Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit
Viikonpäivät
Lisävalinnat
Löytyi 8 kurssia
/

Venytellen vetreäksi kevätekstra, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 33,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.
Rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia, sopivat hyvin senioreille.
Harjoitukset kohentavat ryhtiä ja lihastasapainoa, parantavat liikkuvuutta sekä opettavat kehotietoisuutta.
Rentouttava venyttely hoitaa kehoa ja mieltä. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Kevätlukukausi
27.04.2021 - 18.05.2021
Ti 09:30-10:30
/

Lempeä hathajooga D kevätekstra

Paikka: Tilajakamo, Bulevardi 31
Kurssimaksu: 58,00€
Opettaja: Paula Tella

Hathajoogan venytykset ja taivutukset virkistävät ja rentouttavat. Tutustutaan oman hengityksen rytmiin ja annetaan hengityksen ohjata liikettä. Keskittyminen harjoitukseen rauhoittaa ja auttaa hiljaisuuden kokemuksen syntymisessä.

Sopii kaikille.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
20.04.2021 - 25.05.2021
Ti 08:30-10:00
/

Afro, edistyneet kevätekstra

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 69,00€
Opettaja: Minna Määttä (Opettaja esittely)

Afrotanssia jo pidempään harrastaneille tarkoitettu tiivistahtinen kurssi. Tunti sisältää lämmittelyt, haastavampia rytmejä ja koreografioita, sekä loppuvenyttelyn.

Kevätlukukausi
05.05.2021 - 26.05.2021
Ke 18:15-19:45
/

Lempeä hathajooga B, Kalasatama kevätekstra, alkaa verkossa

Paikka: Shakta joogakoulu, Työpajankatu 10 A, 4. kerros 00580 HELSINKI
Kurssimaksu: 32,00€
Opettaja: Paula Tella

Lempeää hathajoogaa hengitystä kuunnellen. Tehdään yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja.
Tutkitaan liikkeen vaikutusta hengitykseen, mieleen ja kehoon.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
26.04.2021 - 24.05.2021
Ma 19:00-20:30
/

Vahvistava jooga A kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Kalliola, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 44,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Vahvistava jooga on samanaikaisesti sekä lempeä että voimakas harjoitusmuoto, jossa pyritään yhdistämään keho ja mieli keskittämällä ajatukset huolelliseen asana-työskentelyyn. Tarkka työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Joogavälineitä voidaan käyttää apuna sekä syventämässä liikkeitä. Harjoitukset etenevät viikoittain vaihtuvien teemojen mukaan käsittäen seisomaliikkeitä, eteenpäin taivutuksia, kiertoja, taaksepäin taivutuksia sekä restoratiivisia harjoituksia..

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin, harjoitukset tehdään paljain jaloin. Ota mukaan joogavyö.

Sopii sekä aloittelijoille että joogaa aiemmin harrastaneille, ei kuitenkaan raskaana oleville.
 

Kevätlukukausi
20.04.2021 - 18.05.2021
Ti 10:35-12:05
/

Vahvistava jooga B kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 44,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Vahvistava jooga on samanaikaisesti sekä lempeä että voimakas harjoitusmuoto, jossa pyritään yhdistämään keho ja mieli keskittämällä ajatukset huolelliseen asana-työskentelyyn. Tarkka työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Joogavälineitä voidaan käyttää apuna sekä syventämässä liikkeitä. Harjoitukset etenevät viikoittain vaihtuvien teemojen mukaan käsittäen seisomaliikkeitä, eteenpäin taivutuksia, kiertoja, taaksepäin taivutuksia sekä restoratiivisia harjoituksia.

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin, harjoitukset tehdään paljain jaloin. Ota mukaan joogavyö.

Sopii sekä aloittelijoille että joogaa aiemmin harrastaneille, ei kuitenkaan raskaana oleville.

Kevätlukukausi
21.04.2021 - 19.05.2021
Ke 09:00-10:30
/

Vahvistava jooga senioreille kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkko-opetus
Kurssimaksu: 44,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Vahvistava jooga on samanaikaisesti sekä lempeä että voimakas harjoitusmuoto, jossa pyritään yhdistämään keho ja mieli keskittämällä ajatukset huolelliseen asana-työskentelyyn. Tarkka työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Joogavälineitä voidaan käyttää apuna sekä syventämässä liikkeitä. Harjoitukset etenevät viikoittain vaihtuvien teemojen mukaan käsittäen seisomaliikkeitä, eteenpäin taivutuksia, kiertoja, taaksepäin taivutuksia sekä restoratiivisia harjoituksia.

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin, harjoitukset tehdään paljain jaloin. Ota mukaan joogavyö.

Rauhallisesti etenevä kurssi on suunnattu erityisesti senioreille, mutta myös muut voivat osallistua.

Kevätlukukausi
21.04.2021 - 19.05.2021
Ke 10:35-12:05
/

Länsiafrikkalainen tanssi liverumpusäestyksellä – alkaa verkko-opetuksena

Paikka: Kalliola, Sirenius-sali, Sturenkatu 11
Kurssimaksu: 129,00€
Opettaja: Lilli Rannikko

Avoimen tason kurssilla keskitytään perustason rytmeihin sekä afrotanssin tekniikkaan ja liikekieleen. Tunteihin sisältyy perusteellinen alkulämmittely, vauhdikasta salin poikki treenausta, koreografian opettelua sekä palauttava loppuvenyttely elävän musiikin tahdissa.
Afrikkalainen tanssi on hauskaa, rytmitaju ja koordinaatiokyky kehittyvät ja kunto kohoaa kuin huomaamatta. Tanssitaan avojaloin, juomapullo mukaan.
Kurssi alkaa verkko-opetuksena.

Kevätlukukausi
22.04.2021 - 17.06.2021
To 18:40-20:10