Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Jooga
Löytyi 52 kurssia
/

Astangajooga, alkeisjatko A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11, Helsinki
Kurssimaksu: 105,00€
Opettaja: Iina Heiskanen

Soveltuu kaikenikäisille, joko astangan alkeiskurssin käyneille tai muuten astangajoogaa aikaisemmin harrastaneille. Kerrataan alkeiskurssilla opitut perustekniikat ja liikesarjat. Jatkokurssin tarkoituksena on syventää hengityksen ja liikkeiden oikeaa rytmitystä, asentojen suuntausta ja kehon kokonaishallintaa. Opetellaan jatkotason uudet asennot ja vahvistetaan asentoharjoitusten tekniikkaa. Harjoitus parantaa liikesarjojen muistamista.

Ota mukaan pieni pyyhe ja loppurentoutusta varten sukat ja pitkähihainen paita. Sopii niille, joille astangajooga on jo entuudestaan tuttua. Kerrataan alkeissa opittuja tekniikoita. Harjoitellaan seisomasarjaa ja opetellaan istumasarjaa eteenpäin. Loppuliikkeitä tehdään enemmän ja vähitellen tehdään kaikki sarjaan kuuluvat loppuliikkeet.

Lukukauden aikana tutustutaan myös perinteiseen itsenäiseen harjoitteluun opettajan ohjauksessa, opetellaan asanoita ulkomuistista niin, että harjoittelua voi halutessaan jatkaa myös kotona. Harjoitus on melko vaativa, siinä tulee hiki ja se nostaa kuntoa. Harjoitusta tehdään kuitenkin aina omaa kehoa kuunnellen.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Syyslukukausi
13.09.2021 - 13.12.2021
Ma 17:00-18:15
/

Viiden elementin jooga ja liike, ilmaelementti

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 36,00€
Opettaja: Annika Sarvela (Opettaja esittely)

Tutustumme liikkeen ja kehotietoisuuden kautta elementtien: maa, vesi, tuli, ilma ja tila erilaisiin laatuihin.

Kun syntyy tietoisuus elementeistä, syntyy tiedostamista siitä, kuinka voimme toimia oman kehomielen ja luonnon tasapainon hyväksi. Työskentely tapahtuu liikkeen, jooga-asentojen, hengityksen, tietoisen läsnäolon ja mielikuvien kautta jokaisen yksilöllisistä lähtökohdista käsin, ilman suorituspaineita.

Kurssit sopivat sekä vasta-alkajille että kokeneemmille liikkujille.

Lukuvuoden aikana jokaisella viidestä elementistä on oma sunnuntaikurssinsa. Jokaisena kurssipäivänä tutkimme yhtä elementtiä. Voit osallistua yksittäisille kursseille tai kaikille viidelle kerralle, joista muodostuu 5 elementin kokonaisuus.

Kevätlukukausi
30.01.2022 - 30.01.2022
Su 10:00-15:15
/

Viiden elementin jooga ja liike, tilaelementti

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 36,00€
Opettaja: Annika Sarvela (Opettaja esittely)

Tutustumme liikkeen ja kehotietoisuuden kautta elementtien: maa, vesi, tuli, ilma ja tila erilaisiin laatuihin.

Kun syntyy tietoisuus elementeistä, syntyy tiedostamista siitä, kuinka voimme toimia oman kehomielen ja luonnon tasapainon hyväksi. Työskentely tapahtuu liikkeen, jooga-asentojen, hengityksen, tietoisen läsnäolon ja mielikuvien kautta jokaisen yksilöllisistä lähtökohdista käsin, ilman suorituspaineita.

Kurssit sopivat sekä vasta-alkajille että kokeneemmille liikkujille.

Lukuvuoden aikana jokaisella viidestä elementistä on oma sunnuntaikurssinsa. Jokaisena kurssipäivänä tutkimme yhtä elementtiä. Voit osallistua yksittäisille kursseille tai kaikille viidelle kerralle, joista muodostuu 5 elementin kokonaisuus.

