Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 37 kurssia
/

Virkistävä hathajooga

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 100,00€
Opettaja: Annika Sarvela (Opettaja esittely)

Aloita viikkosi virkistävällä hathajoogalla.  Se sopii hyvin aamuiseksi kehon herättelyksi ja tuo energiaa päivääsi. Hathajooga sopii erinomaisesti myös silloin, kun haluat tehdä hieman rauhallisemman mutta samalla fyysisen harjoituksen. Liikeharjoitusten, hengityksen, rentoutuksen ja mielikuvien avulla avaudut kehotietoisuudelle, kehomielen yhteydelle sekä tutkit aktiivisesti hengityksen voimaa tasapainottaa hermoston toimintaa. Kurssi sopii sekä vasta-alkajille että aiemmin jooganneille sillä harjoitukset tehdään omista lähtökohdista ja ohjaaja neuvoo harjoituksille vaativuudeltaan erilaisia toteutustapoja. Pukeudu tunnille joustaviin vaatteisiin, ota mukaan lämmintä loppurentoutukseen. Sinun ei tarvitse pakata matkaan joogamattoa sillä niitä on opetuspaikalla.  

Syyslukukausi
12.09.2022 - 05.12.2022
Ma 09:15-10:45
/

Yin & yang -jooga

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 105,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Yin & yang -joogassa tutkimme liikkumista aktivoiden kehon voimantuottoa, koordinaatiota ja tasapainoa. Tunneilla rauhoitat mielesi tekemiseen, olemiseen ja tuntemiseen tässä ja nyt. Kurssin myötä tunnistat paremmin muutokset kehon vireystilassa. Osaat sekä aktivoida että tyynnyttää itseäsi oppimiesi kehotietoisuusharjoitusten avulla. Säännöllisesti harjoitettuna jooga tuo pehmeyttä ja kivuttomuutta arkiliikkumiseen sekä opettaa huomion kohdistamista ja palauttamista kehoon. Opettaja antaa mielellään liikkeille vaihtoehtoja, jos kehossa on liikkumiseen liittyviä haasteita. Tunnilla vallitsee iloinen, mutkaton ilmapiiri: välillä lojumme laiskoina gekkoina kivellä, välillä nauramme sille, miten mokailemme uutta oppiessa ja vanhasta poisoppiessa. 

Kurssi sopii sekä aiemmin jooganneille että aloittelijoille. Tunnilla ei käytetä musiikkia. Ota mukaan loppurentoutusta varten villasukat ja villapaita. 

Syyslukukausi
13.09.2022 - 06.12.2022
Ti 17:00-18:30
/

Selkäjooga A

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 22,00€
Opettaja: Solja Temmes

Selkä on vartalon tuki ja se muodostaa kehon keskilinjan. Selkärangan nivelet mahdollistavat selän monipuoliset liikkeet, eteen- ja taaksetaivutukset ja kierto- ja aaltoliikkeet. Selässä on usein paljon jännityksiä, jotka voidaan joogan avulla oppia rentouttamaan. Selän ongelmat heijastuvat myös muualle kehoon ja vaikuttavat asentoon ja ryhtiin. Tässä työpajassa keskitytään etenkin selän hyvinvointiin. Opit harjoitteita joilla vahvistavat selkää ja vapautat selän aluetta jännityksistä. Saat käyttöösi liikkeitä, joilla pitää selkää vahvana ja terveenä.  Tunti on mukava treeni, jolla saat liikuntaa ja hyvinvointia viikonloppuusi. Samalla lisäät ymmärrystäsi joogan keinoista lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Osallistuminen ei edellytä joogaosaamista. Tarvitset tunnille mukavat vaatteet ja tyynyn istumiseen.

Syyslukukausi
24.09.2022 - 24.09.2022
La 12:00-15:00
/

Yin and yang yoga

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 105,00€
Opettaja: Jacqueline Ayalward

opetuskieli englanti.

kurssikuvaus englanniksi: 

A yoga class that practices building dynamic strength and heat in the body (yang) for half of the class and then slows down into relaxation and release (yin) for the second half. Students practicing this kind of yoga learn more about how to regulate their mind and body through yin and yang experiences. The teaching focuses on offering a safe challenge within an environment of self-compassion.

