Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 33 kurssia
/

Yin-jooga B aloittaa etänä

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 89,00€
Opettaja: Peppina Lindfors

Rentouttavassa, mieltä ja kehoa huoltavassa yin-harjoituksessa antaudutaan pitkiin, rauhallisiin, lempeästi avaaviin venytyksiin. Päästetään irti kaikesta suorittamisesta ja pinnistämisestä. Löydetään harmoniaa.

Yin-jooga venyttää sidekudosta, parantaa aineenvaihduntaa, tuo kehoon lisää tilaa ja palauttaa niveliin liikkuvuutta. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta.

Ota mukaan oma joogamatto ja halutessasi bolsteri tai paksu tyyny, soikea joogablokki ja viltti. Pukeudu lämpimästi.

Kevätlukukausi
27.01.2022 - 28.04.2022
To 19:25-20:55
/

Yin & yang -jooga

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 102,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Tunti sopii sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Tehdään sekä kehon koordinaatiota, voimaa ja tasapainoa kehittäviä asanoita että yin-joogan pitkiä asanoita, jotka huoltavat kehon sidekudoksia. Lempeän dynaamisissa asanoissa tutkitaan etenkin hengityksen ja sitkeän, rauhallisen liikkeen yhteyttä. Asanat linjataan turvallisesti ja kunkin kehon senhetkistä tilaa kuunnellen.

Yinissä puolestaan annetaan kehon, hengityksen ja mielen rauhoittua useiksi minuuteiksi turvallisesti tuettuihin asanoihin. Asanat ovat muunneltavissa monenlaisia kehon haasteita huomioon ottaviksi. Tekemisen keskiössä on hyväksyvä läsnäolo niin liikkeessä kuin levossakin.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin, varaa loppurentoutusta varten lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
25.01.2022 - 19.04.2022
Ti 17:00-18:30
/

Lempeä hathajooga A, Kalasatama

Paikka: Shakta joogakoulu, Työpajankatu 10 A, 4. kerros 00580 HELSINKI
Kurssimaksu: 101,00€
Opettaja: Paula Tella

Lempeää hathajoogaa hengitystä kuunnellen. Tehdään yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja.
Tutkitaan liikkeen vaikutusta hengitykseen, mieleen ja kehoon.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
24.01.2022 - 25.04.2022
Ma 19:00-20:30
/

Lempeä hathajooga B

Paikka: Kalliola, Sirenius sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 92,00€
Opettaja: Paula Tella ja Katri Mason

Rauhallista hathajoogaa, lempeät liikkeet tehdään oman hengityksen tahdissa.
Aktiiviset vaiheet ja rentoutuminen vuorottelevat harjoituksen aikana.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
26.01.2022 - 20.04.2022
Ke 10:30-12:00
/

Äijäjooga aamulla

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 85,00€
Opettaja: Timo Airaksinen

;Äijäjooga on miehille suunnattu joogaryhmä, jonne voi tulla ilman aiempaa joogakokemusta. Tunnit alkavat kehoa lämmitellen ja avaten kevyin taichi -tyyppisin liikkein ja hengitysharjoituksin. Varsinainen harjoitus koostuu seisten ja istuen tehtävistä liikkeistä sekä tasapainoharjoittelusta. Lopussa on ohjattu syvärentoutus. Tuntisisältöjä voidaan muokata osallistujien toiveiden mukaisiksi.

Kevätlukukausi
03.02.2022 - 21.04.2022
To 09:45-10:45
/

Virkistävä hathajooga

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 102,00€
Opettaja: Annika Sarvela (Opettaja esittely)

Liikeharjoitusten, hengityksen, rentoutuksen ja mielikuvien avulla avaudutaan kehotietoisuudelle, kehomielen yhteydelle sekä tutkitaan miten hengityksen avulla voi tasapainottaa hermoston toimintaa.

Harjoitukset tehdään jokaisen omista lähtökohdista. Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että aiemmin jooganneille.

Kevätlukukausi
24.01.2022 - 25.04.2022
Ma 09:15-10:45