Löydä oma hyvä ryhtisi liikkumalla. Ryhti ei ole jähmettynyt vaan jatkuvasti tarpeen mukaan muuttuva. Kireät lihakset vetävät kehon kasaan ja kumaraan. Kurssilla löydät lantioon lisää liikkuvuutta, rintakehään joustavuutta, hartioihin ja selkään vapautta. Hyvä ryhti ei tarkoita jäykkyyttä tai suoraa selkärankaa, vaan että luusto kannattaa kehon tasapainoisesti ilman, että lihakset rasittuvat. Koet seisomisen tukevaksi ja liikkumisen helpoksi. Teet liikkeitä, jotka tasapainottavat lihasten työtä ja tekevät liikkumisesta sujuvampaa.
Feldenkrais®-menetelmä auttaa aistimaan liikettä ja ryhtiä tarkemmin, parantaa liikkeiden laatua ja lisää notkeutta. Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa ja seisten. Pukeudu lämpimästi niin, että voit liikkua.Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan.