Liikunta

Pilates on monipuolinen kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa kehon syviä, ryhtiä ylläpitäviä tukilihaksia sekä parantaa kehon linjausta, liikkuvuutta ja joustavuutta. Harjoittelu perustuu pilateksen perusperiaatteisiin, joihin kuuluvat tarkkuus, keskustan käyttö sekä hallittu, mutta virtaava liike. Harjoittelu tapahtuu keskittyneesti ja hengityksen rytmittämänä. Pilatesharjoittelun avulla opit käyttämään kehoasi tarkoituksenmukaisesti ja fysiologisesti oikein. Opit harjoituksia, jotka vahvistavat kehon syviä tukilihaksia ja rentouttavat ylimääräisiä lihasjännityksiä. Kurssilla tehdään myös kehoa avaavia venytyksiä. 

Sopii sekä vasta-alkajille että aiemmin pilatekseen tutustuneille.

Tutustu opettajaan: Annina Tuhkunen

Huom! Ei tuntia 3.4. ja 1.5.

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla. 

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.

Ryhmä sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Sirenius-sali on esteetön.

Pilates on kehonhallintatekniikka, jolla vahvistat kehon syviä tukilihaksia, kohennat ja ylläpidät ryhtiäsi. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilatesta säännöllisesti harjoittamalla kehität voimaa, keskivartalon ja tasapainon hallintaa. Lisäät  kehotietoisuuttasi sekä liikkuvuutta ja kestävyyttä. 

Tämä perustason kurssi on tarkoitettu pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille. Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. 

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Pilates on monipuolinen kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa ennen kaikkea kehon syviä, ryhtiä ylläpitäviä tukilihaksia. Pilateksen säännöllisellä harjoittamisella lisäät kehoosi voimaa ja kestävyyttä. Saat notkeutta, solakkuutta ja ryhtiä parantamalla kehon linjausta, liikkuvuutta ja joustavuutta. Harjoittelu tapahtuu keskittyneesti ja hengityksen rytmittämänä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Tälle kurssille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Helpolla, erityisesti senioreille suunnatulla alkeiskurssilla edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden. 

Pukeudu tunnille joustaviin mukaviin vaatteisiin. Tälle tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.

Liikestudio on esteetön. Sisäänpääsy Kalliolanrinteen oven kautta.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Tällä tunnilla vahvistetaan monipuolisesti keskivartaloa yhdistettynä dynaamiseen liikkuvuuteen ja kehonhallintaan. Luvassa on siis paljon muutakin kuin pelkkiä vatsarutistuksia ja lankutusta! Liikkeet tehdään kehonpainolla sekä pienvälineillä, jotka saat käyttöösi opistolta. Myös maton saat opistolta, mutta voit halutessasi tuoda myös oman. Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe. 

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Kahvakuulatreeni on tehokas ja napakka koko kehon tunti, jolla parannat lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä aerobista kuntoasi. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa koko kehoa ja sopii erityisesti istumatyötä tekeville. Liikkeet sopivat kaiken kuntoisille. Aloittelijana keskity liikeratoihin ja oikeaan tekniikkaan. Jos olet jo harrastanut kahvakuulatreenausta, voit säädellä tehoja lisäämällä painoa ja tempoa. 

Kalliolasta löytyy osallistujille kahvakuulia, joten tarvitset vain joustavat vaatteet ja mieluusti sisäkengät. 

Sirenius-sali on esteetön.

17.4. tunti järjestetään poikkeuksellisesti Alli Tryggissä.