Jooga

Tällä perustason astangajoogan kurssilla harjoittelemme astangajoogan ensimmäistä liikesarjaa: aurinkotervehdystä ja seisomasarjan asanoita. Tutustumme myös istumasarjan ensimmäisiin asanoihin. Teemme astangajoogan loppuliikesarjaa sovelletusti. Kehoa vahvistetaan ja notkistetaan itseään kuunnellen. Harjoitus on voimakastehoista, siinä tulee hiki ja se nostaa kuntoa. 

Ota mukaan loppurentoutusta varten lämmin vaate ja sukat. Raskaana ollessa ei kannata aloittaa voimakastehoista astangaharjoitusta. 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Maanantai-illan rentouttavassa yin-joogassa huollat kehoa ja mieltä. Antaudu pitkiin ja rauhallisiin, lempeästi avaaviin harjoituksiin. Päästä irti suorittamisesta ja pinnistämisestä. Löydä arkeesi harmoniaa. Yin-jooga parantaa aineenvaihduntaa, palauttaa niveliin liikkuvuutta ja tuo lisää tilaa kehoon ja mieleen.

Tarvitset kurssilla joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai pitkän huivin, joogatiilet tai kirjoja sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin.

Kurssi toteutetaan suoratoistona, joka tarkoittaa reaaliaikaista harjoitusta verkossa. Tunnista ei jää tallenteita. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Opettaja lähettää sähköpostitse ohjeet ja linkin pari päivää ennen kurssin alkua. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteen ilmoittautuessa.

Aloita viikkosi virkistävällä hathajoogalla. Tämä tunti sopii hyvin aamuiseksi kehon herättelyksi ja tuo energiaa päivääsi. Hathajooga sopii erinomaisesti myös silloin, kun haluat tehdä rauhallisen, mutta samalla fyysisen harjoituksen. Liikeharjoitusten, hengityksen, rentoutuksen ja mielikuvien avulla avaudut kehotietoisuudelle, keho-mieli-yhteydelle sekä tutkit aktiivisesti hengityksen voimaa tasapainottaa hermoston toimintaa.

Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että aiemmin jooganneille, sillä harjoitukset tehdään omista lähtökohdista. Ohjaaja neuvoo harjoituksille vaativuudeltaan erilaisia toteutustapoja. Pukeudu tunnille joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan lämmintä loppurentoutukseen. Sinun ei tarvitse pakata matkaan joogamattoa, sillä niitä on opetuspaikalla.

Huom! Kurssilla on opetusta viikolla 8, mutta viikolla 11 opetus on tauolla.

Sirenius-sali on esteetön ja sijaitsee 1krs.

In this class we will go through useful tips on how to move the physical body & develop strength and mobility consciously and safely in flow yoga.

We will have a proper warm up and move into the flow. By following our breathing rhythm, the transition between asanas is smooth and ongoing, varying from gentle to energetic, and then slowing down to soothing and relaxing.

You will work through the whole body throughout the class, develop muscle strength, release stress, and connect with your breathing and your heart.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Oletko jännittynyt, tuntuu että olet tukossa ja sinun on vaikeaa rentoutua ihan kokonaan? Haluaisitko oppia tehokkaan itsehoidon jännitysten purkuun omalla kosketuksellasi  ja hermostoa rauhoittavilla kehon asennoilla?

Tällä kurssilla opit ikiaikaisen kiinalaisen lääketieteen ja taolaisen joogan helmiä stressin purkuun: Akupainannan perusteet jännityksen, stressin ja ”liiallisen kuumuuden” poistamiseen ylikierroksilla käyvästä stressiä kantavasta kehosta. Opit kiinalaisen lääketieteen viiden vaiheen teoriaa ja niiden pohjalta tarkkoja keinoja purkaa kehon jännitystä omalla kosketuksellasi ja kehoa rentouttavilla asennoilla.

Kurssin aamupäivällä rentoudut 2,5 tunnin lattiatasossa tehtävien, maadoittavien harjoitusten, opettajan lempeän tehokkaan akupisteiden aktivoinnin, Yin-joogan asentojen ja lempeän hengitysharjoituksen avulla. Iltapäivällä opit teoriaa harjoituksesi tueksi ja otat haltuusi konkreettisia akupainannan otteita ja akupisteitä sekä kehoa rentouttavia asentoa stressin ja jännityksen purkuun arjen keskellä. Kurssille et tarvitse aiempaa kokemusta. Ota mukaasi rennot vaatteet, vesipullo ja muistiinpanovälineet. 

Kurssipäivään sisältyy 45min mittainen tauko.

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Kuva: Inkeri Kallio

Kevään lisääntyvä valo voi nostaa esiin uupumuksen, migreenin ja räjähdysherkkyyden. Tältä kurssilta saat työkaluja tukemaan hyvinvointiasi keväällä!

Yin-joogan tehokurssilla kevät tuo selkeyden, rauhan ja avun kierrosten laskemiseen kehossa ja mielessä. Yin-joogaa, mm. migreeniin auttavaa itsehoidollista akupainantaa ja kevään kehoa vankasti tasapainottavia hengitysharjoituksia sisältävä tehokurssi on sinulle, jolta kevät vie helposti mehut ja kotona rentoutuminen mahdotonta. Kurssilla saat selkeät eväät rauhoittaa itsesi kevätarjessa.

Aiempaa kokemusta Yin-joogasta tai liikkumisesta et tarvitse, harjoitteet ovat rauhallisia ja kurssi on aloittelijaystävällinen. 

Varusteiksi tarvitset vaatteet, joissa on mukava liikkua ja paljaat jalat tai sukat. Halutessasi voit tuoda oman joogamaton. Opistolta saat lainaan joogamaton ja muut joogavälineet. 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Kuva: Inkeri Kallio