Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit / Joogaretriitti Kalliolan Kesäkodilla

Joogaretriitti Kalliolan Kesäkodilla

Retriitin teemana on ”painovoima, hengitys ja selkäranka”. Teemme viikonlopun retriitillä lempeää joogaharjoitusta rauhallisessa ilmapiirissä syventyen oman kehon tuntemuksiin ja tarpeisiin. Palautuminen, rentoutuminen ja hellittäminen ovat kurssin tärkeitä teemoja. Teemme myös vahvistavia liikkeitä ja aktivoimme kehon syviä lihaksia, jotta oikeanlainen tuki löytyisi asennoissa. Mitä rauhallisemmin teemme liikkeitä, niin sitä enemmän meillä on aikaa huomata mitä kehossa tapahtuu. Rauhallinen harjoitus ja hengityksen rentouttaminen herättää parasympaattista hermostoa, ja voi auttaa myös mieltä toipumaan stressistä ja väsymyksestä. Huomioimme erityisesti kohtia jonne kireydet usein kertyvät kuten lonkkia, hartioita ja selkää. Selkäranka on kehon tukipilari ja vaikuttaa koko kehon asentoon. Rangan nikamia ja ympäröiviä lihaksia herätellään pehmeästi monenlaisen liikkeen, kierron ja taivutuksen avulla. Kehoon jääneet jumit, vaivat ja huono ryhti ovat usein syntyneet opituista virheasennoista, jotka pitkällä aikavälillä ruokkivat itseään. Harjoitusten avulla tutkimme miten keho löytää luonnollisen tavan liikkua ja olla, kun kireydet väistyvät. Harjoitukset koostuvat hatha- scaravalli- ja yinjoogasta, sekä hengitys- ja qi gong harjoituksista, ja sopivat niin pidempään jooganneille kuin joogan parissa aloitteleville.

Aamupäivän jooga keskittyy kehon herättelyyn ja lempeään aktivointiin. Iltapäivän harjoituksessa lounastauon jälkeen keho saa ensin levätä yoga nidra-ja ääni-rentoutuksessa ja sen jälkeen teemme palauttavaa joogaharjoitusta. Lauantai-iltapäivänä on mahdollisuus käydä rantasaunassa.

Paikka: Kalliolan kesäkoti / Mankelipolku 8 (Holmanmoisionpolku), Laajasalo, 00840 Helsinki
Kurssimaksu: 100,00€

Opettaja: Solja Temmes

2022-2023
01.08.2022 - 31.07.2023
La 10:00-12:00
La 13:00-15:30
Su 10:00-12:00
Su 13:00-15:00

Ilmoittaudu