Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 37 kurssia
/

Joogaviikonloppu Tallinnassa marraskuu


Kurssimaksu: 145,00€
Opettaja: Outi Sirviö

Marraskuu muuttuu mukavammaksi joogaten ja Tallinnan kulttuurielämästä nauttien! Tällä kurssilla etsimme virkeyttä ja voimaa joogaten Telliskivessa, upean City Yoga Tallinn -joogakoulun salissa. Aamut kurssilla aloitetaan aurinkotervehdyksin ja dynaamisin joogaharjoituksin herätellen kehoa pikkuhiljaa päivään. Iltapäivisin palaudutaan restoratiivisen joogan parissa ja tehdään ohjattuja rentoutumisharjoituksia. Päivisin on hyvin aikaa tutkia Tallinnan tasokasta ruokatarjontaa ja piipahtaa vaikka hieronnassa tai kylpylässä. Varaa itsellesi, kumppanillesi tai kaveriporukallesi valopilkku marraskuuhun ja tule mukaan kurssille energisoitumaan joogan avulla!    

Joogatuntien ajat: 

pe 17.00-18.30 restoratiivinen jooga

la 8-10 virkistävä aamujooga and 16-17.30 restoratiivinen jooga + rentoutuminen 

su 8-10 virkistävä aamujooga

Kurssipaikalta löytyy joogamattoja, tiiliä, viltteja jne lainattavaksi. Halutessasi voit ottaa mukaan oman maton, villasukat + huivin, vesipullon ja pienen pyyhkeen.  Kurssin opettajana toimii RYT-koulutettu ja SYC-auktorisoitu (level 1) joogaopettaja Outi Sirviö / outiyoga.com

Kurssihinta sisältää ohjatut joogatunnit. Jokainen opiskelija varaa itse omat matkansa ja majoituksensa, ja hankkii matkavakuutuksen. Kurssi sopii kaikille paitsi raskaana oleville tai äskettäin synnyttäneille. Jos kurssille osallistuminen, matkojen tai majoituksen varaaminen mietityttää tai toivut leikkauksesta tai isommasta loukkaantumisesta ota yhteyttä toimistoon minna.lankinen@kalliola.fi

 

Syyslukukausi
18.11.2022 - 20.11.2022
Pe 17:00-18:30
La 08:00-10:00
La 16:00-17:30
Su 08:00-10:00
/

Joogaviikonloppu Tallinnassa huhtikuu


Kurssimaksu: 145,00€
Opettaja: Outi Sirviö

Hyppää lauttaan ja matkaa keväiseen Tallinnaan viikonlopuksi joogaamaan! Tallinnan kukkatori loistaa alkukesän väreissä ja kadut kutsuvat pitkille kävelyille tutkimaan, mitä uusia ravintoloita ja kauppoja Tallinnaan on taas auennut. Tallinnan matkaan on mukava yhdistää myös hetkiä omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Lauttamatkan jälkeen tuntuu hyvältä venytellä ja joogata pehmeästi keho auki. Joogakurssin dynaamiset aamuharjoitukset herättelevät kehon ja luovat hyvän olon koko päivään. Lauantai-iltapäivässä annetaan kehon ja mielen palautua restoratiivisin joogaharjoituksin unohtamatta pitkää, ohjattua loppurentoutusta. Tämän joogaviikonlopun aikana voit oppia, miten joogan avulla voi lisätä niin kehon kuin mielen vireyttä ja kuinka oppia edistämään omaa hyvinvointia pienin teoin.  

Joogatuntien ajat: 

pe 17.00-18.30 restoratiivinen jooga

la 8-10 virkistävä aamujooga and 16-17.30 restoratiivinen jooga + rentoutuminen 

su 8-10 virkistävä aamujooga

Kurssipaikalta löytyy joogamattoja, tiiliä, viltteja jne lainattavaksi. Halutessasi voit ottaa mukaan oman maton, villasukat + huivin, vesipullon ja pienen pyyhkeen.  Kurssin opettajana toimii RYT-koulutettu ja SYC-auktorisoitu (level 1) joogaopettaja Outi Sirviö / outiyoga.com

Kurssihinta sisältää ohjatut joogatunnit. Jokainen opiskelija varaa itse omat matkansa ja majoituksensa, ja hankkii matkavakuutuksen. Kurssi sopii kaikille paitsi raskaana oleville tai äskettäin synnyttäneille. Jos kurssille osallistuminen, matkojen tai majoituksen varaaminen mietityttää tai toivut leikkauksesta tai isommasta loukkaantumisesta ota yhteyttä toimistoon minna.lankinen@kalliola.fi

