Jooga

Kaipaatko pysähtymistä ja rauhoittumista arjen haasteista? Tuntuuko, että käyt ylikierroksilla, rentoutuminen ja nukahtaminen on vaikeaa? Tule vaalimaan omaa hyvinvointia tuetuissa rentoutumisasennoissa leväten, voimavaroja palauttaen ja mieltä tyynnyttäen.

Verkkokurssilla opit tuettuja restoratiivisia jooga-asentoja, jotka johdattelevat kehoa ja mieltä hiljentymään. Opit hyödyntämään apuvälineitä tukemassa lepoasentoja, joissa voit viipyä pitkään rentoutuen, hermostoa rauhoittaen ja voimavaroja palauttaen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa voit antaa kehon hellittää jännityksistä ja kehittää läsnäolon taitoa hengitystä kuunnellen. Kurssi sopii sinulle, jolla on vaikeuksia rentoutua, koet kuormitusta tai haluat ehkäistä voimavarojen ehtymistä ja pitää huolta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Tarvitset kurssilla joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolia, joogavyötä tai nauhaa, joogatiiliä tai kirjoja sekä vilttiä, tyynyjä tai bolsteri.

Verkkokurssi toteutetaan suoratoistona, joka tarkoittaa reaaliaikaista harjoitusta verkossa. Tunnista ei jää tallenteita. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Opettaja lähettää sähköpostitse ohjeet ja linkin pari päivää ennen kurssin alkua. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Kaipaatko pysähtymistä ja rauhoittumista arjen haasteista? Lähde viikonlopuksi Tallinnaan rentoutumaan, hiljentymään ja voimaantumaan joogan parissa!

Joogaviikonlopun aikana sinulla on mahdollisuus kuunnella kehoa rauhallisten liikkeiden kautta, rentoutua lepoasennoissa ja harjoitella läsnäolon taitoa. Iltaharjoituksissa opit tuettuja lepoasentoja, joissa viipyminen johdattelee kehoa ja mieltä tyyntymään. Aamuharjoituksissa liikut lempeästi herättelevien joogaliikkeiden variaatioiden parissa. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja kerätä voimavaroja vuoden pimeintä aikaa kohden. Kurssi sopii sinulle, joka haluat antaa itsellesi aikaa ja edistää omaa hyvinvointia kehoa ja mieltä tasapainottavien harjoitusten avulla. Kurssi ei sovi raskaana oleville.

Harjoitussalimme (City Yoga joogastudio) sijaitsee idyllisellä Kalamajan alueella lähellä keskiaikaista Tallinnan vanhaa kaupunkia sekä Telliskiven luovaa keskusta. Tuntien välissä voit omatoimisesti kokea Tallinnan historian havinaa, varata hemmotteluhoitoja, nauttia makuelämyksistä, musiikista, näyttelyistä tai ostoksista.

Ota mukaan oma luistamaton joogamatto ja joogavyö sekä huivi, pieni pyyhe tai unimaski silmiä peittämään. Halutessasi voi tuoda mukana muitakin omia joogavälineitä tai lainata harjoitussalin tiiliä, vilttejä ja bolstereita. 

Harjoitusajat:

pe 16:30-18 kurssin aloitus, rentouttava ja palauttava iltaharjoitus

la 10-12 lempeästi herättelevä aamuharjoitus 

la 16-18 rentouttava ja palauttava iltaharjoitus

su 9-10:30 lempeä aamuharjoitus, kurssin päätös.

Kurssihinta sisältää ohjatut joogatunnit. Jokainen opiskelija varaa itse omat matkansa ja majoituksensa, ja hankkii matkavakuutuksen. Kurssi toimii normaalein kurssien peruutusehdoin. Kurssi sopii kaikille paitsi raskaana oleville tai äskettäin synnyttäneille. Jos kurssille osallistuminen, matkojen tai majoituksen varaaminen mietityttää tai toivut leikkauksesta tai isommasta loukkaantumisesta ota yhteyttä opiston toimistoon. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky