Liikunta

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita. 

Kurssi sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille, mutta tälle kurssille erityisesti aloittelijat ovat tervetulleita.

Sirenius-sali on esteetön ja sijaitsee 1krs. 

Kahvakuulatreeni on tehokas ja napakka koko kehon tunti, jolla parannat lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä aerobista kuntoasi. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa koko kehoa ja sopii erityisesti istumatyötä tekeville. Liikkeet sopivat kaiken kuntoisille. Aloittelijana voit keskittyä liikeratoihin ja oikeaan tekniikkaan. Jos olet jo harrastanut kahvakuulatreenausta, voit säädellä tehoja lisäämällä painoa ja tempoa. 

Kurssi sopii kaikentasoisille liikkujille, joilla ei ole liikuntarajoitteita tai raskaana.

Kalliolasta löytyy osallistujille kahvakuulia ja jumppamattoja, joten tarvitset vain joustavat vaatteet ja mieluusti sisäkengät. 

Sirenius-sali on esteetön ja sijaitsee 1krs. 

Tällä tunnilla vahvistetaan monipuolisesti keskivartaloa yhdistettynä dynaamiseen liikkuvuuteen ja kehonhallintaan. Luvassa on siis paljon muutakin kuin pelkkiä vatsarutistuksia ja lankutusta! Liikkeet tehdään kehonpainolla sekä pienvälineillä, jotka saat käyttöösi opistolta. Myös maton saat opistolta, mutta voit halutessasi tuoda myös oman. Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe. 

Kurssi sopii kaikentasoisille liikkujille. Ei sovellu raskauden aikana.

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Tule aloittamaan päivä virkistävällä kehonhuoltotunnilla!

Kurssilla opit hyvinvointia tukevia liikkeitä, rentoudut ja saat lisää energiaa arkeen. Harjoitukset kehittävät kehon ja mielen tasapainoa liikkuvuus-, lihastuki-, kehonhuolto- ja kehotietoisuusharjoittelun avulla. Opettelemme myös aktiivisten rentoutusharjoitusten kautta vapauttamaan turhista jännityksistä. Liikkeet tehdään rauhallisen musiikin siivittämänä, ja opettaja ohjaa tarvittaessa eri variaatioita liikkeistä. Käytämme oman kehon painon lisäksi kuminauhoja, palloja ja keppiä. Tavoitteena on tuoda iloa ja tasapainoa elämään sekä nauttia liikkumisesta lempeässä ja kannustavassa ilmapiirissä. 

Liikumme paljain jaloin tai sukat jalassa. Kerrospukeutuminen on suositeltavaa, sillä osa harjoituksista lämmittää kehoa ja loppurentoutuksen aikana keho viilenee.

Huom! Kurssilla on opetusta viikolla 8, mutta kurssi on tauolla viikolla 11.

Sirenius-sali on esteetön ja sijaitsee 1krs. 

Tule liikkumaan ja voimaan hyvin Asahin kesäkurssille!

Asahi on suomalaista kehon ja mielen matalan kynnyksen lempeää terveysliikuntaa, joka sopii kaikille terveydentilasta tai kehosta riippumatta. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla. Liikkeet tehdään seisten, joten mukaan tarvitset ainoastaan mukavat vaatteet, vesipullon sekä iloisen mielen.

Opettaja Sirkku Vaskimo on asahin A1-kouluttaja. Hän on ollut mukana kouluttamassa Tallinnan yliopistolla uusia asahiohjaajia sekä on esitellyt Asahia mm. Coronarian fysioterapeuteille ja Etelä-Suomen sydänpiirin jäsenistölle. Vuonna 2022 Sirkku valittiin Asahi Nordicin vuoden asahiohjaajaksi. 

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, eikä erityistaitoja tai peruskuntoa vaadita.

Tämä kurssi on tarkoitettu asahia aiemmin harjoittaneille.

Sirenius-sali on esteetön ja sijaitsee 1krs. 

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla. 

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.

Tämä kurssi on suunniteltu erityisesti miehille. 

Kurssille on mahdollista osallistua myös verkkovälitteisesti. Toimitathan ilmoittautuessasi tätä varten toimivan sähköpostiosoitteesi.

Sirenius-sali on esteetön ja sijaitsee 1krs. 

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Helpolla, erityisesti senioreille suunnatulla alkeiskurssilla edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden. 

Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. Tälle tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Pilates on kehonhallintatekniikka, jolla vahvistat kehon syviä tukilihaksia, kohennat ja ylläpidät ryhtiäsi. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilatesta säännöllisesti harjoittamalla kehität voimaa, keskivartalon ja tasapainon hallintaa. Lisäät  kehotietoisuuttasi sekä liikkuvuutta ja kestävyyttä. 

Tämä perustason kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille. Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.