilttejä. Tallennetta ei tule, ja opetusta on myös syyslomaviikolla 42.

Kurssin opetuskieli on englanti ja kurssikuvaus on englanniksi 

Find your balance and strength with yoga and Pilates practice in this class! We will learn how to integrate our mind and body with our breath. During the class, we will warm up properly and move into the physical part that focuses on core strength development and flexibility improvement through Pilates and yoga asanas. We will also learn ways of soothing and restoring our physical body and nervous system.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Haluatko aloittaa turvallisen joogaharrastuksen tai syventää jo aloittamaasi harjoitusta keskittymällä kehosi tarkkaan, nivelille suotuisaan ja terveelliseen linjaamiseen? 

Tällä kurssilla harjoittelet ohjatusti iyengarjoogan erityyppisiä jooga-asanoita monipuolisesti seisten, istuen sekä lattiatasossa. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon linjauksen tukena ja huomioida oman kehosi erityisvaatimukset. Opit myös tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. 

Kurssi sopii aloittelijoille tai aiemmin iyengajoogaa harjoittaneille. Kurssi ei sovi raskaana oleville. Varusteiksi tarvitset liikuntaan sopivat vaatteet ja joogamaton.

Tälle kurssille osallistut etäyhteydellä (saat Zoom-linkin opettajalta) ja videoyhteyden välityksellä voit saada opettajalta myös yksilöllistä ohjausta. Tarvittaessa saat tuntitallenteen käyttöösi kahden viikona ajaksi tunnin jälkeen. 

Joogassa poikkeuksellista on sen kokonaisvaltaisuus. Hathajoogassa tehdään harjoituksia, jotka vaikuttavat rankaan, lihaksiin ja hermostoon. Lisäksi joogalle ominaista on mielen harjoittaminen eli omien tuntemusten tarkkailu. Harjoitus saatetaan hahmottaa hengittelyn tarkkailuksi tai lempeäksi venyttelyksi, mutta todistetusti harjoitteilla on mahdollista nostaa turvallisesti myös omaa lihaskuntoa. Anna joogalle mahdollisuus! Kokonaisvaltaisessa harjoituksessa kuljemme kohti syvempää itsetuntemusta, hyvinvointia. Läsnäoloa ja yhteyttä. Mieli ja keho rauhoittuvat ja tasapainottuvat. Hellitä, päästä irti turhasta ja elä!  

Harjoitus koostuu virittäytymisestä, asanatyöskentelystä ja loppurentoutuksesta. Kurssilla tutustutaan myös pranayama-harjoituksiin ja ohjattuun meditaatioon.

Käytämme joogavälineitä, jotka löytyvät opistolta. Mukaan voit kuitenkin tuoda oman maton. Tunti sopii joogaa harrastaneille sekä aloittelijoille.

Kurssin opetuskieli on englanti ja kurssikuvaus on englanniksi 

This class combines the learning of yoga asanas (yoga postures) and a dynamic practice of flow.

There is a theme each week in this class, students learn and practice the alignments and key actions of asanas as well as the variations, and then integrate these into the flow for a complete dynamic practice.

Class is taught in English and its level is suitable for everyone.