Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 36 kurssia
/

Tutustu Melt Methodiin® – eroon lihasjännityksistä helposti

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Piia Surakka

Haluatko hyvän olon helposti ja rehkimättä? Tule kokemaan olosi kevyemmäksi, pidemmäksi ja joustavammaksi. Jos stressi ja toistuvat liikkeet ovat jähmettäneet sidekudosta, saatat huomata jännityksiä ja kipuja kehossa. Melt Method® -tunneilla nesteytät sidekudosta pienten pallojen ja pehmeän rullan avulla. Meltin ainutlaatuiset liikkeet ovat nopeita ja niiden vaikutuksen huomaa heti vähentyneenä jännityksenä ja stressinä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, liikkeisiin on vaihtoehtoja. Opettaja antaa niin hyvät ohjeet, että voit rauhassa keskittyä omaan tekemiseesi. Ota jumppamatto ja vesipullo mukaan. Liehuvat lahkeet ja hihat häiritsevät joidenkin liikkeiden tekemistä. Melt on uutta Suomessa, sen ihanuuden pääset kokemaan vain tällä kurssilla. 

Katso englanninkielinen esittelyvideo MELT Methodista

Syyslukukausi
10.12.2022 - 10.12.2022
La 13:45-16:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Melt Method® – eroon lihasjännityksistä helposti

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 92,00€
Opettaja: Piia Surakka

Haluatko hyvän olon helposti ja rehkimättä? Tule kokemaan olosi kevyemmäksi, pidemmäksi ja joustavammaksi. Jos stressi ja toistuvat liikkeet ovat jähmettäneet sidekudosta, saatat huomata jännityksiä ja kipuja kehossa. Melt Method® -tunneilla nesteytät sidekudosta pienten pallojen ja pehmeän rullan avulla. Meltin ainutlaatuiset liikkeet ovat nopeita ja niiden vaikutuksen huomaa heti vähentyneenä jännityksenä ja stressinä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, liikkeisiin on vaihtoehtoja. Opettaja antaa niin hyvät ohjeet, että voit rauhassa keskittyä omaan tekemiseesi. Ota jumppamatto ja vesipullo mukaan. Liehuvat lahkeet ja hihat häiritsevät joidenkin liikkeiden tekemistä. Melt on uutta Suomessa, sen ihanuuden pääset kokemaan vain tällä kurssilla. 

Katso englanninkielinen esittelyvideo MELT Methodista 

Syyslukukausi
13.09.2022 - 13.12.2022
Ti 18:45-19:45

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Melt Method® – eroon lihasjännityksistä helposti

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 92,00€
Opettaja: Piia Surakka

Haluatko hyvän olon helposti ja rehkimättä? Tule kokemaan olosi kevyemmäksi, pidemmäksi ja joustavammaksi. Jos stressi ja toistuvat liikkeet ovat jähmettäneet sidekudosta, saatat huomata jännityksiä ja kipuja kehossa. Melt Method® -tunneilla nesteytät sidekudosta pienten pallojen ja pehmeän rullan avulla. Meltin ainutlaatuiset liikkeet ovat nopeita ja niiden vaikutuksen huomaa heti vähentyneenä jännityksenä ja stressinä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, liikkeisiin on vaihtoehtoja. Opettaja antaa niin hyvät ohjeet, että voit rauhassa keskittyä omaan tekemiseesi. Ota jumppamatto ja vesipullo mukaan. Liehuvat lahkeet ja hihat häiritsevät joidenkin liikkeiden tekemistä. Melt on uutta Suomessa, sen ihanuuden pääset kokemaan vain tällä kurssilla. 

Katso englanninkielinen esittelyvideo MELT Methodista 

Kevätlukukausi
24.01.2023 - 18.04.2023
Ti 18:45-19:45

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Helpotusta alaselkään Feldenkrais® -menetelmällä

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 115,00€
Opettaja: Piia Surakka

Kipeytyykö alaselkäsi? Liikkuuko lantiosi lainkaan? Miten joustavat nilkkasi ovat? Feldenkrais-harjoitteet auttavat vapauttamaan jännitystä alaselästä, ja parantavat selän yhteistoimintaa muiden kehon osien kanssa. Rennompi alaselkä helpottaa myös lonkkia ja polvia sekä vapauttaa niskaa. 

Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Kurssilla tehdään epätavallisia liikkeitä ja variaatioita leppoisasti. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitsen jumppamaton tai muun alustan, voit ottaa myös huovan.

