Liikunta
Liikunta (23)Pehmeä liikunta (14)
Perusjumppa -verkkokurssi
Paikka: Verkko-opetus
Kurssimaksu: 25,00€
Opettaja:
Kikka Repka
Lihaskuntopainotteinen perusjumppatunti, jossa helpon lämmittelyn ja sykettä kohottavan osuuden jälkeen tehdään lihaskuntoliikkeitä musiikin tahdissa.
Tunnilla suoritetaan lihaskuntoharjoitteita myös lattialla.
Välineinä jumppakeppi (tai siivousmopin varsi) ja käsipainot 1-3 kg (tai pienet 0,5 l vedellä täytetyt muoviset juomapullot). Tunnin lopussa venyttely. Sopii hyvin myös aloittelijoille
01.08.2022 - 31.07.2023
Ma 17:00-17:55
Pilates, alkeet senioreille
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 105,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Helpolla, erityisesti senioireille suunnatulla alkeiskurssilla edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden.
Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin.
HUOM! Kevätkauden pilateksessa on 16 opetuskertaa ja se on opiston normaalia kautta pidempi.
01.08.2022 - 31.07.2023
Ma 10:15-11:15
Pilates
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 110,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on kehonhallintatekniikka, jolla vahvistat kehon syviä tukilihaksia, kohennat ja ylläpidät ryhtiäsi. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilatesta säännöllisesti harjoittamalla kehität voimaa, keskivartalon ja tasapainon hallintaa. Lisäät kehotietoisuuttasi sekä liikkuvuutta ja kestävyyttä. Tämä kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.
Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin.
HUOM! Kevätkauden pilateksessa on 16 opetuskertaa ja se on opiston normaalia kautta pidempi.
01.08.2022 - 31.07.2023
Ma 09:00-10:00
Kuntonyrkkeily jatko D
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 45,00€
Opettaja:
Jenni Blomqvist, kuntonyrkkeilyohjaaja, fysioterapeutti AMK
Kuntonyrkkeilyn kesälukukauden jatkokurssi sopii sinulle, jos olet harrastanut kuntonyrkkeilyä aiemmin ja tunnet perustekniikat. Kurssilla käytät nyrkkeilyn peruslyöntejä, väistöjä ja liikkumista alkeiskurssia pidemmin sarjoin. Varioimme enemmän tilanteita ja tekniikoita. Alkuverryttelyssä liikut monipuolisesti nyrkkeilyn lajinomaisin keinoin, kuten varjonyrkkeillen ja narua hyppien. Pariharjoittelussa pääset hikoilemaan helpommissa, vauhdikkaissa tehtävissä, ja muistia ja koordinaatiota harjoitat mutkikkaammissa liikesarjoissa. Lopputunnin kuntopiirissä harjoitat lihaskuntoa monipuolisilla liikkeillä. Kurssin ilmapiiri on iloinen ja rento. Tutustut kurssikavereihisi pariharjoittelussa ja nyrkkeilytekniikkasi kehittyy.
Kurssille tarvitset omat nyrkkeilyhanskat, sisäliikuntatossut ja vesipullon.
Tutustu opettajaan: Jenni Blomqvist - Kalliolan kansalaisopisto
01.08.2022 - 31.07.2023
To 18:30-19:30
Pilates alkeistaso
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on monipuolinen kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa ennen kaikkea kehon syviä, ryhtiä ylläpitäviä tukilihaksia. Pilateksen säännöllisellä harjoittamisella lisäät kehoosi voimaa ja kestävyyttä. Saat notkeutta, solakkuutta ja ryhtiä parantamalla kehon linjausta, liikkuvuutta ja joustavuutta. Harjoittelu tapahtuu keskittyneesti ja hengityksen rytmittämänä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Tälle kurssille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ti 13:15-14:15
Pilates senioreille alkeistaso
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Helpolla, erityisesti senioreille suunnatulla alkeiskurssilla edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden.
Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. Tälle tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 10:15-11:15
Pilates senioreille perustaso
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ti 14:30-15:30
Pilates perustaso
Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja:
Mika Lehto
Pilates on kehonhallintatekniikka, jolla vahvistat kehon syviä tukilihaksia, kohennat ja ylläpidät ryhtiäsi. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilatesta säännöllisesti harjoittamalla kehität voimaa, keskivartalon ja tasapainon hallintaa. Lisäät kehotietoisuuttasi sekä liikkuvuutta ja kestävyyttä.
Tämä perustason kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille. Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin.
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 09:00-10:00