Jooga

Joogassa poikkeuksellista on sen kokonaisvaltaisuus. Hathajoogassa tehdään harjoituksia, jotka vaikuttavat rankaan, lihaksiin ja hermostoon. Lisäksi joogalle ominaista on mielen harjoittaminen eli omien tuntemusten tarkkailu. Harjoitus saatetaan hahmottaa hengittelyn tarkkailuksi tai lempeäksi venyttelyksi, mutta todistetusti harjoitteilla on mahdollista nostaa turvallisesti myös omaa lihaskuntoa. Anna joogalle mahdollisuus! Kokonaisvaltaisessa harjoituksessa kuljemme kohti syvempää itsetuntemusta, hyvinvointia. Läsnäoloa ja yhteyttä. Mieli ja keho rauhoittuvat ja tasapainottuvat. Hellitä, päästä irti turhasta ja elä!  

Harjoitus koostuu virittäytymisestä, asanatyöskentelystä ja loppurentoutuksesta. Kurssilla tutustutaan myös pranayama-harjoituksiin ja ohjattuun meditaatioon.

Käytämme joogavälineitä, jotka löytyvät opistolta. Mukaan voit kuitenkin tuoda oman maton. Tunti sopii joogaa harrastaneille sekä aloittelijoille.

Tutustu opettajaan: Päivi Romo

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Rentouttava yin-jooga huoltaa kehoa ja mieltä. Tällä launtain työpajalla antaudumme pitkiin ja rauhallisiin, lempeästi avaaviin venytyksiin. Yin-jooga parantaa aineenvaihduntaa, venyttää sidekudosta tuoden kehoon lisää tilaa ja palauttaen niveliin liikkuvuutta. Päästä irti suorittamisesta ja pinnistämisestä, voi hyvin. 

Tähän työpajaan et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Opetuspaikassa on joogamattoja sekä lainattavia joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, vilttejä, tyynyjä sekä tuoleja. Pukeudu lämpimästi.

Selkä on vartalon tuki ja se muodostaa kehon keskilinjan. Selkärangan nivelet mahdollistavat selän monipuoliset liikkeet, eteen- ja taaksetaivutukset ja kierto- ja aaltoliikkeet. Selässä on usein paljon jännityksiä, jotka voidaan joogan avulla oppia rentouttamaan. Selän ongelmat heijastuvat myös muualle kehoon ja vaikuttavat asentoon ja ryhtiin. Tässä työpajassa keskitytään etenkin selän hyvinvointiin. Opit harjoitteita joilla vahvistavat selkää ja vapautat selän aluetta jännityksistä. Saat käyttöösi liikkeitä, joilla pitää selkää vahvana ja terveenä.  Tunti on mukava treeni, jolla saat liikuntaa ja hyvinvointia viikonloppuusi. Samalla lisäät ymmärrystäsi joogan keinoista lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Osallistuminen ei edellytä joogaosaamista. 

Tarvitset tunnille mukavat vaatteet ja tyynyn istumiseen.

Tutustu opettajaan: Solja Temmes

Kaipaatko pysähtymistä ja rauhoittumista arjen haasteista? Anna itsellesi mahdollisuus rentoutua ja kerätä uusia voimavaroja!

Aamupäivän harjoituksessa opit tuettuja restoratiivisia jooga-asentoja, jotka johdattelevat kehoa ja mieltä hiljentymään. Opit hyödyntämään apuvälineitä tukemassa lepoasentoja, joissa voit viipyä pitkään rentoutuen, hermostoa rauhoittaen ja voimavaroja palauttaen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa, voit antaa kehon hellittää jännityksistä ja kehittää läsnäolon taitoa hengitystä kuunnellen. Kurssi sopii sinulle, jolla on vaikeuksia rentoutua, koet kuormitusta tai haluat ehkäistä voimavarojen ehtymistä ja pitää huolta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

Voit tuoda mukaasi omia apuvälineitä tai käyttää lainattavia joogamattoja, joogavöitä, joogatiiliä ja -levyjä, peittoja, bolstereita sekä tuoleja. Varaudu harjoituksiin lämpimin vaattein ja pue jalkaasi lempivillasukat.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Kaipaatko pysähtymistä ja rauhoittumista arjen haasteissa? Anna itsellesi mahdollisuus rentoutua ja kerätä uusia voimavaroja! Aamupäivän harjoituksessa opit tuettuja restoratiivisia jooga-asentoja, jotka johdattelevat kehoa ja mieltä hiljentymään. Opit hyödyntämään apuvälineitä tukemassa lepoasentoja, joissa voit viipyä pitkään rentoutuen, hermostoa rauhoittaen ja voimavaroja palauttaen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa voit antaa kehon hellittää jännityksistä ja kehittää läsnäolon taitoa hengitystä kuunnellen.

