Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Terveys ja hyvinvointi / Terveys ja hyvinvointi
Löytyi 17 kurssia
/

Kehoäly® tutuksi viikonloppukurssi

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 60,00€
Opettaja: Tapio Sippoin

Viikonloppukurssilla tutustut Kehoäly menetelmään ja opit Kehoälyn toimintatavat. Pääset kokeilemaan kehoäly harjoitteita, sekä tutustut FreeFlow™ harjoituksiin ja Kehoäly® syvävenyttelyyn. Lempeän fyysisiin harjotteisiin liittyy ihmisläheinen ja elämän mielekkyyttä vahvistava filosofia sekä länsimainen moderni  psykologia. Kurssin päättyä tunnet Elävöittävän liikesarjan, Kehoälyn hermostoa vahvistavia ja syvärentouttavia harjoituksia joiden harjoittelua voit jatkaa itsenäisesti. Kurssi sopii kaikille Kehoälystä kiinnostuneille aikuisille eikä edellytä ennakkotietoja tai taitoja. 

Syyslukukausi
10.09.2022 - 11.09.2022
La 10:00-13:00
Su 10:00-13:00
/

Kinesiologian workshop B: tasapainoa aistien kautta

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Sirpa Tarvonen

Mitä tarkoittavat kinesiologiset tasapainotukset ja miten hyödyntää keho-mieli -yhteyttä stressin poistossa? Tällä kurssilla pääset kokeilemaan holististen menetelmien vaikutusta itsessä. Saat käsityksen siitä miten eri tavoin ihminen voidaan tasapainottaa. Opit helppoja itsehoitomenetelmiä joilla voit tasapainottaa itseäsi ja pienentää stressin fysiologisia haittavaikutuksia. 

Keho itsessään pyrkii jatkuvasti sisäiseen tasapainoon ja eli homeostaasiin ja tässä workshopissa opit erilaisia tapoja tukea tätä prosessia. Workshop sisältää kevyttä liikettä joten pukeudu vaatteisiin joissa on mukava olla ja hyvä liikkua. Myös vesipullo on hyvä ottaa mukaan. Halutessasi voit ottaa mukaan muistiinpanovälineet mutta muistiinpanojen teko ei ole välttämätöntä, pääpaino on kokemisessa. Tätä Tasapainoa aistien kautta -workshoppia edeltää Parantavaa liikettä-workshop, voit halutessasi osallistua vain yksittäiseen workshoppiin mutta nämä tukevat toisiaan.  

Workshop aikataulu 

Aloitus kello 12:00

15 minuutin tauko kello 13:30-13:45 

Lopetus kello 15:15 

Syyslukukausi
13.11.2022 - 13.11.2022
Su 12:00-13:30
Su 13:35-15:15
/

Lähiluonnosta hyvinvointia

Paikka: Ulkona
Kurssimaksu: 20,00€
Opettaja: Tuulia Rauhala-Kaltio

Haluatko kokeilla, miten lähiluonto voisi sinua virkistää ja inspiroida omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen? Kolmen tapaamiskerran ulkoilukurssilla teemme yhdessä leppoisasti kävellen helppoja läsnäolo-, rentoutus- ja mielentaitoharjoituksia. Hyödynnämme tutkittuun tietoon pohjautuvan Metsämieli-menetelmän oppeja ja helppoa mindfulness-joogaa. Harjoitukset auttavat omien tuntemusten aistimisessa ja virkistymisessä sekä mahdollistavat omien voimavarojen herättelyä. Lopputuloksena saat omaan arkeen sopivia keinoja hyvinvointisi tueksi. Tule mukaan inspiroitumaan rennolla meiningillä!

Kokoonnumme Helsingin Vanhankaupunginkosken alueella Ravintola Koskenrannan edessä, laita Reittioppaaseen: Katariina Saksilaisen katu 9, 00560 Helsinki. Paikka on lähellä Arabianrannan asuinaluetta. Mukaan: hyvät kengät, pieni reppu, vesipullo, pieni istuinalusta ja avointa mieltä.

