Liikunta
Liikunta (20)Pehmeä liikunta (13)
Pilates senioreille alkeistaso B
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Helpolla, erityisesti senioreille suunnatulla alkeiskurssilla edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden.
Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. Tälle tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 11:30-12:30
Mellarin aivojumppa
Joka 4. viikko
Paikka: Mellari / Saariselänkuja 1, 00970 Helsinki
Opettaja:
Sirpa Tarvonen (Opettaja esittely)
Tule herättelemään luovuuttasi ja uudenoppimiskykyäsi Aivojumpan® hauskojen ja helppojen kehon liikkeiden avulla. Kurssilla opittavien liikeharjoitteiden myötä lukeminen, kirjoittaminen, matemaattiset taidot, ajatteleminen, muistaminen, keskittymiskyky, luovuus ja itsetuntemus vahvistuvat. Myös kehon koordinaatiokyky ja tasapaino vahvistuvat, aistit terävöityvät ja saat apua stressin aiheuttamiin oireisiin
Kurssi on järjestetty Helsingin kaupungin avustuksella ja on siksi maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista, voit vain saapua paikalle.
Tutustu opettajaan: Sirpa Tarvonen
01.08.2023 - 31.07.2024
Ti 12:00-13:00
Pilates senioreille alkeistaso
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Helpolla, erityisesti senioreille suunnatulla alkeiskurssilla edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden.
Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. Tälle tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 10:15-11:15
Pilates senioreille perustaso
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ti 14:30-15:30
Pilates perustaso
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on kehonhallintatekniikka, jolla vahvistat kehon syviä tukilihaksia, kohennat ja ylläpidät ryhtiäsi. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilatesta säännöllisesti harjoittamalla kehität voimaa, keskivartalon ja tasapainon hallintaa. Lisäät kehotietoisuuttasi sekä liikkuvuutta ja kestävyyttä.
Tämä perustason kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille. Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 09:00-10:00
Vesijumppa B
Paikka: Ruskeasuon koulu / Tenholantie 15, 00280 Helsinki
Kurssimaksu: 127,00€
Opettaja:
Kristiina Onkeli
Tunnin kesto on 30 min. sauna +15 min. Ryhmiin otetaan 13 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
Poissaolokertoja voi käydä korvaamassa muissa ryhmissä ainoastaan kaksi kertaa saman lukukauden aikana.
Vesiliikuntaryhmissä käytetään uimamyssyä tai -lakkia. Vesiaerobic on nopeatempoista ja tehokasta vesiliikuntaa. Pääpaino sykettä nostavilla liikkeillä kuten askelilla, juoksuilla, hypyillä ja potkuilla.
Tunti sisältää alkuverryttelyn, lihasosuuden ja venyttelyt. Vesijumpassa keskitytään lihasvoiman ja nivelten liikkuvuuden ylläpitämiseen ja lisäämiseen. Liikkeiden tehoa lisätään apuvälineitä vaihdellen.
01.08.2023 - 31.07.2024
Pe 18:10-18:40
Vesijumppa C
Paikka: Ruskeasuon koulu / Tenholantie 15, 00280 Helsinki
Kurssimaksu: 127,00€
Opettaja:
Kristiina Onkeli
Tunnin kesto on 30 min. sauna +15 min. Ryhmiin otetaan 13 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
Poissaolokertoja voi käydä korvaamassa muissa ryhmissä ainoastaan kaksi kertaa saman lukukauden aikana.
Vesiliikuntaryhmissä käytetään uimamyssyä tai -lakkia. Vesiaerobic on nopeatempoista ja tehokasta vesiliikuntaa. Pääpaino sykettä nostavilla liikkeillä kuten askelilla, juoksuilla, hypyillä ja potkuilla.
Tunti sisältää alkuverryttelyn, lihasosuuden ja venyttelyt. Vesijumpassa keskitytään lihasvoiman ja nivelten liikkuvuuden ylläpitämiseen ja lisäämiseen. Liikkeiden tehoa lisätään apuvälineitä vaihdellen.
01.08.2023 - 31.07.2024
Pe 18:50-19:20
Pilates alkeistaso
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on monipuolinen kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa ennen kaikkea kehon syviä, ryhtiä ylläpitäviä tukilihaksia. Pilateksen säännöllisellä harjoittamisella lisäät kehoosi voimaa ja kestävyyttä. Saat notkeutta, solakkuutta ja ryhtiä parantamalla kehon linjausta, liikkuvuutta ja joustavuutta. Harjoittelu tapahtuu keskittyneesti ja hengityksen rytmittämänä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Tälle kurssille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ti 13:15-14:15