Kurssi sopii sinulle, jolla on vaikeuksia rentoutua, koet kuormitusta tai haluat ehkäistä voimavarojen ehtymistä ja pitää huolta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. 

Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä, ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Tunnista ei jää tallennetta. Tarvitset kurssilla joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolia, joogavyötä tai nauhaa, joogatiiliä tai kirjoja sekä vilttiä, tyynyjä tai bolsterin. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Selkä on vartalon tuki ja se muodostaa kehon keskilinjan. Selkärangan nivelet mahdollistavat selän monipuoliset liikkeet, eteen- ja taaksetaivutukset ja kierto- ja aaltoliikkeet. Selässä on usein paljon jännityksiä, jotka voidaan joogan avulla oppia rentouttamaan. Selän ongelmat heijastuvat myös muualle kehoon ja vaikuttavat asentoon ja ryhtiin. Tässä työpajassa keskitytään etenkin selän hyvinvointiin. Opit harjoitteita joilla vahvistavat selkää ja vapautat selän aluetta jännityksistä. Saat käyttöösi liikkeitä, joilla pitää selkää vahvana ja terveenä.  Tunti on mukava treeni, jolla saat liikuntaa ja hyvinvointia viikonloppuusi. Samalla lisäät ymmärrystäsi joogan keinoista lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Osallistuminen ei edellytä joogaosaamista. 

Tarvitset tunnille mukavat vaatteet ja tyynyn istumiseen.

Tutustu opettajaan: Solja Temmes

This yoga is a new kind of yoga designed to give thanks to the natural blessings of earth, water, fire and air, and to feel the 4 elements that exist in our bodies as well. These yoga salutations are gentle and meditative so anyone and any age are welcome.
This class provides a warm-up of natural movements, mantra (if it`s necessary), pranayama (breathing control), an introduction to the 4 element asanas (postures), and meditation.

Ken Mai is an international Japanese Butoh dancer and yogi. He has been dancing and teaching for over 30 years and has been doing hatha yoga as a stretch during his Butoh classes. In 2014, he certificated in an ancient hatha yoga teacher training of 200 hours at the Patanjali International Yoga Foundation in Rishikesh, India, the holy city of yoga. This Yoga Ashram School has been teaching following the original style of yoga. Ken Mai also practiced zazen (meditation) for 16 years at a Myoshinji-Zen monastery and Enkoji Zen Temple in Kyoto, Japan.

Haluatko aloittaa turvallisen joogaharrastuksen tai syventää jo aloittamaasi harjoitusta keskittymällä kehosi tarkkaan, nivelille suotuisaan ja terveelliseen linjaamiseen? Tällä kurssilla harjoittelet ohjatusti iyengarjoogan erityyppisiä jooga-asanoita monipuolisesti seisten, istuen sekä lattiatasossa. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon linjauksen tukena ja huomioida oman kehosi erityisvaatimukset. Opit myös tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. 

Tälle kurssille osallistut etäyhteydellä (saat Zoom-linkin opettajalta) ja videoyhteyden välityksellä voit saada opettajalta myös yksilöllistä ohjausta. Tarvittaessa saat tuntitallenteen käyttöösi viikon ajaksi tunnin jälkeen. Kurssi ei sovi raskaana oleville. 

Find your balance and strength with yoga and Pilates practice in this class! We will learn how to integrate our mind and body with our breath. During the class, we will warm up properly and move into the physical part that focuses on core strength development and flexibility improvement through Pilates and yoga asanas. We will also learn ways of soothing and restoring our physical body and nervous system.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Liikestudio is accessible. Entrance through the Kalliolanrinne door.