Terveys ja hyvinvointi

Äänimaljarentoutus on syvästi rentouttava ja palautumista tukeva rentoutusmuoto. Rentoutuksen aikana ollaan mukavassa makuuasennossa. Äänimaljojen ja koshi-soittimen sointi kuljettavat lempeästi syvään rentouden tilaan. Tunnin aikana saa päästää irti kaikesta suorittamisesta ja tekemisestä. Äänimaljarentoutus sopii stressin ja ahdistuksen lievittämiseen, kuormituksesta palautumiseen, unenlaadun parantamiseen sekä mielen ja kehon rauhoittamiseen. 

Osallistumiseen ei tarvita aiempaa kokemusta äänimaljoista tai äänirentoutuksesta. Pukeudu mukaviin ja joustaviin vaatteisiin. Ota mukaan myös villasukat ja halutessasi oma viltti.

Tutustu opettajaan: Oona Hänninen 

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Oletko joskus miettinyt, miten voisit istua kevyemmin, seisoa pitempänä tai katsoa maailmaa yhtä aikaa valppaana ja rauhallisena? Haluaisitko oppia keinoja, joiden avulla ohjata omaa olemista kohti entistä toimivampaa tasapainoa?

Tämä Alexander-tekniikan peruskurssi sopii vasta-alkajille, mutta on myös toimiva jatko syyskuussa pidetylle alkeiskurssille. Kurssilla tutkitaan ja syvennetään niitä periaatteita, joiden avulla oman toiminnan ohjaaminen selkiytyy ja muuttuu konkreettisiksi taidoiksi. Tutustumme käytännönläheisin kokeiluin hermoston rauhoittamiseen, kehon osien tasapainoon, pysähtymisen voimaan ja kehon sisäisten ohjeiden antamiseen.

Katri-Marin opetus perustuu yhdessä kokeilemiseen ja tutkimiseen. Ilmapiiri rohkaisee uteliaaseen oman toiminnan pohtimiseen kannustavassa ja sallivassa hengessä. Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa tietoinen ja toimiva oman kehon ja mielen ohjaaminen.

Alexander-kursseille on hyvä valita joustavat ja mukavantuntuiset asut. Huomioithan myös, että välillä saatetaan käydä selinmakuulle lattialle. Jos tykkäät tehdä muistiinpanoja, ota kynä ja vihko mukaan.

Tutustu opettajaan: Katri-Mari Ruonala

Jomon-shindo® on japanilainen kehotyöskentelymenetelmä, jonka avulla voimme rauhoittaa kehoa ja hermostoa kokonaisvaltaisesti. Harjoitukseen kuuluu lempeitä shindo-venytyksiä ja voimaannuttavia jomon-kiertovenytyksiä. Opettelemme rentoutumaan venytyksissä sekä päästämään irti kehon ja mielen jännityksistä. Lisäksi rentoutamme kehoa mm. rapsuttelemalla, taputtelemalla ja ravistelemalla sekä tekemällä itsehoitoa. Etenemme omaa kehoa kuunnellen ja hengitystä hyödyntäen. Jomon-shindosta on apua mm. stressiin, uupumukseen, ylivirittyneisyyteen ja unettomuuteen. Venytykset ovat yksinkertaisia ja sopivat kaikille.

Harjoitus lopetetaan 20-30min pituiseen ohjattuun syvärentoutukseen, jossa suggestioiden eli sanallisten ohjeiden pohjalta syntyvät mielikuvat saavat aikaan rentoutumista. Myönteisyyttä ja hyvää oloa tuottavat mielikuvat vahvistavat voimavaroja ja jäävät vaikuttamaan alitajuntaan. Syvärentoutuksen avulla voidaan parantaa mm. jaksamisen tunnetta, paineiden sietokykyä, itseluottamusta ja keskittymiskykyä.

Tarvitset kurssille alustan lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, kuten huivi/ vyö, viltti ja tyynyjä. Opettaja lähettää osallistumislinkin. Kurssista ei jää tallennetta.