Kalliolan kansalaisopisto – laadukasta opetusta jo vuodesta 1920

Etusivu / Kurssit
Viikonpäivät
Lisävalinnat
Löytyi 70 kurssia
/

Finés para principiantes en español en linea

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 80,00€
Opettaja: Giovanni Ciet

Finalmente llegó un curso especialmente diseñado para ayudar a los hispanohablantes. Nos enfocaremos sobre todo en el vocabulario y la comprensión de textos básicos que nos ayudarán a hablar. El profesor explica las cosas en español y comprende las principales dificultades de los extranjeros, sugiriendo así los mejores métodos para comprender el idioma finés. 

Trabajaremos con el libro Suomen Mestari 1, versión vieja, (capítulos 1-4) y otros materiales del profesor. Utilizaremos la plataforma Google Classroom para compartir información, comentarios, y deberes. En ella recibirán el enlace para las sesiones de videoconferencia, 2 veces a la semana. Cada sesión consiste en 30 minutos de trabajo individual y una hora, de 21.00 a 22.00 de interacción con el profesor.

Este curso es recomendado para principiantes (A0-A1.1) o para los que quieran repasar los conceptos gramaticales básicos.

Bienvenidos!

Syyslukukausi
19.10.2020 - 09.12.2020
Ma 20:30-22:00
Ke 20:30-22:00
/

Asahi terveysliikunta, alkeet A verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 66,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

 

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 09:00-10:00
/

Voimaa lantionpohjaan naisille Feldenkrais® -menetelmällä, päiväkurssi verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 96,00€
Opettaja: Piia Surakka

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Tulet tietoisemmaksi lantionpohjastasi ja parannat sen hallintaa. Harjoitat lantionpohjaa yhdessä syvien lihasten kanssa, käyttäen muun kehon liikkeitä, hengitystä ja mielikuvia apuna. Opit havaitsemaan lantionpohjan liikettä paremmin ja tunnistamaan sen jännitystä ja rentoutta. Kurssin liikkeet pohjautuvat perinteisen lantionpohjajumpan lisäksi Feldenkrais-menetelmään. Sopii kaikenikäisille naisille, myös synnytyksen tai leikkauksen jälkeen. Kurssi vaikuttaa myös esim. alaselkä- ja lantiokipuihin sekä tasapainoon. Kurssilla liikutaan selinmakuulla. Päälle lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton.

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 13:00-14:00
/

Raskausajan jooga A, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 58,00€
Opettaja: Solja Temmes

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Raskausajan joogakurssi tukee raskauden aikana muuttuvaa kehoa. Teemme rauhallista joogaharjoitusta, joka sopii raskauden loppumetreille asti. Kurssin joogaharjoitukset mm. lantionpohjan lihasten harjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset valmistavat kehoa synnytykseen ja voivat auttaa myös raskausajan vaivoihin. Rauhallisen harjoituksen myötä oma kehontuntemus ja side kehittyvään vauvaan voi kasvaa. Ota mukaan kaksi tyynyä ja viltti. Kurssille kannattaa tulla vasta 14 raskausviikon jälkeen.  

Kevätlukukausi
16.01.2021 - 20.02.2021
La 10:00-11:30
/

Voimaa lantionpohjaan naisille Feldenkrais® -menetelmällä, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 120,00€
Opettaja: Piia Surakka

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Tulet tietoisemmaksi lantionpohjastasi ja parannat sen hallintaa. Harjoitat lantionpohjaa yhdessä syvien lihasten kanssa, käyttäen muun kehon liikkeitä, hengitystä ja mielikuvia apuna. Opit havaitsemaan lantionpohjan liikettä paremmin ja tunnistamaan sen jännitystä ja rentoutta. Kurssin liikkeet pohjautuvat perinteisen lantionpohjajumpan lisäksi Feldenkrais-menetelmään. Sopii kaikenikäisille naisille, myös synnytyksen tai leikkauksen jälkeen. Kurssi vaikuttaa myös esim. alaselkä- ja lantiokipuihin sekä tasapainoon. Kurssilla liikutaan selinmakuulla. Päälle lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton ja voit ottaa myös huovan. 

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 18:45-19:45
/

Raskausajan jooga B verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 58,00€
Opettaja: Solja Temmes

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Raskausajan joogakurssi tukee raskauden aikana muuttuvaa kehoa. Teemme rauhallista joogaharjoitusta, joka sopii raskauden loppumetreille asti. Kurssin joogaharjoitukset mm. lantionpohjan lihasten harjoitteet, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset valmistavat kehoa synnytykseen ja voivat auttaa myös raskausajan vaivoihin. Rauhallisen harjoituksen myötä oma kehontuntemus ja side kehittyvään vauvaan voi kasvaa. Ota mukaan kaksi tyynyä ja viltti. Kurssille kannattaa tulla vasta 14 raskausviikon jälkeen.  

Kevätlukukausi
13.03.2021 - 24.04.2021
La 10:00-11:30
/

Joogavenyttely aamulla verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 71,00€
Opettaja: Anna Rantinoja

Levollisessa joogavenyttelyssä huollat kehoa ja mieltä hitailla liikkuvuusharjoitteilla ja pitkillä venytyksillä. Hyödynnämme perinteisen kiinalaisen lääketieteen ajatuksia meridiaaneista ja elementeistä sekä yinjoogan asentoja. Teemme myös hengitysharjoituksia. Tempo on rauhallisen viipyilevä. Jokainen kerta alkaa rauhoittumisella ja päättyy loppurentoutukseen, tunnin läpi kuljettaa lempeä taustamusiikki.

Varaa apuvälineiksi joogabolsteri tai tyyny, loppurentoutukseen huopa ja villasukat.

