Jooga

Maanantai-illan rentouttavassa yin-joogassa huollat kehoa ja mieltä. Antaudu pitkiin ja rauhallisiin, lempeästi avaaviin harjoituksiin. Päästät irti suorittamisesta ja pinnistämisestä. Löydä arkeesi harmoniaa. Yin-jooga parantaa aineenvaihduntaa, palauttaa niveliin liikkuvuutta ja tuo lisää tilaa kehoon ja mieleen.

Tarvitset kurssilla joogamaton lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, tuolin, joogavyön tai pitkän huivin, joogatiilet tai kirjoja sekä vilttejä, tyynyjä tai bolsterin.

Kurssi toteutetaan suoratoistona, joka tarkoittaa reaaliaikaista harjoitusta verkossa. Tunnista ei jää tallenteita. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Opettaja lähettää sähköpostitse ohjeet ja linkin ennen kurssin alkua. Huolehdithan, että annat toimivan sähköpostiosoitteen ilmoittautuessa.

Aloita viikkosi virkistävällä hathajoogalla. Tämä tunti sopii hyvin aamuiseksi kehon herättelyksi ja tuo energiaa päivääsi. Hathajooga sopii erinomaisesti myös silloin, kun haluat tehdä rauhallisen, mutta samalla fyysisen harjoituksen. Liikeharjoitusten, hengityksen, rentoutuksen ja mielikuvien avulla avaudut kehotietoisuudelle, keho-mieli-yhteydelle sekä tutkit aktiivisesti hengityksen voimaa tasapainottaa hermoston toimintaa.

Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että aiemmin jooganneille, sillä harjoitukset tehdään omista lähtökohdista. Ohjaaja neuvoo harjoituksille vaativuudeltaan erilaisia toteutustapoja. 

Pukeudu tunnille joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan lämmintä loppurentoutukseen. Sinun ei tarvitse pakata matkaan joogamattoa, sillä niitä on opetuspaikalla.

Huom! Tällä kurssilla on opetusta myös syyslomaviikolla 24.

Kurssin opetuskieli on englanti ja kurssikuvaus on englanniksi 

In this class we will go through useful tips on how to move the physical body & develop strength and mobility consciously and safely in flow yoga.

We will have a proper warm up and move into the flow. By following our breathing rhythm, the transition between asanas is smooth and ongoing, varying from gentle to energetic, and then slowing down to soothing and relaxing.

You will work through the whole body throughout the class, develop muscle strength, release stress, and connect with your breathing and your heart.

This class is taught in English and is suitable for all levels. No previous experience required.

Syvennä osaamistasi Astangajoogasta!

Jatkotunti soveltuu astangajoogaa aikaisemmin harrastaneille. Jatkotason kurssilla opit syventämään hengitystä ja rytmittämään liikkeitä oikein. Asentojen linjaus sekä kehon kokonaishallinta paranee säännöllisen harjoittelun kautta. Harjoitus koostuu sekä seisoma- että istuma-asanoista. Päättävien liikkeiden sarja pyritään tekemään vähitellen kokonaan. Lukukauden aikana tutustut myös perinteiseen itsenäiseen harjoitteluun opettajan ohjauksessa eli opetellaan asanoita ulkomuistista. Pikkuhiljaa tämä helpottaa sitä, että harjoittelua voi halutessaan jatkaa myös kotona. Harjoitus on melko vaativa, mutta se tehdään kuitenkin aina omaa kehoa kuunnellen. 

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate. Mukaan voi tuoda oman maton. Opistolta saa tarvittaessa maton lainaksi. Raskaana ollessa ei kannata aloittaa voimakastehoista astangajoogaharjoitusta.

Kurssin opetus on suomeksi, tarvittaessa ohjausta saa myös englanniksi.

Syksyn rytmi tuo kehoon kireyden: arki tiivistyy, palautuminen jää vajaaksi ja keho alkaa kantaa stressiä erityisesti rintakehässä, niska-hartiaseudulla ja pään alueella. Hengitys muuttuu pinnalliseksi ja mieli ylivirittyneeksi. Tällä kurssilla pysähdytään tietoisesti katkaisemaan tämä kierre.

