Hyvinvointi ja rentoutuminen

Tervetuloa tutustumaan Feldenkrais®-menetelmään oman kotisi rauhassa!

Tämä viiden kerran verkkokurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden aloittaa päiväsi lempeästi keholliseen oppimiseen syventyen. Feldenkrais® on somaattinen oppimismenetelmä, jossa tutkimme liikettä tietoisesti ja rauhallisesti. Menetelmä perustuu aivojen neuroplastisuuteen – kykyyn luoda uusia hermoyhteyksiä ja oppia uusia liiketapoja läpi elämän. Tutkimukset osoittavat, että Feldenkrais-menetelmä voi parantaa liikkeiden tehokkuutta, vähentää kroonista kipua, parantaa tasapainoa ja elämänlaatua sekä lisätä luottamusta liikkumiseen.

Tunnit koostuvat sanallisesti ohjatuista liikesarjoista eri asennoissa – useimmiten makuulla, mutta myös istuen tai seisten. Näitä kutsutaan ATM-tunneiksi (Awareness Through Movement – suomeksi Tietoisuutta liikkeen kautta).  Feldenkrais®-menetelmässä luovumme yrittämisestä ja lähestymme ohjattuja liikkeitä uteliaasti mukavuuden ja helppouden kautta omaa kehoa kuunnellen. 

Aamutunnilla syvennät kehoyhteyttäsi, lisäät kehotietoisuutta ja parannat kokonaisvaltaisesti kehonkäyttöäsi – teemat, jotka vaikuttavat siihen, miten liikut ja millaiseksi tunnet olosi koko päivän.  Aamukurssi sopii sinulle  ikään ja kuntoon katsomatta, joka:
-Haluat aloittaa päiväsi tietoisesti ja rauhallisesti lempeän liikkeen parissa
-Aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa
-Kärsit lihas- tai nivelkivuista, stressin ja rasituksen oireista, vammoista, jännetulehduksesta tai rasitusvammoista

Tunnit eivät sisällä hyppyjä, mutta työskentelemme paljon lattiatasossa – lempeästi herätellen kehoa.

Ensimmäisen tunnin jälkeen saatat huomata seisovasi hieman pidempänä tai tuntevasi olosi keveämmäksi. Arjen liikkeet voivat tuntua helpommilta ja miellyttävämmiltä. Hengitys saattaa olla täydempi ja vapaampi. 

Osallistuaksesi tunnille tarvitset:
-Riittävästi tilaa ja pehmeän alustan
-Viltti lämmikkeeksi, jos palelet helposti (tunnit eivät ole aerobisia)
-Mukavat, lämpimät ja väljät vaatteet, jotka eivät rajoita liikettä, joita voi tarvittaessa lisätä tai poistaa. Paljaat jalat tai sukat.
-Tietokone, tabletti tai mobiililaite, jossa on kamera ja mikrofoni/kuulokkeet

Tervetuloa tutustumaan Feldenkrais®-menetelmään oman kotisi rauhassa!

Tämä viiden kerran verkkokurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden aloittaa päiväsi lempeästi keholliseen oppimiseen syventyen. Feldenkrais® on somaattinen oppimismenetelmä, jossa tutkimme liikettä tietoisesti ja rauhallisesti. Menetelmä perustuu aivojen neuroplastisuuteen – kykyyn luoda uusia hermoyhteyksiä ja oppia uusia liiketapoja läpi elämän. Tutkimukset osoittavat, että Feldenkrais-menetelmä voi parantaa liikkeiden tehokkuutta, vähentää kroonista kipua, parantaa tasapainoa ja elämänlaatua sekä lisätä luottamusta liikkumiseen.

Tunnit koostuvat sanallisesti ohjatuista liikesarjoista eri asennoissa – useimmiten makuulla, mutta myös istuen tai seisten. Näitä kutsutaan ATM-tunneiksi (Awareness Through Movement – suomeksi Tietoisuutta liikkeen kautta).  Feldenkrais®-menetelmässä luovumme yrittämisestä ja lähestymme ohjattuja liikkeitä uteliaasti mukavuuden ja helppouden kautta omaa kehoa kuunnellen. 

Aamutunnilla syvennät kehoyhteyttäsi, lisäät kehotietoisuutta ja parannat kokonaisvaltaisesti kehonkäyttöäsi – teemat, jotka vaikuttavat siihen, miten liikut ja millaiseksi tunnet olosi koko päivän.  Aamukurssi sopii sinulle  ikään ja kuntoon katsomatta, joka:
-Haluat aloittaa päiväsi tietoisesti ja rauhallisesti lempeän liikkeen parissa
-Aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa
-Kärsit lihas- tai nivelkivuista, stressin ja rasituksen oireista, vammoista, jännetulehduksesta tai rasitusvammoista

Tunnit eivät sisällä hyppyjä, mutta työskentelemme paljon lattiatasossa – lempeästi herätellen kehoa.

Ensimmäisen tunnin jälkeen saatat huomata seisovasi hieman pidempänä tai tuntevasi olosi keveämmäksi. Arjen liikkeet voivat tuntua helpommilta ja miellyttävämmiltä. Hengitys saattaa olla täydempi ja vapaampi. 

Osallistuaksesi tunnille tarvitset:
-Riittävästi tilaa ja pehmeän alustan
-Viltti lämmikkeeksi, jos palelet helposti (tunnit eivät ole aerobisia)
-Mukavat, lämpimät ja väljät vaatteet, jotka eivät rajoita liikettä, joita voi tarvittaessa lisätä tai poistaa. Paljaat jalat tai sukat.
-Tietokone, tabletti tai mobiililaite, jossa on kamera ja mikrofoni/kuulokkeet