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Tällä kurssilla opiskelijat pitävät kameran päällä, jotta opettajalla on näköyhteys kurssilaisiin. Kerro opettajalle ensimmäisellä kerralla, jos kamerasi ei toimi.

Kevätlukukausi
20.01.2021 - 07.04.2021
Ke 10:00-11:05
/

Joustavampi keho ja mieli Feldenkrais®-menetelmällä, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 120,00€
Opettaja: Piia Surakka

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Useimmiten Feldenkrais-tunneilla makaat lattialla ja teet liikkeitä rauhallisesti ja leppoisasti. Tunnit ovat aina erilaisia ja liikkeet usein epätavallisia. Feldenkraisissa ei suoriteta vaan tutkaillaan helpointa tapaa tehdä liikkeet ilman turhaa lihastyötä. Pienillä liikkeillä saa paljon aikaan ja huomaat erot olossasi jo liikkeiden välissä sekä tunnin jälkeen. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Saatat tuntea olevasi pitempi, kevyempi, seisovasi tukevammin tai hengittäväsi helpommin. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, ja sen ansiosta muut lempilajisi sujuvat helpommin. Feldenkrais sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 17:15-18:30
/

Joustavampi keho ja mieli Feldenkrais®-menetelmällä, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 120,00€
Opettaja: Piia Surakka

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Useimmiten Feldenkrais-tunneilla makaat lattialla ja teet liikkeitä rauhallisesti ja leppoisasti. Tunnit ovat aina erilaisia ja liikkeet usein epätavallisia. Feldenkraisissa ei suoriteta vaan tutkaillaan helpointa tapaa tehdä liikkeet ilman turhaa lihastyötä. Pienillä liikkeillä saa paljon aikaan ja huomaat erot olossasi jo liikkeiden välissä sekä tunnin jälkeen. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Saatat tuntea olevasi pitempi, kevyempi, seisovasi tukevammin tai hengittäväsi helpommin. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, ja sen ansiosta muut lempilajisi sujuvat helpommin. Feldenkrais sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton ja joillain tunneilla tuolin.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 15:30-16:45
/

Joustavampi keho ja mieli Feldenkrais®-menetelmällä, päiväkurssi verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 120,00€
Opettaja: Piia Surakka

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Useimmiten Feldenkrais-tunneilla makaat lattialla ja teet liikkeitä rauhallisesti ja leppoisasti. Tunnit ovat aina erilaisia ja liikkeet usein epätavallisia. Feldenkraisissa ei suoriteta vaan tutkaillaan helpointa tapaa tehdä liikkeet ilman turhaa lihastyötä. Pienillä liikkeillä saa paljon aikaan ja huomaat erot olossasi jo liikkeiden välissä sekä tunnin jälkeen. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Saatat tuntea olevasi pitempi, kevyempi, seisovasi tukevammin tai hengittäväsi helpommin. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, ja sen ansiosta muut lempilajisi sujuvat helpommin. Feldenkrais sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton.<br><br>

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 11:00-12:15
/

Anna äänesi soida, kehitä laulutekniikkaasi ryhmäopetus verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 27,00€
Opettaja: Sonja Korkman (Opettaja esittely)

Ääntöbalanssiharjoitteet tienä ilmaisuvoimaiseen ääneen. Terve, soiva, yksilöllinen, laaja-alainen ja ilmaisuvoimainen ääni saavutetaan ääntöbalanssin kautta. Ääntöbalanssi syntyy, kun kehon lihastasapaino mahdollistaa tasaisen ja sopivan ilmavirran ja äänihuulet sulkeutuvat koko pituudeltaan. Kurssilla tutustut tasapainoisen äänentuoton perusteisiin. Saat yleiskuvan laulajan soittimen eri osien sijainnista kehossa ja niiden toimintaperiaatteista.<br><br>

Teet fyysisiä harjoituksia, hengitysharjoituksia, ääniharjoituksia, keskustelet laulutekstien tulkinnasta ja laulat sekä yhdessä että yksin. Kurssilla käytetään muun muassa BiP™ (Balance in Phonation)-ohjelman harjoituksia. Sopii kaikille, jotka haluavat kehittää laulutekniikkaansa. Se on myös hyvä ponnahduslauta Anna äänesi soida -yksityisopetuksen kurssille.

Kevätlukukausi
09.01.2021 - 09.01.2021
La 11:00-14:00
/

Yhteislaulut – verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 24,00€
Opettaja: Krista Pellikka

Laulamme yhdessä pianon säestyksellä iloisia, tuttuja, mukaansa tempaavia lauluja. Alussa äänen avaus. Laulattajana MuM Krista Pellikka

Kirja: Kultainen laulukirja

<br> <br>Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut. 

Kevätlukukausi
15.05.2021 - 29.05.2021
La 15:00-16:30
/

Tanskan alkeet verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Johanna Toivonen, FM

Taso A1.1
Lähtötaso 0. Kurssilla tutustutaan tanskan kieleen ja tanskalaiseen kulttuuriin, jotta osallistujat voivat paremmin kommunikoida tanskalaisten kanssa – ja ennen kaikkea ymmärtää puhuttua tanskaa. Kurssilla luemme tanskankielisiä tekstejä ja keskitymme sanastoon, joka poikkeaa ruotsista. Kuuntelemme autenttista puhetta ja harjoittelemme ääntämistä sekä numeroita. Osallistujilta edellytetään ruotsin kielen taitoa. Oppikirja: Guldbæk-Ahvo & Toivonen: Dansk? – Ja, tak! 

