Terveys ja hyvinvointi

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset ja lempeät äänivärähtelyt auttavat päästämään irti kehon jännityksistä ja mielen ajatusvirrasta. Sointukylvyssä saat antaa itsesi vain olla ja levätä. Äänirentoutuksen vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä. Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on jokainen kerta ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, itse äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Soittimina on mm. äänimaljat, tuulikellot, erilaiset rummut, gongi ja luonnonääniä tuottavat soittimet. 

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Oletko joskus miettinyt, miten voisit istua kevyemmin, seisoa pitempänä tai katsoa maailmaa yhtä aikaa valppaana ja rauhallisena? Haluaisitko oppia keinoja, joiden avulla ohjata omaa olemista kohti entistä toimivampaa tasapainoa?

Tämä Alexander-tekniikan peruskurssi sopii vasta-alkajille, mutta on myös toimiva alkeiskurssin käyneille. Kurssilla tutkitaan ja syvennetään niitä periaatteita, joiden avulla oman toiminnan ohjaaminen selkiytyy ja muuttuu konkreettisiksi taidoiksi. Tutustumme käytännönläheisin kokeiluin hermoston rauhoittamiseen, kehon osien tasapainoon, pysähtymisen voimaan ja kehon sisäisten ohjeiden antamiseen.

Katri-Marin opetus perustuu yhdessä kokeilemiseen ja tutkimiseen. Ilmapiiri rohkaisee uteliaaseen oman toiminnan pohtimiseen kannustavassa ja sallivassa hengessä. Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa tietoinen ja toimiva oman kehon ja mielen ohjaaminen.

Alexander-kursseille on hyvä valita joustavat ja mukavantuntuiset asut. Huomioithan myös, että välillä saatetaan käydä selinmakuulle lattialle. Jos tykkäät tehdä muistiinpanoja, ota kynä ja vihko mukaan.

Meditaatioharjoitus tutkitusti rauhoittaa hermostoa, parantaa keskittymistä sekä luo selkeyttä mieleen. Meditaatio on apuna kuormituksesta palautumisessa, stressinhallinnassa, unettomuudessa ja haastavien tunteiden käsittelemisessä. Kurssilla opitaan löytämään rauha ja tyyneys sisältä päin silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat myllerryksessä. Tutustut tietoiseen läsnäoloon teorian sekä erilaisten meditaatio- ja hengitysharjoitusten kautta. Saat välineitä ja tukea oman turvallisen, kokonaisvaltaisen ja kestävän meditaatioharjoituksen rakentamiseen. Kurssin jälkeen sinulla on tiedot ja taidot jatkaa meditaation harjoittamista kotona ja tarjoilla itsellesi läsnäolon hetkiä itsellesi sopivalla tavalla. 

Et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta. Kurssi ei sovellu henkilöille, joilla on akuutteja tai vakavia mielenterveyden haasteita

Tervetuloa mukaan viikonloppukurssille, joka auttaa sinua pysähtymään itsesi äärelle ja vahvistamaan hyvinvointiasi käytännöllisellä, lempeällä ja innostavalla tavalla. Onnellisuus ja hyvä mielenterveys -kurssi tarjoaa mahdollisuuden irrottautua arjen kiireestä, lisätä omia voimavarojasi ja löytää konkreettisia keinoja tasapainoisempaan ja merkityksellisempään arkeen. Kurssilla opit onnellisuuden käsitteestä nykytutkimuksen valossa ja pääset paneutumaan mielen hyvinvointia tukeviin teemoihin käytännön harjoitusten, keskustelujen ja selkeiden asiantuntijaluentojen avulla. Kurssilla syvennytään mielen hyvinvointia tukeviin teemoihin, kuten tunteiden tunnistamiseen, kiitollisuuteen, merkityksellisyyden kokemukseen ja  stressinhallintaan.

Kurssin tavoitteet

Saat ymmärrystä siitä, mistä onnellisuus ja hyvä mielenterveys rakentuvat
Pääset vahvistamaan omia voimavarojasi ja haastamaan ajatteluasi
Sinulla on mahdollisuus tehdä konkreettisia mielenterveyttä ja itsetuntemusta tukevia harjoituksia sekä sukeltaa historiaasi ja ajatteluusi uusia näkökulmia käyttäen.
Saat mahdollisuuden oppia uutta ja tutustua positiivisen psykologian ajatusmalleihin, joista on hyötyä vielä pitkään kurssin jälkeen

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa omaa hyvinvointiaan, lisätä itsetuntemustaan ja löytää uusia keinoja tukea mielen tasapainoa sekä oppia mielenterveydestä. Aiempaa kokemusta tai koulutusta ei tarvita – kurssi on suunniteltu helposti lähestyttäväksi ja hyödylliseksi jokaiselle osallistujalle jota aihe kiinnostaa. Mukaasi saat oivalluksia, jotka eivät jää vain kurssiviikonloppuun, vaan kulkevat mukanasi myös arjessa. Kurssi ei ole terapiaa eikä sovellu akuutin kriisin aikana. 

Kurssipäivien aikana pidetään 30min ruokatauko.