Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 40 kurssia
/

Vahvistava jooga A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 97,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Lempeästi vahva joogamuoto, joka kehittää kehotietoisuutta ja läsnäoloa. Huolellinen työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Samalla mieli keskittyy ja rauhoittuu.

Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen vahvistavia ja vetreyttäviä seisomaliikkeitä, eteenpäin ja taaksepäin taivutuksia, kiertoja, tuettuja palauttavia restoratiivisia asentoja sekä rauhoittavia rentoutus- ja hengitysharjoitteita. Joogavälineitä käytetään tukena sekä syventämässä harjoituksia. Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin. Ei sovi raskaana oleville.

Kevätlukukausi
25.01.2022 - 12.04.2022
Ti 10:40-12:10
/

Vahvistava jooga A, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 97,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Lempeästi vahva joogamuoto, joka kehittää kehotietoisuutta ja läsnäoloa. Huolellinen työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Samalla mieli keskittyy ja rauhoittuu.

Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen vahvistavia ja vetreyttäviä seisomaliikkeitä, eteenpäin ja taaksepäin taivutuksia, kiertoja, tuettuja palauttavia restoratiivisia asentoja sekä rauhoittavia rentoutus- ja hengitysharjoitteita. Joogavälineitä käytetään tukena sekä syventämässä harjoituksia. Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin. Ei sovi raskaana oleville.

Kevätlukukausi
25.01.2022 - 12.04.2022
Ti 10:40-12:10
/

Vahvistava jooga B

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 97,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Lempeästi vahva joogamuoto, joka kehittää kehotietoisuutta ja läsnäoloa. Huolellinen työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Samalla mieli keskittyy ja rauhoittuu.

Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen vahvistavia ja vetreyttäviä seisomaliikkeitä, eteenpäin ja taaksepäin taivutuksia, kiertoja, tuettuja palauttavia restoratiivisia asentoja sekä rauhoittavia rentoutus- ja hengitysharjoitteita. Joogavälineitä käytetään tukena sekä syventämässä harjoituksia. Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin. Ei sovi raskaana oleville.

Kevätlukukausi
26.01.2022 - 13.04.2022
Ke 09:00-10:30
/

Yin-jooga B

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 89,00€
Opettaja: Peppina Lindfors

Rentouttavassa, mieltä ja kehoa huoltavassa yin-harjoituksessa antaudutaan pitkiin, rauhallisiin, lempeästi avaaviin venytyksiin. Päästetään irti kaikesta suorittamisesta ja pinnistämisestä. Löydetään harmoniaa.

Yin-jooga venyttää sidekudosta, parantaa aineenvaihduntaa, tuo kehoon lisää tilaa ja palauttaa niveliin liikkuvuutta. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta.

Ota mukaan oma joogamatto ja halutessasi bolsteri tai paksu tyyny, soikea joogablokki ja viltti. Pukeudu lämpimästi.

Syyslukukausi
16.09.2021 - 09.12.2021
To 19:25-20:55
/

Yin-jooga B

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 89,00€
Opettaja: Peppina Lindfors

Rentouttavassa, mieltä ja kehoa huoltavassa yin-harjoituksessa antaudutaan pitkiin, rauhallisiin, lempeästi avaaviin venytyksiin. Päästetään irti kaikesta suorittamisesta ja pinnistämisestä. Löydetään harmoniaa.

Yin-jooga venyttää sidekudosta, parantaa aineenvaihduntaa, tuo kehoon lisää tilaa ja palauttaa niveliin liikkuvuutta. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta.

Ota mukaan oma joogamatto ja halutessasi bolsteri tai paksu tyyny, soikea joogablokki ja viltti. Pukeudu lämpimästi.

Kevätlukukausi
27.01.2022 - 28.04.2022
To 19:25-20:55
/

Yin & yang -jooga

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 102,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Tunti sopii sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Tehdään sekä kehon koordinaatiota, voimaa ja tasapainoa kehittäviä asanoita että yin-joogan pitkiä asanoita, jotka huoltavat kehon sidekudoksia. Lempeän dynaamisissa asanoissa tutkitaan etenkin hengityksen ja sitkeän, rauhallisen liikkeen yhteyttä. Asanat linjataan turvallisesti ja kunkin kehon senhetkistä tilaa kuunnellen.

Yinissä puolestaan annetaan kehon, hengityksen ja mielen rauhoittua useiksi minuuteiksi turvallisesti tuettuihin asanoihin. Asanat ovat muunneltavissa monenlaisia kehon haasteita huomioon ottaviksi. Tekemisen keskiössä on hyväksyvä läsnäolo niin liikkeessä kuin levossakin.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin, varaa loppurentoutusta varten lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Syyslukukausi
14.09.2021 - 07.12.2021
Ti 17:00-18:30
/

Yin & yang -jooga

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 102,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Tunti sopii sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Tehdään sekä kehon koordinaatiota, voimaa ja tasapainoa kehittäviä asanoita että yin-joogan pitkiä asanoita, jotka huoltavat kehon sidekudoksia. Lempeän dynaamisissa asanoissa tutkitaan etenkin hengityksen ja sitkeän, rauhallisen liikkeen yhteyttä. Asanat linjataan turvallisesti ja kunkin kehon senhetkistä tilaa kuunnellen.

Yinissä puolestaan annetaan kehon, hengityksen ja mielen rauhoittua useiksi minuuteiksi turvallisesti tuettuihin asanoihin. Asanat ovat muunneltavissa monenlaisia kehon haasteita huomioon ottaviksi. Tekemisen keskiössä on hyväksyvä läsnäolo niin liikkeessä kuin levossakin.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin, varaa loppurentoutusta varten lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
25.01.2022 - 19.04.2022
Ti 17:00-18:30
/

Yin-jooga A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 89,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Harjoitus sopii kaikille. Yin-jooga on rauhallinen, kehon syvimpiin kudoksiin vaikuttava sekä parasympaattista hermostoa aktivoiva harjoitusmuoto. Asennoissa ollaan useita minuutteja ilman lämpöä nostattavaa lihasaktivaatiota. Harjoitukset palauttavat kehon ja mielen voimavaroja ja toimivat vastapainona kiireiselle arjelle sekä fyysisemmille harjoituksille (esim. astanga- ja vinyasa-jooga, lenkkeily tai kuntosaliharjoittelu). Joogassa harjoitellaan myös hyväksyvää ja tietoista läsnäoloa nykyhetkessä, jolloin hengityksen merkitys korostuu. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan sukat ja lämmin vaate.

Syyslukukausi
14.09.2021 - 07.12.2021
Ti 18:40-20:10
/

Yin-jooga A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 89,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Harjoitus sopii kaikille. Yin-jooga on rauhallinen, kehon syvimpiin kudoksiin vaikuttava sekä parasympaattista hermostoa aktivoiva harjoitusmuoto. Asennoissa ollaan useita minuutteja ilman lämpöä nostattavaa lihasaktivaatiota. Harjoitukset palauttavat kehon ja mielen voimavaroja ja toimivat vastapainona kiireiselle arjelle sekä fyysisemmille harjoituksille (esim. astanga- ja vinyasa-jooga, lenkkeily tai kuntosaliharjoittelu). Joogassa harjoitellaan myös hyväksyvää ja tietoista läsnäoloa nykyhetkessä, jolloin hengityksen merkitys korostuu. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
25.01.2022 - 19.04.2022
Ti 18:40-20:10