Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Löytyi 53 kurssia
/

Seniorijooga

Paikka: Asukastalo Lava, Biologinkatu 5
Kurssimaksu: 85,00€
Opettaja: Timo Airaksinen

Seniorijooga on lempeä harjoitusmuoto, jonne voi tulla ilman aiempaa joogakokemusta. Rauhallisesti hengityksen tahdissa tehtävät joogaliikkeet lisäävät voimaa ja notkeutta. Hengitysharjoituksin opetellaan tietoisesti käyttämään palleata ja rintakehää hengityksessä, jolloin hengitys rauhoittuu ja syvenee. Tunnit alkavat kehoa lämmitellen ja avaten kevyin asahi-tyyppisin liikkein. Varsinainen harjoitus koostuu seisten ja istuen tehtävistä liikkeistä sekä tasapainoharjoittelusta, joka lisää lihasten koordinaatiota ja keskittymiskykyä. Keskitytään myös venyttämään kireitä takareisiä. Ohjattu loppurentoutus päättää tunnin. Tuntisisältöjä voidaan muokata osallistujien toiveiden mukaisiksi.

Kevätlukukausi
02.02.2021 - 20.04.2021
Ti 11:30-13:00
/

Joogaa mindfulnessin hengessä

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Lempeitä rauhallisia joogaharjoituksia omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Joogaliikkeet tasapainottavat ja vetreyttävät niin kehoa kuin mieltänkin. Liikkeet, hengityksen seuraaminen ja ohjatutut rentoutusharjoitukset auttavat keskittymään tähän hetkeen palauttaen voimavaroja. Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa, luonnollista oivallusta, mitä meissä tapahtuu tässä hetkessä. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 17:00-18:30
/

Lempeä hathajooga D kevätekstra

Paikka: Tilajakamo, Bulevardi 31
Kurssimaksu: 58,00€
Opettaja: Paula Tella

Hathajoogan venytykset ja taivutukset virkistävät ja rentouttavat. Tutustutaan oman hengityksen rytmiin ja annetaan hengityksen ohjata liikettä. Keskittyminen harjoitukseen rauhoittaa ja auttaa hiljaisuuden kokemuksen syntymisessä.

Sopii kaikille.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
20.04.2021 - 25.05.2021
Ti 08:30-10:00
/

Lempeä hathajooga A, Katajanokka

Paikka: Katajanokan liikuntahalli, Merikasarminkatu1
Kurssimaksu: 69,00€
Opettaja: Paula Tella

Hathajoogan venytykset ja taivutukset virkistävät ja rentouttavat. Tutustutaan oman hengityksen rytmiin ja annetaan hengityksen ohjata liikettä. Keskittyminen harjoitukseen rauhoittaa ja auttaa hiljaisuuden kokemuksen syntymisessä.

Sopii kaikille.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 11:00-12:30
/

Lempeä hathajooga B, Kalasatama

Paikka: Shakta joogakoulu, Työpajankatu 10 A, 4. kerros 00580 HELSINKI
Kurssimaksu: 77,00€
Opettaja: Paula Tella

Lempeää hathajoogaa hengitystä kuunnellen. Tehdään yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja.
Tutkitaan liikkeen vaikutusta hengitykseen, mieleen ja kehoon.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
11.01.2021 - 12.04.2021
Ma 19:00-20:30
/

Lempeä hathajooga B, Kalasatama kevätekstra

Paikka: Shakta joogakoulu, Työpajankatu 10 A, 4. kerros 00580 HELSINKI
Kurssimaksu: 32,00€
Opettaja: Paula Tella

Lempeää hathajoogaa hengitystä kuunnellen. Tehdään yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja.
Tutkitaan liikkeen vaikutusta hengitykseen, mieleen ja kehoon.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
26.04.2021 - 24.05.2021
Ma 19:00-20:30
/

Lempeä hathajooga C

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Paula Tella ja Katri Mason

Rauhallista hathajoogaa, lempeät liikkeet tehdään oman hengityksen tahdissa.
Aktiiviset vaiheet ja rentoutuminen vuorottelevat harjoituksen aikana.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 10:30-12:00
/

Lempeä hathajooga C kevätekstra

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 41,00€
Opettaja: Paula Tella ja Katri Mason

Rauhallista hathajoogaa, lempeät liikkeet tehdään oman hengityksen tahdissa.
Aktiiviset vaiheet ja rentoutuminen vuorottelevat harjoituksen aikana.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
21.04.2021 - 02.06.2021
Ke 10:30-12:00