Terveys ja hyvinvointi

Meditaatioharjoitus tutkitusti rauhoittaa hermostoa, parantaa keskittymistä sekä luo selkeyttä mieleen. Meditaatio on apuna kuormituksesta palautumisessa, stressinhallinnassa, unettomuudessa ja haastavien tunteiden käsittelemisessä. Kurssilla opitaan löytämään rauha ja tyyneys sisältä päin silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat myllerryksessä. Tutustut tietoiseen läsnäoloon teorian sekä erilaisten meditaatio- ja hengitysharjoitusten kautta. Saat välineitä ja tukea oman turvallisen, kokonaisvaltaisen ja kestävän meditaatioharjoituksen rakentamiseen. Kurssin jälkeen sinulla on tiedot ja taidot jatkaa meditaation harjoittamista kotona ja tarjoilla itsellesi läsnäolon hetkiä itsellesi sopivalla tavalla. 

Et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta. Kurssi ei sovellu henkilöille, joilla on akuutteja tai vakavia mielenterveyden haasteita

Tervetuloa mukaan viikonloppukurssille, joka auttaa sinua pysähtymään itsesi äärelle ja vahvistamaan hyvinvointiasi käytännöllisellä, lempeällä ja innostavalla tavalla. Onnellisuus ja hyvä mielenterveys -kurssi tarjoaa mahdollisuuden irrottautua arjen kiireestä, lisätä omia voimavarojasi ja löytää konkreettisia keinoja tasapainoisempaan ja merkityksellisempään arkeen. Kurssilla opit onnellisuuden käsitteestä nykytutkimuksen valossa ja pääset paneutumaan mielen hyvinvointia tukeviin teemoihin käytännön harjoitusten, keskustelujen ja selkeiden asiantuntijaluentojen avulla. Kurssilla syvennytään mielen hyvinvointia tukeviin teemoihin, kuten tunteiden tunnistamiseen, kiitollisuuteen, merkityksellisyyden kokemukseen ja  stressinhallintaan.

Kurssin tavoitteet

Saat ymmärrystä siitä, mistä onnellisuus ja hyvä mielenterveys rakentuvat
Pääset vahvistamaan omia voimavarojasi ja haastamaan ajatteluasi
Sinulla on mahdollisuus tehdä konkreettisia mielenterveyttä ja itsetuntemusta tukevia harjoituksia sekä sukeltaa historiaasi ja ajatteluusi uusia näkökulmia käyttäen.
Saat mahdollisuuden oppia uutta ja tutustua positiivisen psykologian ajatusmalleihin, joista on hyötyä vielä pitkään kurssin jälkeen

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa omaa hyvinvointiaan, lisätä itsetuntemustaan ja löytää uusia keinoja tukea mielen tasapainoa sekä oppia mielenterveydestä. Aiempaa kokemusta tai koulutusta ei tarvita – kurssi on suunniteltu helposti lähestyttäväksi ja hyödylliseksi jokaiselle osallistujalle jota aihe kiinnostaa. Mukaasi saat oivalluksia, jotka eivät jää vain kurssiviikonloppuun, vaan kulkevat mukanasi myös arjessa. Kurssi ei ole terapiaa eikä sovellu akuutin kriisin aikana. 

Kurssipäivien aikana pidetään 30min ruokatauko. 

Tässä työpajassa tutustutaan ratkaisukeskeisen kuvataideterapian hyvinvointia vahvistaviin luoviin menetelmiin. Työpajassa yhdistellään kuvallisia ja hieman myös kehollisia menetelmiä, mindfulnessia sekä pohditaan luovan työskentelyn avulla hyvinvoinnin merkityksiä ja mahdollisuuksia suhteessa omaan elämäntilanteeseen. Saat työpajasta mukaasi konkreettisia työkaluja sekä pitkäaikaista hyötyä oman hyvinvoinnin tukemiseen. Et tarvitse aiempaa kokemusta kuvallisesta tai kehollisesta työskentelystä, luovan työn tuloksia ei arvioida taidollisesti. Kurssilla syvennetään omaa itsetuntemusta ja läsnäoloa, herätellään omaa sisäistä luovuutta, tietoisuustaitoja, etsitään ja löydetään konkreettisia ratkaisuja oman hyvinvoinnin vahvistamiseksi yksilöllisistä lähtökohdista käsin.

Kurssi sopii kaikille taideterapiasta kiinnostuneille. Voit itse valita miten paljon jaat omasta prosessistasi muille, työpajassa noudatetaan turvallisemman sekä rohkeamman tilanperiaatteita. Ota mukaasi työpajaan lämmintä vaatetta/ viltti, juomapullo tarvittaessa myös jotain välipalaa. Ota myös mukaan jokin itsellesi merkityksellinen esine. Olet lämpimästi tervetullut omana ihanana itsenäsi!

Ei akuutissa kriisissä oleville. Työpaja ei kuulu terveydenhuollon piiriin, eikä ole psykoterapiaa. Kriisin yllättäessä, otathan yhteyttä terveydenhuoltoon tai Mieli Ry:n kriisipuhelimeen.

Ratkaisukeskeinen kuvataideterapia kuuluu integratiiviseen taideterapiasuuntaukseen, joka yhdistelee asiakas- ja tarvelähtöisesti eri menetelmiä taideterapioista mindfullnessiin ja myös psykoterapian menetelmiin. Integratiivisen taideterapian prosesseissa edetään vakauttavalla ja traumasensitiivisellä otteella.

Tule tekemään tutkimusmatka itseesi ja kokemaan rentouttavien äänivärähtelyiden vaikutus luovuuden heräämiselle! Kurssilla saat sekä rentoutua että tehdä tietoisen läsnäolon taidetta. 

Työpajassa vuorottelevat tietoisen läsnäolon harjoitukset, äänirentoutus ja taidetyöskentely. Rentoutuksen aikana istut tuolilla. Sointukylpy koostuu erilaisten hoitavien soitinten lempeistä äänistä. Ohjatun taidetyöskentelyn tarkoituksena on voimaannuttaa, sanoittaa ja tunnistaa omia tarpeita ja tunteita. 

Aiempaa kokemusta sointukylvystä tai läsnäolon taiteen tekemisestä et tarvitse. Rentoutuminen ja luovuus ei ole suorittamista. Taidetyöskentelyssä ohjatut harjoitukset ovat helppoja. Tärkeintä on tekeminen, ei lopputulos. Taidetta tehdään ilman arvostelua tai suorituspaineita. Työpajassa saat oivalluksia ja voit huomata myönteistä muutosta olossasi.

Voit pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Kaikki tarvittavat välineet löytyvät paikan päältä. Halutessasi voit ottaa mukaasi taidepäiväkirjan, johon voit tehdä kaikki harjoitukset. Kurssihintaan sisältyy materiaalimaksu 4€, jos olet oikeutettu alennukseen alennus ei koske materiaalimaksua.

Työpaja sopii kaikille äänirentoutuksesta ja taidetyöskentelystä kiinnostuneille. Tule juuri sellaisena kuin olet!