Liikunta

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Kurssi on suunnattu pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Asahi terveysliikunta alkeistaso keskiviikkoisin on kotimainen, lempeä ja tehokas liikuntamuoto, joka tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Harjoitteet auttavat hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selän ja hartiaseudun vaivoja, vähentävät stressiä sekä parantavat tasapainoa, mikä voi ehkäistä kaatumisia ja niistä johtuvia murtumia. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita ja pehmeitä, joten ne on helppo oppia omassa tahdissa. Kurssi sopii kaikenikäisille, eikä erityistaitoja tai hyvää peruskuntoa tarvita. Pukeudu mukaviin vaatteisiin; harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Sopii myös aiemmin asahia tehneille.

Kahvakuulakurssi tarjoaa tehokkaan ja napakan koko kehon treenin, joka kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja aerobista kuntoa. Säännöllinen kahvakuulatreeni vahvistaa erityisesti keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja tukee arjessa jaksamista – erinomainen valinta myös istumatyötä tekeville. Tunnilla harjoitellaan monipuolisia perusliikkeitä turvallisesti: aloittelijat keskittyvät liikeratoihin ja oikeaan tekniikkaan, kokeneemmat voivat nostaa tehoa lisäämällä painoa ja tempoa. Kurssi sopii kaikentasoisille ilman liikuntarajoitteita, mutta ei raskauden aikana. Välineet (kahvakuulat ja jumppamatot) löytyvät paikan päältä; tarvitset vain joustavat vaatteet ja halutessasi sisäkengät.

Core-, liikkuvuus- ja kehonhallintakurssi kehittää keskivartalon voimaa, dynaamista liikkuvuutta ja hallittua liikkumista monipuolisilla harjoitteilla. Tunnilla tehdään paljon muutakin kuin perinteisiä vatsarutistuksia ja lankkuja: harjoitteet parantavat ryhtiä, tasapainoa ja kehon kokonaisvaltaista toimintakykyä. Liikkeet toteutetaan kehonpainolla sekä pienvälineillä, jotka saat opistolta käyttöön, samoin jumppamaton (voit tuoda myös oman). Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe. Kurssi sopii kaikentasoisille liikkujille. Ei sovellu raskauden aikana.