På dette begynderkursus får deltagerne kendskab til dansk sprog og kultur, så de bedre kan kommunikere med danskere – og især forstå talt dansk. På kurset læser vi danske tekster og fokuserer på ord, som afviger fra svensk. Vi lytter til autentisk tale og øver dansk udtale samt de danske cifre. Deltagerne skal kunne svensk. Kursusmateriale: Guldbæk-Ahvo & Toivonen: Dansk? – Ja, tak!

Verkkokurssin tapaamiset ovat Zoomissa. Annathan sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessasi. Tarkemmat ohjeet saat sähköpostilla vähän ennen kurssin alkua.

Kevätlukukausi
11.01.2021 - 12.04.2021
Ma 18:15-19:45
/

Puolan alkeet verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Malgorzata Haba-Rantamo, FM

Taso A1.1.

Lähtotaso 0. Opettelemme puolan ääntämistä ja yksinkertaisia ilmauksia niin arjen tilanteita kuin matkailua varten. Kurssilla harjoitellaan lisäksi helppoa suullista ja kirjallista puolaa, sekä tehdään erilaisia kuullun ymmärtämisen harjoituksia. Harjoittelemme mm. miten tilataan ravintolassa, tehdään ostoksia ja sovitaan tapaamisia. Muita aihepiirejä ovat mm. harrastukset. Painopiste on käytännön kielitaidossa ja kurssilla saadaan myös perustietoa puolalaisesta kulttuurista. Oppikirja: Mäkäläinen & Haba-Rantamo: Po Prostu 1, Puolan kielen alkeisoppikirja, osa 1 

Kurssi järjestetään etäkurssina verkossa. Annathan sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessasi. Tarkemmat ohjeet saat sähköpostilla vähän ennen kurssin alkua.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 18:00-19:30
/

Ranska, alkeiden jatko, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Maria Kontu

Taso A1. Lähtötaso 0.
Opit tervehtimään, kertomaan itsestäsi ja muodostamaan kysymyksiä. Harjoittelemme paljon oikeaa ääntämistä ja intonaatiota. Kurssi koostuu viikoittaisista 60 minuutin mittaisista etätunneista (perjantaisin klo 17-18) sekä opettajan tekemistä opetusvideoista, jotka opiskelija katsoo ennen seuraavaa oppituntia. 

Oppikirja: Escalier 1

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 17:00-18:00
/

The basics of Thai language, online course

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Supaporn Lappalainen

Level A1.1.

Entry level 0. Beginner's course to learn the vocabulary, colloquial expressions and Thai customs needed by a traveler. Plenty of speech exercises to help you learn pronunciation. 

Topics: Key travel vocabulary, courtesy phrases, small talk, time of day, shopping and market

Alkeiskurssi, jolla opetellaan matkailijan tarvitsemaa sanastoa, puhekielen ilmauksia ja thaimaalaista tapakulttuuria. Runsaasti puheharjoituksia, joiden avulla opetellaan ääntämistä. 

Aihepiirit: Keskeistä matkailusanastoa, kohteliaisuusfraaseja, small talk, kellonajat, kaupassa ja torilla asioiminen

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 18:00-19:30
/

Tsekki II verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Sirpa Seppälä, HuK

Taso A1.1.

Soveltuu 1-2 vuotta kieltä opiskelleille sekä edistyneille kertaajille.  Aktivoimme ja syvennämme sanaston ja kieliopin osaamista runsaiden  puhe-, luku- ja kirjoitusharjoitusten avulla. Painopiste ymmärtämisen ja ymmärretyksi  tulemisen kehittämisessä.
Oppikirja: Helena Lehecková: Tsekkiä suomalaisille 1 (kpl 8-13), Helena Lehecková: Tsekkiä suomalaisille 2 (14-20) ja opettajan oma materiaali.
Aihepiirit: oma arki, perhe- ja työelämä.
Rakenteet: sijat ja prepositiot, verbien taivutus-, aika-, ehto- ja käskymuodot, aspektin periaatteet, deminutiivi, adjektiivien ja adverbien vertailumuodot

Kurssi toteutetaan etäopetuksena.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 17:00-18:30
/

Tsekki, jatkokurssi (Verkkokurssi)

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Sirpa Seppälä, HuK

Taso B1.2
Soveltuu 2 vuotta tai sitä enemmän kieltä opiskelleille. Aktivoimme ja syvennämme sanaston ja kieliopin osaamista runsaiden, jo melko edistyneen tason puhe-, luku- ja kirjoitusharjoitusten avulla. Painopiste ymmärtämisen ja ymmärretyksi tulemisen kehittämisessä. Opettajan oma materiaali.
Aihepiirit: oma arki, perhe- ja työelämä, matkailu.
Rakenteet: aspektit, prefiksit, deminutiivit.

HUOM! Kurssi toteutetaan täysin etäopetuksena.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 18:40-20:10
/

Suomi 1 thainkielisille (0–A1.1) verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 108,00€
Opettaja: Supaporn Lappalainen

Alkeiskurssilla tutustut suomen kieleen ja kulttuuriin mukavien harjoitusten ja esimerkkien avulla. Kurssilla opitaan tavallisia, tärkeitä sanoja ja fraaseja. Opit mm. esittäytymään, kertomaan itsestä, perheestä ja arkielämästä. Sanaston lisäksi opit kielioppia, esimerkiksi verbien ja muiden sanojen taivutusta. Opetus thai-kielellä, harjoitukset suomeksi. Kohderyhmänä thaimaalaiset maahanmuuttajat

เรียนภาษาฟินนิช 1 (บรรยายภาษาไทยระดับ 0–A1.1 (เรียนออนไลน์)

