Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 29 kurssia
/

Pilates, alkeisjatko senioreille kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 41,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Kevätlukukausi
20.04.2021 - 25.05.2021
Ti 14:30-15:30
/

Kuntonyrkkeily, jatko A

Paikka: LiikeStudio, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Jenni Blomqvist (Opettaja esittely)

Kuntonyrkkeilyä jo aiemmin harrastaneille. Peruslyöntien lisäksi haastavampia sarjoja sekä enemmän väistöjä ja torjuntoja ryhmän tason mukaan energisen musiikin tahdissa. Kurssilla tarvitaan omat hanskat. Ensimmäisillä tunneilla ohjaajalla on mukana lainahanskoja. Pukeudu liikuntavaatteisiin ja sisäliikuntakenkiin. Jatkotasot A ja B samansisältöiset.

Kevätlukukausi
25.01.2021 - 10.05.2021
Ma 17:45-18:45
/

Louhelan onnellisten jumppa

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Riku Rosling

Itsenäinen ryhmä, joka on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 18:00-19:00
/

Miesten seniorijumppa B

Paikka: Louhelan setlementti / Louhelankuja 3, 04400 Järvenpää
Kurssimaksu: 43,00€
Opettaja: Yhteyshenkilö Jussi Lescelius

Ryhmä on tarkoitettu seniori-ikäisille miehille.

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 09:00-10:30
/

Pilates, alkeisjatko A kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Kevätlukukausi
26.04.2021 - 24.05.2021
Ma 09:00-10:00
/

Pilates, edistyneet A kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 38,00€
Opettaja: Minna Määttä (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Dynaaminen pilatesharjoitus menetelmän hyvin hallitseville, lajia jo pidempään harrastaneille.

Pilates on kehon hallintaa ja syviä tukilihaksia kokonaisvaltaisesti vahvistava harjoittelumuoto, joka kohentaa ryhtiä ja hyvää lihastasapainoa. Säännöllinen harjoitus kehittää liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon tukivoimaa.

Kevätlukukausi
26.04.2021 - 24.05.2021
Ma 16:30-17:30
/

Pilates, keskitaso

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Mika Lehto

Sopii pilatesta noin kaksi vuotta harrastaneille. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 15:50-16:50
/

Pilates, keskitaso, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Sopii pilatesta noin kaksi vuotta harrastaneille. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 15:50-16:50
/

Venytellen vetreäksi kevätekstra, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 33,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.
Rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, sopivat hyvin senioreille.
Harjoitukset kohentavat ryhtiä ja lihastasapainoa, parantavat liikkuvuutta sekä opettavat kehotietoisuutta.
Rentouttava venyttely hoitaa kehoa ja mieltä. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Kevätlukukausi
27.04.2021 - 18.05.2021
Ti 09:30-10:30