Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 48 kurssia
/

Joustavampi keho ja mieli Feldenkrais®-menetelmällä, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 110,00€
Opettaja: Piia Surakka

Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Useimmiten Feldenkrais-tunneilla makaat lattialla ja teet liikkeitä rauhallisesti ja leppoisasti. Tunnit ovat aina erilaisia ja liikkeet usein epätavallisia. Feldenkraisissa ei suoriteta vaan tutkaillaan helpointa tapaa tehdä liikkeet ilman turhaa lihastyötä. Pienillä liikkeillä saa paljon aikaan ja huomaat erot olossasi jo liikkeiden välissä sekä tunnin jälkeen. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Saatat tuntea olevasi pitempi, kevyempi, seisovasi tukevammin tai hengittäväsi helpommin. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, ja sen ansiosta muut lempilajisi sujuvat helpommin. Feldenkrais sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton, osalla tunteja saatamme liikkua tuolissa tai seisten. Voit tulla kurssille mukaan kesken kauden.  

Katso Feldenkrais-menetelmän esittelyvideo 

Verkkokurssi opetetaan Teamsin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Syyslukukausi
21.09.2021 - 07.12.2021
Ti 17:15-18:30
/

Melt Method® – vapauta jännitystä koko kehosta

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 110,00€
Opettaja: Piia Surakka

Uutta Suomessa. Meltistä tulee hyvä olo helposti! Yksinkertaiset Melt Method® -itsehoidot nesteyttävät sidekudosta pienten pallojen ja pehmeän rullan avulla, purkaen turhia jännityksiä lihaksista ja nivelten ympäriltä. Liikkeet ovat nopeita ja niiden vaikutuksen huomaa heti. Sopii kaikenikäisille, jotka haluavat hidastaa ikääntymisen vaikutuksia ja elää ilman kipuja. Melt voi auttaa nukkumaan paremmin, antaa lisäenergiaa, parantaa ryhtiä, vähentää stressiä ja jännitystä. Ota jumppamatto ja vesipullo mukaan. Liehuvat lahkeet ja hihat häiritsevät liikkeiden tekemistä. Meltin tarkoituksena on nimenomaan opettaa miten voit itse hoitaa itseäsi rullien ja pallojen avulla - vain 10 minuuttia kolme kertaa viikossa riittää. Voit jatkaa liikkeiden tekemistä kurssin jälkeen, jos hankit välineet itsellesi opettajalta tai www.meltmethod.com

Katso englanninkielinen esittelyvideo MELT Methodista 

Syyslukukausi
16.09.2021 - 02.12.2021
To 17:15-18:15
/

Joustavampi keho ja mieli Feldenkrais®-menetelmällä, verkkokurssi päivällä

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 110,00€
Opettaja: Piia Surakka

Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Useimmiten Feldenkrais-tunneilla makaat lattialla ja teet liikkeitä rauhallisesti ja leppoisasti. Tunnit ovat aina erilaisia ja liikkeet usein epätavallisia.

Feldenkraisissa ei suoriteta vaan tutkaillaan helpointa tapaa tehdä liikkeet ilman turhaa lihastyötä. Pienillä liikkeillä saa paljon aikaan ja huomaat erot olossasi jo liikkeiden välissä sekä tunnin jälkeen. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Saatat tuntea olevasi pitempi, kevyempi, seisovasi tukevammin tai hengittäväsi helpommin. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, ja sen ansiosta muut lempilajisi sujuvat helpommin. Feldenkrais sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton, ja mahdollisesti tuolin joillekin tunneille. Voit tulla kurssille mukaan kesken kautta.

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Katso Feldenkrais-menetelmän esittelyvideo

Syyslukukausi
17.09.2021 - 03.12.2021
Pe 11:00-12:15