Liikunta

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tällä verkkokurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa kehität omaa kehontuntemustasi. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Pukeudu mukaviin vaatteisiin ja varaa itsellesi tuntia varten jumppa-alusta käyttöösi. Tunnista ei jää tallennetta. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Asahi on suomalaista kehon ja mielen matalan kynnyksen lempeää terveysliikuntaa, joka sopii kaikille terveydentilasta tai kehosta riippumatta. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla. Liikkeet tehdään seisten, joten mukaan tarvitset ainoastaan mukavat vaatteet, vesipullon sekä iloisen mielen.

Opettaja Sirkku Vaskimo on asahin A1-kouluttaja. Hän on ollut mukana kouluttamassa Tallinnan yliopistolla uusia asahiohjaajia sekä on esitellyt Asahia mm. Coronarian fysioterapeuteille ja Etelä-Suomen sydänpiirin jäsenistölle. Vuonna 2022 Sirkku valittiin Asahi Nordicin vuoden asahiohjaajaksi. 

Haluatko aloittaa viikkosi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

Kurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla vahvistat tukilihaksia, ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta ja tasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa opit omaa kehontuntemusta. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Kurssi toteutetaan hybridina. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Pukeudu mukaviin vaatteisiin ja varaa itsellesi tuntia varten jumppa-alusta käyttöösi. Tunnista ei jää tallennetta. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa kehität omaa kehontuntemustasi. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Opetustilassa on lainattavia alustoja. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Haluatko aloittaa viikkosi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

Kurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla vahvistat tukilihaksia, ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta ja tasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa opit omaa kehontuntemusta. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämän irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Opetustilassa on lainattavia alustoja.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Pilates on monipuolinen kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa ennen kaikkea kehon syviä, ryhtiä ylläpitäviä tukilihaksia. Pilateksen säännöllisellä harjoittamisella lisäät kehoosi voimaa ja kestävyyttä. Saat notkeutta, solakkuutta ja ryhtiä parantamalla kehon linjausta, liikkuvuutta ja joustavuutta. Harjoittelu tapahtuu keskittyneesti ja hengityksen rytmittämänä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Tälle kurssille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia.

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.

Ryhmä sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Helpolla, erityisesti senioreille suunnatulla alkeiskurssilla edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden. 

Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. Tälle tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Pilates on kehonhallintatekniikka, jolla vahvistat kehon syviä tukilihaksia, kohennat ja ylläpidät ryhtiäsi. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilatesta säännöllisesti harjoittamalla kehität voimaa, keskivartalon ja tasapainon hallintaa. Lisäät  kehotietoisuuttasi sekä liikkuvuutta ja kestävyyttä. 

Tämä perustason kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille. Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.