Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 29 kurssia
/

Venytellen vetreäksi senioreille

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa opit oman kehontuntemusta. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämän irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Opetustilassa on lainattavia alustoja.

Syyslukukausi
06.09.2022 - 29.11.2022
Ti 09:30-10:30
/

Venytellen vetreäksi senioreille – verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Haluatko aloittaa päiväsi virkeämmin koko kehoa huoltavilla harjoituksilla? Tule senioreille suunnatulle kurssille edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Tällä verkkokurssilla opit rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, joiden avulla ylläpidät kehon luonnollista liikkuvuutta, lihastasapainoa sekä kohennat ryhtiä. Opettajan huolellisessa ja lempeässä ohjauksessa opit oman kehontuntemusta. Seisten ja makuulla tehdyt harjoitukset vetreyttävät niin kehoa kuin mieltä.

Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet valmis kehittämään oman kehon kuuntelua ja päästämän irti sekä kehon että mielen jännityksistä. Kurssi toteutetaan hybridina. Osa osallistujista harjoittelee Kalliolan kansalaisopistolla. Jos haluat osallistua verkon välityksellä ilmoittautuminen tehdään tälle kurssille. Opettaja lähettää sinulle osallistumislinkin.  Pukeutu mukaviin vaatteisiin ja varaa itsellesi tuntia varten jumppa-alusta käyttöösi. 

Syyslukukausi
06.09.2022 - 29.11.2022
Ti 09:30-10:30
/

Asahi terveysliikunta, alkeet B

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Syyslukukausi
16.09.2022 - 09.12.2022
Pe 09:00-10:00
/

Asahi terveysliikunta, alkeet C

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 50,00€
Opettaja: Kristiina Hohti (Opettaja esittely)

Oletko väsynyt? Tunnetko itsesi jäykäksi? Ovatko selkäsi tai hartiasi kipeytyneet? Pelkäätkö, ettet vanhoilla päivilläsi pysty enää selviämään  jokapäiväisistä toimista? 

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, jonka harjoittelulla hoidat ja ennaltaehkäiset stressiä, sekä esimerkiksi selän ja hartiaseudun vaivoja. Tunnilla opit yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä liikesarjoja, joita voit tehdä myös kotona.  Opiston tunnilla harjoitat rauhallisesti kaikkia kehonosia sekä kehität tasapainoa, aistivalppautta ja mielenrauhaa yhdessä toisten kanssa toimien.  Asahia voi harjoittaa iästä ja kunnosta riippumatta kuka tahansa. Asahia harjoitettaan seisten, se on hypytöntä eikä siinä ei tarvitse hikoilla. Tunnin jälkeen olosi on virkeä ja elpynyt.
Pukeudu mukaviin vaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii sekä aloittelijoille että, asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Syyslukukausi
15.09.2022 - 08.12.2022
To 11:45-12:30
/

Asahi terveysliikunta, alkeet A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 80,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Kurssi sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille, mutta tälle kurssille erityisesta aloittelijat ovat tervetulleita.

Syyslukukausi
14.09.2022 - 07.12.2022
Ke 09:00-10:00
/

Tutustu Melt Methodiin® – eroon lihasjännityksistä helposti

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Piia Surakka

Haluatko hyvän olon helposti ja rehkimättä? Tule kokemaan olosi kevyemmäksi, pidemmäksi ja joustavammaksi. Jos stressi ja toistuvat liikkeet ovat jähmettäneet sidekudosta, saatat huomata jännityksiä ja kipuja kehossa. Melt Method® -tunneilla nesteytät sidekudosta pienten pallojen ja pehmeän rullan avulla. Meltin ainutlaatuiset liikkeet ovat nopeita ja niiden vaikutuksen huomaa heti vähentyneenä jännityksenä ja stressinä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, liikkeisiin on vaihtoehtoja. Opettaja antaa niin hyvät ohjeet, että voit rauhassa keskittyä omaan tekemiseesi. Ota jumppamatto ja vesipullo mukaan. Liehuvat lahkeet ja hihat häiritsevät joidenkin liikkeiden tekemistä. Melt on uutta Suomessa, sen ihanuuden pääset kokemaan vain tällä kurssilla. 

Katso englanninkielinen esittelyvideo MELT Methodista

Syyslukukausi
10.12.2022 - 10.12.2022
La 13:45-16:00
/

Liikkuvuutta lonkkiin Feldenkraisilla®, intensiivikurssi

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 39,00€
Opettaja: Piia Surakka

Löydä rentoutta ja joustavuutta lonkkiin Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä.Usein huomaamme lonkkamme vasta, jos ne tuntuvat epämukavilta. Lonkilla on kuitenkin tärkeä rooli siinä, miten helposti ja sulavasti kävelemme, seisomme ja istumme. Lonkkien liikkuvuus vaikuttaa mm. polvien ja alaselän mukavuuteen. Teet harjoitteita, jotka vapauttavat turhia jännityksiä lonkkien alueelta ja samalla koko kehosta. Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Kurssilla tehdään epätavallisia liikkeitä ja variaatioita leppoisasti. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki. Liikkeitä tehdään paljon lattiatasossa. 

Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua.

Kevätlukukausi
04.02.2023 - 04.02.2023
La 10:00-15:00
/

Vapautta polviin ja nilkkoihin Feldenkraisilla®, intensiivikurssi

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 39,00€
Opettaja: Piia Surakka

Löydä liikkuvuutta polviin ja nilkkoihin Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä. Usein huomaamme polvet tai nilkat vasta, kun ne tuntuvat epämukavilta. Niillä on kuitenkin tärkeä rooli liikkumisessamme: miten helposti ja sujuvasti kävelemme, seisomme ja istumme. Jalan nivelten hyvä linjaus ja vakaus on tärkeää, jottei kehon paino rasita niveliä. Niiden joustavuus vaikuttaa myös siihen, miten mukavilta niska ja selkä tuntuvat. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki. Liikkeitä tehdään paljon lattiatasossa. 

Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua.

Kevätlukukausi
25.03.2023 - 25.03.2023
La 10:00-15:00
/

Tutustu Feldenkrais® -menetelmään B

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Piia Surakka

Mikä ihmeen Feldenkrais? Tule kokemaan miten voit parantaa ryhtiäsi, hengittää helpommin ja vain kokea olosi paremmaksi tekemällä tavallisista poikkeavia liikkeitä. Tutustut Feldenkrais-menetelmän taustaan ja kokeilet Feldenkrais-harjoitteita, joilla huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä keho rentoutuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton tai muun alustan, voit ottaa myös huovan pehmusteeksi. 

<br><br>

 Katso Feldenkrais-menetelmän esittelyvideo 

Syyslukukausi
10.12.2022 - 10.12.2022
La 10:00-13:00