 Katso Feldenkrais-menetelmän esittelyvideo 

Kevätlukukausi
24.01.2023 - 18.04.2023
Ti 17:15-18:30

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Parempi ryhti, intensiivikurssi

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 39,00€
Opettaja: Piia Surakka

Löydä oma hyvä ryhtisi liikkumalla. Ryhti ei ole jähmettynyt vaan jatkuvasti tarpeen mukaan muuttuva. Kireät lihakset vetävät kehon kasaan ja kumaraan. Kurssilla löydät lantioon lisää liikkuvuutta, rintakehään joustavuutta, hartioihin ja selkään vapautta. Hyvä ryhti ei tarkoita jäykkyyttä tai suoraa selkärankaa, vaan että luusto kannattaa kehon tasapainoisesti ilman, että lihakset rasittuvat. Koet seisomisen tukevaksi ja liikkumisen helpoksi. Teet liikkeitä, jotka tasapainottavat lihasten työtä ja tekevät liikkumisesta sujuvampaa.

Feldenkrais®-menetelmä auttaa aistimaan liikettä ja ryhtiä tarkemmin, parantaa liikkeiden laatua ja lisää notkeutta. Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa ja seisten. Pukeudu lämpimästi niin, että voit liikkua.Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan.

Syyslukukausi
17.09.2022 - 17.09.2022
La 10:00-15:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Parempi tasapaino, intensiivikurssi

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 39,00€
Opettaja: Piia Surakka

Tasapainon heikentymiseen tai katoamiseen voi olla monenlaisia syitä, ja usein huomaamme tasapainon vasta kun sitä ei ole. Tasapaino ei ole jäykkyyttä vaan tasapainossa pysyminen vaatii koko kehon liikettä ja hyvää reaktiokykyä. Feldenkrais®-menetelmä auttaa aistimaan liikettä ja ryhtiä tarkemmin, parantaa liikkeiden laatua ja lisää notkeutta. Sen myötä luusto järjestyy paremmin, jolloin liikkumista ja tasapainoa häiritsevät lihasjännitykset sulavat. Näin myös ryhti että koordinaatio paranevat. Sopii sekä niille, joilla on haasteita tasapainon kanssa, että niille, jotka haluavat säilyttää hyvän tasapainon edelleenkin. Liikkeitä tehdään lattiatasossa, istuen ja seisten. Pukeudu lämpimästi niin, että voit liikkua.Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan. 

Syyslukukausi
08.10.2022 - 08.10.2022
La 10:00-15:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Rennompi leuka, vapaampi hengitys Feldenkrais®-menetelmällä

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 39,00€
Opettaja: Piia Surakka

Tuntuuko, että hengität pinnallisesti? Eikö suusi aukea? Tunnetko jännitystä pään tai niskan alueella? Feldenkraisin avulla saat lisää liikkuvuutta leukaan ja rintakehään. Liikkeet vaikuttavat koko kehoon vapauttaen turhia jännityksiä erityisesti leuasta ja niskahartia-alueelta. Ryhti suoristuu, hengitys syvenee ja lihasten lisäksi mieli rentoutuu. 

Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua.
Tarvitsen jumppamaton tai muun alustan, voit ottaa myös huovan.

Syyslukukausi
19.11.2022 - 19.11.2022
La 10:00-15:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Liikkuvuutta lonkkiin Feldenkraisilla®, intensiivikurssi

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 39,00€
Opettaja: Piia Surakka

Löydä rentoutta ja joustavuutta lonkkiin Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä.Usein huomaamme lonkkamme vasta, jos ne tuntuvat epämukavilta. Lonkilla on kuitenkin tärkeä rooli siinä, miten helposti ja sulavasti kävelemme, seisomme ja istumme. Lonkkien liikkuvuus vaikuttaa mm. polvien ja alaselän mukavuuteen. Teet harjoitteita, jotka vapauttavat turhia jännityksiä lonkkien alueelta ja samalla koko kehosta. Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Kurssilla tehdään epätavallisia liikkeitä ja variaatioita leppoisasti. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki. Liikkeitä tehdään paljon lattiatasossa. Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua.

Kevätlukukausi
04.02.2023 - 04.02.2023
La 10:00-15:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Vapautta polviin ja nilkkoihin Feldenkraisilla®, intensiivikurssi

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 39,00€
Opettaja: Piia Surakka

Löydä liikkuvuutta polviin ja nilkkoihin Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä.
Usein huomaamme polvet tai nilkat vasta kun ne tuntuvat epämukavilta. Niillä on kuitenkin tärkeä rooli liikkumisessamme: miten helposti ja sujuvasti kävelemme, seisomme, istumme…Jalan nivelten hyvä linjautuminen ja vakaus on tärkeää, jottei kehon paino rasita niveliä. Niiden joustavuus vaikuttaa myös siihen miten mukavilta niska ja selkä tuntuvat.

Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki. Liikkeitä tehdään paljon lattiatasossa. Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua.

Kevätlukukausi
25.03.2023 - 25.03.2023
La 10:00-15:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu