Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Liikunta / Pehmeä liikunta
Löytyi 8 kurssia
/

Asahi terveysliikunta, alkeet B kevätekstra, toteutetaan verkossa

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 22,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä on suunnattu erityisesti pienituloisille senioreille ja työttömille, sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Kevätlukukausi
30.04.2021 - 28.05.2021
Pe 09:00-10:00
/

Asahi terveysliikunta, alkeet A, kevätekstra, toteutetaan verkossa

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 33,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

 

Kevätlukukausi
21.04.2021 - 02.06.2021
Ke 09:00-10:00
/

Venytellen vetreäksi kevätekstra, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 33,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.
Rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, sopivat hyvin senioreille.
Harjoitukset kohentavat ryhtiä ja lihastasapainoa, parantavat liikkuvuutta sekä opettavat kehotietoisuutta.
Rentouttava venyttely hoitaa kehoa ja mieltä. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Kevätlukukausi
27.04.2021 - 18.05.2021
Ti 09:30-10:30
/

Asahi terveysliikunta, alkeet B verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 66,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä on suunnattu erityisesti pienituloisille senioreille ja työttömille, sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 09:00-10:00
/

Asahi terveysliikunta, alkeet A, kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 33,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

 

Kevätlukukausi
21.04.2021 - 02.06.2021
Ke 09:00-10:00
/

Asahi terveysliikunta, alkeet B kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 22,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä on suunnattu erityisesti pienituloisille senioreille ja työttömille, sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Kevätlukukausi
30.04.2021 - 28.05.2021
Pe 09:00-10:00
/

Venyttely

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 45,00€
Opettaja: Kristiina Onkeli

Venyttelyn avulla huolletaan kehoa sellaisilla venyttelyliikkeillä, joiden tavoitteena on palauttaa lihas normaalimittaan, johtui kireys sitten harjoittelusta tai harjoittelemattomuudesta. Tunnit aloitetaan kevyillä liikkuvuusharjoituksilla (rullauksia) kehoa lämmitellen. Sen jälkeen venytellään eri tekniikoilla jalkojen, selän, kylkien ja hartioiden lihaksia rentouttavaa musiikkia kuunnellen.

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 10:45-11:30
/

Asahi terveysliikunta, alkeet B, toistaiseksi etäopetuksena

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 44,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä on suunnattu erityisesti pienituloisille senioreille ja työttömille, sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 09:00-10:00