หลักสูตรภาษาฟินนิชเบื้องต้น ท่านจะได้เรียนรู้ภาษาและวัฒนธรรมของประเทศฟินแลนด์ โดยมีทั้งตัวอย่างและแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความเข้าใจ หลักสูตรนี้จะมีทั้งคำและวลีทั่วไปที่สำคัญ ทั้งนี้ท่านจะได้เรียนรู้การแนะนำตัวเอง บอกเล่าเกี่ยวกับตัวเองและครอบครัว รวมถึงในชีวิตประจำวันต่างๆ นอกจากคำศัพท์แล้วท่านจะได้เรียนรู้หลักไวยากรณ์ เช่น การผันคำกริยา และคำอื่นๆ การเรียนการสอนเป็นภาษาไทย แบบฝึกหัดเป็นภาษาฟินนิช กลุ่มเป้าหมาย คือ ชาวไทย

Finnish 1 for Thai speakers (0 – A1.1) (Online)

In the beginner's course you will learn Finnish language and culture with the help of fun exercises and examples. You will learn common, important words and phrases. For example, we practice introducing ourselves, to tell about ourselves, family and everyday life. In addition to vocabulary, you will learn also grammar, such as inflection of verbs and other words. Teaching language is Thai, exercises are in Finnish language. The target group is Thai.

Kevätlukukausi
11.01.2021 - 12.04.2021
Ma 18:00-19:30
Ke 18:00-19:30
/

Suomi, Beginners’ Finnish, osa 3. Verkkokurssi.

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 108,00€
Opettaja: Anastasia Monastyreva

Lähtötaso A1.3+/A2.1-

Sinä osaat jo suomen kielen alkeet, kuten:

Vokaaliharmonia, verbityypit ja preesens, k-p-t-vaihtelu, genetiivi, omistusrakenne, partitiivi, paikallissijat, t-monikko, yksikön imperatiivi, sanatyypit, postpositiot, objektin perusteet, sivulause ja konjunktiot.

Jatketaan suomen kielen opiskelua tasolle A2.2. Samalla opiskellaan luonnollista kommunikaatiota ja harjoitellaan paljon. Opetuskielenä on suomi, apukielenä kieliopin opetuksessa tarvittaessa englanti. Oppikirja: Gehring – Heinzmann: Suomen mestari 2, kpl 1-4.

Aihepiirit: Vaatteet. Terveys ja sairaus. Vapaa-aika ja harrastukset. Ostaminen ja asiointi. Juhlat ja tavat. Kulutus ja työ.

Rakenteet: Aktiivin indikatiivin imperfekti, perfekti ja pluskvamperfekti. Passiivin indikatiivin preesens. Nesessiivilause. Lisää pronomineja. 3. ja 4. infinitiivit. Transitiivi- ja intransitiiviverbit. Lisää sanatyyppejä. Posessiivisuffiksit. i-monikko. Adjektiivien vertailu yksikössä. Verbirektioita.

Jatkoa syksyn 2020 Beginners' Finnish 2 verkkokurssille.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 13.04.2021
Ti 17:30-19:00
To 17:30-19:00
/

Suomi, Uskalla puhua suomeksi! Verkkokurssi.

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Marianna Schuhmann, FM

Taso A2-B1 

Puhutaan yhdessä suomea! 

Kurssi sopii noin kaksi vuotta suomea opiskelleille, jotka haluavat aktivoida suullista kielitaitoaan. Kurssilla keskitytään suomen puhumiseen. Teemme paljon pari- ja ryhmätehtäviä, joiden avulla aktivoidaan puhumista. Käytetään apuna roolileikkejä, pelejä ja muita mukavia harjoituksia. Kotitehtävinä valmistaudutaan seuraavan kerran aiheeseen esimerkiksi tutustumalla aiheeseen videoiden ja tekstien avulla tai opettelemalla sanastoa ja fraaseja. 

Kurssin aiheet voidaan sopia opiskelijoiden kiinnostuksen mukaan. Esimerkiksi harrastukset, elokuvat, kirjat, luonto, ruoka ja juoma, musiikki, kulttuuri ja taide, ajankohtaiset tapahtumat, matkailu. 

Apukielenä voidaan tarvittaessa käyttää englantia. 

Materiaali: opettajan oma materiaali, verkkomateriaali 

Tarvitset osallistumiseen tietokoneen, mikrofonin ja kuulokkeet (äänentoiston), mielellään myös web-kameran. Verkkokurssin tapaamiset ovat Zoomissa. Annathan sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessasi. Tarkemmat ohjeet saat sähköpostilla vähän ennen kurssin alkua.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 17:00-18:30
/

Swahilin alkeet verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Anna-Riitta Niemelä, HuK

Taso A1.1
Lähtötaso 0. Kurssin tavoitteena on oppia ymmärtämään ja käyttämään yksinkertaista kirjallista ja suullista swahilia. Tutustutaan swahilin kielen rakenteisiin ja kielialueen kulttuureihin sekä harjoitellaan kielen käyttöä arkipäivän tilanteissa. Karibu kujifunza Kiswahili! – Tervetuloa opiskelemaan swahilia! Oppikirja: Aunio: Mambo vipi? Swahilin kielen alkeisoppikirja, kpl 1–4
Aihepiirit: tervehtiminen, itsestä ja perheestä kertominen, kellonajat, lukusanat ja päivämäärät
Rakenteet: substantiiviluokat 1–4, preesens, futuuri, imperfekti, possessiivipronominit, omistusrakenne, adjektiivit

Verkkokurssin tapaamiset ovat Zoomissa. Annathan sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessasi. Tarkemmat ohjeet saat sähköpostilla vähän ennen kurssin alkua.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 16:45-18:15
/

Un café solo, ¡por favor! – Espanjan alkeita etänä

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 40,00€
Opettaja: Katriina Kurki, FM

Taso A1.1
Lähtötaso 0. Haluatko oppia tai kerrata espanjaa aivan alkeista mukavasti kotoa käsin? Harjoittelemme peruskielitaitoa ja erilaisia matkailijan kohtaamia tilanteita, kuten baarissa, hotellissa, ostoksilla ja apteekissa asioimista. Kurssi lähtee liikkeelle espanjan kielen ääntämiseen ja tervehdyksiin tutustumalla. Kokoonnumme Zoomissa yhteensä kuusi kertaa (11.1., 18.1., 25.1., 1.2., 8.2. ja 15.2.) Tarvitset kurssille tietokoneen, jossa on internetyhteys. Anna ilmoittautuessasi toimiva sähköpostiosoitteesi, johon opettaja lähettää sinulle linkin ja ohjeita ennen kurssin alkua. ¡Bienvenidos!

