Hyvinvointi ja rentoutuminen

Tule tekemään tutkimusmatka itseesi ja kokemaan rentouttavien äänivärähtelyiden vaikutus luovuuden heräämiselle! Kurssilla saat sekä rentoutua että tehdä tietoisen läsnäolon taidetta. 

Työpajassa vuorottelevat tietoisen läsnäolon harjoitukset, äänirentoutus ja taidetyöskentely. Rentoutuksen aikana istut tuolilla. Sointukylpy koostuu erilaisten hoitavien soitinten lempeistä äänistä. Ohjatun taidetyöskentelyn tarkoituksena on voimaannuttaa, sanoittaa ja tunnistaa omia tarpeita ja tunteita. 

Aiempaa kokemusta sointukylvystä tai läsnäolon taiteen tekemisestä et tarvitse. Rentoutuminen ja luovuus ei ole suorittamista. Taidetyöskentelyssä ohjatut harjoitukset ovat helppoja. Tärkeintä on tekeminen, ei lopputulos. Taidetta tehdään ilman arvostelua tai suorituspaineita. Työpajassa saat oivalluksia ja voit huomata myönteistä muutosta olossasi.

Voit pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Kaikki tarvittavat välineet löytyvät paikan päältä. Halutessasi voit ottaa mukaasi taidepäiväkirjan, johon voit tehdä kaikki harjoitukset. Kurssihintaan sisältyy materiaalimaksu 4€, jos olet oikeutettu alennukseen alennus ei koske materiaalimaksua.

Työpaja sopii kaikille äänirentoutuksesta ja taidetyöskentelystä kiinnostuneille. Tule juuri sellaisena kuin olet!

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset ja lempeät äänivärähtelyt auttavat päästämään irti kehon jännityksistä ja mielen ajatusvirrasta. Sointukylvyssä saat antaa itsesi vain olla ja levätä. Äänirentoutuksen vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä. Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on jokainen kerta ainutlaatuinen elämys. 

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, itse äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Soittimina on mm. äänimaljat, tuulikellot, erilaiset rummut, gongi ja luonnonääniä tuottavat soittimet.  

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä. 

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. Halutessasi voit tuoda mukanasi oman makuualustan ja peiton. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet. 

Äänimaljarentoutus on syvästi rentouttava ja palautumista tukeva rentoutusmuoto. Rentoutuksen aikana ollaan mukavassa makuuasennossa. Äänimaljojen ja koshi-soittimen sointi kuljettavat lempeästi syvään rentouden tilaan. Tunnin aikana saa päästää irti kaikesta suorittamisesta ja tekemisestä. Äänimaljarentoutus sopii stressin ja ahdistuksen lievittämiseen, kuormituksesta palautumiseen, unenlaadun parantamiseen sekä mielen ja kehon rauhoittamiseen. 

Osallistumiseen ei tarvita aiempaa kokemusta äänimaljoista tai äänirentoutuksesta. Pukeudu mukaviin ja joustaviin vaatteisiin. Ota mukaan myös villasukat ja halutessasi oma viltti.

Tervetuloa hiljentymään, hidastamaan ja palautumaan. Hiljainen miniretriitti tarjoaa mahdollisuuden päästää irti arjen kiireistä ja vaatimuksista. Retriitin aikana osallistujat ovat hiljaisuudessa. Ohjatut harjoitukset auttavat hellittämään ja luomaan syvemmän yhteyden sisimpääsi. Retriitin ohjelmassa on lempeää liikettä, tietoisen läsnäolon harjoituksia ja rentouttava sointukylpy hoitavilla soittimilla.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta retriitistä. Ohjatut liikkeet sopivat kaikille ja ovat tarvittaessa sovellettavissa. 

Saat opistolta käyttöösi alustan ja fleecepeiton sekä muistiinpanovälineet. Ennen kurssin alkua osallistujille lähetetään tarkempi ohjeistus. 

Voit halutessasi tuoda alustan ja peiton mukanasi. Voit lisäksi ottaa mukaasi pienen tyynyn. On hyvä pukeutua rentoon ja joustavaan asuun sekä villasukkiin. Tila voi tuntua viileältä kylmällä säällä ja paikallaan ollessa.