Liikunta

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, eikä erityistaitoja tai peruskuntoa vaadita.

Tämä kurssi on tarkoitettu asahia aiemmin harjoittaneille.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla. 

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.

Tämä kurssi on suunniteltu erityisesti miehille. 

Kurssille on mahdollista osallistua myös verkkovälitteisesti. Toimitathan ilmoittautuessasi tätä varten toimivan sähköpostiosoitteesi.

Tule oppimaan pilateksen perusteet alkeiskurssille!

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Helpolla, erityisesti senioreille suunnatulla alkeiskurssilla edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden. 

Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. Tälle tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.

Pilates on kehonhallintatekniikka, jolla vahvistat kehon syviä tukilihaksia, kohennat ja ylläpidät ryhtiäsi. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilatesta säännöllisesti harjoittamalla kehität voimaa, keskivartalon ja tasapainon hallintaa. Lisäät  kehotietoisuuttasi sekä liikkuvuutta ja kestävyyttä. 

Tämä perustason kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille. Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. 

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Kurssi on suunnattu pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Asahi terveysliikunta alkeistaso keskiviikkoisin on kotimainen, lempeä ja tehokas liikuntamuoto, joka tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Harjoitteet auttavat hoitamaan ja ennaltaehkäisemään selän ja hartiaseudun vaivoja, vähentävät stressiä sekä parantavat tasapainoa, mikä voi ehkäistä kaatumisia ja niistä johtuvia murtumia. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita ja pehmeitä, joten ne on helppo oppia omassa tahdissa. Kurssi sopii kaikenikäisille, eikä erityistaitoja tai hyvää peruskuntoa tarvita. Pukeudu mukaviin vaatteisiin; harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Sopii myös aiemmin asahia tehneille.

Kahvakuulakurssi tarjoaa tehokkaan ja napakan koko kehon treenin, joka kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja aerobista kuntoa. Säännöllinen kahvakuulatreeni vahvistaa erityisesti keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja tukee arjessa jaksamista – erinomainen valinta myös istumatyötä tekeville. Tunnilla harjoitellaan monipuolisia perusliikkeitä turvallisesti: aloittelijat keskittyvät liikeratoihin ja oikeaan tekniikkaan, kokeneemmat voivat nostaa tehoa lisäämällä painoa ja tempoa. Kurssi sopii kaikentasoisille ilman liikuntarajoitteita, mutta ei raskauden aikana. Välineet (kahvakuulat ja jumppamatot) löytyvät paikan päältä; tarvitset vain joustavat vaatteet ja halutessasi sisäkengät.

Core-, liikkuvuus- ja kehonhallintakurssi kehittää keskivartalon voimaa, dynaamista liikkuvuutta ja hallittua liikkumista monipuolisilla harjoitteilla. Tunnilla tehdään paljon muutakin kuin perinteisiä vatsarutistuksia ja lankkuja: harjoitteet parantavat ryhtiä, tasapainoa ja kehon kokonaisvaltaista toimintakykyä. Liikkeet toteutetaan kehonpainolla sekä pienvälineillä, jotka saat opistolta käyttöön, samoin jumppamaton (voit tuoda myös oman). Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe. Kurssi sopii kaikentasoisille liikkujille. Ei sovellu raskauden aikana.

HIIT Tehotreeni (High Intensity Interval Training) on tehokas ja monipuolinen kiertoharjoittelutunti, jossa lyhyet, intensiiviset työjaksot ja palauttavat tauot vuorottelevat. Treeni nostaa sykettä, kehittää lihaskuntoa ja parantaa kestävyyttä nopeasti – täydellinen valinta, kun haluat maksimoida tulokset lyhyessä ajassa. Kiertoharjoittelussa siirrytään pisteeltä toiselle ja tehdään vaihtelevia liikkeitä kehonpainolla tai pienvälineillä. Harjoitus on helposti skaalattavissa, joten tunti sopii kaikenkuntoisille. Ota mukaan liikuntavaatteet, sisäkengät ja vesipullo ja tule treenaamaan energisessä, kannustavassa ilmapiirissä.