Terveys ja hyvinvointi

Rintakehän liikkeen hahmottaminen ei ole aina itsestään selvää asia. Vielä vaikempaa on löytää liike jumissa olevasta selkärangasta, erityisesti rintarangan takaosasta selän puolelta. Minkälaista asiaa lapaluilla on meille? Tässä liikeälyworkshopissa tutkimme lapaluiden liikettä sekä luiden ja liikkeen vaikutusta koko kehon linjaukseen ja liikkeeseen. Workshopin jälkeen osallistujat osaavat havainnoida rintarangan liikkeen vaikutuksia itsessään ja osaavat hyödyntää tietoisesti lapaluita oman linjauksensa muodostamisessa. 

Liikeäly on Feldenkraisiin pohjautuva menetelmä, jossa haetaan ihmisen optimaalista tapaa toimia asento- ja liiketuntemuksen kautta. Kurssi sopii kaikille, myös nivel- ja selkäongelmaisille, sillä jokainen tekee tutkimusmatkan omista lähtökohdistaan itseään kuunnellen. Kurssiin sisältyy 15 min tauko.

Tutustu opettajaan: Sirpa Tarvonen

Shindo on monipuolinen, Japanista lähtöisin oleva kehotyöskentelymenetelmä. Rentoutusharjoitusten, meridiaanivenytysten ja pienien hoitojen avulla lisätään kehotietoisuutta ja rentoa läsnäoloa arkeen. Venytykset tehdään rauhallisesti hengityksen tukemana. Kurssilla tutustutaan kuuteen meridiaanivenytykseen, tuettuihin venytyksiin ja harjoitellaan hoitotaitoa. 

Varusteeksi varvassukat, ohut hoitoliina tai huivi ja lämpimät, liikuntaan sopivat vaatteet.

Tutustu opettajaan: Annika Sarvela

Stressaatko? 

Stressikerhossa harjoitellaan stressinhallinta- ja rentoutumistaitoja hyödyntäen erilaisia menetelmiä kuten kirjoittamista, mielikuvaharjoituksia sekä toiminnallisia menetelmiä. Stressikerhossa itsetuntemuksesi paranee ja saat keinoja stressinhallintaan. 

Mukaan kurssille tarvitset avoimen mielen, muistiinpanovälineet, jumppamaton (tilastakin löytyy), rennot ja joustavat vaatteet sekä vesipullon. 

Tutustu opettajaan: Kati Korjula-Keskiväli

Vaikka joulu lähestyy, on juuri nyt hyvä aika panostaa jalkoihin ja tulevan kesän helppoon kävelyyn! Kurssilla tarjotaan jaloille ja koko keholle epätavanomaisia kokemuksia ja sotketaan totuttuja liikeratoja. Näin keholle syntyy mahdollisuus muuttaa olemassa olevaa liikekaavaa, mikä vaikuttaa koko kehon liikkeeseen ja linjaukseen. Movement Intelligence eli liikeäly perustuu Feldenkrais-menetelmään. Workshopissa käytetään muutosvälineinä oman kehon lisäksi myös palloja, kankaita ja seinää. Tavoitteena on parantaa jalkojen verenkiertoa, vetreyttää jalkapohjien lihaskalvoja ja vakauttaa tasapainoa. Kurssipäivään sisältyy 15 min tauko. 

Liikkuminen on lempeää ja liikkeitä pystyy itse säätelemään, joten kurssi sopii kaikille, myös nivel- ja selkäongelmaisille.

Tämä kurssi on naapuruuskurssi ja siksi hinta on edullisempi kuin normaalisti. Kalliola haluaa edistää eri alueiden asukkaiden hyvinvointia ja tuoda ihmisiä lähemmäksi toisiaan. Meille naapuruus on keskinäistä hyväksyntää ja konkreettista läheisyyttä. Naapuruus on Kalliolan vastaus kaupungistuvaa elämään.

Tutustu opettajaan: Sirpa Tarvonen

Haluatko kokea äänivärähtelyiden vaikutuksen kehossa ja mielessä?

Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on äänirentoutus joka kerralla ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat sinut rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä ja arjen kiireestä. Kurssilla saat itsellesi lepohetken, jonka vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Sointukylvyn soittimia on mm. tiibetiläiset äänimaljat, tuulikellot, merirumpu, kalimba, sadekeppi ja monokoordi. Irene ohjaa ja soittaa rauhallisesti.

