Pehmeä liikunta

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jossa kaikkea liikettä tuetaan hengityksen ja syvien keskivartalon tukilihasten aktivoinnin avulla. Pilateksessa koko keho voimistuu ja vetreytyy ja ryhti paranee. Harjoitus tehdään keskittyneesti ja tarkasti. Menetelmässä ei hypitä, joten harjoitus sopii hyvin myös ikääntyneemmille. Tällä tunnilla yhdistämme pilatestyöskentelyyn myös kehonhuollon elementtejä: lihasten venytyksiä, itsehierontaa ja rentoutusta. Näin saamme kehoon lisää liikkuvuutta, mikä auttaa pilatesliikkeiden linjaamisessa. 

Osallistuminen ei vaadi ennakkotaitoja tai -tietoja. Tervetuloa mukaan vertymään kesän kynnyksellä!

Kehonhuollon workshopissa palaudut kehon ja mielen kuormituksesta ja lisäät hyvinvointiasi erilaisin venyttelytekniikoin. Opit linjaamaan kehoasi monipuolisten, lihastasapainoa kehittävien harjoitteiden avulla ja parannat kehonhallintaa, lisäät vetreyttä sekä saat työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen myös omin päin.

Ohjaaja antaa liikkeisiin myös monipuoliset vaihtoehdot. Mukaan tarvitset joustavat liikuntavaatteet, kenkiä ei tarvita.

Tutustu opettajaan: Minna Määttä - Kalliolan kansalaisopisto

Feldenkrais auttaa purkamaan turhia jännityksiä ja liiketapoja, jotka saattavat häiritä ratsastustasi. Liikkeiden kautta syvennät ymmärrystäsi oman kehonkäyttösi vaikutuksesta hevoseen. Pystyykö hevosen liike virtaamaan lävitsesi vai estätkö sen tietämättäsi? Havaitset, teetkö huomaamattasi jotakin mihin et ratsastaessasi ole kiinnittänyt huomiota. Ratsastaessa voit hyödyntää omaa asentoasi paremmin niin, että hevosen liikkeeseen mukautuminen helpottuu. 

Et tarvitse aiempaa kokemusta ja voit tulla kurssille myös vaikket ratsastaisi. Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. 

Kehonhuollon workshopissa palaudut kehon ja mielen kuormituksesta ja lisäät hyvinvointiasi erilaisin venyttelytekniikoin. Opit linjaamaan kehoasi monipuolisten, lihastasapainoa kehittävien harjoitteiden avulla ja parannat kehonhallintaa, lisäät vetreyttä sekä saat työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen myös omin päin. Ohjaaja antaa liikkeisiin myös monipuoliset vaihtoehdot. 

Mukaan tarvitset joustavat liikuntavaatteet, kenkiä ei tarvita.

Tutustu opettajaan: Minna Määttä - Kalliolan kansalaisopisto

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa kehität omaa kehontuntemustasi. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Opetustilassa on lainattavia alustoja. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky - Kalliolan kansalaisopisto

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa kehität omaa kehontuntemustasi. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Opetustilassa on lainattavia alustoja. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky - Kalliolan kansalaisopisto

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tällä verkkokurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa kehität omaa kehontuntemustasi. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Pukeudu mukaviin vaatteisiin ja varaa itsellesi tuntia varten jumppa-alusta käyttöösi. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky - Kalliolan kansalaisopisto

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tällä verkkokurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa kehität omaa kehontuntemustasi. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämään irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Kurssi toteutetaan hybridinä. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin. Pukeudu mukaviin vaatteisiin ja varaa itsellesi tuntia varten jumppa-alusta käyttöösi. 

Tutustu opettajaan: Helena Mörsky - Kalliolan kansalaisopisto

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, eikä erityistaitoja tai peruskuntoa vaadita.

Tämä kurssi on tarkoitettu asahia aiemmin harjoittaneille.