Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Liikunta / Liikunta
Löytyi 12 kurssia
/

Louhelan onnellisten jumppa

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 29,00€
Opettaja: Riku Rosling

Itsenäinen ryhmä, joka on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Syyslukukausi
16.09.2022 - 09.12.2022
Pe 18:00-19:00
/

Mobility circuit Exercise master

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 74,00€
Opettaja: Terhi Kaijanniemi

Mobility Circuit on liikkuvuuskuntopiiri, jossa hiki virtaa ja kehon lihaksia kuormitetaan monipuolisesti. Liikkuvuus on yhdistelmä notkeutta, voimaa ja hallintaa. Jos kaipaat tehokasta ja napakkaa treeniä ilman apuvälineitä tule tälle kurssille. Tunti alkaa lämmittelyllä ja päättyy rentouttavaan jäähdyttelyyn. Välissä on tempoltaan nopeutuvia sykettä nostavia harjoitteita joita voit tehdä itsellesi sopivan vaikeustason mukaisesti. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja ja sinä päätät tehon jolla kullakin kerralla treenaat.  Säännöllisellä harjoittamisella parannat kehonhallintaa, aktiivista liikkuvuutta sekä aerobista kestävyyttä.  

Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe. Jumppa-alustoja on opistolla, halutessasi voit toki tuoda oman. 

Syyslukukausi
28.09.2022 - 07.12.2022
Ke 18:15-19:15
/

Louhelan ukkojumppa A

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 29,00€
Opettaja: Yhteyshenkilö Jussi Lescelius

Louhelan setlementissä toimivia seniori-ikäisten miesten Itsenäinen ryhmä.

Syyslukukausi
05.09.2022 - 12.12.2022
Ma 09:00-10:30
/

Louhelan ukkojumppa B

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 29,00€
Opettaja: Yhteyshenkilö Jussi Lescelius

Louhelan setlementissä toimivia seniori-ikäisten miesten Itsenäinen ryhmä.

Syyslukukausi
02.09.2022 - 16.12.2022
Pe 09:00-10:30
/

Kuntonyrkkeily

Paikka: LiikeStudio, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Jenni Blomqvist, kuntonyrkkeilyohjaaja, fysioterapeutti AMK

Kuntonyrkkeilyssä käytät nyrkkeilyn peruslyöntejä, väistöjä ja liikkumista pidemmin sarjoin. Varioimme enemmän tilanteita ja tekniikoita. Alkuverryttelyssä liikut monipuolisesti nyrkkeilyn lajinomaisin keinoin, kuten varjonyrkkeillen ja narua hyppien. Pariharjoittelussa pääset hikoilemaan helpommissa, vauhdikkaissa tehtävissä, ja muistia ja koordinaatiota harjoitat mutkikkaammissa liikesarjoissa. Lopputunnin kuntopiirissä harjoitat lihaskuntoa monipuolisilla liikkeillä. Kurssin ilmapiiri on iloinen ja rento. Tutustut kurssikavereihisi pariharjoittelussa ja nyrkkeilytekniikkasi kehittyy. Kurssille tarvitset omat nyrkkeilyhanskat, sisäliikuntatossut ja vesipullon.  Kuntonyrkkeilykurssi sopii parhaiten kuntonyrkkeilyä jo aiemmin kokeilleelle. 

Syyslukukausi
12.09.2022 - 05.12.2022
Ma 19:25-20:25
/

Terve selkä – verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 35,00€
Opettaja: Tiia Anttila

Tällä kurssilla keskityt selän hyvinvointiin. Aktivoit keskivartalon lihaksistoa ja huollat selkää erilaisin liikkuvuusharjoittein oman kotisi rauhassa. Kurssin jälkeen vuoropuhelu oman kehon kanssa voi olla aiempaa selkeämpää. Oppimiesi harjoitteiden tekoa voit jatkaa itsenäisti. Tämä kuuden kerran tiiviskurssi toteutetaan verkko-opetuksena. Verkko-opetus on opettajajohtoista reaaliaikaista opetusta. Saat osallistumisohjeet ja linkin sähköpostiisi ennen kurssin alkua.

Syyslukukausi
25.10.2022 - 29.11.2022
Ti 17:15-18:00
/

Nilkka – ja jalkateräjumppa – verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 35,00€
Opettaja: Tiia Anttila

Tällä sunnuntai-aamupäivän kurssilla keskityt nilkan ja jalkaterän hyvinvointiin. Nilkan ja jalkaterän hyvinvointi on oleellinen osa liikkumiskykyä. Vahvistamalla nilkan liikkuvuutta ja jalkaterän lihaksia parannat tasapainoasi. Harjoitukset kehittävät lihasvoimaa ja tuntoaistia. Säännöllinen harjoittelu suojaa rasitusvammoilta.  Kurssin jälkeen askeleesi on joustavampi. Verkkokurssi sopii heille joita yhteinen treeni jumppasalissa ei houkuttele. Oppimiesi harjoitteiden tekoa voit jatkaa itsenäisti. Tämä kuuden kerran tiiviskurssi toteutetaan verkko-opetuksena. Verkko-opetus on opettajajohtoista reaaliaikaista opetusta. Saat osallistumisohjeet ja linkin sähköpostiisi ennen kurssin alkua.

Syyslukukausi
30.10.2022 - 04.12.2022
Su 11:15-12:00
/

Pilates senioreille

Paikka: LiikeStudio, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 84,00€
Opettaja: Mika Lehto

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Syyslukukausi
13.09.2022 - 13.12.2022
Ti 14:30-15:30
/

Pilates

Paikka: LiikeStudio, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 84,00€
Opettaja: Mika Lehto

Pilates on kehonhallintatekniikka, jolla vahvistat kehon syviä tukilihaksia, kohennat ja ylläpidät ryhtiäsi. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Harjoittelemalla Pilatesta säännöllisesti harjoittamalla kehität voimaa, kehon- erityisesti keskivartalon ja tasapainon hallintaa. Lisäät  kehotietoisuuttasi sekä liikkuvuutta ja kestävyyttä. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille. Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. 

Syyslukukausi
12.09.2022 - 05.12.2022
Ma 09:00-10:00