Terveys ja hyvinvointi

Unelmakartan tarkoituksena on auttaa sinua toteuttamaan unelmasi visualisoinnin avulla! Uskoit tai et, visualisointi todellakin toimii! Visualisointi auttaa meitä menemään kohti haluamiamme asioita ja tavoitteita. Visualisointi on ihanaa ja siitä tulee hyvälle mielelle. Unelmakartan tarkoituksena on kuvata visuaalisesti niitä asioita mitä haluat saavuttaa. Tervetuloa viettämään ihana ilta luvassa omien unelmien äärellä!

Kurssin hintaan sisältyvät kurssilla käytettävät materiaalit.

Tutustu opettajaan: Kati Korjula-Keskiväli

Äänimaljarentoutus on syvästi rentouttava ja palautumista tukeva rentoutusmuoto. Rentoutuksen aikana ollaan mukavassa makuuasennossa. Äänimaljojen ja koshi-soittimen sointi kuljettavat lempeästi syvään rentouden tilaan. Tunnin aikana saa päästää irti kaikesta suorittamisesta ja tekemisestä. Äänimaljarentoutus sopii stressin ja ahdistuksen lievittämiseen, kuormituksesta palautumiseen, unenlaadun parantamiseen sekä mielen ja kehon rauhoittamiseen. 

Osallistumiseen ei tarvita aiempaa kokemusta äänimaljoista tai äänirentoutuksesta. Pukeudu mukaviin ja joustaviin vaatteisiin. Ota mukaan myös villasukat ja halutessasi oma viltti.

Tutustu opettajaan: Oona Hänninen 

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset ja lempeät äänivärähtelyt auttavat päästämään irti kehon jännityksistä ja mielen ajatusvirrasta. Sointukylvyssä saat antaa itsesi vain olla ja levätä. Äänirentoutuksen vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä. Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on jokainen kerta ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, itse äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Soittimina on mm. äänimaljat, tuulikellot, erilaiset rummut, gongi ja luonnonääniä tuottavat soittimet. 

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Oletko joskus miettinyt, miten voisit istua kevyemmin, seisoa pitempänä tai katsoa maailmaa yhtä aikaa valppaana ja rauhallisena? Haluaisitko oppia keinoja, joiden avulla ohjata omaa olemista kohti entistä toimivampaa tasapainoa?

Tämä Alexander-tekniikan peruskurssi sopii vasta-alkajille, mutta on myös toimiva aiemmin pidetyn alkeiskurssin osallistujille. Kurssilla tutkitaan ja syvennetään niitä periaatteita, joiden avulla oman toiminnan ohjaaminen selkiytyy ja muuttuu konkreettisiksi taidoiksi. Tutustumme käytännönläheisin kokeiluin hermoston rauhoittamiseen, kehon osien tasapainoon, pysähtymisen voimaan ja kehon sisäisten ohjeiden antamiseen.

Katri-Marin opetus perustuu yhdessä kokeilemiseen ja tutkimiseen. Ilmapiiri rohkaisee uteliaaseen oman toiminnan pohtimiseen kannustavassa ja sallivassa hengessä. Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa tietoinen ja toimiva oman kehon ja mielen ohjaaminen.

Alexander-kursseille on hyvä valita joustavat ja mukavantuntuiset asut. Huomioithan myös, että välillä saatetaan käydä selinmakuulle lattialle. Jos tykkäät tehdä muistiinpanoja, ota kynä ja vihko mukaan.

Tutustu opettajaan: Katri-Mari Ruonala

Vahvuuteni-työpaja lisää itsetuntemustasi positiivisen psykologian ja vahvuuspedagogiikan keinoin. Vahvuuteni-työpajassa pääset tekemään erilaisia harjoitteita, joissa kartoitetaan vahvuuksiasi. Vahvuuksien tunnistamisesta on hyötyä sinulle itsetuntemuksessa niin vapaa-ajalla, opiskelussa kuin työelämässäkin. Kurssilta saat keinoja jaksamisen ja positiivisen minäkuvan vahvistamiseksi.

Tutustu opettajaan: Kati Korjula-Keskiväli

Onko energiat vähissä? Haluaisitko jotain muutosta elämään?

Nyt on aika panostaa sinuun itseesi, omaan jaksamiseesi ja hyvinvointiisi.

Hyvinvointia tukevat elämäntavat ovat tärkeitä jaksamisen kannalta. Kurssilla keskustellaan ja tehdään erilaisia harjoitteita hyvinvointiin liittyen. Kurssin teemoja ovat mm. terveellisen elämän peruspilarit ravitsemus, liikunta, uni ja palautuminen. Edellisten lisäksi teemoina ovat itsetunto, vuorovaikutus, stressinhallinta sekä tunteet.

Kurssi vahvistaa itsetuntemusta ja itsetuntoa, lisää hyvinvointia sekä läsnäolon taitoa.