Kevätlukukausi
11.01.2021 - 15.02.2021
Ma 17:00-18:00
/

Arabian alkeet verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Mikko Hakalin, HuK

Taso A1.1
Lähtötaso 0. Opetellaan kirjoittamaan ja lukemaan arabiaa sekä muodostamaan helppoja arkipäivän tilanteissa tarvittavia lauseita. Tutustumme myös arabialaisen kielialueen maihin ja kulttuuriin. Oppikirjan lisäksi käytetään myös opettajan omaa materiaalia. Pyrimme etenemään yhden lukukappaleen verran kahden tapaamiskerran aikana. Oppikirja: Faruk Abu-Chacra: Arabiaa: kielioppia ja harjoituksia.Helsinki : Gaudeamus, 2018. ISBN: 978-952-495-492-7.
Aihepiirit: tervehdykset, juhlapäivät, perhe, päivät, kuukaudet, ruokasanastoa, kodin tavarat
Rakenteet: kirjoittaminen, perusverbit, verbien taivutus

Verkkokurssin tapaamiset ovat Zoomissa. Annathan sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessasi. Tarkemmat ohjeet saat sähköpostilla vähän ennen kurssin alkua.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 19:00-20:30
/

Kung fu verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 98,00€
Opettaja: Gabriele Goria, taiji-ohjaaja

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Harjoitetaan Shaolin Quan -tyylisuunnan perustekniikkaa ja liikesarjojia paljain käsiin, ja myöhemmin myös kepin kanssa. Shaolin Quan on kuuluisa Kiinalainen taistelulaji, jossa harjoitukset ilmaisevat dynaamista voimaa. Pääpaino on terveyspuolella, ja kurssi sopii kaiken ikäisille.

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 17:00-18:30
/

Mediaespanjaa ja kielikuvia verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Sami Salonen, VTM, aineenopettaja

Taso B2

Tutustumme tiedotusvälineissä käytettävään espanjankieleen lehtitekstien avulla. Kurssi auttaa ymmärtämään espanjalaisia uutisia sekä tarjoaa hyödyllisiä, ajankohtaisia ilmaisuja erilaisiin kielenkäyttötilanteisiin. Käännettävät tekstit jaetaan opiskelijoille etukäteen.

 Kurssilla opetellaan myös sanontoja ja kielikuvia kuten ”yön yli nukuttuani” ja ”aikainen lintu madon nappaa”. Espanja on sanontojen suhteen värikäs kieli, mutta kielikuvien kääntämisessä sanakirjasta on vähän apua. Kurssilla käytetään opettajan tuottamaa materiaalia. 

Kevätlukukausi
01.03.2021 - 26.04.2021
Ma 11:00-13:15
/

Islannin alkeet verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Kristinn Sigurdsson

Taso A1.1
Lähtötaso 0. Opettelemme puhumaan kuin viikingit! Kaukana pohjoisessa Atlantin valtamerellä on pieni saari, missä puhutaan vanhaa kieltä, jota puhuu alle puoli miljoonaa ihmistä. Opiskellaan perussanastoa, ääntämistä ja kielioppia, tavoitteena on selviytyä käytännön päivittäisissä kielenkäyttötilanteissa. Tutustutaan myös islantilaiseen kulttuuriin ja perinteisiin. Opetuskielet suomi ja englanti. Oppikirja: Sólborg Jònsd & þorbjörg Halldórsd: Íslenska fyrir alla 1.  

Aihepiirit: aakkoset, numerot, järjestysluvut, vuodenajat, kellonajat
Rakenteet: verbit (preesens), substantiivien sijamuodot (määräisessä ja epämääräisessä muodossa), prepositiot

Verkkokurssin tapaamiset ovat Zoomissa. Annathan sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessasi. Tarkemmat ohjeet saat sähköpostilla vähän ennen kurssin alkua.

Kevätlukukausi
11.01.2021 - 12.04.2021
Ma 18:00-19:30
/

Liettuan alkeet verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Mikko Hakalin, HuK

Taso A1.1
Lähtötaso 0. Opiskelemme kielen perusteet sekä tutustumme maahan ja kulttuuriin. Käymme läpi yhden oppikirjan kappaleeen jokaisella kokoontumiskerralla. Oppikirja: Colloquial Lithuanian : a complete course for beginners / Meilutė Ramonienė. London : Routledge, Käytämme uusinta painosta vuodelta 2015 ISBN 9781138949911. Teokseen liittyy CD-rom, jota voi käyttää itsenäisesti opetuksen tukena.

