Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 38 kurssia
/

Asahi terveysliikunta jatkotaso

Paikka: Kalliola, Sirenius-sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja: Yrjö Mähönen

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, eikä erityistaitoja tai peruskuntoa vaadita.

Tämä kurssi on tarkoitettu asahia aiemmin harjoittaneille.

2023-2024
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 15:45-16:45

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2023 10:00


Ilmoittaudu
/

Asahia äijille

Paikka: Kalliola, Sirenius-sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja: Yrjö Mähönen

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Suunniteltu erityisesti miehille. Treenataan asahia myös punttien kanssa.

2023-2024
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 14:45-15:45

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2023 10:00


Ilmoittaudu
/

Venytellen vetreäksi senioreille

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa kehität omaa kehontuntemustasi. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Opetustilassa on lainattavia alustoja. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky - Kalliolan kansalaisopisto

2023-2024
01.08.2023 - 31.07.2024
Ti 09:30-10:30

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2023 10:00


Ilmoittaudu
/

Venytellen vetreäksi senioreille verkossa

Paikka: Verkko-opetus
Kurssimaksu: 50,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tällä verkkokurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa kehität omaa kehontuntemustasi. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Pukeudu mukaviin vaatteisiin ja varaa itsellesi tuntia varten jumppa-alusta käyttöösi. Tunnista ei jää tallennetta. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky - Kalliolan kansalaisopisto

2023-2024
01.08.2023 - 31.07.2024
Ti 09:30-10:30

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2023 10:00


Ilmoittaudu
/

Virkistävää liikettä

Paikka: Kalliola, Sirenius-sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 85,00€
Opettaja: Annika Sarvela (Opettaja esittely)

Avaudu uuteen päivään liikkuen. Tunti on saanut vaikutteita somaattisista harjoituksista kuten esimerkiksi jooga, pilates, shindo (japanilainen kehotietoisuusmenetelmä) ja asahi, joihin yhdistyy nykytanssin lämmittelyjä. Harjoitus tehdään ilman vaikeita askelsarjoja. Kehität kehon ja mielen tasapainoa myös liikkuvuus-, lihastuki-, kehonhuolto ja kehotietoisuusharjoittelun avulla. Teet liikkeet rauhallisen musiikin siivittämänä eri teemoja käyttäen. 

Tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille. Opettaja ohjaa tarvittaessa erilaisia variaatioita harjoituksista. Tunnilla käytät oman kehon painon lisäksi myös kuminauhoja, palloja, keppiä ja pieniä painoja. Pyrkimyksenä on tuoda iloa ja tasapainoa elämään ja nauttia yhdessä liikkumisesta. Pukeudu tunnille mukaviin liikuntaan sopiviin vaatteisiin. Kerrospukeutuminen on suositeltavaa, koska osa harjoituksista tuo lämpöä kehoon ja pienen loppurentoutuksen aikana keho viilenee. Liikumme paljain jaloin tai sukat jalassa.

Tutustu opettajaan: Annika Sarvela - Kalliolan kansalaisopisto

2023-2024
01.08.2023 - 31.07.2024
To 09:15-10:30

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2023 10:00


Ilmoittaudu
/

Seniorikehonhuolto

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 80,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko aloittaa viikkosi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

Kurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla vahvistat tukilihaksia, ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta ja tasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa opit omaa kehontuntemusta. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämän irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Opetustilassa on lainattavia alustoja.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky - Kalliolan kansalaisopisto

2023-2024
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 12:45-14:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2023 10:00


Ilmoittaudu
/

Seniorikehonhuolto verkossa

Paikka: Verkko-opetus
Kurssimaksu: 55,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko aloittaa viikkosi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

Tällä verkkokurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla vahvistat tukilihaksia, ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta ja tasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa opit omaa kehontuntemusta. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Kurssi toteutetaan hybridina. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.  Pukeudu mukaviin vaatteisiin ja varaa itsellesi tuntia varten jumppa-alusta käyttöösi. Tunnista ei jää tallennetta. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky - Kalliolan kansalaisopisto

2023-2024
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 12:45-14:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2023 10:00


Ilmoittaudu
/

Pilates alkeistaso

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja: Mika Lehto

Pilates on monipuolinen kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa ennen kaikkea kehon syviä, ryhtiä ylläpitäviä tukilihaksia. Pilateksen säännöllisellä harjoittamisella lisäät kehoosi voimaa ja kestävyyttä. Saat notkeutta, solakkuutta ja ryhtiä parantamalla kehon linjausta, liikkuvuutta ja joustavuutta. Harjoittelu tapahtuu keskittyneesti ja hengityksen rytmittämänä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Tälle kurssille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta pilateksesta.

2023-2024
01.08.2023 - 31.07.2024
Ti 13:15-14:15

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2023 10:00


Ilmoittaudu
/

Kuntopiiri

Paikka: Kalliola, Sirenius-sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 75,00€
Opettaja: Jenni Blomqvist, kuntonyrkkeilyohjaaja, fysioterapeutti AMK

Kuntopiiritunnilla teet alkuverryttelyn jälkeen monipuolisia liikkeitä, joilla harjoitat lihasvoimaa ja muita terveyskunnon osa-alueita erilaisilla tehtävillä. Voit harjoitella omalle kunnollesi sopivalla tasolla ja liikkeitä voidaan varioida tilanteesi mukaan. Käytät oman kehon lisäksi eri liikuntavälineitä kuten kahvakuulaa ja kuminauhaa. Välineet saat käyttöösi opistolta.

Mukaan tarvitset juomapullon sekä liikuntaan soveltuvat vaatteet.

Tutustu opettajaan: Jenni Blomqvist - Kalliolan kansalaisopisto

2023-2024
01.08.2023 - 31.07.2024
Ma 17:00-18:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2023 10:00


Ilmoittaudu