Syyslukukausi
07.09.2022 - 21.09.2022
Ke 17:30-19:00
/

MindWellness® täydellisen työhyvinvoinnin kurssi

Paikka: Naapuruustila 2, P kerros / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 100,00€
Opettaja: Tapio Sippoi

Kaipaatko keinoja työhyvinvoinnin parantamiseen? Tapio Sippoinin kehittämällä MindWellness® työhyvinvoinnilla tarkoitetaan fyysistä, psyykkistä, sosiaalista ja henkistä tasapainotilaa työpaikalla, työaikana ja etätöissä, jossa otetaan myös Kehoäly huomioon. Kurssilla käydään käytännön tasolla läpi kaikki työhyvinvoinnin tärkeimmät asiat, joihin yksilö voi itse vaikuttaa, mukaan lukien työhyvinvoinnin kannalta kenties tärkein taito eli Kehoäly ja sen oppiminen. Kurssilla opetetaan myös Kehoälyn tärkein alkeisharjoitus eli Elävöittävä liikesarja. Kurssi sopii kaikille työhyvinvoinnista kiinnostuneille aikuisille. 

Syyslukukausi
13.09.2022 - 11.10.2022
Ti 17:00-20:15
/

Kinesiologian workshop A parantavaa liikettä

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Sirpa Tarvonen

Mitä tarkoittavat kinesiologiset tasapainotukset ja miten hyödyntää keho-mieli -yhteyttä stressin poistossa? Tällä kurssilla pääset kokeilemaan holististen menetelmien vaikutusta itsessä. Saat käsityksen siitä miten eri tavoin ihminen voidaan tasapainottaa. Opit helppoja itsehoitomenetelmiä joilla voit tasapainottaa itseäsi ja pienentää stressin fysiologisia haittavaikutuksia. 

Keho itsessään pyrkii jatkuvasti sisäiseen tasapainoon ja eli homeostaasiin ja tässä workshopissa opit erilaisia tapoja tukea tätä prosessia. Workshop sisältää kevyttä liikettä joten pukeudu vaatteisiin joissa on mukava olla ja hyvä liikkua. Myös vesipullo on hyvä ottaa mukaan. Halutessasi voit ottaa mukaan muistiinpanovälineet mutta muistiinpanojen teko ei ole välttämätöntä, pääpaino on kokemisessa. Tämän Parantavaa liikettä -workshopin jälkeen syksyn aikana on tarjolla myös Tasapainoa aistien kautta -workshop, voit halutessasi osallistua vain yksittäiseen workshoppiin mutta nämä tukevat toisiaan.  

Workshop aikataulu 

Aloitus kello 12:00

15 minuutin tauko kello 13:30-13:45 

Lopetus kello 15:15 

Syyslukukausi
12.11.2022 - 12.11.2022
La 12:00-13:30
La 13:45-15:15
/

Brain gym A – aivojumppaa!

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Sirpa Tarvonen

Tule herättelemään luovuuttasi ja uudenoppimiskykyäsi Aivojumpan® hauskojen ja helppojen kehon liikkeiden avulla. Kurssilla opittavien liikeharjoitteiden myötä lukeminen, kirjoittaminen, matemaattiset taidot, ajatteleminen, muistaminen, keskittymiskyky, luovuus ja itsetuntemus vahvistuvat. Myös kehon koordinaatiokyky ja tasapaino vahvistuvat, aistit terävöityvät ja saat apua stressin aiheuttamiin oireisiin. Muutokset perustuvat aivojen kykyyn oppia uusia asioita ja hyödyntää oppimaansa uudella tavalla. Tämä luo uusia hermoratayhteyksiä ja vahvistaa olemassa olevia hermoratoja. Menetelmän on kehittänyt neurofysiologi ja biologi Carla Hannahford, jatkokehityksestä on huolehtinut soveltavan aivotutkimuksen pioneeri filosofian tohtori Paul E. Dennison vaimonsa Gail E. Dennisonin kanssa.

Kurssilla opit tekemään Aivojumppa liikeitä, jotka ovat hyviä itsehoitomenetelmiä erilaisiin arjen kuormittaviin tilanteisiin. Ne toimivat erinomaisesti myös taukojumppana erilaisen staattisen työn lomassa. Osaat ylläpitää niillä omaa vireystasoasi, keskittymiskykyä ja mielen hallintaa.

Kurssi soveltuu kaikille, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan ja uuden oppimisesta. Voit olla koululainen, opiskelija, työssä käyvä tai eläkkeellä oleva ihminen, joka on kiinnostunut oppimisen esteiden poistamisesta ja kokonaisvaltaisen oppimisen kehittämisestä itsessään. Sopiva lähtötaso on se taso, joka sinulla on juuri nyt.

Syyslukukausi
15.08.2022 - 29.08.2022
Ma 17:00-18:00
/

Brain gym B – aivojumppaa!

