Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Liikunta / Liikunta
Löytyi 26 kurssia
/

Kuntonyrkkeily, jatko

Paikka: LiikeStudio / Kalliolanrinne 5, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 49,00€
Opettaja: Jenni Blomqvist (Opettaja esittely)

Kuntonyrkkeilyä jo aiemmin harrastaneille. Peruslyöntien lisäksi haastavampia sarjoja sekä enemmän väistöjä ja torjuntoja ryhmän tason mukaan energisen musiikin tahdissa. Kurssilla tarvitaan omat hanskat. Ensimmäisillä tunneilla ohjaajalla on
mukana lainahanskoja. Pukeudu liikuntavaatteisiin ja sisäliikuntakenkiin.

Syyslukukausi
14.10.2021 - 13.12.2021
To 18:00-19:00
/

Kuntonyrkkeily, alkeet ja jatko

Paikka: LiikeStudio / Kalliolanrinne 5, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 49,00€
Opettaja: Jenni Blomqvist (Opettaja esittely)

Kuntonyrkkeilyä jo aiemmin harrastaneille. Vasta-alkajat voivat myös ilmoittautua, mutta on huomioitava, että perehdytys ryhmään on nopeampaa kuin varsinaisella alkeiskurssilla. Peruslyöntien lisäksi haastavampia sarjoja sekä enemmän väistöjä ja torjuntoja ryhmän tason mukaan, energisen musiikin tahdissa. Kurssilla tarvitaan omat hanskat. Ensimmäisillä tunneilla ohjaajalla on mukana lainahanskoja. Pukeudu liikuntavaatteisiin ja sisäliikuntakenkiin.

Syyslukukausi
14.10.2021 - 13.12.2021
To 19:00-20:00
/

Pilates starttikurssi

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 25,00€
Opettaja: Minna Määttä (Opettaja esittely)

Käymme läpi pilatesharjoittelumetodin perusperiaatteita, hengitystekniikkaa, ja itse liikkeitä ja niiden tekniikkaa.
Pilatesharjoittelu tarjoaa erinomaisen tavan oppia keskivartalon ja koko kehon hallintaa, kehotietoisuutta sekä liikkuvuutta. Pilates on metodi, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, sekä kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston, sekä joustoa niveliin.

Mukaan tarvitset joustavat liikuntavaatteet, kenkiä ei tarvita.

Syyslukukausi
13.11.2021 - 13.11.2021
La 11:00-13:15
/

Pilates klassinen repertuaari

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 25,00€
Opettaja: Minna Määttä (Opettaja esittely)

Mattopilates perustuu 34 klassisen liikkeen sarjaan, joista pilatestunneilla tehdään usein sovellettuja variaatioita. Klassisen metodin mukaan harjoitettuina nämä liikkeet ovat dynaaminen, fyysisesti vaativa sarja. Harjoituksen jälkeen olo on energisoitunut ja lämmin.

Tässä workshopissa liikkeitä analysoidaan, ja niitä tehdään läpi intensiivisenä, virtaavana jatkumona, hengityksen rytmittämänä.

Kurssi on tarkoitettu kokeneemmille pilatesharjoittelijoille.
Mukaan tarvitset joustavat liikuntavaatteet, kenkiä ei tarvita.

Syyslukukausi
23.10.2021 - 23.10.2021
La 11:00-13:15
/

Pilates, keskitaso

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 84,00€
Opettaja: Mika Lehto

Sopii pilatesta noin kaksi vuotta harrastaneille. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Kevätlukukausi
27.01.2022 - 28.04.2022
To 15:50-16:50
/

Synnyttäneiden pilates

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Saara Anttonen

Kurssilla huolletaan raskauden ja synnytyksen haasteet kokenutta uudistunutta kehoa. Tunneilla vahvistetaan syvien lihasten tukea pilates-liikkeiden avulla. Liikkeet myös avaavat kireitä lihaksia muun muassa hartioiden ja rintakehän alueelta.

Kurssi sopii niille, joilla synnytyksestä on kulunut vähintään 2 kk. Aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita. Osallistua voivat myös aiemmin synnyttäneet, jotka haluavat parantaa kehotietoisuuttaan. Ei sovellu vaikeista synnytyskomplikaatioista kärsiville. Kurssille voi tulla ilman vauvaa tai vauvan kanssa.

Syyslukukausi
17.09.2021 - 10.12.2021
Pe 09:00-10:00
/

Synnyttäneiden pilates

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Saara Anttonen

Kurssilla huolletaan raskauden ja synnytyksen haasteet kokenutta uudistunutta kehoa. Tunneilla vahvistetaan syvien lihasten tukea pilates-liikkeiden avulla. Liikkeet myös avaavat kireitä lihaksia muun muassa hartioiden ja rintakehän alueelta.

Kurssi sopii niille, joilla synnytyksestä on kulunut vähintään 2 kk. Aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita. Osallistua voivat myös aiemmin synnyttäneet, jotka haluavat parantaa kehotietoisuuttaan. Ei sovellu vaikeista synnytyskomplikaatioista kärsiville. Kurssille voi tulla ilman vauvaa tai vauvan kanssa.

Kevätlukukausi
28.01.2022 - 29.04.2022
Pe 09:00-10:00
/

Louhelan onnellisten jumppa

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Riku Rosling

Itsenäinen ryhmä, joka on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Syyslukukausi
17.09.2021 - 10.12.2021
Pe 18:00-19:00
/

Miesten seniorijumppa A Louhela

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Yhteyshenkilö Jussi Lescelius

Itsenäinen ryhmä, joka on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Syyslukukausi
13.09.2021 - 13.12.2021
Ma 09:00-10:30