Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 48 kurssia
/

Venytellen vetreäksi senioreille, verkko-opetus

Paikka: LiikeStudio / Kalliolanrinne 5, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 79,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia senioreille.

Harjoitukset kohentavat ryhtiä, lihastasapainoa, parantavat liikkuvuutta ja kehotietoisuutta. Monipuoliset harjoitukset vetreyttävät ja virkistävät niin kehoa kuin mieltä. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Kevätlukukausi
25.01.2022 - 12.04.2022
Ti 09:30-10:30
/

Senioriliikunta

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 85,00€
Opettaja: Timo Airaksinen

Alkulämmittelyn ja kehon avauksen jälkeen tehdään tai chi- ja asahi 1-sarjan kevyitä voimisteluliikkeitä.
Tästä siirrytään joogavaikutteiseen osioon, jossa mm. syvähengitys-, venytys-, selän kierto-
sekä tasapainoharjoitteita. Lopuksi on ohjattu syvärentoutus.

Kevätlukukausi
03.02.2022 - 21.04.2022
To 08:30-09:30
/

Seniorin tasapaino, voima ja liikkuvuus

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 84,00€
Opettaja: Kikka Repka

Tunnilla keskitytään kehon lihasvoiman parantamiseen sekä tasapainon ja liikkuvuuden lisäämiseen. Voimaa ja kehonhallintaa harjoitellaan iloisen musiikin siivittämänä. Voimaa vaativat liikkeet vuorottelevat kevyempien, tasapainoa ja liikkuvuutta harjoittavien liikkeiden kanssa.
Tunnille voit pukeutua joustaviin housuihin ja puseroon, jalkineina kevyet sisätossut tai kengät.

Syyslukukausi
13.09.2021 - 13.12.2021
Ma 16:00-17:00
/

Pilates starttikurssi

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 25,00€
Opettaja: Minna Määttä (Opettaja esittely)

Käymme läpi pilatesharjoittelumetodin perusperiaatteita, hengitystekniikkaa, ja itse liikkeitä ja niiden tekniikkaa.
Pilatesharjoittelu tarjoaa erinomaisen tavan oppia keskivartalon ja koko kehon hallintaa, kehotietoisuutta sekä liikkuvuutta. Pilates on metodi, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, sekä kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston, sekä joustoa niveliin.

Mukaan tarvitset joustavat liikuntavaatteet, kenkiä ei tarvita.

Syyslukukausi
13.11.2021 - 13.11.2021
La 11:00-13:15
/

Pilates klassinen repertuaari

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 25,00€
Opettaja: Minna Määttä (Opettaja esittely)

Mattopilates perustuu 34 klassisen liikkeen sarjaan, joista pilatestunneilla tehdään usein sovellettuja variaatioita. Klassisen metodin mukaan harjoitettuina nämä liikkeet ovat dynaaminen, fyysisesti vaativa sarja. Harjoituksen jälkeen olo on energisoitunut ja lämmin.

Tässä workshopissa liikkeitä analysoidaan, ja niitä tehdään läpi intensiivisenä, virtaavana jatkumona, hengityksen rytmittämänä.

Kurssi on tarkoitettu kokeneemmille pilatesharjoittelijoille.
Mukaan tarvitset joustavat liikuntavaatteet, kenkiä ei tarvita.

Syyslukukausi
23.10.2021 - 23.10.2021
La 11:00-13:15
/

Pilates, keskitaso

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 84,00€
Opettaja: Mika Lehto

Sopii pilatesta noin kaksi vuotta harrastaneille. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Kevätlukukausi
27.01.2022 - 28.04.2022
To 15:50-16:50
/

Synnyttäneiden pilates

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Saara Anttonen

Kurssilla huolletaan raskauden ja synnytyksen haasteet kokenutta uudistunutta kehoa. Tunneilla vahvistetaan syvien lihasten tukea pilates-liikkeiden avulla. Liikkeet myös avaavat kireitä lihaksia muun muassa hartioiden ja rintakehän alueelta.

Kurssi sopii niille, joilla synnytyksestä on kulunut vähintään 2 kk. Aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita. Osallistua voivat myös aiemmin synnyttäneet, jotka haluavat parantaa kehotietoisuuttaan. Ei sovellu vaikeista synnytyskomplikaatioista kärsiville. Kurssille voi tulla ilman vauvaa tai vauvan kanssa.

Syyslukukausi
17.09.2021 - 10.12.2021
Pe 09:00-10:00
/

Synnyttäneiden pilates

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Saara Anttonen

Kurssilla huolletaan raskauden ja synnytyksen haasteet kokenutta uudistunutta kehoa. Tunneilla vahvistetaan syvien lihasten tukea pilates-liikkeiden avulla. Liikkeet myös avaavat kireitä lihaksia muun muassa hartioiden ja rintakehän alueelta.

Kurssi sopii niille, joilla synnytyksestä on kulunut vähintään 2 kk. Aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita. Osallistua voivat myös aiemmin synnyttäneet, jotka haluavat parantaa kehotietoisuuttaan. Ei sovellu vaikeista synnytyskomplikaatioista kärsiville. Kurssille voi tulla ilman vauvaa tai vauvan kanssa.

Kevätlukukausi
28.01.2022 - 29.04.2022
Pe 09:00-10:00
/

Louhelan onnellisten jumppa

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Riku Rosling

Itsenäinen ryhmä, joka on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Syyslukukausi
17.09.2021 - 10.12.2021
Pe 18:00-19:00