Jooga

Hermostoa hellivä jooga palauttaa hermoston tasapainoa. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat tukea palautumiseen ja kehollisia työkaluja stressinsäätelyyn.

Kurssilla joogataan somaattisen joogan periaatteiden mukaan. Somaattinen jooga on harjoitus, joka  vahvistaa keho-mieli-yhteyttä, lievittää kehon jännityksiä ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kurssilla liikutaan lempeästi oman hengityksen tahdissa, pääosin lattialla maaten, konttausasennossa tai istuen. Opettelemme yksinkertaisia ja lempeitä hengitystekniikoita, joogaliikkeitä ja vagus-hermoa aktivoivia harjoituksia, jotka rauhoittavat ja tasapainottavat hermostoa. Kurssilla keskitytään hitaaseen ja tietoiseen liikkeeseen, joka edistää syvempää yhteyttä kehon aistimuksiin ja hermostoon. Tavoitteena on oppia vapauttamaan kehon jännityksiä ja rauhoittamaan hermostoa. Kurssilla tutkitaan oman kehon tarpeita ja opetellaan suhtautumaan kehoon ja mieleen lempeydellä. Tuntien tarkoitus on rentouttaa, palauttaa kehoa ja kasvattaa voimavaroja. 

Kurssille osallistuakseen ei tarvita aikaisempaa kokemusta joogasta ja jokainen tekee harjoitusta omista lähtökohdistaan. Tunti koostuu aloitus- ja loppurentoutuksesta, hengitysharjoituksesta, lempeästä liikkeestä sekä muutamasta pidemmästä, kehoa avaavasta restoratiivisesta jooga-asennosta.

Ota mukaan kurssille lämpimät ja mukavat vaatteet sekä oma joogamatto, jos sinulla sellainen on. Liike-studiolta löytyy tarvittaessa lainamattoja sekä muut joogan apuvälineet.

Liikestudio on esteetön ja sijaitsee P-kerroksessa. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta. Pukuhuoneet sijaitsevat Liikestudion vieressä.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Kehität kehonhallintaa harjoitellen vahvistavia ja vetreyttäviä joogaliikkeiden variaatioita. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai kirjat sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin. Tunnista ei jää tallennetta.

Levollisuuteen, hitauteen ja keskittyneisyyteen perustuva restoratiivinen joogaharjoitus tehdään lattiatasolla jooga-asanoita apuvälineillä, kuten esimerkiksi bolstereilla, palikoilla ja peitoilla tukien. Harjoitus aloitetaan ohjatusti tietoisesti hengittämällä ja sisäistä aistivuutta herättelevillä somaattisilla harjoitteilla. Harjoitus päätyy pitkäkestoiseen tarkasti aseteltuun ja tuettuun savasanaan (loppurentoutukseen), jonka aikana edeltäneen harjoituksen vaikutuksesta keho-mieli voi asettua hiljaiseen läsnäoloon.

Kurssi sopii kaikille kiinnostuneille ja olet tervetullut restoratiiviseen joogaharjoitukseen, jos haluat pysähtyä syvään, mutta saman aikaisesti vireyttävään ja tiedostettuun lepoon.   

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvistavan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Kehität kehonhallintaa harjoitellen vahvistavia ja vetreyttäviä joogaliikkeiden variaatioita. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, vilttejä, bolstereita sekä tuoleja.

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta. Pukuhuone sijaitsee Liikestudion vieressä.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvistavan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Kehität kehonhallintaa harjoitellen vahvistavia ja vetreyttäviä joogaliikkeiden variaatioita. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.  Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai kirjat sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin. Tunnista ei jää tallennetta.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvistavan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Kehität kehonhallintaa harjoitellen vahvistavia ja vetreyttäviä joogaliikkeiden variaatioita. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, vilttejä, bolstereita sekä tuoleja.

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta. Pukuhuone sijaitsee liikestudion vieressä.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvistavan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Kehität kehonhallintaa harjoitellen vahvistavia ja vetreyttäviä joogaliikkeiden variaatioita. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.  Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai kirjat sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin. Tunnista ei jää tallennetta.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Kehität kehonhallintaa harjoitellen vahvistavia ja vetreyttäviä joogaliikkeiden variaatioita. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, vilttejä, tyynyjä sekä tuoleja.

          Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Kaipaatko pysähtymistä ja rauhoittumista arjen haasteista? Tule vaalimaan omaan hyvinvointia tuetuissa jooga-asennoissa leväten, hiljentyen ja voimavaroja palauttaen.

Aamupäivän harjoituksessa opit tuettuja restoratiivisia jooga-asentoja, jotka johdattelevat kehoa ja mieltä hiljentymään. Opit hyödyntämään apuvälineitä tukemassa lepoasentoja, joissa voit viipyä 5-20 minuuttia syvemmin rentoutuen, hermostoa tasapainottaen ja voimavaroja palauttaen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa, voi antaa kehon hellittää hienovaraisesti jännityksistä ja kehittää läsnäolon taitoa.

Kurssi sopii sinulle, jolla on vaikeuksia rentoutua, koet kuormitusta tai haluat ehkäistä voimavarojen ehtymistä ja pitää huolta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

Voit tuoda mukaasi omia apuvälineitä tai käyttää lainattavia joogamattoja, joogavöitä, joogatiiliä ja -levyjä, peittoja, bolstereita sekä tuoleja. Varaudu harjoituksiin lämpimin vaattein ja pue jalkaasi lempivillasukat. Tuo huivi tai unimaski peittämään silmät.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.