Verkkokurssin tapaamiset ovat Zoomissa. Annathan sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessasi. Tarkemmat ohjeet saat sähköpostilla vähän ennen kurssin alkua.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 17:00-18:30
/

Asahi terveysliikunta, alkeet B verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 66,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä on suunnattu erityisesti pienituloisille senioreille ja työttömille, sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 16.04.2021
Pe 09:00-10:00
/

Taiji Quan verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 99,00€
Opettaja: Gabriele Goria (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kurssilla tutustutaan dynaamiseen meditaatiomuotoon, joka pohjautuu perinteiseen kiinalaiseen taistelulajiin. Harjoitellaan Taiji Quanin perusliikkeitä, Baduanjin -sarjaa sekä Quigong -hengitystekniikoita. Pääosassa on fyysinen ja henkinen hyvinvointi.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 18:45-20:15
/

Venytellen vetreäksi kevätekstra, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 33,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.
Rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia senioreille.
Harjoitukset kohentavat ryhtiä ja lihastasapainoa, parantavat liikkuvuutta sekä opettavat kehotietoisuutta.
Rentouttava venyttely hoitaa kehoa ja mieltä. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Kevätlukukausi
27.04.2021 - 18.05.2021
Ti 09:30-10:30
/

Venytellen vetreäksi, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 72,00€
Opettaja: Helena Mörsky, KM, joogaopettaja

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Rauhallisia kehonhuolto- ja venyttelyharjoituksia senioreille.
Harjoitukset kohentavat ryhtiä ja lihastasapainoa, parantavat liikkuvuutta sekä opettavat kehotietoisuutta.
Rentouttava venyttely hoitaa kehoa ja mieltä. Pukeudu mukaviin vaatteisiin.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 09:30-10:30
/

Asahi terveysliikunta, alkeet B kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 22,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Ryhmä on suunnattu erityisesti pienituloisille senioreille ja työttömille, sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

Kevätlukukausi
30.04.2021 - 28.05.2021
Pe 09:00-10:00
/

Vahvistava jooga B kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 44,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Vahvistava jooga on samanaikaisesti sekä lempeä että voimakas harjoitusmuoto, jossa pyritään yhdistämään keho ja mieli keskittämällä ajatukset huolelliseen asana-työskentelyyn. Tarkka työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Joogavälineitä voidaan käyttää apuna sekä syventämässä liikkeitä. Harjoitukset etenevät viikoittain vaihtuvien teemojen mukaan käsittäen seisomaliikkeitä, eteenpäin taivutuksia, kiertoja, taaksepäin taivutuksia sekä restoratiivisia harjoituksia.

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin, harjoitukset tehdään paljain jaloin. Ota mukaan joogavyö.

Sopii sekä aloittelijoille että joogaa aiemmin harrastaneille, ei kuitenkaan raskaana oleville.

Kevätlukukausi
21.04.2021 - 19.05.2021
Ke 09:00-10:30
/

Iyengarjooga, alkeet, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 74,00€
Opettaja: Anne Anttila

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Sopii sekä vasta-alkajille, että Iyengarjoogaa hieman harjoittaneille.Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia.  Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä,  eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Liikkeitä voidaan varioida yksilöllisten tarpeiden mukaan. Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 17:00-18:15
/

Iyengarjooga, avoin taso, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 88,00€
Opettaja: Anne Anttila

Haluatko osallistua joogatunnille kotoasi? Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti erityyppisiä joogaliikkeitä, seisoen tehtäviä liikkeitä, eteen- ja taaksetaivutuksia, kiertoja sekä rentouttavia liikkeitä. Apuvälineinä sovelletaan seinää, tuoleja, tyynyjä ja muita kotoa löytyviä tavaroita, oma joogamatto on tarpeen, mutta alkuun pääset ilmankin. Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia. Ryhmä ei sovi raskaana oleville, mutta muuten kaikille, jotka haluavat tutustua iyengarjoogaan tai syventää jo aloitettua harrastustaan. Videoyhteyden välityksellä on mahdollista saada opettajalta jonkin verran myös yksilöllistä ohjausta.

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 17:30-19:00
/

Yin-jooga C, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 84,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Harjoitus sopii kaikille. Yin-jooga on rauhallinen, kehon syvimpiin kudoksiin vaikuttava sekä parasympaattista hermostoa aktivoiva harjoitusmuoto. Asennoissa ollaan useita minuutteja ilman lämpöä nostattavaa lihasaktivaatiota. Harjoitukset palauttavat kehon ja mielen voimavaroja ja toimivat vastapainona kiireiselle arjelle sekä fyysisemmille harjoituksille (esim. astanga- ja vinyasa-jooga, lenkkeily tai kuntosaliharjoittelu). Joogassa harjoitellaan myös hyväksyvää ja tietoista läsnäoloa nykyhetkessä, jolloin hengityksen merkitys korostuu. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin ja ota loppurentoutusta varten mukaan sukat ja lämmin vaate.

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 18:35-20:05
/

Asahi terveysliikunta, alkeet A, kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 33,00€
Opettaja: Sirpa Platan ja Yrjö Mähönen (ohjaajat ohjaavat vuorotellen)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla.
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita.
Sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille.

 

Kevätlukukausi
21.04.2021 - 02.06.2021
Ke 09:00-10:00
/

Joogaa mindfulnessin hengessä verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 78,00€
Opettaja: Helena Mörsky, KM, jooganopettaja

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Lempeitä rauhallisia joogaharjoituksia omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Joogaliikkeet tasapainottavat ja vetreyttävät niin kehoa kuin mieltänkin. Liikkeet, hengityksen seuraaminen ja ohjatutut rentoutusharjoitukset auttavat keskittymään tähän hetkeen palauttaen voimavaroja. Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa, luonnollista oivallusta, mitä meissä tapahtuu tässä hetkessä. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 17:00-18:30
/

Yin-jooga D, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 86,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Harjoitus sopii kaikille. Yin-jooga on rauhallinen, kehon syvimpiin kudoksiin vaikuttava sekä parasympaattista hermostoa aktivoiva harjoitusmuoto. Asennoissa ollaan useita minuutteja ilman lämpöä nostattavaa lihasaktivaatiota. Harjoitukset palauttavat kehon ja mielen voimavaroja ja toimivat vastapainona kiireiselle arjelle sekä fyysisemmille harjoituksille (esim. astanga- ja vinyasa-jooga, lenkkeily tai kuntosaliharjoittelu). Joogassa harjoitellaan myös hyväksyvää ja tietoista läsnäoloa nykyhetkessä, jolloin hengityksen merkitys korostuu.

