Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 69 kurssia
/

Restoratiivinen jooga – rentouttava ja palauttava lepohetki C verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 25,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Kaipaatko pysähtymistä ja rauhoittumista arjen haasteista? Tuntuuko, että käyt ylikierroksilla, rentoutuminen ja nukahtaminen on vaikeaa? Tule vaalimaan omaa hyvinvointia tuetuissa rentoutumisasennoissa leväten, voimavaroja palauttaen ja mieltä tyynnyttäen.

Verkkokurssilla opit tuettuja restoratiivisia jooga-asentoja, jotka johdattelevat kehoa ja mieltä hiljentymään. Opit hyödyntämään apuvälineitä tukemassa lepoasentoja, joissa voit viipyä pitkään rentoutuen, hermostoa rauhoittaen ja voimavaroja palauttaen. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa, voit antaa kehon hellittää jännityksistä ja kehittää läsnäolon taitoa hengitystä kuunnellen. Kurssi sopii sinulle, jolla on vaikeuksia rentoutua, koet kuormitusta tai haluat ehkäistä voimavarojen ehtymistä ja pitää huolta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Tarvitset kurssilla joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolia, joogavyötä tai nauhaa, joogatiiliä tai kirjoja sekä vilttiä, tyynyjä tai bolsteri.

Verkkokurssi toteutetaan suoratoistona, joka tarkoittaa reaaliaikaista harjoitusta verkossa. Tunnista ei jää tallenteita. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Opettaja lähettää sähköpostitse ohjeet ja linkin pari päivää ennen kurssin alkua. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kevätlukukausi
03.05.2023 - 24.05.2023
Ke 17:00-18:15
/

Lempeä hathajooga C Kalliola

Paikka: Kalliola, Sirenius-sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 105,00€
Opettaja: Paula Tella

Tällä hathajoogatunnilla joogaat hitaasti edeten ja hengitystäsi kuunnellen. Mieli ja keho rentoutuvat yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja tehden. Kehotietoisuus, kehon joustavuus ja hallinta lisääntyvät harjoituksen myötä. Ohjaaja opastaa lempeästi ja tarkasti. Hitaudesta löytyy syvyys. 

Aiempaa joogakokemusta ei tunnilla tarvita, vaan tunti sopii niin aloittelijoille kuin myös pidempään jooganneille, sekä kaikenlaisille kehoille. Pukeudu mukaviin liikunta-vaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat sekä lämmin vaate.

Kevätlukukausi
25.01.2023 - 19.04.2023
Ke 10:30-12:00
/

Raskausajan jooga A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Solja Temmes

Raskausajan joogakurssi tukee raskauden aikana muuttuvaa kehoasi. Tunnilla teet rauhallista joogaharjoitusta, joka sopii raskauden loppumetreille asti. Tehtävät joogaharjoitukset mm. lantionpohjan lihasten harjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset valmistavat kehoa synnytykseen ja voivat auttaa myös raskausajan vaivoihin. Rauhallisen harjoituksen myötä oma kehontuntemus ja side kehittyvään vauvaan voi kasvaa. 

Tarvitset kaksi tyynyä ja viltin. Kurssille kannattaa tulla vasta 14 raskausviikon jälkeen.  

Kevätlukukausi
27.01.2023 - 10.03.2023
Pe 16:30-18:00
/

Raskausajan jooga B

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Solja Temmes

Raskausajan joogakurssi tukee raskauden aikana muuttuvaa kehoasi. Tunnilla teet rauhallista joogaharjoitusta, joka sopii raskauden loppumetreille asti. Tehtävät joogaharjoitukset mm. lantionpohjan lihasten harjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset valmistavat kehoa synnytykseen ja voivat auttaa myös raskausajan vaivoihin. Rauhallisen harjoituksen myötä oma kehontuntemus ja side kehittyvään vauvaan voi kasvaa. 

Tarvitset kaksi tyynyä ja viltin. Kurssille kannattaa tulla vasta 14 raskausviikon jälkeen.  

