Liikunta

Tällä tunnilla vahvistetaan monipuolisesti keskivartaloa yhdistettynä dynaamiseen liikkuvuuteen ja kehonhallintaan. Luvassa on siis paljon muutakin kuin pelkkiä vatsarutistuksia ja lankutusta! Liikkeet tehdään kehonpainolla sekä pienvälineillä, jotka saat käyttöösi opistolta. Myös maton saat opistolta, mutta voit halutessasi tuoda myös oman. Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe. 

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Kahvakuulatreeni on tehokas ja napakka koko kehon tunti, jolla parannat lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä aerobista kuntoasi. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa koko kehoa ja sopii erityisesti istumatyötä tekeville. Liikkeet sopivat kaiken kuntoisille. Aloittelijana keskity liikeratoihin ja oikeaan tekniikkaan. Jos olet jo harrastanut kahvakuulatreenausta, voit säädellä tehoja lisäämällä painoa ja tempoa. 

Kalliolasta löytyy osallistujille kahvakuulia, joten tarvitset vain joustavat vaatteet ja mieluusti sisäkengät. 

Sirenius-sali on esteetön.

17.4. tunti järjestetään poikkeuksellisesti Alli Tryggissä.