Jooga

In this class we will go through useful tips on how to move the physical body & develop strength and mobility consciously and safely in flow yoga.

We will have a proper warm up and move into the flow. By following our breathing rhythm, the transition between asanas is smooth and ongoing, varying from gentle to energetic, and then slowing down to soothing and relaxing.

You will work through the whole body throughout the class, develop muscle strength, release stress, and connect with your breathing and your heart.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Jatkotunti soveltuu astangajoogaa aikaisemmin harrastaneille. Jatkotason kurssilla opit syventämään hengitystä ja rytmittämään liikkeitä oikein. Asentojen linjaus sekä kehon kokonaishallinta paranee säännöllisen harjoittelun kautta. Harjoitus koostuu sekä seisoma- että istuma-asanoista. Päättävien liikkeiden sarja pyritään tekemään vähitellen kokonaan. Lukukauden aikana tutustut myös perinteiseen itsenäiseen harjoitteluun opettajan ohjauksessa eli opetellaan asanoita ulkomuistista. Pikkuhiljaa tämä helpottaa sitä, että harjoittelua voi halutessaan jatkaa myös kotona. Harjoitus on melko vaativa, mutta se tehdään kuitenkin aina omaa kehoa kuunnellen. 

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate. Mukaan voi tuoda oman maton. Opistolla on muutama matto lainata. Raskaana ollessa ei kannata aloittaa voimakastehoista astangajoogaharjoitusta.

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Tällä perustason astangajoogan kurssilla harjoittelemme astangajoogan ensimmäistä liikesarjaa: aurinkotervehdystä ja seisomasarjan asanoita. Tutustumme myös istumasarjan ensimmäisiin asanoihin. Teemme astangajoogan loppuliikesarjaa sovelletusti. Kehoa vahvistetaan ja notkistetaan itseään kuunnellen. Harjoitus on voimakastehoista, siinä tulee hiki ja se nostaa kuntoa. 

Ota mukaan loppurentoutusta varten lämmin vaate ja sukat. Raskaana ollessa ei kannata aloittaa voimakastehoista astangaharjoitusta. 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule aloittamaan viikkosi tuolijoogakurssilla edistäen kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia joogaliikkeitä, jotka ylläpitävät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa ja tyynnyttävät mieltä. Opit tekemään harjoituksia istuen sekä seisten tuoliin tukeutuen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa voit keskittyä liikkeisiin, kuunnella hengitystä ja harjoitella läsnäolon taitoa.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja tyynnyttää mieltä.  Kurssi toteutetaan hybridina. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Tuolin alla on hyvä olla joogamatto tai muu luistamaton alusta harjoitusten aikana. Tunnista ei jää tallennetta. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule aloittamaan viikkosi tuolijoogakurssilla edistäen kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia joogaliikkeitä, jotka ylläpitävät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa ja tyynnyttävät mieltä. Opit tekemään harjoituksia istuen sekä seisten tuoliin tukeutuen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa voit keskittyä liikkeisiin, kuunnella hengitystä ja harjoitella läsnäolon taitoa.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja tyynnyttää mieltä. Tuolin alla on hyvä olla joogamatto tai muu luistamaton alusta harjoitusten aikana. Opetustilassa on tuoleja ja lainattavia alustoja.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Maanantai-illan rentouttavassa yin-joogassa huollat kehoa ja mieltä. Antaudu pitkiin ja rauhallisiin, lempeästi avaaviin venytyksiin. Päästä irti suorittamisesta ja pinnistämisestä. Löydä arkeesi harmoniaa. Yin-jooga parantaa aineenvaihduntaa, venyttää sidekudosta tuoden kehoon lisää tilaa ja palauttaen niveliin liikkuvuutta. 

Tarvitset kurssilla joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai kirjoja sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin.

Kurssi toteutetaan suoratoistona, joka tarkoittaa reaaliaikaista harjoitusta verkossa. Tunnista ei jää tallenteita. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Opettaja lähettää sähköpostitse ohjeet ja linkin pari päivää ennen kurssin alkua. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteen ilmoittautuessa.

Find your balance and strength with yoga and Pilates practice in this class! We will learn how to integrate our mind and body with our breath. During the class, we will warm up properly and move into the physical part that focuses on core strength development and flexibility improvement through Pilates and yoga asanas. We will also learn ways of soothing and restoring our physical body and nervous system.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Liikestudio is accessible. Entrance through the Kalliolanrinne door.

In this class we will go through useful tips on how to move the physical body & develop strength and mobility consciously and safely in flow yoga. We will have a proper warm up and move into the flow. By following our breathing rhythm, the transition between asanas is smooth and ongoing, varying from gentle to energetic, and then slowing down to soothing and relaxing. You will work through the whole body throughout the class, develop muscle strength, release stress, and connect with your breathing and your heart.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Get to know more about the teacher: Chia-Fang Wu

Liikestudio is accessible. Entrance through the Kalliolanrinne door.

Joulukuu muuttuu mukavammaksi joogaten ja Tallinnan kulttuurielämästä nauttien! Tällä kurssilla etsimme virkeyttä ja voimaa joogaten Telliskivessa, upean City Yoga Tallinn -joogakoulun salissa. Aamut kurssilla aloitetaan aurinkotervehdyksin ja dynaamisin joogaharjoituksin herätellen kehoa pikkuhiljaa päivään. Iltapäivisin palaudutaan restoratiivisen joogan parissa ja tehdään ohjattuja rentoutumisharjoituksia. Päivisin on hyvin aikaa tutkia Tallinnan tasokasta ruokatarjontaa ja piipahtaa vaikka hieronnassa tai kylpylässä. Varaa itsellesi, kumppanillesi tai kaveriporukallesi valopilkku vuoden pimeimpään aikaan ja tule mukaan kurssille energisoitumaan joogan avulla!    

Joogatuntien ajat: 

pe 17.30-19.00 restoratiivinen jooga

la 8.15-10.15 virkistävä aamujooga  

la 17-18.30 restoratiivinen jooga + rentoutuminen 

su 8.15-10.15 virkistävä aamujooga

Kurssipaikalta löytyy joogamattoja, tiiliä, viltteja jne lainattavaksi. Halutessasi voit ottaa mukaan oman maton, villasukat + huivin, vesipullon ja pienen pyyhkeen. Kurssin opettajana toimii RYT-koulutettu ja SYC-auktorisoitu (level 1) joogaopettaja Outi Sirviö / outiyoga.com

Kurssihinta sisältää ohjatut joogatunnit. Jokainen opiskelija varaa itse omat matkansa ja majoituksensa sekä hankkii matkavakuutuksen. Kurssi toimii normaalein kurssien peruutusehdoin. Kurssi sopii kaikille paitsi raskaana oleville tai äskettäin synnyttäneille. Jos kurssille osallistuminen, matkojen tai majoituksen varaaminen mietityttää tai toivut leikkauksesta tai isommasta loukkaantumisesta ota yhteyttä toimistoon anni.puupera@kalliola.fi

Tutustu opettajaan: Outi Sirviö