Jooga

Find your balance and strength with yoga and Pilates practice in this class! We will learn how to integrate our mind and body with our breath. During the class, we will warm up properly and move into the physical part that focuses on core strength development and flexibility improvement through Pilates and yoga asanas. We will also learn ways of soothing and restoring our physical body and nervous system. Suitable for everyone in all levels. No previous experience required. 

This class is taught in English. Welcome to enjoy the class with us!

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Tuolijoogaharjoitus tehdään tuolilla istuen ja seistessä tuoliin tukeutuen, mikä tekee harjoituksesta mahdollisen ja turvallisen iäkkäille tai liikuntarajoitteita omaaville osallistujille.

Tunnilla keskitymme ikääntyessä tärkeisiin nivelten liikelaajuuksien ylläpitämiseen, rintarangan liikesuuntiin, jalkojen voimaan ja tasapainoon. Kokonaisvaltaiseen joogaharjoitukseen kuuluvat myös lempeät hengitys- ja tietoisen läsnäolon harjoitukset.

Kurssi on järjestetty Helsingin kaupungin avustuksella ja on siksi maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista, voit vain saapua paikalle.

Tutustu opettajaan: Jaana Irmeli Turunen

Release tension and develop strength with a gentle yoga practice! We will use various yoga props to support the practice in a caring and effective way. You will learn safety tips of the movements during the class. 

This course is suitable for everyone, especially for those who have had a long break from exercise, as well as beginners with no previous experience. 

The class is taught in English. Welcome to enjoy the class with us!

Yoga equipment will be provided, but please feel free to bring your own yoga mat.

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

This Balancing Yoga class helps you balance your body & mind through a comprehensive yoga practice. Starting with a short meditation to bring the focus inward, we will have asana (yoga posture) practices to unwind, stretch, and relax ourselves in a soothing and caring pace. You will learn alignment tips for the movements and enjoy the development of a more balanced body & mind. It is suitable for everyone, including beginners and experienced practitioners, no previous experience required, welcome!

This class is taught in English. Welcome to enjoy the class with us!

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Find your balance and strength with yoga and Pilates practice in this class! We will learn how to integrate our mind and body with our breath. During the class, we will warm up properly and move into the physical part that focuses on core strength development and flexibility improvement through Pilates and yoga asanas. We will also learn ways of soothing and restoring our physical body and nervous system. Suitable for everyone in all levels. No previous experience required. 

This class is taught in English. Welcome to enjoy the class with us!

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Sunnuntai-iltapäivän pitkässä restoratiivisessa eli levon joogassa tavoittelemme tilaa, jossa keho on tuettu pitkiin, vähintään vartin kestäviin lempeisiin asanoihin niin hyvin, että hermoston on mahdollista rauhoittua. Tällöin keho pääsee lepäämään ja palautumaan stressistä. Asanat linjataan turvallisesti ja kunkin kehon senhetkistä tilaa kuunnellen. Rentouttava jooga workshop  joka sopii niin aloittelijoille että aiemmin jooganneille.

Tekemisen keskiössä on hyväksyvä läsnäolo. Usein kehon kierrosten tyyntyessä mieli ja hengitys tulevat huomion kohteeksi ja esimerkiksi hengitykseen liittyvät syvimpien kehon kudosten jännitykset on mahdollista hahmottaa ja tunnistaa tarkemmin kuin ennen. Harjoitus tehdään valtaosin hiljaisuudessa ja silmät kiinni.

Koska lepäämme koko harjoituksen ajan ja rentoutuminen edellyttää ihon lämpimänä pysymistä, pukeudu riittävän lämpimästi. Vaatteiden on hyvä myös joustaa. Esim. verkkarit, villasukat ja villapaita on hyvä asuvalinta. Opetuspaikalta löytyy joogamattoja ja -tyynyjä, mutta halutessasi voit ottaa mukaan omat välineesi. 

Tutustu opettajaan: Jepa Pihlainen

Get a fresh start for the day with this Gentle Morning Yoga practise! 

This course is for everyone who wants to enjoy a mild practice with slower pace. It is also suitable for seniors, yoga beginners, and those wanting to start/restart yoga practice after a long break or due to some other physical conditions. You will learn how to refresh your mind and body, release tensions and soothe your body, as well as useful postures that you can also do safely by yourself at home. 

This class is suitable for all levels. Welcome to enjoy the class with us!

Please wear comfortable clothing.

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Vinyasa – Flow, is a style of yoga that flows from asanas (yoga poses) to asanas. We will have a proper warm up and then move into the flow. The transition between asanas is smooth and ongoing, varying from gentle to energetic, and then slowing down to restorative and relaxing. You will work through the whole body throughout the class, develop muscle strength, release stress, and connect with your breathing and your heart. 

This class is taught in English and is suitable for all levels. Welcome to enjoy the class with us!

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Aloita viikkosi virkistävällä hathajoogalla. Tämä tunti sopii hyvin aamuiseksi kehon herättelyksi ja tuo energiaa päivääsi. Hathajooga sopii erinomaisesti myös silloin, kun haluat tehdä rauhallisen, mutta samalla fyysisen harjoituksen. Liikeharjoitusten, hengityksen, rentoutuksen ja mielikuvien avulla avaudut kehotietoisuudelle, keho-mieli-yhteydelle sekä tutkit aktiivisesti hengityksen voimaa tasapainottaa hermoston toimintaa.

Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että aiemmin jooganneille, sillä harjoitukset tehdään omista lähtökohdista. Ohjaaja neuvoo harjoituksille vaativuudeltaan erilaisia toteutustapoja. Pukeudu tunnille joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan lämmintä loppurentoutukseen. Sinun ei tarvitse pakata matkaan joogamattoa, sillä niitä on opetuspaikalla.

Tutustu opettajaan: Annika Sarvela