Kurssi toteutetaan verkko-opetuksena. Tarvitset kurssikerroille kotoa rauhallisen harjoitustilan, joogamaton tai maton alustaksi, ja apuvälineiksi tyynyn sekä kaulaliinan.

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kevätlukukausi
11.01.2021 - 12.04.2021
Ma 16:30-18:00
/

Vahvistava jooga A, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 83,00€
Opettaja: Helena Mörsky (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Vahvistava jooga on samanaikaisesti sekä lempeä että voimakas harjoitusmuoto, jossa pyritään yhdistämään keho ja mieli keskittämällä ajatukset huolelliseen asana-työskentelyyn. Tarkka työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Joogavälineitä voidaan käyttää apuna sekä syventämässä liikkeitä. Harjoitukset etenevät viikoittain vaihtuvien teemojen mukaan käsittäen seisomaliikkeitä, eteenpäin taivutuksia, kiertoja, taaksepäin taivutuksia sekä restoratiivisia harjoituksia..

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin, harjoitukset tehdään paljain jaloin. Ota mukaan joogavyö.

Sopii sekä aloittelijoille että joogaa aiemmin harrastaneille, ei kuitenkaan raskaana oleville.
 

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 10:35-12:05
/

Yin & yang -jooga, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 97,00€
Opettaja: Jepa Pihlainen (Opettaja esittely)

Tunti sopii sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Tehdään sekä kehon koordinaatiota, voimaa ja tasapainoa kehittäviä asanoita että yin-joogan pitkiä asanoita, jotka huoltavat kehon sidekudoksia. Lempeän dynaamisissa asanoissa tutkitaan etenkin hengityksen ja sitkeän, rauhallisen liikkeen yhteyttä. Asanat linjataan turvallisesti ja kunkin kehon senhetkistä tilaa kuunnellen.

Yinissä puolestaan annetaan kehon, hengityksen ja mielen rauhoittua useiksi minuuteiksi turvallisesti tuettuihin asanoihin. Asanat ovat muunneltavissa monenlaisia kehon haasteita huomioon ottaviksi. Tekemisen keskiössä on hyväksyvä läsnäolo niin liikkeessä kuin levossakin.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin, varaa loppurentoutusta varten lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 17:00-18:30
/

Vahvistava jooga senioreille, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 83,00€
Opettaja: Helena Mörsky, KM, joogaopettaja

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Vahvistava jooga on samanaikaisesti sekä lempeä että voimakas harjoitusmuoto, jossa pyritään yhdistämään keho ja mieli keskittämällä ajatukset huolelliseen asana-työskentelyyn. Tarkka työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Joogavälineitä voidaan käyttää apuna sekä syventämässä liikkeitä. Harjoitukset etenevät viikoittain vaihtuvien teemojen mukaan käsittäen seisomaliikkeitä, eteenpäin taivutuksia, kiertoja, taaksepäin taivutuksia sekä restoratiivisia harjoituksia.

Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin, harjoitukset tehdään paljain jaloin. Ota mukaan joogavyö.

Rauhallisesti etenevä kurssi on suunnattu erityisesti senioreille, mutta myös muut voivat osallistua.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 10:35-12:05
/

Virkistävä hathajooga verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Annika Sarvela

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Aamun hathajoogaharjoituksella luodaan hyvä pohja päivälle. Harjoituksen aikana tehdään erilaisia lihaksia lämmittäviä, venyttäviä ja vahvistavia harjoituksia. Opit kytkemään koko kehosi mukaan liikkeiden tekemiseen jolloin liikkeet muuttuvat helpommiksi ja olet aidosti läsnä kehossasi.

Harjoituksen aikana opetellaan hengityksen ja liikkeen välistä yhteyttä. Lopuksi rentoudutaan ja hiljennytään. Harjoituksen voi tehdä paljain jaloin.

Pukeudu joogatunneille mukaviin liikunta-vaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate.

Kevätlukukausi
11.01.2021 - 12.04.2021
Ma 09:15-10:45
/

Iyengarjooga, jatko, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 84,00€
Opettaja: Anne Anttila

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Jatketaan iyengarjoogan lempeän vahvaa kehollista työskentelyä. Kerrataan ja syvennetään alkeiskurssilta tuttuja jooga-asanoita ja laajennetaan liikevalikoimaa. Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia. Kurssilla tutustutaan myös ylösalaisiin asanoihin ja helppoihin hengitysharjoituksiin. Ryhmä sopii iyengarjoogaa noin vuoden harrastaneille. Harjoitukset tehdään paljain jaloin. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. 

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 18:25-19:55
/

Pilates, alkeet senioreille kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Helppo alkeiskurssi, jossa edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen, jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden. 

Kevätlukukausi
26.04.2021 - 24.05.2021
Ma 10:15-11:15
/

Pilates, alkeet senioreille, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Helppo alkeiskurssi, jossa edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen, jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden. 

Kevätlukukausi
11.01.2021 - 12.04.2021
Ma 10:15-11:15
/

Good morning yoga online

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 75,00€
Opettaja: Manuel Fernandez Fernandez

Come join in a relaxing yoga practice every Tuesday morning at the comfort of your own home.

It is hatha yoga with soft postures. It is suitable for people of all ages and most conditions.

During this course you will gain better understanding of how to relax and how to work with your body in a very safe way. This yoga promotes better sleep, mood and higher levels of relaxation in your day. It helps both to alleviate depression and stress.