Syyslukukausi
14.09.2022 - 07.12.2022
Ke 19:00-20:30
/

Vahvistava seniorijooga

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi joogavyön ja viltin. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, ja levyä sekä tuoleja.

Syyslukukausi
07.09.2022 - 30.11.2022
Ke 10:55-12:25
/

Vahvistava seniorijooga -verkkokurssi

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla senioreille suunnatulla kurssilla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.

Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset tuolin, joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin.

Syyslukukausi
07.09.2022 - 30.11.2022
Ke 10:55-12:25
/

Restoratiivinen jooga workshop B

Paikka: Kalliola, Kalliolanrinne 5
Kurssimaksu: 22,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen, joogaohjaaja, KM, FM

Rentouttava jooga workshop  joka sopii niin aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Sunnuntai iltapäivän pitkässä restoratiivisessa eli levon joogassa tavoittelemme tilaa, jossa keho on tuettu pitkiin, vähintään vartin kestäviin lempeisiin asanoihin niin hyvin, että hermoston on mahdollista rauhoittua. Tällöin keho pääsee lepäämään ja palautumaan stressistä. Asanat linjataan turvallisesti ja kunkin kehon senhetkistä tilaa kuunnellen.

Tekemisen keskiössä on hyväksyvä läsnäolo. Usein kehon kierrosten tyyntyessä mieli ja hengitys tulevat huomion kohteeksi ja esimerkiksi hengitykseen liittyvät syvimpien kehon kudosten jännitykset on mahdollista hahmottaa ja tunnistaa tarkemmin kuin ennen. Harjoitus tehdään valtaosin hiljaisuudessa ja silmät kiinni.

Ota ehdottomasti mukaan viltti ja putkityyny tai muu tukeva tyyny, jotta saamme tuettua asanat riittävästi.
Koska lepäämme koko harjoituksen ajan ja rentoutuminen edellyttää ihon lämpimänä pysymistä, pukeudu riittävän lämpimästi. Vaatteiden on hyvä myös joustaa. Esim. verkkarit, villasukat ja villapaita on hyvä asuvalinta. Opetuspaikalta löytyy joogamattoja mutta halutessasi voit ottaa mukaan oman mattosi. 

Syyslukukausi
30.10.2022 - 30.10.2022
Su 15:00-18:00
/

Vahvistava jooga A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 95,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Tarvitset kurssilla luistamattoman joogamaton lisäksi joogavyön ja viltin. Opetustilassa on lainattavia joogamattoja, -tiiliä, ja levyä sekä tuoleja.

Syyslukukausi
06.09.2022 - 29.11.2022
Ti 10:40-12:10
/

Vahvistava jooga A -verkkokurssi

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 95,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko kehittää kehotietoisuutta ja läsnäolon taitoa? Tule edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia lempeästi vahvan joogan avulla.

Kurssilla opit perusjoogaliikkeiden huolellista linjausta, mikä auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Tuntien teemat vaihtuvat muodostaen monipuolisen kokonaisuuden. Liikut vahvistavien ja vetreyttävien asana-variaatioiden parissa. Lepäät tuetuissa palauttavissa asennoissa rentoutuen, hengitystä seuraten ja voimavaroja keräten. Opit hyödyntämään joogavälineitä sekä syventämässä että tukemassa asentoja. Opettajan täsmällisessä ja lempeässä ohjauksessa voi keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. 

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään kehon hallintaa ja läsnäolon taitoja. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.

Pukeudu tunneille mukavasti. Luistamattoman joogamaton lisäksi tarvitset joogavyön tai nauhan, joogatiilet tai muut tuet sekä viltin, tyynyn tai bolsterin sekä tuolin. Ei sovi raskaana oleville.

Syyslukukausi
06.09.2022 - 29.11.2022
Ti 10:40-12:10