Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 43 kurssia
/

Tuolijooga senioreille

Paikka: Kalliola, Liikestudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule aloittamaan viikkosi senioreille suunnatulla tuolijoogakurssilla edistäen kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia joogaliikkeitä, jotka ylläpitävät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa ja tyynnyttävät mieltä. Opit tekemään harjoituksia istuen sekä seisten tuoliin tukeutuen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa voit keskittyä liikkeisiin, kuunnella hengitystä ja harjoitella läsnäolon taitoa.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja tyynnyttää mieltä. Tuolin alla on hyvä olla joogamatto tai muu luistamaton alusta harjoitusten aikana. Opetustilassa on tuoleja ja lainattavia alustoja.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Kevätlukukausi
22.01.2024 - 22.04.2024
Ma 14:10-15:10
/

Tuolijooga senioreille verkossa

Paikka: Verkko-opetus
Kurssimaksu: 50,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule aloittamaan viikkosi senioreille suunnatulla tuolijoogakurssilla edistäen kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia joogaliikkeitä, jotka ylläpitävät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa ja tyynnyttävät mieltä. Opit tekemään harjoituksia istuen sekä seisten tuoliin tukeutuen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa voit keskittyä liikkeisiin, kuunnella hengitystä ja harjoitella läsnäolon taitoa.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja tyynnyttää mieltä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Tuolin alla on hyvä olla joogamatto tai muu luistamaton alusta harjoitusten aikana. Tunnista ei jää tallennetta. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Kevätlukukausi
22.01.2024 - 22.04.2024
Ma 14:10-15:10
/

Vahvistava jooga A

Paikka: Kalliola, Liikestudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, vilttejä, bolstereita sekä tuoleja.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Kevätlukukausi
23.01.2024 - 23.04.2024
Ti 10:40-12:10
/

Vahvistava jooga A verkossa

Paikka: Verkko-opetus
Kurssimaksu: 80,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla. 

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.  Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai kirjat sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin. Tunnista ei jää tallennetta. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Kevätlukukausi
23.01.2024 - 23.04.2024
Ti 10:40-12:10
/

Somaattinen jooga


Kurssimaksu: 140,00€
Opettaja: Jaana Irmeli Turunen (Opettaja esittely)

Somaattisen joogan tunnilla lähestymme joogaa kokonaisvaltaisena harjoituksena, joka keskittyy sekä fyysiseen asanaharjoitukseen että joogan mentaaliseen puoleen lempeiden hengitys- ja meditaatioharjoitusten kautta. Somaattisen joogan lähtökohtana on interoseption eli kyvyn aistia ja tulkita kehon sisäisiä aistimuksia, herkistyminen. Tunnilla jooga-asanoita harjoitellaan vaiheittaisesti edeten ja rauhallisesti prosessiin keskittyen. Tärkeintä ei ole asanan ulkoiseen muotoon pyrkiminen vaan se, mitä muodon sisällä tapahtuu ja miten muotoon päädytään. Somaattisen joogan lähestymistapa arvostaa jokaisen joogaajan yksilöllistä kehoa ja kokonaisvaltainen harjoitus herättelee myös pohtimaan motivaatiota: mitä joogaharjoitus minulle merkitsee?

Tutustu opettajaan: Jaana Irmeli Turunen

   

Kevätlukukausi
25.01.2024 - 16.05.2024
To 17:00-18:30
/

Restoratiivinen jooga – rentouttava ja palauttava lepohetki B verkossa

Paikka: Verkko-opetus
Kurssimaksu: 50,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Kaipaatko pysähtymistä ja rauhoittumista arjen haasteista? Tuntuuko, että käyt ylikierroksilla, rentoutuminen ja nukahtaminen on vaikeaa? Tule vaalimaan omaa hyvinvointia tuetuissa rentoutumisasennoissa leväten, voimavaroja palauttaen ja mieltä tyynnyttäen.Verkkokurssilla opit tuettuja restoratiivisia jooga-asentoja, jotka johdattelevat kehoa ja mieltä hiljentymään. Opit hyödyntämään apuvälineitä tukemassa lepoasentoja, joissa voit viipyä pitkään rentoutuen, hermostoa rauhoittaen ja voimavaroja palauttaen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa, voit antaa kehon hellittää jännityksistä ja kehittää läsnäolon taitoa hengitystä kuunnellen. Kurssi sopii sinulle, jolla on vaikeuksia rentoutua, koet kuormitusta tai haluat ehkäistä voimavarojen ehtymistä ja pitää huolta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. 

Tarvitset kurssilla joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolia, joogavyötä tai nauhaa, joogatiiliä tai kirjoja sekä vilttiä, tyynyjä tai bolsteri. Verkkokurssi toteutetaan suoratoistona, joka tarkoittaa reaaliaikaista harjoitusta verkossa. Tunnista ei jää tallenteita. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Opettaja lähettää sähköpostitse ohjeet ja linkin pari päivää ennen kurssin alkua. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Kevätlukukausi
03.04.2024 - 29.05.2024
Ke 17:00-18:15
/

Hatha yoga in Arabia

Paikka: Kääntöpaikka Sali / Intiankatu 1,
Kurssimaksu: 85,00€
Opettaja: Chia-Fang Wu (Ulla)

Hatha yoga is one style of yoga practice. By holding each posture with multiple breaths, we guide our physical body the way of moving into and deepening the practice.

In each class we will have a theme, in the whole season we will go through hip, back, shoulder, backbend, forward bend, twist, and diversion, etc. in a comprehensive approach, to develop muscle strength and learn to release tension.

The alignment points of each posture will be taught for you to practice safely. You will go home with a more open and happier body & mind after the class.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Tutustu opettajaan: Chia-Fang Wu

Kevätlukukausi
25.01.2024 - 02.05.2024
To 20:15-21:15
/

Flow yoga in Arabia

Paikka: Kääntöpaikka Sali / Intiankatu 1,
Kurssimaksu: 85,00€
Opettaja: Chia-Fang Wu (Ulla)

In this class we will go through useful tips on how to move the physical body & develop strength and mobility consciously and safely in flow yoga.

We will have a proper warm up and move into the flow. By following our breathing rhythm, the transition between asanas is smooth and ongoing, varying from gentle to energetic, and then slowing down to soothing and relaxing.

You will work through the whole body throughout the class, develop muscle strength, release stress, and connect with your breathing and your heart.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Kevätlukukausi
22.01.2024 - 29.04.2024
Ma 20:00-21:00
/

Lempeä hathajooga, Kalasatama


Kurssimaksu: 105,00€
Opettaja: Paula Tella

Tällä hathajoogatunnilla joogaat hitaasti edeten ja hengitystäsi kuunnellen. Mieli ja keho rentoutuvat yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja tehden. Kehotietoisuus, kehon joustavuus ja hallinta lisääntyvät harjoituksen myötä. Ohjaaja opastaa sinua lempeästi ja tarkasti.  Hitaudesta löytyy syvyys. 

Aiempaa joogakokemusta ei tunnilla tarvita, vaan tunti sopii niin aloittelijoille kuin myös pidempään jooganneille, sekä kaikenlaisille kehoille. 

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
22.01.2024 - 22.04.2024
Ma 19:00-20:30