 

    

Kevätlukukausi
21.04.2023 - 23.04.2023
Pe 17:00-18:30
La 08:00-10:00
La 16:00-17:30
Su 08:00-10:00
/

Lempeä hathajooga A, Kalasatama

Paikka: Shakta joogakoulu, Työpajankatu 10 A, 4. kerros 00580 HELSINKI
Kurssimaksu: 105,00€
Opettaja: Paula Tella

Tällä hathajoogatunnilla joogaat  hitaasti edeten ja hengitystäsi kuunnellen. Mieli ja keho rentoutuvat yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja tehden. Kehotietoisuus, kehon joustavuus ja hallinta lisääntyvät harjoituksen myötä.  Ohjaajana ohjaan lempeästi ja tarkasti.  Ajattelen että hitaudesta löytyy syvyys. 

Aiempaa joogakokemusta ei tunnilla tarvita, vaan tunti sopii niin aloittelijoille kuin myös pidempään jooganneille, sekä kaikenlaisille kehoille.  Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Syyslukukausi
12.09.2022 - 08.12.2022
Ma 19:00-20:30
/

Lempeä hathajooga B, Katajanokka

Paikka: Katajanokan liikuntahalli, Merikasarminkatu1
Kurssimaksu: 100,00€
Opettaja: Paula Tella

Tällä hathajoogatunnilla joogaat  hitaasti edeten ja hengitystäsi kuunnellen. Mieli ja keho rentoutuvat yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja tehden. Kehotietoisuus, kehon joustavuus ja hallinta lisääntyvät harjoituksen myötä.  Ohjaajana ohjaan lempeästi ja tarkasti.  Ajattelen että hitaudesta löytyy syvyys. 

Aiempaa joogakokemusta ei tunnilla tarvita, vaan tunti sopii niin aloittelijoille kuin myös pidempään jooganneille, sekä kaikenlaisille kehoille.  Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Syyslukukausi
13.09.2022 - 13.12.2022
Ti 11:30-13:00
/

Iyengarjooga, jatko

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 115,00€
Opettaja: Anne Anttila

Haluatko jatkaa joogaharrastustasi ja kehittää keho- ja hengitystietoisuuttasi?  Tällä kurssilla pääset syventämään tarkasti linjattua, nivelille suotuisaa iyengarjoogaharjoitustasi sekä alkeistunneilta tuttujen että uusien jooga-asanoiden parissa. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon optimaalisen linjauksen tukena ja varioida liikkeitä oman kehosi erityisvaatimukset huomioiden. Opit  tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Kurssi sopii noin vuoden iyengarjoogaa harrastaneille. 

Syyslukukausi
14.09.2022 - 07.12.2022
Ke 18:25-19:55
/

Iyengarjooga – verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 75,00€
Opettaja: Anne Anttila

Haluatko aloittaa turvallisen joogaharrastuksen tai syventää jo aloittamaasi harjoitusta keskittymällä kehosi tarkkaan, nivelille suotuisaan ja terveelliseen linjaamiseen? Tällä kurssilla harjoittelet ohjatusti iyengarjoogan erityyppisiä jooga-asanoita monipuolisesti seisoen, istuen sekä lattiatasossa. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon linjauksen tukena ja huomioida oman kehosi erityisvaatimukset. Opit myös tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. Tälle kurssille osallistut etäyhteydellä ja videoyhteyden välityksellä voit saada opettajalta myös yksilöllistä ohjausta. Tarvittaessa saat tuntitallenteen käyttöösi viikon ajaksi tunnin jälkeen. Kurssi ei sovi raskaana oleville. 

Tämä kurssi toteutetaan verkko-opetuksena Zoomilla. Verkko-opetus on opettajajohtoista reaaliaikaista opetusta. Saat osallistumisohjeet ja linkin sähköpostiisi ennen kurssin alkua.

Syyslukukausi
15.09.2022 - 08.12.2022
To 18:00-19:30
/

Joogaretriitti Kalliolan kesäkodilla

Paikka: Kalliolan kesäkoti / Mankelipolku 8 (Holmanmoisionpolku), Laajasalo, 00840 Helsinki
Kurssimaksu: 100,00€
Opettaja: Solja Temmes

Energiaa syksyyn joogaretriitistä Kalliolan kesäkodilla. Viikonlopun joogaretriitissä lataat akut pimeään syksyyn. Kaksi päivää joogaamista mökkimaisemisemissa.  Rentoudu ja hengähdä ja tarjoa itsellesi aikaa keskittyä omaan hyvinvointiin. Huolla kehoa ja mieltä.  

