Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 69 kurssia
/

Vahvistava seniorijooga -verkkokurssi maanantaisin

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.

Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin.

Kevätlukukausi
23.01.2023 - 24.04.2023
Ma 14:10-15:40
/

Virkistävä hathajooga

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 105,00€
Opettaja: Annika Sarvela (Opettaja esittely)

Aloita viikkosi virkistävällä hathajoogalla. Tämä tunti sopii hyvin aamuiseksi kehon herättelyksi ja tuo energiaa päivääsi. Hathajooga sopii erinomaisesti myös silloin, kun haluat tehdä rauhallisen, mutta samalla fyysisen harjoituksen. Liikeharjoitusten, hengityksen, rentoutuksen ja mielikuvien avulla avaudut kehotietoisuudelle, keho-mieli-yhteydelle sekä tutkit aktiivisesti hengityksen voimaa tasapainottaa hermoston toimintaa.

Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että aiemmin jooganneille, sillä harjoitukset tehdään omista lähtökohdista. Ohjaaja neuvoo harjoituksille vaativuudeltaan erilaisia toteutustapoja. Pukeudu tunnille joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan lämmintä loppurentoutukseen. Sinun ei tarvitse pakata matkaan joogamattoa, sillä niitä on opetuspaikalla.

Kevätlukukausi
23.01.2023 - 24.04.2023
Ma 09:15-10:45
/

Vahvistava seniorijooga -verkkokurssi maanantaisin

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 20,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.

Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin.

Kevätlukukausi
08.05.2023 - 29.05.2023
Ma 14:10-15:40
/

Vahvistava seniorijooga keskiviikkoisin

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 80,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi joogavyön ja viltin. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, ja levyä sekä tuoleja.

Kevätlukukausi
25.01.2023 - 26.04.2023
Ke 10:55-12:25
/

Vahvistava seniorijooga keskiviikkoisin

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 24,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi joogavyön ja viltin. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, ja levyä sekä tuoleja.

Kevätlukukausi
03.05.2023 - 24.05.2023
Ke 10:55-12:25
/

Vahvistava seniorijooga -verkkokurssi keskiviikkoisin

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.

Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin.

Kevätlukukausi
25.01.2023 - 26.04.2023
Ke 10:55-12:25
/

Vahvistava jooga B -verkkokurssi

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 80,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.

Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin sekä tuolin. Ei sovi raskaana oleville.

Kevätlukukausi
25.01.2023 - 26.04.2023
Ke 09:15-10:45
/

Vahvistava seniorijooga -verkkokurssi keskiviikkoisin

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 20,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.

Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin.

Kevätlukukausi
03.05.2023 - 24.05.2023
Ke 10:55-12:25
/

Vahvistava jooga A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 90,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvistavan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi viltin. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä ja -vöitä, ja levyä sekä tuoleja.

Kevätlukukausi
24.01.2023 - 25.04.2023
Ti 10:40-12:10