Yin-joogan rauhalliset, pitkäkestoiset asennot yhdistyvät hengitykseen, kiinalaisen lääketieteen akupainantapisteisiin ja ohjattuun syvärentoutukseen. Harjoitukset avaavat kehoa lempeästi, vapauttavat jännitystä ja tukevat hermoston palautumista syksyllä.

Kurssin aikana:
-opit tunnistamaan, mihin kehoosi stressi kertyy
-saat konkreettiset hengitysharjoitukset kehon rauhoittamiseen
-opit käyttämään akupainantapisteitä arjen tukena
-koet syvärentoutuksen, joka palauttaa kehoa ja mieltä
-tuet vastustuskykyäsi palautumisen kautta

Kurssi sopii erityisesti sinulle, joka koet levottomuutta, unettomuutta, ylivireyttä, kehon kireyttä ja kaipaat konkreettisia keinoja rauhoittumiseen. 

Kurssi sopii kaikentasoisille liikkujille, et tarvitse ennakkotaitoja osallistuaksesi. Varusteiksi tarvitset liikuntaan sopivat vaatteet ja joogamaton. Halutessasi joogamaton voi lainata opistolta.

Kuva: Inkeri Kallio

Oletko jännittynyt ja sinun on vaikeaa rentoutua ihan kokonaan? Haluaisitko oppia tehokkaan itsehoidon jännitysten purkuun omalla kosketuksellasi  ja hermostoa rauhoittavilla kehon asennoilla?

Tällä kurssilla opit ikiaikaisen kiinalaisen lääketieteen ja taolaisen joogan helmiä stressin purkuun: Akupainannan perusteet jännityksen, stressin ja ”liiallisen kuumuuden” poistamiseen ylikierroksilla käyvästä stressiä kantavasta kehosta. Opit kiinalaisen lääketieteen viiden vaiheen teoriaa ja niiden pohjalta tarkkoja keinoja purkaa kehon jännitystä omalla kosketuksellasi ja kehoa rentouttavilla asennoilla.

Kurssin aamupäivällä rentoudut 2,5 tunnin lattiatasossa tehtävien, maadoittavien harjoitusten, opettajan lempeän tehokkaan akupisteiden aktivoinnin, Yin-joogan asentojen ja lempeän hengitysharjoituksen avulla. Iltapäivällä opit teoriaa harjoituksesi tueksi ja otat haltuusi konkreettisia akupainannan otteita ja akupisteitä sekä kehoa rentouttavia asentoa stressin ja jännityksen purkuun arjen keskellä. 

Osallistuaksesi kurssille et tarvitse aiempaa kokemusta. Ota mukaasi rennot vaatteet, vesipullo ja muistiinpanovälineet. 

Kurssipäivään sisältyy 45min mittainen tauko.

Kuva: Inkeri Kallio

Oletko jännittynyt ja sinun on vaikeaa rentoutua ihan kokonaan? Haluaisitko oppia tehokkaan itsehoidon jännitysten purkuun omalla kosketuksellasi  ja hermostoa rauhoittavilla kehon asennoilla?

Tällä kurssilla opit ikiaikaisen kiinalaisen lääketieteen ja taolaisen joogan helmiä stressin purkuun: Akupainannan perusteet jännityksen, stressin ja ”liiallisen kuumuuden” poistamiseen ylikierroksilla käyvästä stressiä kantavasta kehosta. Opit kiinalaisen lääketieteen viiden vaiheen teoriaa ja niiden pohjalta tarkkoja keinoja purkaa kehon jännitystä omalla kosketuksellasi ja kehoa rentouttavilla asennoilla.

Kurssin aamupäivällä rentoudut 2,5 tunnin lattiatasossa tehtävien, maadoittavien harjoitusten, opettajan lempeän tehokkaan akupisteiden aktivoinnin, Yin-joogan asentojen ja lempeän hengitysharjoituksen avulla. Iltapäivällä opit teoriaa harjoituksesi tueksi ja otat haltuusi konkreettisia akupainannan otteita ja akupisteitä sekä kehoa rentouttavia asentoa stressin ja jännityksen purkuun arjen keskellä. 

Osallistuaksesi kurssille et tarvitse aiempaa kokemusta. Ota mukaasi rennot vaatteet, vesipullo ja muistiinpanovälineet. 

Kurssipäivään sisältyy 45min mittainen tauko.

Kuva: Inkeri Kallio