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti

Haluatko kokea äänivärähtelyiden vaikutuksen kehossa ja mielessä?

Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on äänirentoutus joka kerralla ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat sinut rentoutumisen tilaan, jossa keho ja mieli voivat päästää irti jännityksistä ja arjen kiireestä. Kurssilla saat itsellesi lepohetken, jonka vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Sointukylvyn soittimia on mm. tiibetiläiset äänimaljat, tuulikellot, merirumpu, kalimba, sadekeppi ja monokoordi. Irene ohjaa ja soittaa rauhallisesti.

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti

Tuntuuko mieli joskus laukkaavan täysin omaa tahtiaan, vaikka haluaisit rauhoittua? Ehkä sinulla on tapana murehtia, jännittää, kiirehtiä, unohtaa hengittää syvään tai et saa levättyä tarpeeksi? Ylivirittyneessä tilassa rentoutuminen voi tuntua haastavalta, vaikka se olisi juuri sitä, mitä tarvitset kaiken tekemisen vastapainoksi. Mielenrauhaa meditaatiosta -kurssilla opimme tyynnyttämään mielen sekä kehon ylikierroksia ja opimme keinoja rentoutumisen avuksi. Meditaatio on hyödyksi kuormituksesta palautumisessa, stressinhallinnassa, unettomuudessa ja haastavien tunteiden käsittelemisessä. Kurssilla opetellaan löytämään rauha ja tyyneys sisältä päin silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat myllerryksessä. Opit siirtymään tekemisen ja kiireen mielentilasta lempeään olemisen mielentilaan. 

Osallistuaksesi kurssille et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta.

Tuntuuko mieli joskus laukkaavan täysin omaa tahtiaan, vaikka haluaisit rauhoittua? Ehkä sinulla on tapana murehtia, jännittää, kiirehtiä, unohtaa hengittää syvään tai et saa levättyä tarpeeksi? Ylivirittyneessä tilassa rentoutuminen voi tuntua haastavalta, vaikka se olisi juuri sitä, mitä tarvitset kaiken tekemisen vastapainoksi. Mielenrauhaa meditaatiosta -kurssilla opimme tyynnyttämään mielen sekä kehon ylikierroksia ja opimme keinoja rentoutumisen avuksi. Meditaatio on hyödyksi kuormituksesta palautumisessa, stressinhallinnassa, unettomuudessa ja haastavien tunteiden käsittelemisessä. Kurssilla opetellaan löytämään rauha ja tyyneys sisältä päin silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat myllerryksessä. Opit siirtymään tekemisen ja kiireen mielentilasta lempeään olemisen mielentilaan. 

Osallistuaksesi kurssille et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta.

Haluatko tehdä tutkimusmatkan itseesi ja kokea rentouttavien äänivärähtelyiden vaikutuksen luovuuden heräämiselle? Kurssilla saat sekä rentoutua että tehdä taidetta. 

Aloitamme sointukylvyllä, joka auttaa päästämään irti kehon jännityksistä ja mielen ajatusvirrasta. Rentoutuneena voimme vapautua nauttimaan tästä hetkestä ja luomaan jotain uutta. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylpy koostuu erilaisten soitinten kuten esimerkiksi tiibetiläisten äänimaljojen, tuulikellojen, merirummun, kalimban, gongin, sadekepin ja monokoordin lempeistä äänistä. Ohjatun luovan taidetyöskentelyn tarkoituksena on voimaannuttaa, sanoittaa ja tunnistaa omia tarpeitaan ja tunteitaan. Työpaja myös päättyy rentouttavaan sointukylpyyn.

Aiempaa kokemusta sointukylvystä tai luovasta taiteen tekemisestä et tarvitse. Rentoutuminen ja luovuus ei ole suorittamista. Taidetyöskentelyssä tekeminen on tärkein, ei lopputulos. Työpajassa saat oivalluksia ja voit huomata myönteistä muutosta olossasi

Voit pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Kaikki tarvittavat välineet (jumppamatto, fleecepeitto ja taidevälineet) löytyvät paikan päältä. Kurssihintaan sisältyy materiaalimaksu.

Työpaja sopii kaikille äänirentoutuksesta ja luovasta taidetyöskentelystä kiinnostuneille. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti