Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 36 kurssia
/

Parempi tasapaino, intensiivikurssi

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 39,00€
Opettaja: Piia Surakka

Tasapainon heikentymiseen tai katoamiseen voi olla monenlaisia syitä, ja usein huomaamme tasapainon vasta kun sitä ei ole. Tasapaino ei ole jäykkyyttä vaan tasapainossa pysyminen vaatii koko kehon liikettä ja hyvää reaktiokykyä. Feldenkrais®-menetelmä auttaa aistimaan liikettä ja ryhtiä tarkemmin, parantaa liikkeiden laatua ja lisää notkeutta. Sen myötä luusto järjestyy paremmin, jolloin liikkumista ja tasapainoa häiritsevät lihasjännitykset sulavat. Näin myös ryhti että koordinaatio paranevat. Sopii sekä niille, joilla on haasteita tasapainon kanssa, että niille, jotka haluavat säilyttää hyvän tasapainon edelleenkin. Liikkeitä tehdään lattiatasossa, istuen ja seisten. Pukeudu lämpimästi niin, että voit liikkua.Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan. 

Syyslukukausi
08.10.2022 - 08.10.2022
La 10:00-15:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Tutustu Feldenkrais® -menetelmään

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Piia Surakka

Mikä ihmeen Feldenkrais? Tule kokemaan miten voit parantaa ryhtiäsi, hengittää helpommin ja vain kokea olosi paremmaksi tekemällä tavallisista poikkeavia liikkeitä. Tutustut Feldenkrais-menetelmän taustaan ja kokeilet Feldenkrais-harjoitteita, joilla huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä keho rentoutuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton tai muun alustan, voit ottaa myös huovan pehmusteeksi. 

<br><br>

 Katso Feldenkrais-menetelmän esittelyvideo 

Syyslukukausi
20.08.2022 - 20.08.2022
La 10:00-13:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Tutustu Feldenkrais® -menetelmään

Paikka: LiikeStudio / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Piia Surakka

Mikä ihmeen Feldenkrais? Tule kokemaan miten voit parantaa ryhtiäsi, hengittää helpommin ja vain kokea olosi paremmaksi tekemällä tavallisista poikkeavia liikkeitä. Tutustut Feldenkrais-menetelmän taustaan ja kokeilet Feldenkrais-harjoitteita, joilla huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä keho rentoutuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton tai muun alustan, voit ottaa myös huovan pehmusteeksi. 

<br><br>

 Katso Feldenkrais-menetelmän esittelyvideo 

Syyslukukausi
10.12.2022 - 10.12.2022
La 10:00-13:00

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Feldenkrais®-menetelmä, etäopetus päivällä

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 94,00€
Opettaja: Piia Surakka

Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Useimmiten Feldenkrais-tunneilla makaat lattialla ja teet liikkeitä rauhallisesti ja leppoisasti. Tunnit ovat aina erilaisia ja liikkeet usein epätavallisia. Voit tulla tunneille mukaan missä vaiheessa kautta tahansa.

Feldenkraisissa ei suoriteta vaan tutkaillaan helpointa tapaa tehdä liikkeet ilman turhaa lihastyötä. Pienillä liikkeillä saa paljon aikaan ja huomaat erot olossasi jo liikkeiden välissä sekä tunnin jälkeen. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Saatat tuntea olevasi pitempi, kevyempi, seisovasi tukevammin tai hengittäväsi helpommin. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, ja sen ansiosta muut lempilajisi sujuvat helpommin. Feldenkrais sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton, ja mahdollisesti tuolin joillekin tunneille.

Verkkokurssi opetetaan Teamsin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

 Katso Feldenkrais-menetelmän esittelyvideo 

Syyslukukausi
16.09.2022 - 09.12.2022
Pe 11:00-12:15

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Feldenkrais®-menetelmä, etäopetus päivällä

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 94,00€
Opettaja: Piia Surakka

Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Useimmiten Feldenkrais-tunneilla makaat lattialla ja teet liikkeitä rauhallisesti ja leppoisasti. Tunnit ovat aina erilaisia ja liikkeet usein epätavallisia. Voit tulla tunneille mukaan missä vaiheessa kautta tahansa.

Feldenkraisissa ei suoriteta vaan tutkaillaan helpointa tapaa tehdä liikkeet ilman turhaa lihastyötä. Pienillä liikkeillä saa paljon aikaan ja huomaat erot olossasi jo liikkeiden välissä sekä tunnin jälkeen. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Saatat tuntea olevasi pitempi, kevyempi, seisovasi tukevammin tai hengittäväsi helpommin. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, ja sen ansiosta muut lempilajisi sujuvat helpommin. Feldenkrais sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton, ja mahdollisesti tuolin joillekin tunneille.

