Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 29 kurssia
/

Pilates, edistyneet A kevätekstra

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinn 5
Kurssimaksu: 38,00€
Opettaja: Minna Määttä (Opettaja esittely)

Dynaaminen pilatesharjoitus menetelmän hyvin hallitseville, lajia jo pidempään harrastaneille.

Pilates on kehon hallintaa ja syviä tukilihaksia kokonaisvaltaisesti vahvistava harjoittelumuoto, joka kohentaa ryhtiä ja hyvää lihastasapainoa. Säännöllinen harjoitus kehittää liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon tukivoimaa.

Kevätlukukausi
26.04.2021 - 24.05.2021
Ma 16:30-17:30
/

Pilates, alkeisjatko B

Paikka: Tribaltanssikeskus,Vanha Talvitie 19 A, 5 krs. 00580 Helsinki
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Mika Lehto

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 10:30-11:30
/

Pilates, alkeisjatko B, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 10:30-11:30
/

Asahi terveysliikunta, alkeet B verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 66,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä on suunnattu erityisesti pienituloisille senioreille ja työttömille, sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 09:00-10:00
/

Asahi terveysliikunta, alkeet A, kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 33,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

 

Kevätlukukausi
21.04.2021 - 02.06.2021
Ke 09:00-10:00
/

Asahi terveysliikunta, alkeet B kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 22,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä on suunnattu erityisesti pienituloisille senioreille ja työttömille, sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Kevätlukukausi
30.04.2021 - 28.05.2021
Pe 09:00-10:00
/

Virkistävä aamujumppa toimii etänä

Paikka: Kalliola, Sirenius sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 51,00€
Opettaja: Annika Sarvela

Virkistävää aamujumppaa mukavan musiikin siivittämänä eri teemoja käyttäen. Kuntoa ylläpitävää kehotietoisuus -, liikkuvuus-,  ja lihaskunto -harjoittelua. Tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille. 

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 09:30-10:30
/

Venyttely

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 45,00€
Opettaja: Kristiina Onkeli

Venyttelyn avulla huolletaan kehoa sellaisilla venyttelyliikkeillä, joiden tavoitteena on palauttaa lihas normaalimittaan, johtui kireys sitten harjoittelusta tai harjoittelemattomuudesta. Tunnit aloitetaan kevyillä liikkuvuusharjoituksilla (rullauksia) kehoa lämmitellen. Sen jälkeen venytellään eri tekniikoilla jalkojen, selän, kylkien ja hartioiden lihaksia rentouttavaa musiikkia kuunnellen.

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 10:45-11:30
/

Asahi terveysliikunta, alkeet B, toistaiseksi etäopetuksena

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 44,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä on suunnattu erityisesti pienituloisille senioreille ja työttömille, sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 09:00-10:00