Kevätlukukausi
24.03.2023 - 05.05.2023
Pe 16:30-18:00
/

Lempeä hathajooga A, Kalasatama

Paikka: Shakta joogakoulu, Työpajankatu 10 A, 4. kerros 00580 HELSINKI
Kurssimaksu: 105,00€
Opettaja: Paula Tella

Tällä hathajoogatunnilla joogaat hitaasti edeten ja hengitystäsi kuunnellen. Mieli ja keho rentoutuvat yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja tehden. Kehotietoisuus, kehon joustavuus ja hallinta lisääntyvät harjoituksen myötä. Ohjaaja opastaa sinua lempeästi ja tarkasti.  Hitaudesta löytyy syvyys. 

Aiempaa joogakokemusta ei tunnilla tarvita, vaan tunti sopii niin aloittelijoille kuin myös pidempään jooganneille, sekä kaikenlaisille kehoille.  Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
23.01.2023 - 24.04.2023
Ma 19:00-20:30
/

Iyengarjooga, jatko

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 135,00€
Opettaja: Anne Anttila

Haluatko jatkaa joogaharrastustasi ja kehittää keho- ja hengitystietoisuuttasi? Tällä kurssilla pääset syventämään tarkasti linjattua, nivelille suotuisaa iyengarjoogaharjoitustasi sekä alkeistunneilta tuttujen, että uusien jooga-asanoiden parissa. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon optimaalisen linjauksen tukena ja varioida liikkeitä oman kehosi erityisvaatimukset huomioiden. Opit  tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. 

Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Kurssi sopii noin vuoden iyengarjoogaa harrastaneille. 

Kevätlukukausi
25.01.2023 - 10.05.2023
Ke 18:25-19:55
/

Lempeä iyengarjooga

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 135,00€
Opettaja: Anne Anttila

Haluatko aloittaa turvallisen joogaharrastuksen tai jatkaa joogaharjoitusta Kalliolassa? Lempeän iyengarjoogan kurssilla pääset keskittymään kehosi tarkkaan, nivelille suotuisaan ja terveelliseen linjaamiseen rauhallisesti edeten. Harjoittelet ohjatusti iyengarjoogan erityyppisiä jooga-asanoita monipuolisesti seisoen, istuen sekä lattiatasossa. Opit käyttämään apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) harjoituksen tukena ja keventäjänä yksilölliset tarpeesi huomioiden. Opit myös tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. 

Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin.

Kevätlukukausi
27.01.2023 - 12.05.2023
Pe 10:00-11:30
/

Iyengarjooga – verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 85,00€
Opettaja: Anne Anttila

Haluatko aloittaa turvallisen joogaharrastuksen tai syventää jo aloittamaasi harjoitusta keskittymällä kehosi tarkkaan, nivelille suotuisaan ja terveelliseen linjaamiseen? Tällä kurssilla harjoittelet ohjatusti iyengarjoogan erityyppisiä jooga-asanoita monipuolisesti seisten, istuen sekä lattiatasossa. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon linjauksen tukena ja huomioida oman kehosi erityisvaatimukset. Opit myös tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. 

Tälle kurssille osallistut etäyhteydellä (saat Zoom-linkin opettajalta) ja videoyhteyden välityksellä voit saada opettajalta myös yksilöllistä ohjausta. Tarvittaessa saat tuntitallenteen käyttöösi viikon ajaksi tunnin jälkeen. Kurssi ei sovi raskaana oleville. 

Kevätlukukausi
26.01.2023 - 11.05.2023
To 18:00-19:30
/

Astangajooga, jatko

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 140,00€
Opettaja: Monica Schwela

Jatkotunti soveltuu astangajoogaa aikaisemmin harrastaneille. Jatkokurssilla opit  syventämään hengitystä  ja rytmittämään liikkeitä oikein. Asentojen linjaus sekä  kehon kokonaishallinta paranee säännöllisen harjoittelun kautta. Harjoitus koostuu sekä seisoma- että istuma-asanoista. Päättävien liikkeiden sarja pyritään tekemään vähitellen kokonaan. Lukukauden aikana tutustut myös perinteiseen itsenäiseen harjoitteluun opettajan ohjauksessa eli opetellaan asanoita ulkomuistista. Pikkuhiljaa tämä helpottaa sitä, että harjoittelua voi halutessaan jatkaa myös kotona. Harjoitus on melko vaativa, mutta se tehdään kuitenkin aina omaa kehoa kuunnellen. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
23.01.2023 - 15.05.2023
Ma 17:50-19:20