Paikka: Kalliola, takkahuone (kokoustila) / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Sirpa Tarvonen

Tule herättelemään luovuuttasi ja uudenoppimiskykyäsi Aivojumpan® hauskojen ja helppojen kehon liikkeiden avulla. Intensiivisellä kolmen kerran kurssilla opittavien liikeharjoitteiden myötä lukeminen, kirjoittaminen, matemaattiset taidot, ajatteleminen, muistaminen, keskittymiskyky, luovuus ja itsetuntemus vahvistuvat. Myös kehon koordinaatiokyky ja tasapaino vahvistuvat, aistit terävöityvät ja saat apua stressin aiheuttamiin oireisiin. Muutokset perustuvat aivojen kykyyn oppia uusia asioita ja hyödyntää oppimaansa uudella tavalla. Tämä luo uusia hermoratayhteyksiä ja vahvistaa olemassa olevia hermoratoja. Menetelmän on kehittänyt neurofysiologi ja biologi Carla Hannahford, jatkokehityksestä on huolehtinut soveltavan aivotutkimuksen pioneeri filosofian tohtori Paul E. Dennison vaimonsa Gail E. Dennisonin kanssa.

Kurssilla opit tekemään Aivojumppa liikeitä, jotka ovat hyviä itsehoitomenetelmiä erilaisiin arjen kuormittaviin tilanteisiin. Ne toimivat erinomaisesti myös taukojumppana erilaisen staattisen työn lomassa. Osaat ylläpitää niillä omaa vireystasoasi, keskittymiskykyä ja mielen hallintaa.

Kurssi soveltuu kaikille, jotka ovat kiinnostuneita omasta hyvinvoinnistaan ja uuden oppimisesta. Voit olla koululainen, opiskelija, työssä käyvä tai eläkkeellä oleva ihminen, joka on kiinnostunut oppimisen esteiden poistamisesta ja kokonaisvaltaisen oppimisen kehittämisestä itsessään. Sopiva lähtötaso on se taso, joka sinulla on juuri nyt.

Syyslukukausi
12.12.2022 - 14.12.2022
Ma 17:00-18:00
Ti 17:00-18:00
Ke 17:00-18:00
/

Kuolema-työpaja

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Taina Koskimäki

Haluaisitko löytää enemmän voimavaroja tähän hetkeen ja aukaista uusia elämänovia? Haluaisitko selkeyttää sitä asiaa elämässäsi, mille haluat omistautua?

Kuoleman pohtiminen voi auttaa jäsentämään omaa elämää. Kuoleman tutkiminen tuo selkeyttä siihen mikä itselle on tässä elämässä tärkeää ja rakasta. 

Kuoleman työstäminen auttaa löytämään elämästä kiitollisuuden kohteita. Kuolemasta puhuminen pienentää siihen liittyviä pelkoja. Kuoleman pohtiminen voi auttaa jäsentämään omaa elämää

Tämä on työpaja on kaikille, jotka haluavat tutkia oman kuolevaisuuden herättämiä tunteita ja ajatuksia. Työpajassa luodaan yhdessä luottamuksellinen ilmapiiri, missä on tilaa erilaiselle ilmaisulle.  Työpajassa teet pehmeitä kehollisia liikkeitä,  aukaiset aihetta kirjoittamalla. Jaat ajatuksia pareittain, jos se  tuntuu sinusta hyvältä. Sallit kuoleman tulla näkyväksi, vesivärien kautta. Maalaamisella ei pyritä mihinkään päämäärään tai tiettyyn muotoon, vaan sallimme värien sekoittua paperilla ja tuomme hyväksyvän läsnäolon siihen hetkeen.

Työpaja liittyy oman kuoleman kohtaamiseen – kuinka sanoa elämälle kyllä?

Syyslukukausi
25.10.2022 - 08.11.2022
Ti 17:00-20:15
/

Meditaatio ja uni -reaaliaikainen etäopetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 20,00€
Opettaja: Tuulia Rauhala-Kaltio

Mitä positiivisempiin ja kiitollisempiin ajatuksiin päätät päivän, sitä paremmat yöunet sinua saattaa odottaa. Tule kokeilemaan ja aistimaan mindfulness-meditaation mahdollisuuksia hyvän unen tukena. 

Kukin jakso on oma meditaatiohetkensä, jossa vuorottelevat lyhyet alustukset ja ohjatut harjoitukset. Suuntaat huomiota kehon ja mielen aistimiseen erilaisin lempein mindfulness-harjoituksin. Voit ajatella kutakin jaksoa juuri sinulle varattuna mahdollisuutena pysähtyä ja huolehtia omasta hyvinvoinnistasi. Halutessasi voit myös nukahtaa meditaation jälkeen.

Syyslukukausi
31.10.2022 - 21.11.2022
Ma 18:30-20:00