Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Liikunta / Liikunta
Löytyi 7 kurssia
/

Lempeä pilates – verkko-opetus

Paikka: Verkko-opetus
Kurssimaksu: 60,00€
Opettaja: Tiia Anttila

Pilates on kehonhallintatekniikka, jolla vahvistat kehon syviä tukilihaksia, kohennat ja ylläpidät ryhtiäsi. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Harjoittelemalla Pilatesta säännöllisesti harjoittamalla kehität voimaa, kehon- erityisesti keskivartalon ja tasapainon hallintaa. Lisäät  kehotietoisuuttasi sekä liikkuvuutta ja kestävyyttä. Tällä myöhäiseen illan tunnilla huollat kehoasi  lempeästi, kuin tehokkaan päivän jaksamisesta kiittäen.  Suomalla itsellesi rauhallisen hetken oman kehon kuunteluun takaat hyvän unen ja energiaa seuraavaan päivään.   

Tämä kurssi toteutetaan verkko-opetuksena Zoomilla. Verkko-opetus on opettajajohtoista reaaliaikaista opetusta. Saat osallistumisohjeet ja linkin sähköpostiisi ennen kurssin alkua.

Syyslukukausi
15.09.2022 - 08.12.2022
To 20:15-21:15

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Pilates senioreille

Paikka: LiikeStudio, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 84,00€
Opettaja: Mika Lehto

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Syyslukukausi
13.09.2022 - 13.12.2022
Ti 14:30-15:30

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Pilates

Paikka: LiikeStudio, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 84,00€
Opettaja: Mika Lehto

Pilates on kehonhallintatekniikka, jolla vahvistat kehon syviä tukilihaksia, kohennat ja ylläpidät ryhtiäsi. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Harjoittelemalla Pilatesta säännöllisesti harjoittamalla kehität voimaa, kehon- erityisesti keskivartalon ja tasapainon hallintaa. Lisäät  kehotietoisuuttasi sekä liikkuvuutta ja kestävyyttä. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille. Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. 

Syyslukukausi
12.09.2022 - 05.12.2022
Ma 09:00-10:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Perusjumppa

Paikka: Kalliola, Sirenius-sali, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Kikka Repka

Lihaskuntopainotteinen perusjumppatunti, jossa helpon lämmittelyn ja sykettä kohottavan osuuden jälkeen tehdään lihaskuntoliikkeitä musiikin tahdissa. Tunnin lopussa venyttely. Sopii hyvin myös aloittelijoille. 

Syyslukukausi
12.09.2022 - 05.12.2022
Ma 17:00-17:55

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Tutustu pilatesharjoitteluun

Paikka: Kalliola, Sirenius-sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 30,00€
Opettaja: Annina Tuhkunen

Elokuun kolmen kerran pilates kurssilla pääset tutustumaan pilatekseen. Halutessasi voitkin jatkaa harjoittelua Anninan kanssa säännöllisesti koko syksyn pilates kurssilla. Pilates on monipuolinen kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa ennen kaikkea kehon syviä, ryhtiä ylläpitäviä tukilihaksia. Pilateksen säännöllisellä harjoittamisella lisäät  kehoosi voimaa ja kestävyyttä. Saat notkeutta, solakkuutta ja ryhtiäki kehon linjausta, liikkuvuutta ja joustavuutta parantamalla. Harjoittelu tapahtuu keskittyneesti ja hengityksen rytmittämänä. Tällä tutustumiskurssilla opit lajin kehittäjän Joseph Pilateksen klassiseen repertuaariin perustuvia, varioituja pre -liikkeitä, joiden avulla luodaan hyvä pohja pilatesharjoittelulle. Kurssi sopii aloittelijoille ja kertauksena pilateksen alkeisiin aiemmin tutustuneille.

Syyslukukausi
15.08.2022 - 29.08.2022
Ma 17:30-19:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 00:00


Ilmoittaudu
/

Pilates alkeet

Paikka: Kalliola, Sirenius-sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Annina Tuhkunen

Etsitkö turvallista ja tehokasta liikuntaharrastusta?  Pilates on monipuolinen kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa ennen kaikkea kehon syviä, ryhtiä ylläpitäviä tukilihaksia. Pilateksen säännöllisellä harjoittamisella lisäät  kehoosi voimaa ja kestävyyttä. Saat notkeutta, solakkuutta ja ryhtiä, kehon linjausta, liikkuvuutta ja joustavuutta parantamalla. Harjoittelu tapahtuu keskittyneesti ja hengityksen rytmittämänä. 

Pilates keskittyy ennen kaikkea tasapainon kehittämiseen, vatsan lihaksien vahvistamiseen sekä ryhdin parantamiseen. Pilateksessa kiinnitetään erityistä huomiota liikkeen virtaukseen, tarkkuuteen ja hengittämiseen, kehon keskustan käyttöön sekä kontrolliin. Pilateksen harjoitteet kohdistuvat vartalon syviin lihaksiin joita et muussa harjoittelussa ole juurikaan käyttäneeksi.  

Tällä alkeiskurssilla opit lajin kehittäjän Joseph Pilateksen klassiseen repertuaariin perustuvia, varioituja pre -liikkeitä, joiden avulla luodaan hyvä pohja pilates harjoittelulle. Kurssi sopii aloittelijoille ja kertauksena pilateksen alkeisiin aiemmin tutustuneille.

ei tuntia 11.10

Syyslukukausi
13.09.2022 - 13.12.2022
Ti 18:25-19:25

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Pilates, alkeet senioreille

Paikka: LiikeStudio, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 80,00€
Opettaja: Mika Lehto

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Helppolla erityisesti senioireille suunnatulla alkeiskurssilla edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen, jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden. 

Syyslukukausi
12.09.2022 - 05.12.2022
Ma 10:15-11:15

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu