Jooga

Rentouttava jooga workshop  joka sopii niin aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Sunnuntai iltapäivän pitkässä restoratiivisessa eli levon joogassa tavoittelemme tilaa, jossa keho on tuettu pitkiin, vähintään vartin kestäviin lempeisiin asanoihin niin hyvin, että hermoston on mahdollista rauhoittua. Tällöin keho pääsee lepäämään ja palautumaan stressistä. Asanat linjataan turvallisesti ja kunkin kehon senhetkistä tilaa kuunnellen.

Tekemisen keskiössä on hyväksyvä läsnäolo. Usein kehon kierrosten tyyntyessä mieli ja hengitys tulevat huomion kohteeksi ja esimerkiksi hengitykseen liittyvät syvimpien kehon kudosten jännitykset on mahdollista hahmottaa ja tunnistaa tarkemmin kuin ennen. Harjoitus tehdään valtaosin hiljaisuudessa ja silmät kiinni.

Koska lepäämme koko harjoituksen ajan ja rentoutuminen edellyttää ihon lämpimänä pysymistä, pukeudu riittävän lämpimästi. Vaatteiden on hyvä myös joustaa. Esim. verkkarit, villasukat ja villapaita on hyvä asuvalinta. Opetuspaikalta löytyy joogamattoja mutta halutessasi voit ottaa mukaan oman mattosi. 

Tutustu opettajaan: Jepa Pihlainen - Kalliolan kansalaisopisto

Hyppää lauttaan ja matkaa keväiseen Tallinnaan viikonlopuksi joogaamaan! Tallinnan kukkatori loistaa alkukesän väreissä ja kadut kutsuvat pitkille kävelyille tutkimaan, mitä uusia ravintoloita ja kauppoja Tallinnaan on taas auennut. Tallinnan matkaan on mukava yhdistää myös hetkiä omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Lauttamatkan jälkeen tuntuu hyvältä venytellä ja joogata pehmeästi keho auki. Joogakurssin dynaamiset aamuharjoitukset herättelevät kehon ja luovat hyvän olon koko päivään. Lauantai-iltapäivässä annetaan kehon ja mielen palautua restoratiivisin joogaharjoituksin unohtamatta pitkää, ohjattua loppurentoutusta. Tämän joogaviikonlopun aikana voit oppia, miten joogan avulla voi lisätä niin kehon kuin mielen vireyttä ja kuinka oppia edistämään omaa hyvinvointia pienin teoin.  

Joogatuntien ajat: 

pe 17.00-18.30 restoratiivinen jooga

la 8-10 virkistävä aamujooga and 16-17.30 restoratiivinen jooga + rentoutuminen 

su 8-10 virkistävä aamujooga

Kurssipaikalta löytyy joogamattoja, tiiliä, viltteja jne lainattavaksi. Halutessasi voit ottaa mukaan oman maton, villasukat + huivin, vesipullon ja pienen pyyhkeen. Kurssin opettajana toimii RYT-koulutettu ja SYC-auktorisoitu (level 1) joogaopettaja Outi Sirviö / outiyoga.com

Kurssihinta sisältää ohjatut joogatunnit. Jokainen opiskelija varaa itse omat matkansa ja majoituksensa sekä hankkii matkavakuutuksen. Kurssi sopii kaikille, paitsi raskaana oleville tai äskettäin synnyttäneille. Jos kurssille osallistuminen, matkojen tai majoituksen varaaminen mietityttää tai toivut leikkauksesta tai isommasta loukkaantumisesta, ota yhteyttä toimistoon minna.lankinen@kalliola.fi