Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Terveys ja hyvinvointi / Terveys ja hyvinvointi
Löytyi 7 kurssia
/

Movement Intelligence® Liikkuvuutta yläselkään, intensiivikurssi

Paikka: LiikeStudio / Kalliolanrinne 5, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 23,00€
Opettaja: Piia Surakka

Löydä yläselkään ja rintarankaan lisää liikkuvuutta, jolloin niska ja alaselkä pääsevät helpommalla. Movement Intelligence-kurssilla tehdään yksinkertaisia, lempeitä Feldenkrais®-menetelmään pohjautuvia harjoituksia makuulla, istuen ja seisten. Harjoituksilla vapautetaan jännitystä rintarangasta ja lapaluista. Movement Intelligence helpottaa niskahartia-alueen ja selän kipuja, vahvistaa luita, parantaa tasapainoa ja koordinaatiota sekä kohentaa ryhtiä. Sopii kaikille, et tarvitse aiempaa kokemusta. Oma alusta ja iso pyyhe tai huopa mukaan.

Kevätlukukausi
17.04.2021 - 17.04.2021
La 13:45-16:00
/

Helpotusta käsiin ja olkapäihin Feldenkrais®-menetelmällä, intensiivikurssi

Paikka: LiikeStudio / Kalliolanrinne 5, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 23,00€
Opettaja: Piia Surakka

Löydä rentoutta kämmeniin, käsivarsiin ja hartioihin Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä. Tietokoneen tai kännykän käyttö, käsitöiden tekeminen tai muut toistuvat liikkeet saattavat kipeyttää käsivarret ja olkapäät. Usein liikutamme käsiä vain läheltä sormia, emme esimerkiksi lapaluista lähtien. Tällä kurssilla huomio on koko käsissä, sormista hartioihin. Kurssilla tehdään liikkeitä, joiden avulla muu vartalo voi tukea käsien ja hartioiden liikkeitä paremmin. Näin kämmenet, käsivarret ja olkapäät pääsevät helpommalla. <br><br>Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Saatat tuntea olevasi pitempi, kevyempi, seisovasi tukevammin tai hengittäväsi helpommin. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, ja sen ansiosta muut lempilajisi sujuvat helpommin. Feldenkrais sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Voit ottaa mukaan huovan.<br><br>

Kevätlukukausi
17.04.2021 - 17.04.2021
La 10:00-13:00
/

Vapaa hengitys ja ääni Feldenkrais®-menetelmällä, intensiivikurssi

Paikka: LiikeStudio / Kalliolanrinne 5, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 30,00€
Opettaja: Piia Surakka

Vapauta hengitystä ja äänenkäyttöä häiritseviä jännityksiä Feldenkrais-menetelmän avulla. Havainnoit hengitystäsi ja äänenkäyttöäsi tehden harjoituksia, jotka vaikuttavat koko kehoon vapauttaen turhia jännityksiä. Erityisesti rintakehä ja leuka rentoutuvat. Kehon- ja äänenkäyttö paranevat, ryhti suoristuu, hengitys syvenee ja lihasten lisäksi mieli rentoutuu. Feldenkrais-menetelmä on kehollista oppimista, jossa lisätään kehon ja äänen ilmaisumahdollisuuksia leppoisasti ilman yrittämistä. Työskentelemme paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Voit ottaa mukaan huovan.

Kevätlukukausi
13.02.2021 - 13.02.2021
La 13:45-16:00
/

Joustavampi keho ja mieli Feldenkrais®-menetelmällä, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 120,00€
Opettaja: Piia Surakka

Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Useimmiten Feldenkrais-tunneilla makaat lattialla ja teet liikkeitä rauhallisesti ja leppoisasti. Tunnit ovat aina erilaisia ja liikkeet usein epätavallisia. Feldenkraisissa ei suoriteta vaan tutkaillaan helpointa tapaa tehdä liikkeet ilman turhaa lihastyötä. Pienillä liikkeillä saa paljon aikaan ja huomaat erot olossasi jo liikkeiden välissä sekä tunnin jälkeen. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Saatat tuntea olevasi pitempi, kevyempi, seisovasi tukevammin tai hengittäväsi helpommin. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, ja sen ansiosta muut lempilajisi sujuvat helpommin. Feldenkrais sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton. Voit tulla kurssille mukaan missä vaiheessa tahansa. Jos ilmoittaudut 10.1. jälkeen, pyydä Zoom-linkki asiakaspalvelusta

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 17:15-18:30
/

Ratsasta paremmin Feldenkrais®-menetelmän avulla, intensiivikurssi

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 30,00€
Opettaja: Piia Surakka

Feldenkrais auttaa purkamaan turhia jännityksiä ja liiketapoja, jotka saattavat häiritä ratsastustasi. Liikkeiden kautta syvennät ymmärrystäsi oman kehonkäyttösi vaikutuksesta hevoseen. Pystyykö hevosen liike virtaamaan lävitsesi vai estätkö sen tietämättäsi? Havaitset, teetkö huomaamattasi jotakin mihin et ratsastaessasi ole kiinnittänyt huomiota. Ratsastaessa voit hyödyntää omaa asentoasi paremmin niin, että hevosen liikkeeseen mukautuminen helpottuu. Et tarvitse aiempaa kokemusta ja voit tulla kurssille myös vaikket ratsastaisi. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Voit ottaa mukaan huovan.

Kevätlukukausi
29.05.2021 - 29.05.2021
La 11:00-16:00
/

Joustavampi keho ja mieli Feldenkrais®-menetelmällä, päiväkurssi verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 120,00€
Opettaja: Piia Surakka

Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Useimmiten Feldenkrais-tunneilla makaat lattialla ja teet liikkeitä rauhallisesti ja leppoisasti. Tunnit ovat aina erilaisia ja liikkeet usein epätavallisia.

Feldenkraisissa ei suoriteta vaan tutkaillaan helpointa tapaa tehdä liikkeet ilman turhaa lihastyötä. Pienillä liikkeillä saa paljon aikaan ja huomaat erot olossasi jo liikkeiden välissä sekä tunnin jälkeen. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Saatat tuntea olevasi pitempi, kevyempi, seisovasi tukevammin tai hengittäväsi helpommin. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, ja sen ansiosta muut lempilajisi sujuvat helpommin. Feldenkrais sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton.Voit tulla kurssille mukaan missä vaiheessa tahansa. Jos ilmoittaudut 10.1. jälkeen, pyydä Zoom-linkki asiakaspalvelusta.

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 11:00-12:15
/

Vapautta rintakehään ja kylkiluihin Feldenkrais®-menetelmällä, intensiivikurssi

Paikka: LiikeStudio / Kalliolanrinne 5, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 30,00€
Opettaja: Piia Surakka

Jäykistyvätkö hartiasi? Tunnetko kireyttä rintakehän tai lapaluiden alueella? Kurssin liikkeet lisäävät liikkuvuutta ja taipuisuutta yläselän alueelle, joka jäykistyy helposti. Kun rintaranka pystyy olemaan liikkuva, sekä niska että alaselkä voivat paremmin.<br><br> Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Kurssilla tehdään epätavallisia liikkeitä ja variaatioita leppoisasti. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Voit ottaa mukaan huovan.

Kevätlukukausi
13.02.2021 - 13.02.2021
La 10:00-13:00