Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Liikunta / Pehmeä liikunta
Löytyi 8 kurssia
/

Joogavenyttely Kivikossa

Paikka: Kivimottis, Varustuksentie 5, 00940 Helsinki
Kurssimaksu: 10,00€
Opettaja: Anna Rantinoja

Laskeudu viikonloppuun pehmeästi liikkuen! Levollisessa joogavenyttelyssä huollat kehoa ja mieltä hitailla liikkuvuusharjoitteilla ja pitkillä venytyksillä. Hyödynnämme perinteisen kiinalaisen lääketieteen ajatuksia meridiaaneista ja elementeistä sekä yinjoogan asentoja. Teemme myös hengitysharjoituksia. Tempo on rauhallisen viipyilevä. Jokainen kerta alkaa rauhoittumisella ja päättyy loppurentoutukseen, tunnin läpi kuljettaa pehmeä taustamusiikki.

Tarvitset mukaan joogamaton. Voit ottaa avuksi joogabolsterin tai tyynyn ja loppurentoutusta varten huovan ja villasukat.

Syyslukukausi
21.10.2020 - 25.11.2020
Ke 13:30-14:30
/

Taiji Quan

Paikka: Helsingin astangajoogakoulu Kolmas linja 21 C (sisäpiha)
Kurssimaksu: 99,00€
Opettaja: Gabriele Goria, taiji-ohjaaja

Kurssilla tutustutaan dynaamiseen meditaatiomuotoon, joka pohjautuu perinteiseen kiinalaiseen taistelulajiin. Harjoitellaan Taiji Quanin perusliikkeitä, Baduanjin -sarjaa sekä Quigong -hengitystekniikoita. Pääosassa on fyysinen ja henkinen hyvinvointi.

Syyslukukausi
10.09.2020 - 03.12.2020
To 17:00-18:30
/

Asahia äijille

Paikka: Helsingin astnag joogakoulu, Kolmas linja 21 C (sisäpiha)
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja: Yrjö Mähönen, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Suunniteltu erityisesti miehille. Treenataan asahia myös punttien kanssa.

Syyslukukausi
07.09.2020 - 30.11.2020
Ma 15:00-16:00
/

Asahi terveysliikunta, jatkotaso

Paikka: Helsingin astanga jookakoulu, Kolmas linja 21 C (sisäpiha)
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja: Yrjö Mähönen, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii asahia aiemmin harjoittaneille.

Syyslukukausi
07.09.2020 - 30.11.2020
Ma 16:00-17:00
/

Venyttely ja kehonhuolto senioreille

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 66,00€
Opettaja: Kikka Repka

Tavoitteena on kehonhuollon perusvalmiuksien oppiminen ja ylläpitäminen. Keho herätellään, energisoidaan ja huolletaan erilaisilla venyttelyillä. Monipuolinen venyttely kohentaa ryhtiä ja lihastasapainoa, parantaa kehon liikkuvuutta ja sen palautumista rasituksesta sekä vilkastuttaa aineenvaihduntaa.

Syyslukukausi
07.09.2020 - 30.11.2020
Ma 17:00-18:00
/

Asahi terveysliikunta, alkeet A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 66,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

 

Syyslukukausi
09.09.2020 - 02.12.2020
Ke 09:00-10:00
/

Asahi terveysliikunta, alkeet B

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 44,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä on suunnattu erityisesti pienituloisille senioreille ja työttömille, sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Syyslukukausi
11.09.2020 - 04.12.2020
Pe 09:00-10:00
/

Venytellen vetreäksi

Paikka: Kalliola, Sirenius sali / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 72,00€
Opettaja: Helena Mörsky, KM, joogaopettaja

Rauhallisia, kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia senioreille.
Harjoitukset kohentavat ryhtiä ja lihastasapainoa, parantavat liikkuvuutta sekä opettavat kehotietoisuutta.
Rentouttava venyttely hoitaa kehoa ja mieltä. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Syyslukukausi
08.09.2020 - 24.11.2020
Ti 09:30-10:30