Jooga

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen seisten, istuen ja makuulla tehtäviä jooga-asanoiden variaatioita. Tavoitteena on ylläpitää liikkuvuutta kehoa vahvistavilla ja vetreyttävillä harjoituksilla sekä kehittää läsnäolon taitoa tuetuissa asennoissa rentoutuen ja voimavaroja palauttaen. Omaa kehoa kunnioittaen opit hyödyntämään joogavälineitä syventämässä ja tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään tietoisuutta omasta kehosta ja läsnäolon taitoa. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton ja oman viltin. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, vilttejä, bolstereita sekä tuoleja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai kirjat sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin. Tunnista ei jää tallennetta. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Haluatko aloittaa turvallisen joogaharrastuksen tai syventää jo aloittamaasi harjoitusta keskittymällä kehosi tarkkaan, nivelille suotuisaan ja terveelliseen linjaamiseen? Tällä kurssilla harjoittelet ohjatusti iyengarjoogan erityyppisiä jooga-asanoita monipuolisesti seisten, istuen sekä lattiatasossa. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon linjauksen tukena ja huomioida oman kehosi erityisvaatimukset. Opit myös tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. 

Tälle kurssille osallistut etäyhteydellä (saat Zoom-linkin opettajalta) ja videoyhteyden välityksellä voit saada opettajalta myös yksilöllistä ohjausta. Tarvittaessa saat tuntitallenteen käyttöösi kahden viikona ajaksi tunnin jälkeen. Kurssi ei sovi raskaana oleville. 

Haluatko jatkaa joogaharrastustasi ja kehittää keho- ja hengitystietoisuuttasi? Tällä kurssilla pääset syventämään tarkasti linjattua, nivelille suotuisaa iyengarjoogaharjoitustasi sekä alkeistunneilta tuttujen, että uusien jooga-asanoiden parissa. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon optimaalisen linjauksen tukena ja varioida liikkeitä oman kehosi erityisvaatimukset huomioiden. Opit  tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. 

Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Kurssi sopii vähintään vuoden verran iyengarjoogaa harrastaneille. 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Haluatko aloittaa turvallisen joogaharrastuksen tai jatkaa joogaharjoitusta Kalliolassa? Iyengarjoogan alkeiskurssilla pääset keskittymään kehosi tarkkaan, nivelille suotuisaan ja terveelliseen linjaamiseen. Harjoittelet ohjatusti iyengarjoogan erityyppisiä jooga-asanoita monipuolisesti seisoen, istuen sekä lattiatasossa. Saat liikkeisiin vaihtoehtoja yksilöllisten tarpeidesi mukaan. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon linjauksen tukena ja huomioida oman kehosi erityisvaatimukset. Opit myös tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen.

Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen seisten, istuen ja makuulla tehtäviä jooga-asanoiden variaatioita. Tavoitteena on ylläpitää liikkuvuutta kehoa vahvistavilla ja vetreyttävillä harjoituksilla sekä kehittää läsnäolon taitoa tuetuissa asennoissa rentoutuen ja voimavaroja palauttaen. Omaa kehoa kunnioittaen opit hyödyntämään joogavälineitä syventämässä ja tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään tietoisuutta omasta kehosta ja läsnäolon taitoa. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton ja oman viltin. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, vilttejä, bolstereita sekä tuoleja.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen seisten, istuen ja makuulla tehtäviä jooga-asanoiden variaatioita. Tavoitteena on ylläpitää liikkuvuutta kehoa vahvistavilla ja vetreyttävillä harjoituksilla sekä kehittää läsnäolon taitoa tuetuissa asennoissa rentoutuen ja voimavaroja palauttaen. Omaa kehoa kunnioittaen opit hyödyntämään joogavälineitä syventämässä ja tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään tietoisuutta omasta kehosta ja läsnäolon taitoa. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.  Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai kirjat sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin. Tunnista ei jää tallennetta.   

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen seisten, istuen ja makuulla tehtäviä jooga-asanoiden variaatioita. Tavoitteena on ylläpitää liikkuvuutta kehoa vahvistavilla ja vetreyttävillä harjoituksilla sekä kehittää läsnäolon taitoa tuetuissa asennoissa rentoutuen ja voimavaroja palauttaen. Omaa kehoa kunnioittaen opit hyödyntämään joogavälineitä syventämässä ja tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään tietoisuutta omasta kehosta ja läsnäolon taitoa. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton ja oman viltin. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, vilttejä, bolstereita sekä tuoleja.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat sisältäen seisten, istuen ja makuulla tehtäviä jooga-asanoiden variaatioita. Tavoitteena on ylläpitää liikkuvuutta kehoa vahvistavilla ja vetreyttävillä harjoituksilla sekä kehittää läsnäolon taitoa tuetuissa asennoissa rentoutuen ja voimavaroja palauttaen. Omaa kehoa kunnioittaen opit hyödyntämään joogavälineitä syventämässä ja tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään tietoisuutta omasta kehosta ja läsnäolon taitoa. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.  Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai kirjat sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin. Tunnista ei jää tallennetta. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Tällä perustason astangajoogan kurssilla harjoittelemme astangajoogan ensimmäistä liikesarjaa: aurinkotervehdystä ja seisomasarjan asanoita. Tutustumme myös istumasarjan ensimmäisiin asanoihin. Teemme astangajoogan loppuliikesarjaa sovelletusti. Kehoa vahvistetaan ja notkistetaan itseään kuunnellen. Harjoitus on voimakastehoista, siinä tulee hiki ja se nostaa kuntoa. 

Ota mukaan loppurentoutusta varten lämmin vaate ja sukat. Raskaana ollessa ei kannata aloittaa voimakastehoista astangaharjoitusta. 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.