Kevätlukukausi
06.03.2022 - 06.03.2022
Su 10:00-15:15
/

Raskausajan jooga B

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 55,00€
Opettaja: Solja Temmes

Raskausajan joogakurssi tukee raskauden aikana muuttuvaa kehoa. Teemme rauhallista joogaharjoitusta, joka sopii raskauden loppumetreille asti. Kurssin joogaharjoitukset mm. lantionpohjan lihasten harjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset valmistavat kehoa synnytykseen ja voivat auttaa myös raskausajan vaivoihin. Rauhallisen harjoituksen myötä oma kehontuntemus ja side kehittyvään vauvaan voi kasvaa. Tarvitset kaksi tyynyä ja viltin. Kurssille kannattaa tulla vasta 14 raskausviikon jälkeen.  

Syyslukukausi
06.11.2021 - 10.12.2021
La 10:00-11:30
/

Raskausajan jooga C

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 65,00€
Opettaja: Solja Temmes

Raskausajan joogakurssi tukee raskauden aikana muuttuvaa kehoa. Teemme rauhallista joogaharjoitusta, joka sopii raskauden loppumetreille asti. Kurssin joogaharjoitukset mm. lantionpohjan lihasten harjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset valmistavat kehoa synnytykseen ja voivat auttaa myös raskausajan vaivoihin. Rauhallisen harjoituksen myötä oma kehontuntemus ja side kehittyvään vauvaan voi kasvaa. Tarvitset kaksi tyynyä ja viltin. Kurssille kannattaa tulla vasta 14 raskausviikon jälkeen.  

Kevätlukukausi
22.01.2022 - 05.03.2022
La 10:00-11:30
/

Raskausajan jooga D

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 65,00€
Opettaja: Solja Temmes

Raskausajan joogakurssi tukee raskauden aikana muuttuvaa kehoa. Teemme rauhallista joogaharjoitusta, joka sopii raskauden loppumetreille asti. Kurssin joogaharjoitukset mm. lantionpohjan lihasten harjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset valmistavat kehoa synnytykseen ja voivat auttaa myös raskausajan vaivoihin. Rauhallisen harjoituksen myötä oma kehontuntemus ja side kehittyvään vauvaan voi kasvaa. Tarvitset kaksi tyynyä ja viltin. Kurssille kannattaa tulla vasta 14 raskausviikon jälkeen.  

Kevätlukukausi
12.03.2022 - 23.04.2022
La 10:00-11:30
/

Iyengarjooga, alkeet

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 95,00€
Opettaja: Anne Anttila

Sopii sekä vasta-alkajille, että Iyengarjoogaa hieman harjoittaneille.Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia.  Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä,  eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Liikkeitä voidaan varioida yksilöllisten tarpeiden mukaan. Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin.

Syyslukukausi
15.09.2021 - 08.12.2021
Ke 17:00-18:15
/

Iyengarjooga, alkeet

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 95,00€
Opettaja: Anne Anttila

Sopii sekä vasta-alkajille, että Iyengarjoogaa hieman harjoittaneille.Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia.  Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä,  eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Liikkeitä voidaan varioida yksilöllisten tarpeiden mukaan. Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin.

Kevätlukukausi
26.01.2022 - 20.04.2022
Ke 17:00-18:15
/

Iyengarjooga, avoin taso, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 97,00€
Opettaja: Anne Anttila

Haluatko osallistua joogatunnille kotoasi? Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä, eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Apuvälineinä sovelletaan seinää, tuoleja, tyynyjä ja muita kotoa löytyviä tavaroita, oma joogamatto on tarpeen, mutta alkuun pääset ilmankin. Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia. Ryhmä ei sovi raskaana oleville, mutta muuten kaikille, jotka haluavat tutustua iyengarjoogaan tai syventää jo aloitettua harrastustaan. Videoyhteyden välityksellä on mahdollista saada opettajalta jonkin verran myös yksilöllistä ohjausta.

Syyslukukausi
16.09.2021 - 09.12.2021
To 18:00-19:30