Molempina päivinä kaksi joogasessiota: 
Vahvistava hathajooga kello 10:00-12:00Vahvistava hathajoogassa liikesarjat ja asennot yhdistetään syvään hengitykseen, jolloin lihakset venyvät turvallisesti ja lihasjännitykset hellittävät. Jooga vahvistaa pehmeästi kaikkia kehon lihasryhmiä, rentouttaa ja vahvistaa hermostoa, sekä poistaa stressiä. Huomioimme liikkeissä etenkin selkää. Teemme vahvistavia liikkeitä rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen ja aktivoimme kehon syviä lihaksia, jotta oikeanlainen tuki löytyisi asennoissa. Harjoituksessa tärkeitä apuvälineitä ovat painovoima, hengitys ja selkärangan liike.  Omakustanteinen lounastauko kello 12:00-13:00 Muista ottaa omat eväät mukaan! 
Palauttava jooga 13:00 -14:30Palauttava jooga toimii vastapainona dynaamisemmalle harjoitukselle. Meditatiivisten jooga-asentojen avulla herättelemme kehon omaa palautumisjärjestelmää. Asennot ja liikkeet auttavat tuntemaan kehossa olevat jännitykset ja virheasennot, ja hengityksen avulla pyritään rentouttamaan näitä kohtia. Tutkimme miten keho löytää luonnollisen tavan liikkua ja olla, kun kireydet väistyvät. Harjoitukset koostuvat scaravelli- ja yinjoogan asennoista sekä liikemeditaatioista. Kurssi sopii myös aloittelijoille. Tarvitset mukaan oman joogamaton, tyynyn ja viltin.  Lauantaina tunnit päätetään merenrantasaunalla sauonoen kello 14:30-16:00 

Syyslukukausi
10.09.2022 - 11.09.2022
La 10:00-12:00
La 13:00-14:30
La 14:30-16:00
Su 10:00-12:00
Su 13:30-15:00
/

Iyengarjooga, alkeet

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 99,00€
Opettaja: Anne Anttila

Haluatko aloittaa turvallisen joogaharrastuksen tai jatkaa joogaharjoitusta Kalliolassa? Iyengarjoogan alkeiskurssilla pääset keskittymään kehosi tarkkaan, nivelille suotuisaan ja terveelliseen linjaamiseen. Harjoittelet ohjatusti iyengarjoogan erityyppisiä jooga-asanoita monipuolisesti seisoen, istuen sekä lattiatasossa. Saat liikkeisiin vaihtoehtoja yksilöllisten tarpeidesi mukaan. Kurssin käytyäsi osaat käyttää apuvälineitä (esim. tuoli, joogapalikat, seinä) kehon linjauksen tukena ja huomioida oman kehosi erityisvaatimukset. Opit myös tunnistamaan hengityksen aiheuttamaa liikettä kehossasi ja tuntien lopuksi rauhoittumaan loppurentoutukseen. Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. 

Syyslukukausi
14.09.2022 - 07.12.2022
Ke 17:00-18:15
/

Astangajooga, alkeisjatko

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 125,00€
Opettaja: Monica Schwela

Soveltuu kaikenikäisille, joko astangan alkeiskurssin käyneille tai muuten astangajoogaa aikaisemmin harrastaneille. Kurssilla kerrataan alkeiskurssilla opitut perustekniikat ja liikesarjat. Tarkoituksena on syventää hengityksen ja liikkeiden oikeaa rytmitystä, asentojen suuntausta ja kehon kokonaishallintaa. Opit uusia asentoja ja vahvistetat asentoharjoitusten tekniikkaasi. Harjoittelemalla säännöllisesti liikesarjojen muistaminen paranee. Lukukauden aikana tutustut myös perinteiseen itsenäiseen harjoitteluun opettajan ohjauksessa, opettelet asanoita ulkomuistista niin, että harjoittelua voi halutessaan jatkaa myös kotona. Harjoitus on melko vaativa, siinä tulee hiki ja se nostaa kuntoa. Harjoitusta tehdään kuitenkin aina omaa kehoa kuunnellen.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota  mukaan pieni pyyhe ja loppurentoutusta varten lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Syyslukukausi
12.09.2022 - 05.12.2022
Ma 16:30-17:45