Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 22 kurssia
/

Jomon-shindo® & syvärentoutus verkossa loppusyksy

Paikka: Verkko-opetus
Kurssimaksu: 45,00€
Opettaja: Elina Yamano (Opettaja esittely)

Jomon-shindo® on japanilainen kehotyöskentelymenetelmä, jonka avulla voimme rauhoittaa kehoa ja hermostoa kokonaisvaltaisesti. Harjoitukseen kuuluu lempeitä shindo-venytyksiä ja voimaannuttavia jomon-kiertovenytyksiä. Opettelemme rentoutumaan venytyksissä sekä päästämään irti kehon ja mielen jännityksistä. Lisäksi rentoutamme kehoa mm. rapsuttelemalla, taputtelemalla ja ravistelemalla sekä tekemällä itsehoitoa. Etenemme omaa kehoa kuunnellen ja hengitystä hyödyntäen. Jomon-shindosta on apua mm. stressiin, uupumukseen, ylivirittyneisyyteen ja unettomuuteen. Venytykset ovat yksinkertaisia ja sopivat kaikille.

Harjoitus lopetetaan 20-30min pituiseen ohjattuun syvärentoutukseen, jossa suggestioiden eli sanallisten ohjeiden pohjalta syntyvät mielikuvat saavat aikaan rentoutumista. Myönteisyyttä ja hyvää oloa tuottavat mielikuvat vahvistavat voimavaroja ja jäävät vaikuttamaan alitajuntaan. Syvärentoutuksen avulla voidaan parantaa mm. jaksamisen tunnetta, paineiden sietokykyä, itseluottamusta ja keskittymiskykyä.

Tarvitset kurssille alustan lisäksi kotoa löytyviä apuvälineitä, kuten huivi/ vyö, viltti ja tyynyjä. Opettaja lähettää osallistumislinkin. Kurssista ei jää tallennetta. 

Syyslukukausi
06.11.2024 - 04.12.2024
Ke 10:00-11:30
/

Sointukylpy elokuu

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 18,00€
Opettaja: Irene Hursti (Opettaja esittely)

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset ja lempeät äänivärähtelyt auttavat päästämään irti kehon jännityksistä ja mielen ajatusvirrasta. Sointukylvyssä saat antaa itsesi vain olla ja levätä. Äänirentoutuksen vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä. Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on jokainen kerta ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, itse äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Soittimina on mm. äänimaljat, tuulikellot, erilaiset rummut, gongi ja luonnonääniä tuottavat soittimet. 

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Syyslukukausi
24.08.2024 - 24.08.2024
La 12:00-13:30
/

Sointukylpy syyskuu

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 18,00€
Opettaja: Irene Hursti (Opettaja esittely)

Sointukylpy on ryhmässä tapahtuva syvärentoutusmenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Rentoutuksen aikana makaat jumppamatolla peitteen alla. Sointukylvyn aikana sinun ei tarvitse tehdä mitään. Harmoniset ja lempeät äänivärähtelyt auttavat päästämään irti kehon jännityksistä ja mielen ajatusvirrasta. Sointukylvyssä saat antaa itsesi vain olla ja levätä. Äänirentoutuksen vaikutukset kestävät jopa joitakin päiviä. Olipa sointukylpy sinulle uusi tai vanha tuttavuus, on jokainen kerta ainutlaatuinen elämys.

Sointukylpy koostuu alustuksesta, ohjatusta tietoisuusharjoituksesta, itse äänirentoutuksesta ja ohjatusta paluusta tähän hetkeen. Soittimina on mm. äänimaljat, tuulikellot, erilaiset rummut, gongi ja luonnonääniä tuottavat soittimet. 

Huomaathan, ettei sointukylpy sovi, jos sinulla on vakavia sydänsairauksia tai syöpähoidot ovat käynnissä.

Ota halutessasi mukaan pieni tyyny. Jumppa-alustan ja kevyen peitteen saat käyttöösi opistolta. On hyvä pukeutua mukavaan, rentoon asuun. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Tutustu opettajaan: Irene Hursti

Alli Trygg sijaitsee 2.kerroksessa. Kerrokseen on hissi. Hissiin ei mahdu sähköpyörätuoli.

Syyslukukausi
07.09.2024 - 07.09.2024
La 12:00-13:30
/

Alexander-tekniikka syyskuu

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 45,00€
Opettaja: Katri-Mari Ruonala (Opettaja esittely)

Oletko joskus miettinyt, miten voisit istua kevyemmin, seisoa pitempänä tai katsoa maailmaa yhtä aikaa valppaana ja rauhallisena? Haluaisitko oppia keinoja, joiden avulla ohjata omaa olemista kohti entistä toimivampaa tasapainoa?

Tällä Alexander-tekniikan alkeiskurssilla saat perustiedot niistä periaatteista, joiden avulla oman toiminnan ohjaaminen selkiytyy ja muuttuu konkreettisiksi taidoiksi. Tutustumme käytännönläheisin kokeiluin hermoston rauhoittamiseen, kehon osien tasapainoon, pysähtymisen voimaan ja kehon sisäisten ohjeiden antamiseen.

Et tarvitse tälle kurssille aikaisempia tietoja tai taitoja. Katri-Marin opetus perustuu yhdessä kokeilemiseen ja tutkimiseen. Ilmapiiri kannustaa uteliaaseen oman toiminnan pohtimiseen kannustavassa ja sallivassa hengessä. Kurssi sopii kaikille, joita kiinnostaa tietoinen ja toimiva oman kehon ja mielen ohjaaminen.

Alexander-kursseille on hyvä valita joustavat ja mukavantuntuiset asut. Huomioithan myös, että välillä saatetaan käydä selinmakuulle lattialle. Jos tykkäät tehdä muistiinpanoja, ota kynä ja vihko mukaan.

Tutustu opettajaan: Katri-Mari Ruonala

Syyslukukausi
09.09.2024 - 30.09.2024
Ma 13:30-15:00