Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Jooga
Löytyi 69 kurssia
/

Shaking jooga

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Opettaja: Ilona Arosalo

Uusi alunperin balilainen tekniikka (Huom! Ei TRE)

Käytämme tärinää ja värinää kaikissa muodoissa. Aloitamme erittäin voimakkaalla, kehollisella ravistelulla äänen ja ilmaisun kanssa. Pääset ilmaisemaan koko voimasi, kehosi vapautuu erityisesti lantion seudulta, niskasta ja hartioista. Jatkamme matkaa Earth -meditaatiolla, jossa saat tuntuman maahan, tärinään, joka nousee ja laskee. Tärinä vuorottelee vapaan tanssin kanssa. Voit vain nauttia kehostasi. Kundaliinitanssissa mennään hienovaraiseen, sisäiseen värinään, jossa koko sisin alkaa sulaa. Vapaa tanssi ja meditaatio syventää kokemusta. Teemme kurssin aikana muita harjoituksia, jotka tukevat ja syventävät shaking-kokemusta. Mielikuvamatkoilla ystävystyt kehosi kanssa syvärentoutuksessa.

Kevätlukukausi
11.02.2023 - 12.02.2023
La 10:00-15:00
Su 10:00-15:00
/

Vinyasa – Flow Yoga in English

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 115,00€
Opettaja: Wu Chia-Fang

Vinyasa – Flow, is a style of yoga that we flow from asanas (yoga poses) to asanas. We will have a proper warm up and move into the flow. The transition between asanas is smooth and ongoing, from gentle to energetic, and then slow down to restorative and relaxing. You will work through the whole body throughout the class, develop muscle strength, release stress, and connect with your breath and your heart. 

This class is taught in English and suitable for all levels, welcome to the class and enjoy with us!

Kevätlukukausi
28.01.2023 - 13.05.2023
La 16:30-17:45
/

Soft Yin Yoga in English

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 115,00€
Opettaja: Wu Chia-Fang

Yin Yoga has its oriental root and is a stable and passive form of yoga. In Yin yoga we practice each asana (yoga pose) with long hold to find our edge and move into the practice deeper. You will enjoy the benefits of Yin yoga, e.g., improves circulation and flexibility, calms the nervous system, balance our body & mind, etc., in a soft way in this Soft Yin Yoga. 

Suitable for everyone to have a soft and restoring evening! 

Kevätlukukausi
28.01.2023 - 13.05.2023
La 18:00-19:15
/

Gentle Flow Yoga in English

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 99,00€
Opettaja: Wu Chia-Fang

This Gentle Flow Yoga is suitable for everyone, especially for you if you would like to enjoy the flow gently, or if you just start doing yoga and wish to practice with a softer pace.

We will warm up properly and move into the flow. In each class you will learn some useful tips about how to release stiffness & tensions in the gentle flow. 

Kevätlukukausi
26.01.2023 - 27.04.2023
To 17:30-18:45
/

Yin-jooga A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 105,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Kehon kiristyksiä, levottomuutta, ylikierroksia? Ehkä toivot, että olisi jokin paikka, jossa saa levätä rauhassa ja samalla huoltaa kehoaan? Tule viikkotunnille, jossa opit rentouttamaan kehon pehmytkudokset ja mielen hitaaseen, meditatiiviseen yin-joogaharjoitukseen. Yin-joogassa teemme usean minuutin rauhallisia, paikallaan pysyviä asanoita. Kurssin käytyäsi tiedät, miltä rentoutunut olo tuntuu, ja osaat myös itseksesi houkutella kehoa rauhoittumaan. 

Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin aiemmin jooganneillekin. Aktiiviliikkujille yinjooga toimii mainiona palautumispäivän harjoituksena, joka vauhdittaa kehon nestekiertoa hengityselimistöä ja verenkiertoa rasittamatta. 

Tunnilla ei käytetä musiikkia. Pukeudu harjoitukseen lämpimästi. 

Kevätlukukausi
24.01.2023 - 18.04.2023
Ti 18:40-20:10
/

Yin-jooga

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 99,00€
Opettaja: Peppina Lindfors

Torstai-illan rentouttavassa yin-joogassa huollat kehoa ja mieltä. Antaudu pitkiin ja rauhallisiin, lempeästi avaaviin venytyksiin. Päästä irti suorittamisesta ja pinnistämisestä. Löydä arkeesi harmoniaa. Yin-jooga parantaa aineenvaihduntaa, venyttää sidekudosta tuoden kehoon lisää tilaa ja palauttaen niveliin liikkuvuutta. 

Tälle kurssille et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Opetuspaikassa on joogamattoja mutta halutessasi ota mukaan bolsteri tai paksu tyyny, soikea joogablokki ja viltti. Pukeudu lämpimästi.

Kevätlukukausi
26.01.2023 - 27.04.2023
To 19:30-21:00
/

Gentle Morning Yoga in English

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 67,00€
Opettaja: Wu Chia-Fang

Get a fresh start of the day with this Gentle Morning Yoga practise! 

This course is for everyone who wants to enjoy a mild practice with slower pace. It is also suitable for seniors, yoga beginners, and whom starts / restarts yoga practice after a long break or due to some other physical conditions. You will learn how to refresh your mind and body, release tensions and soothe your body, and useful postures that you can also do safely by yourself at home. 

This class is suitable for all levels. Welcome to the class and enjoy with us!

Wear comfortable clothing.

Kevätlukukausi
23.01.2023 - 24.04.2023
Ma 08:30-09:30
/

Vahvistava seniorijooga maanantaisin

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 80,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi joogavyön ja viltin. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, ja levyä sekä tuoleja.

Kevätlukukausi
23.01.2023 - 24.04.2023
Ma 14:10-15:40
/

Vahvistava seniorijooga maanantaisin

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 27,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi joogavyön ja viltin. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, ja levyä sekä tuoleja.

Kevätlukukausi
08.05.2023 - 29.05.2023
Ma 14:10-15:40