Tällä hathajoogatunnilla joogaat hitaasti edeten ja hengitystäsi kuunnellen. Mieli ja keho rentoutuvat yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja tehden. Kehotietoisuus, kehon joustavuus ja hallinta lisääntyvät harjoituksen myötä. Ohjaajana ohjaan lempeästi ja tarkasti. Ajattelen että hitaudesta löytyy syvyys.
Aiempaa joogakokemusta ei tunnilla tarvita, vaan tunti sopii niin aloittelijoille kuin myös pidempään jooganneille, sekä kaikenlaisille kehoille. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.