Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 29 kurssia
/

Asahi terveysliikunta, alkeet C

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 50,00€
Opettaja: Kristiina Hohti (Opettaja esittely)

Oletko väsynyt? Tunnetko itsesi jäykäksi? Ovatko selkäsi tai hartiasi kipeytyneet? Pelkäätkö, ettet vanhoilla päivilläsi pysty enää selviämään  jokapäiväisistä toimista? 

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, jonka harjoittelulla hoidat ja ennaltaehkäiset stressiä, sekä esimerkiksi selän ja hartiaseudun vaivoja. Tunnilla opit yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä liikesarjoja, joita voit tehdä myös kotona.  Opiston tunnilla harjoitat rauhallisesti kaikkia kehonosia sekä kehität tasapainoa, aistivalppautta ja mielenrauhaa yhdessä toisten kanssa toimien.  Asahia voi harjoittaa iästä ja kunnosta riippumatta kuka tahansa. Asahia harjoitettaan seisten, se on hypytöntä eikä siinä ei tarvitse hikoilla. Tunnin jälkeen olosi on virkeä ja elpynyt.
Pukeudu mukaviin vaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii sekä aloittelijoille että, asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Syyslukukausi
15.09.2022 - 08.12.2022
To 11:45-12:30
/

Asahi terveysliikunta, alkeet A

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 80,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Kurssi sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille, mutta tälle kurssille erityisesta aloittelijat ovat tervetulleita.

Syyslukukausi
14.09.2022 - 07.12.2022
Ke 09:00-10:00
/

Tutustu Melt Methodiin® – eroon lihasjännityksistä helposti

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Piia Surakka

Haluatko hyvän olon helposti ja rehkimättä? Tule kokemaan olosi kevyemmäksi, pidemmäksi ja joustavammaksi. Jos stressi ja toistuvat liikkeet ovat jähmettäneet sidekudosta, saatat huomata jännityksiä ja kipuja kehossa. Melt Method® -tunneilla nesteytät sidekudosta pienten pallojen ja pehmeän rullan avulla. Meltin ainutlaatuiset liikkeet ovat nopeita ja niiden vaikutuksen huomaa heti vähentyneenä jännityksenä ja stressinä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, liikkeisiin on vaihtoehtoja. Opettaja antaa niin hyvät ohjeet, että voit rauhassa keskittyä omaan tekemiseesi. Ota jumppamatto ja vesipullo mukaan. Liehuvat lahkeet ja hihat häiritsevät joidenkin liikkeiden tekemistä. Melt on uutta Suomessa, sen ihanuuden pääset kokemaan vain tällä kurssilla. 

Katso englanninkielinen esittelyvideo MELT Methodista

Syyslukukausi
10.12.2022 - 10.12.2022
La 13:45-16:00
/

Melt Method® – eroon lihasjännityksistä helposti

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 92,00€
Opettaja: Piia Surakka

Haluatko hyvän olon helposti ja rehkimättä? Tule kokemaan olosi kevyemmäksi, pidemmäksi ja joustavammaksi. Jos stressi ja toistuvat liikkeet ovat jähmettäneet sidekudosta, saatat huomata jännityksiä ja kipuja kehossa. Melt Method® -tunneilla nesteytät sidekudosta pienten pallojen ja pehmeän rullan avulla. Meltin ainutlaatuiset liikkeet ovat nopeita ja niiden vaikutuksen huomaa heti vähentyneenä jännityksenä ja stressinä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, liikkeisiin on vaihtoehtoja. Opettaja antaa niin hyvät ohjeet, että voit rauhassa keskittyä omaan tekemiseesi. Ota jumppamatto ja vesipullo mukaan. Liehuvat lahkeet ja hihat häiritsevät joidenkin liikkeiden tekemistä. Melt on uutta Suomessa, sen ihanuuden pääset kokemaan vain tällä kurssilla. 

Katso englanninkielinen esittelyvideo MELT Methodista 

Syyslukukausi
13.09.2022 - 13.12.2022
Ti 18:45-19:45
/

Melt Method® – eroon lihasjännityksistä helposti

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 92,00€
Opettaja: Piia Surakka

Haluatko hyvän olon helposti ja rehkimättä? Tule kokemaan olosi kevyemmäksi, pidemmäksi ja joustavammaksi. Jos stressi ja toistuvat liikkeet ovat jähmettäneet sidekudosta, saatat huomata jännityksiä ja kipuja kehossa. Melt Method® -tunneilla nesteytät sidekudosta pienten pallojen ja pehmeän rullan avulla. Meltin ainutlaatuiset liikkeet ovat nopeita ja niiden vaikutuksen huomaa heti vähentyneenä jännityksenä ja stressinä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, liikkeisiin on vaihtoehtoja. Opettaja antaa niin hyvät ohjeet, että voit rauhassa keskittyä omaan tekemiseesi. Ota jumppamatto ja vesipullo mukaan. Liehuvat lahkeet ja hihat häiritsevät joidenkin liikkeiden tekemistä. Melt on uutta Suomessa, sen ihanuuden pääset kokemaan vain tällä kurssilla. 

