Jooga

Get a fresh start of the day with this Gentle Morning Yoga practise! 

This course is for everyone who wants to enjoy a mild practice with slower pace. It is also suitable for seniors, yoga beginners, and whom starts / restarts yoga practice after a long break or due to some other physical conditions. You will learn how to refresh your mind and body, release tensions and soothe your body, and useful postures that you can also do safely by yourself at home. 

This class is suitable for all levels. Welcome to the class and enjoy with us!

Wear comfortable clothing.

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu - Kalliolan kansalaisopisto

Tällä hathajoogatunnilla joogaat hitaasti edeten ja hengitystäsi kuunnellen. Mieli ja keho rentoutuvat yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja tehden. Kehotietoisuus, kehon joustavuus ja hallinta lisääntyvät harjoituksen myötä. Ohjaaja opastaa sinua lempeästi ja tarkasti.  Hitaudesta löytyy syvyys. 

Aiempaa joogakokemusta ei tunnilla tarvita, vaan tunti sopii niin aloittelijoille kuin myös pidempään jooganneille, sekä kaikenlaisille kehoille.  Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Aloita viikonloppusi joogan keventämällä mielellä ja rennoin askelin. Tällä kurssilla kertaamme joogan perusteita ja nautimme kehon sekä mielen yhteyden vahvistamisesta. Etsimme hyvinvoinnin avaimia ja lämmitämme kehoa aurinkotervehdyksin. Keskitymme hengityksen ja liikkeen virtaukseen sekä päätämme harjoitukset joka kerta pitkällä loppurentoutuksella. 

Tervetuloa mukaan hakemaan hyvää ryhtiä, vapaata hengitystä sekä seesteistä mieltä!

In this 3-week beginner yoga class, we will have a taste of yoga in a caring way. You will learn the alignment & safety tips of asana (yoga posture), explore and connect your body & mind, and refresh yourself through the practice! It is suitable for everyone who would like to practice yoga and know more about yoga.

Vinyasa – Flow, is a style of yoga that we flow from asanas (yoga poses) to asanas. We will have a proper warm up and move into the flow. The transition between asanas is smooth and ongoing, from gentle to energetic, and then slow down to restorative and relaxing. You will work through the whole body throughout the class, develop muscle strength, release stress, and connect with your breaths and heart. 

This class is taught in English and is suitable for all levels, welcome to the class!

In this 3-week beginner yoga class, we will have a taste of yoga in a caring way. You will learn the alignment & safety tips of asana (yoga posture), explore and connect your body & mind, and refresh yourself through the practice! It is suitable for everyone who would like to practice yoga and know more about yoga.

Tällä etäjoogakurssilla teemme rauhallisia harjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan kehoa ja saamaan paremman unen. Jooga-asanat ja selkärankaa avaavat liikkeet auttavat herkistymään kehontuntemuksille ja vapauttamaan jännityksiä eri puolilta kehoa. Kurssin tärkeitä teemoja ovat painovoiman tunne, hengityksen rentous ja syvien tukilihasten huomioiminen oikean tuen löytämiseksi. Harjoittelemme kehon rentouttamista eri tavoin ja keskitymme etenkin niihin kohtiin kehossa, jonne jännitykset yleensä kertyvät (mm. niska-hartianseutu, alaselkä, lonkat). Tarkoituksena on kehon rentouttamisen kautta löytää vapaampi tapa liikkua ja olla eri asennoissa, sekä rauhoittaa ajatukset päivän kiireistä ennen nukkumaanmenoa. Jooga-asennot toimivat tällä kurssilla eräänlaisena liikemeditaationa. 

Käytämme opetukseen zoom-ohjelmaa. Käytä omaa nimeäsi kirjautuessasi. Varaa tunnille mukaan joogamatto, tyynyjä ja viltti. Opettaja lähettää kutsun tunnille ennen kurssin alkua. Tunteja ei nauhoiteta.

Kehon kiristyksiä, levottomuutta, ylikierroksia? Ehkä toivot, että olisi jokin paikka, jossa saa levätä rauhassa ja samalla huoltaa kehoaan? Tule viikkotunnille, jossa opit rentouttamaan kehon pehmytkudokset ja mielen hitaaseen, meditatiiviseen yin-joogaharjoitukseen. Yin-joogassa teemme usean minuutin rauhallisia, paikallaan pysyviä asanoita. Kurssin käytyäsi tiedät, miltä rentoutunut olo tuntuu, ja osaat myös itseksesi houkutella kehoa rauhoittumaan. 

Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin aiemmin jooganneillekin. Aktiiviliikkujille yinjooga toimii mainiona palautumispäivän harjoituksena, joka vauhdittaa kehon nestekiertoa hengityselimistöä ja verenkiertoa rasittamatta. 

Tunnilla ei käytetä musiikkia. Pukeudu harjoitukseen lämpimästi. 

Tutustu opettajaan: Jepa Pihlainen - Kalliolan kansalaisopisto

Yin & yang -joogassa tutkimme liikkumista aktivoiden kehon voimantuottoa, koordinaatiota ja tasapainoa. Tunneilla rauhoitat mielesi tekemiseen, olemiseen ja tuntemiseen tässä ja nyt. Kurssin myötä tunnistat paremmin muutokset kehon vireystilassa. Osaat sekä aktivoida että tyynnyttää itseäsi oppimiesi kehotietoisuusharjoitusten avulla. Säännöllisesti harjoitettuna jooga tuo pehmeyttä ja kivuttomuutta arkiliikkumiseen sekä opettaa huomion kohdistamista ja palauttamista kehoon. Opettaja antaa mielellään liikkeille vaihtoehtoja, jos kehossa on liikkumiseen liittyviä haasteita. Tunnilla vallitsee iloinen, mutkaton ilmapiiri: välillä lojumme laiskoina gekkoina kivellä, välillä nauramme sille, miten mokailemme uutta oppiessa ja vanhasta poisoppiessa. 

Kurssi sopii sekä aiemmin jooganneille että aloittelijoille. Tunnilla ei käytetä musiikkia. Ota mukaan loppurentoutusta varten villasukat ja villapaita. 

Tutustu opettajaan: Jepa Pihlainen - Kalliolan kansalaisopisto