Verkkokurssi opetetaan Teamsin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

 Katso Feldenkrais-menetelmän esittelyvideo 

Kevätlukukausi
27.01.2023 - 28.04.2023
Pe 11:00-12:15

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Helpotusta niskaan ja hartioihin Feldenkrais® -menetelmällä

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 115,00€
Opettaja: Piia Surakka

Sulata jännityksiä niskahartia-alueelta Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä. Niska ja hartiat jännittyvät usein, ja niiden jännitykset voivat vaikuttaa käsiin, leukaan ja keskivartaloon saakka. Feldenkrais-menetelmän liikkeiden avulla muu vartalo voi tukea niskaa ja hartioita paremmin. Turha jännitys ja ponnistelu niskahartia-alueella vähenee, ja liikkuvuus paranee. <br><br>Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Kurssilla tehdään epätavallisia liikkeitä ja variaatioita leppoisasti. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton tai muun alustan ja voit ottaa myös huovan.

 Katso Feldenkrais-menetelmän esittelyvideo 

Syyslukukausi
13.09.2022 - 13.12.2022
Ti 17:15-18:30

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Lantionpohja ja syvät lihakset

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 92,00€
Opettaja: Piia Surakka

Haluatko parantaa lantionpohjasi hallintaa? Näillä Feldenkrais®-menetelmään pohjautuvilla liikkeillä tulet tietoisemmaksi lantionpohjastasi ja harjoitat sitä yhdessä syvien lihasten kanssa. Opit havaitsemaan lantionpohjan liikettä paremmin ja tunnistamaan sen jännitystä ja rentoutta. Kurssilaiset ovat kertoneet liikkeiden todella auttavan löytämään kadoksissa olevan yhteyden lantionpohjaan. Liikkeiden teho perustuu siihen, että käytät muun kehon liikkeitä, hengitystä ja mielikuvia apuna. Jo opettajan ääni on kuulema erittäin rentouttava.

Sopii kaikenikäisille, myös synnytyksen tai leikkauksen jälkeen. Voi vaikuttaa myös esim. alaselkä- ja lantiokipuihin sekä tasapainoon. Liikkeitä tehdään pääasiassa lattiatasossa (myös selinmakuulla) ja välillä tuolissa istuen.

Päälle lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton tai muun alustan ja voit ottaa myös huovan ja tarvittaessa muita pehmusteita, jotka tekevät lattialla makaamisesta itsellesi mukavampaa. 

Syyslukukausi
13.09.2022 - 13.12.2022
Ti 15:45-16:45

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Lantionpohja ja syvät lihakset

Paikka: Kalliola, Alli Trygg / Sturenkatu 11, 00510 Helsinki
Kurssimaksu: 92,00€
Opettaja: Piia Surakka

Haluatko parantaa lantionpohjasi hallintaa? Näillä Feldenkrais®-menetelmään pohjautuvilla liikkeillä tulet tietoisemmaksi lantionpohjastasi ja harjoitat sitä yhdessä syvien lihasten kanssa. Opit havaitsemaan lantionpohjan liikettä paremmin ja tunnistamaan sen jännitystä ja rentoutta. Kurssilaiset ovat kertoneet liikkeiden todella auttavan löytämään kadoksissa olevan yhteyden lantionpohjaan. Liikkeiden teho perustuu siihen, että käytät muun kehon liikkeitä, hengitystä ja mielikuvia apuna. Jo opettajan ääni on kuulema erittäin rentouttava.

Sopii kaikenikäisille, myös synnytyksen tai leikkauksen jälkeen. Voi vaikuttaa myös esim. alaselkä- ja lantiokipuihin sekä tasapainoon. Liikkeitä tehdään pääasiassa lattiatasossa (myös selinmakuulla) ja välillä tuolissa istuen.

Päälle lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton tai muun alustan ja voit ottaa myös huovan ja tarvittaessa muita pehmusteita, jotka tekevät lattialla makaamisesta itsellesi mukavampaa. 

Kevätlukukausi
24.01.2023 - 18.04.2023
Ti 15:45-16:45

Ilmoittautuminen alkaa:
01.06.2022 10:00


Ilmoittaudu
/

Asahi terveysliikunta kevätkesä

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 38,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

2021-2022
01.08.2021 - 31.07.2022
Ke 09:00-10:00