Pehmeä liikunta

Kehonhuollon workshopissa palaudut kehon ja mielen kuormituksesta, ja lisäät hyvinvointiasi erilaisin venyttelytekniikoin. Opit linjaamaan kehoasi monipuolisten, lihastasapainoa kehittävien harjoitteiden avulla, ja parannat kehonhallintaa, lisäät vetreyttä, ja saat työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen myös omin päin. Hae energiaa vuoden pimeimpään aikaan ja voi hyvin.

Ohjaaja antaa liikkeisiin myös monipuoliset vaihtoehdot. Mukaan tarvitset joustavat liikuntavaatteet, kenkiä ei tarvita.

Avaudu uuteen päivään liikkuen. Tunti on saanut vaikutteista tanssiharjoituksista, joihin yhdistyy somaattisia harjoituksia kuten esim. jooga, pilates, shindo (=japanilainen kehotietoisuusmenetelmä), asahi ilman vaikeita askelsarjoja. Kehomielen tasapainoa kehität myös liikkuvuus-, lihastuki-, kehonhuolto ja kehotietoisuus harjoittelun avulla. Liikkeet teet erilaisen rauhallisen musiikin siivittämänä eri teemoja käyttäen. 

Tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille ja opettaja ohjaa tarvittaessa erilaisia variaatioita harjoituksista. Tunnilla käytät oman kehon painon lisäksi välillä myös kuminauhoja, palloja, keppiä ja pieniä painoja. Pyrkimyksenä on tuoda iloa ja tasapainoa elämään ja nauttia yhdessä liikkumisesta. Pukeudu tunnille mukavilla liikuntaan sopivilla vaatteilla. Kerrospukeutuminen on suositeltavaa koska osa harjoituksista tuo lämpöä kehoon ja pienen loppurentoutuksen aikana keho viilenee. Liikumme paljain jaloin tai sukat jalassa.

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa opit oman kehontuntemusta. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämän irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Opetustilassa on lainattavia alustoja.

VANHA KUVAUS

Rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia senioreille.

Harjoitukset kohentavat ryhtiä, lihastasapainoa, parantavat liikkuvuutta ja kehotietoisuutta. Monipuoliset harjoitukset vetreyttävät ja virkistävät niin kehoa kuin mieltä. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tällä verkkokurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa opit oman kehontuntemusta. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämän irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Kurssi toteutetaan hybridina. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.  Pukeutu mukaviin vaatteisiin ja varaa itsellesi tuntia varten jumppa-alusta käyttöösi. 

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Tämä kurssi on tarkoittu asahia aiemmin harjoittaneille.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Suunniteltu erityisesti miehille. Treenataan asahia myös punttien kanssa.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.

Tällä pehmeän liikunnan kurssilla lisäät kehoosi voimaa ja liikkuvuutta. Tempo on rauhallinen, mutta tuloksia syntyy. Kurssi sopii hyvin senioreille ja kuntoilun aloittaville. Kurssilla pääset keskittymään kehon lihasvoiman parantamiseen sekä tasapainon ja liikkuvuuden lisäämiseen fysioterapeutin ohjauksessa. Harjoittelet voimaa ja kehonhallintaa ryhmässä iloisen musiikin siivittämänä. Voimaa vaatia liikkeitä vuorotellaan kevyempien, tasapainoa ja liikkuvuutta harjoittavien liikkeiden kanssa niin että saat hyvän ja turvallisen treenikokemuksen. Tunnille voit pukeutua joustaviin housuihin ja puseroon, jalkineina kevyet sisätossut tai kengät.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Kurssi sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille, mutta tälle kurssille erityisesta aloittelijat ovat tervetulleita.