Terveys

Kivunhallintakurssilla perehdymme krooniseen kipuun. Keskitymme erityisesti kivun kanssa selviämisen keinoihin, joiden avulla kivun tuomia haittoja voi taltuttaa ja vahvistaa elämäniloa. Jokaisella kerralla tehdään myös ohjattu suggestiivinen kipuja rauhoittava rentoutusharjoitus. 

Krooninen kipu pyrkii tunkeutumaan kaikille elämän osa-alueille, siksi kivun ymmärtäminen ja monenlaisten kivunhallinnan keinojen osaaminen ja jatkuva käyttäminen on hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ja parantamiseksi aivan ensiarvoista.
Tällä kurssilla tarkastellaan aluksi kroonista kipua ja kivun kroonistumiseen johtavia tekijöitä. Toisena teemana on tarkastella kroonisen kivun luonnetta ja vaikutuksia elämän osa-alueisiin. Pääpaino on kivunhallinnan keinojen tarkastelussa ja harjoittelussa. Kivunhallinnan keinojen avulla voi monipuolistaa ajattelua, tunteita ja käyttäytymistä ja näin taltuttaa kivun tuomia haittoja. Lopuksi perehdytään vielä ”onnistumisen reseptiini”.
Kurssin tavoitteena on vahvistaa myönteistä elämänotetta ja ohjata kurssilaisia itselle sopivien kivunhallinnan keinojen käytössä hyvään alkuun.
Voit tulla kurssille, oli kipusi sitten jatkunut muutaman kuukauden, tai useamman vuoden. Kipusi voivat johtua mitä moninaisimmista syistä, olet tervetullut kurssille, vaikka kivun syytä ei tiedettäisikään.

Kurssi toteutetaan verkossa, Zoomin avulla. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kurssikerrat koostuvat luento-osuudesta, yhteisestä keskustelusta, johon voi osallistua joko omalla äänellään mikrofonin kautta tai tsätti -palstalle kirjoittamalla, kivunhallinnan harjoituksista ja lyhyestä, intensiivisestä, suggestiivisesta rentoutuksesta tunnin päätteeksi.
Kurssi on tiistaisin klo 17.00–18.30, ja koostuu seitsemästä tapaamiskerrasta. Kurssipäivät ovat
2.3, 9.3, 16.3, 23.3, 30.3, 6.4 ja 13.4.2021

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva äänisyvärentoutus, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana osallistujat makaavat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana ei tarvitse suorittaa mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä, huolista ja arjen kiireestä. Sointukylpy on jokaisella kerralla ainutlaatuinen matka omaan sisimpään. Sointukylpykerta koostuu alustuksesta, ohjatusta rentoutusharjoituksesta, itse sointukylvystä eli hoitavien soitinten kuten tiibetiläisten äänimaljojen, gongin, Koshi-tuulikellon, tingshojen ja sadekepin äänistä sekä ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Ota mukaan jumppamatto ja halutessasi pieni tyyny ja kevyt peite.

On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva äänisyvärentoutus, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana osallistujat makaavat jumppamatolla peitteen alla. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä, huolista ja arjen kiireestä. Sointukylpy on jokaisella kerralla ainutlaatuinen matka omaan sisimpään. Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta rentoutusharjoituksesta, itse sointukylvystä eli hoitavien soitinten kuten tiibetiläisten äänimaljojen, gongin, Koshi-tuulikellojen, tingshojen ja sadekepin äänistä sekä ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Ota mukaan jumppamatto ja halutessasi pieni tyyny ja kevyt peite. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun.

Aluksi tehdään ohjattuja itsemyötätuntoa edistäviä harjoituksia, jotka lisäävät myönteistä suhtautumista itseen ja läsnäoloa tässä hetkessä. Syvärentouttavan sointukylvyn jälkeen palataan tähän hetkeen lyhyellä ohjatulla harjoituksella. Lopuksi on mahdollisuus jakaa ajatuksia ja kokemuksia.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva äänisyvärentoutus, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana osallistujat makaavat jumppamatolla peitteen alla. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä, huolista ja arjen kiireestä. Sointukylpy on jokaisella kerralla ainutlaatuinen matka omaan sisimpään. Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta rentoutusharjoituksesta, itse sointukylvystä eli hoitavien soitinten kuten tiibetiläisten äänimaljojen, gongin, Koshi-tuulikellojen, tingshojen ja sadekepin äänistä sekä ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Ota mukaan jumppamatto ja halutessasi pieni tyyny ja kevyt peite. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun.

Aluksi tehdään ohjattuja kehotietoisuutta syventäviä harjoituksia, jotka lisäävät läsnäoloa, itsetuntemusta ja edistävät rentoutumista. Syvärentouttavan sointukylvyn jälkeen palataan tähän hetkeen lyhyellä ohjatulla harjoituksella. Lopuksi on mahdollisuus jakaa ajatuksia ja kokemuksia.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva äänisyvärentoutus, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana osallistujat makaavat jumppamatolla peitteen alla. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä, huolista ja arjen kiireestä. Sointukylpy on jokaisella kerralla ainutlaatuinen matka omaan sisimpään. Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta rentoutusharjoituksesta, itse sointukylvystä eli hoitavien soitinten kuten tiibetiläisten äänimaljojen, gongin, Koshi-tuulikellojen, tingshojen ja sadekepin äänistä sekä ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Ota mukaan jumppamatto ja halutessasi pieni tyyny ja kevyt peite. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun.

Aluksi tehdään ohjattuja voimaannuttavia harjoituksia, jotka lisäävät herkistymistä omalle sisäiselle viisaudelle ja läsnäololle. Syvärentouttavan sointukylvyn jälkeen palataan tähän hetkeen lyhyellä ohjatulla harjoituksella. Lopuksi on mahdollisuus jakaa ajatuksia ja kokemuksia.