Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Liikunta / Pehmeä liikunta
Löytyi 22 kurssia
/

Asahia äijille

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja: Yrjö Mähönen

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Suunniteltu erityisesti miehille. Treenataan asahia myös punttien kanssa.

Kevätlukukausi
24.01.2022 - 25.04.2022
Ma 14:45-15:45
/

Asahi terveysliikunta, jatkotaso

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja: Yrjö Mähönen

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii asahia aiemmin harjoittaneille.

Syyslukukausi
13.09.2021 - 13.12.2021
Ma 15:45-16:45
/

Asahi terveysliikunta, jatkotaso

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja: Yrjö Mähönen

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii asahia aiemmin harjoittaneille.

Kevätlukukausi
24.01.2022 - 25.04.2022
Ma 15:45-16:45
/

Taiji Quan

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 99,00€
Opettaja: Gabriele Goria (Opettaja esittely)

Kurssilla tutustutaan dynaamiseen meditaatiomuotoon, joka pohjautuu perinteiseen kiinalaiseen taistelulajiin. Harjoitellaan Taiji Quanin perusliikkeitä, Baduanjin -sarjaa sekä Quigong -hengitystekniikoita. Pääosassa on fyysinen ja henkinen hyvinvointi.

Syyslukukausi
14.09.2021 - 07.12.2021
Ti 20:05-21:20
/

Taiji Quan

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 99,00€
Opettaja: Gabriele Goria (Opettaja esittely)

Kurssilla tutustutaan dynaamiseen meditaatiomuotoon, joka pohjautuu perinteiseen kiinalaiseen taistelulajiin. Harjoitellaan Taiji Quanin perusliikkeitä, Baduanjin -sarjaa sekä Quigong -hengitystekniikoita. Pääosassa on fyysinen ja henkinen hyvinvointi.

Kevätlukukausi
01.02.2022 - 19.04.2022
Ti 20:05-21:20
/

Asahi terveysliikunta, alkeet C – toteutuu lähiopetuksena

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 57,00€
Opettaja: Kristiina Hohti

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.

Syyslukukausi
16.09.2021 - 16.12.2021
To 11:35-12:20
/

Asahia äijille

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja: Yrjö Mähönen

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Suunniteltu erityisesti miehille. Treenataan asahia myös punttien kanssa.

Syyslukukausi
13.09.2021 - 13.12.2021
Ma 14:45-15:45
/

Venytellen vetreäksi senioreille, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 72,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia senioreille.
Harjoitukset kohentavat ryhtiä ja lihastasapainoa, parantavat liikkuvuutta sekä opettavat kehotietoisuutta.
Rentouttava venyttely hoitaa kehoa ja mieltä. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Syyslukukausi
14.09.2021 - 23.11.2021
Ti 09:30-10:30
/

Kehonhuolto-workshop

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 25,00€
Opettaja: Minna Määttä (Opettaja esittely)

Kehonhuolto on monipuolista, koko elimistön lihastasapainoa kehittävää kehon linjausta. Se lisää vetreyttä, parantaa kehonhallintaa ja auttaa palautumaan rasituksesta.

Kurssilla tehdään erilaisia liikkuvuusharjoituksia, dynaamisia ja staattisia venytyksiä, sekä aktivoidaan kehon tukilihaksia.
Ohjaaja antaa liikkeisiin myös monipuoliset vaihtoehdot.
Mukaan tarvitset joustavat liikuntavaatteet, kenkiä ei tarvita.

Syyslukukausi
06.11.2021 - 06.11.2021
La 11:00-13:15