Katso englanninkielinen esittelyvideo MELT Methodista 

Kevätlukukausi
24.01.2023 - 18.04.2023
Ti 18:45-19:45
/

Helpotusta alaselkään Feldenkrais® -menetelmällä

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 115,00€
Opettaja: Piia Surakka

Kipeytyykö alaselkäsi? Liikkuuko lantiosi lainkaan? Miten joustavat nilkkasi ovat? Feldenkrais-harjoitteet auttavat vapauttamaan jännitystä alaselästä, ja parantavat selän yhteistoimintaa muiden kehon osien kanssa. Rennompi alaselkä helpottaa myös lonkkia ja polvia sekä vapauttaa niskaa. 

Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Kurssilla tehdään epätavallisia liikkeitä ja variaatioita leppoisasti. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitsen jumppamaton tai muun alustan, voit ottaa myös huovan.

 Katso Feldenkrais-menetelmän esittelyvideo 

Kevätlukukausi
24.01.2023 - 18.04.2023
Ti 17:15-18:30
/

Parempi ryhti, intensiivikurssi

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 39,00€
Opettaja: Piia Surakka

Löydä oma hyvä ryhtisi liikkumalla. Ryhti ei ole jähmettynyt vaan jatkuvasti tarpeen mukaan muuttuva. Kireät lihakset vetävät kehon kasaan ja kumaraan. Kurssilla löydät lantioon lisää liikkuvuutta, rintakehään joustavuutta, hartioihin ja selkään vapautta. Hyvä ryhti ei tarkoita jäykkyyttä tai suoraa selkärankaa, vaan että luusto kannattaa kehon tasapainoisesti ilman, että lihakset rasittuvat. Koet seisomisen tukevaksi ja liikkumisen helpoksi. Teet liikkeitä, jotka tasapainottavat lihasten työtä ja tekevät liikkumisesta sujuvampaa.

Feldenkrais®-menetelmä auttaa aistimaan liikettä ja ryhtiä tarkemmin, parantaa liikkeiden laatua ja lisää notkeutta. Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa ja seisten. Pukeudu lämpimästi niin, että voit liikkua.Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan.

Syyslukukausi
17.09.2022 - 17.09.2022
La 10:00-15:00
/

Parempi tasapaino, intensiivikurssi

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 39,00€
Opettaja: Piia Surakka

Tasapainon heikentymiseen tai katoamiseen voi olla monenlaisia syitä, ja usein huomaamme tasapainon vasta kun sitä ei ole. Tasapaino ei ole jäykkyyttä vaan tasapainossa pysyminen vaatii koko kehon liikettä ja hyvää reaktiokykyä. Feldenkrais®-menetelmä auttaa aistimaan liikettä ja ryhtiä tarkemmin, parantaa liikkeiden laatua ja lisää notkeutta. Sen myötä luusto järjestyy paremmin, jolloin liikkumista ja tasapainoa häiritsevät lihasjännitykset sulavat. Näin myös ryhti että koordinaatio paranevat. Sopii sekä niille, joilla on haasteita tasapainon kanssa, että niille, jotka haluavat säilyttää hyvän tasapainon edelleenkin. Liikkeitä tehdään lattiatasossa, istuen ja seisten. Pukeudu lämpimästi niin, että voit liikkua.Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan. 

Syyslukukausi
08.10.2022 - 08.10.2022
La 10:00-15:00
/

Rennompi leuka, vapaampi hengitys Feldenkrais®-menetelmällä

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 39,00€
Opettaja: Piia Surakka

Tuntuuko, että hengität pinnallisesti? Eikö suusi aukea? Tunnetko jännitystä pään tai niskan alueella? Feldenkraisin avulla saat lisää liikkuvuutta leukaan ja rintakehään. Liikkeet vaikuttavat koko kehoon vapauttaen turhia jännityksiä erityisesti leuasta ja niskahartia-alueelta. Ryhti suoristuu, hengitys syvenee ja lihasten lisäksi mieli rentoutuu. 

Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua.
Tarvitsen jumppamaton tai muun alustan, voit ottaa myös huovan.

Syyslukukausi
19.11.2022 - 19.11.2022
La 10:00-15:00