You will learn how to work safely with your body, preventing injuries to soft tissues and joints and you will develop your physical strength, stability and flexibility.

The course is in English but the teacher can give instructions also in Finnish, if needed.

Bring your yoga mat and wear clothes that you are comfortable in.

The course platform used is Zoom. You will need internet connection and a device to access it, e.g. laptop, computer or smart phone.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 07:00-08:00
/

Pilates, alkeet, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 13:30-14:30
/

Pilates, keskitaso kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 27,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Sopii pilatesta noin kaksi vuotta harrastaneille. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Kevätlukukausi
29.04.2021 - 27.05.2021
To 15:50-16:50
/

Pilates, keskitaso, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Sopii pilatesta noin kaksi vuotta harrastaneille. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 15:50-16:50
/

Pilates, alkeisjatko A kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 34,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Kevätlukukausi
26.04.2021 - 24.05.2021
Ma 09:00-10:00
/

Pilates, alkeisjatko A, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Kevätlukukausi
11.01.2021 - 12.04.2021
Ma 09:00-10:00
/

Pilates, alkeisjatko B kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 27,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Kevätlukukausi
29.04.2021 - 27.05.2021
To 10:30-11:30
/

Pilates, alkeisjatko B, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Kevätlukukausi
14.01.2021 - 15.04.2021
To 10:30-11:30
/

Pilates, alkeisjatko senioreille, verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 70,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 14:30-15:30
/

Pilates, alkeisjatko senioreille kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 41,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.
Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille.

Kevätlukukausi
20.04.2021 - 25.05.2021
Ti 14:30-15:30
/

Pilates, alkeet kevätekstra verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 35,00€
Opettaja: Mika Lehto

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa.
Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden.

Kevätlukukausi
20.04.2021 - 25.05.2021
Ti 13:30-14:30
/

Pilates, edistyneet A verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 81,00€
Opettaja: Minna Määttä (Opettaja esittely)

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Dynaaminen pilatesharjoitus menetelmän hyvin hallitseville, lajia jo pidempään harrastaneille.

Pilates on kehon hallintaa ja syviä tukilihaksia kokonaisvaltaisesti vahvistava harjoittelumuoto, joka kohentaa ryhtiä ja hyvää lihastasapainoa. Säännöllinen harjoitus kehittää liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon tukivoimaa.

Kevätlukukausi
11.01.2021 - 12.04.2021
Ma 16:30-17:30
/

Äiti-vauva -jooga B verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 38,00€
Opettaja: Solja Temmes

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Tällä kurssilla äidit pääsevät joogaamaan vauvan kanssa. Joogaharjoitukset ovat tarkoitettu äitien hyvinvointiin. Vauvat saavat köllötellä vierellä omalla matollaan ja joitakin asentoja tehdään myös vauvan kanssa. Harjoitukset ovat rauhallisia ja auttavat äitiä palautumaan synnytyksestä. Teemme mm. lantionpohjaa vahvistavia liikkeitä ja niska-hartiaseutua avaavia liikkeitä. Voit aloittaa kurssin pian synnytyksen jälkeen. Joogaan keskittyminen on helpointa, kun vauva ei vielä konttaa eli vauvan ikäsuositus joogaan on noin 2-6 kuukautta. Varaa vauvallesi mukaan oma alusta ja leluja sekä itsellesi joogamatto, tyyny ja viltti. 

Ilmoita ensin lapsen nimi ja henkilötunnus ja lisää sen jälkeen omat tietosi. Kurssimaksuun sisältyy yksi aikuinen ja yksi lapsi. Jos haluat ottaa mukaan useamman lapsen, niin ota yhteyttä asiakaspalveluun 010 279 5080.

Kevätlukukausi
12.03.2021 - 23.04.2021
Pe 13:00-14:30
/

Äiti-vauva -jooga A verkko-opetus

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 38,00€
Opettaja: Solja Temmes

Tästä pääset ilmoittautumaan kurssin verkko-opetukseen. Kurssi järjestetään ns. hybridimallilla, eli opettaja opettaa samanaikaisesti lähiopetuksessa olevaa ryhmää kun kurssi striimataan verkkoon. Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Tällä kurssilla äidit pääsevät joogaamaan vauvan kanssa. Joogaharjoitukset ovat tarkoitettu äitien hyvinvointiin. Vauvat saavat köllötellä vierellä omalla matollaan ja joitakin asentoja tehdään myös vauvan kanssa. Harjoitukset ovat rauhallisia ja auttavat äitiä palautumaan synnytyksestä. Teemme mm. lantionpohjaa vahvistavia liikkeitä ja niska-hartiaseutua avaavia liikkeitä. Voit aloittaa kurssin pian synnytyksen jälkeen. Joogaan keskittyminen on helpointa, kun vauva ei vielä konttaa eli vauvan ikäsuositus joogaan on noin 2-6 kuukautta. Varaa vauvallesi mukaan oma alusta ja leluja sekä itsellesi joogamatto, tyyny ja viltti. 

Ilmoita ensin lapsen nimi ja henkilötunnus ja lisää sen jälkeen omat tietosi. Kurssimaksuun sisältyy yksi aikuinen ja yksi lapsi. Jos haluat ottaa mukaan useamman lapsen, niin ota yhteyttä asiakaspalveluun 010 279 5080.

Kevätlukukausi
15.01.2021 - 19.02.2021
Pe 13:00-14:30
/

Tehokas ja reipas lounasjumppa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 53,00€
Opettaja: Teija Reini-Nieminen

Vietä energinen lounastuokio virtaa päivään tuovan verkkojumpan avulla.

Tehokas 45-minuuttinen haastaa koko kehon. Jumpan teho-osuus kestää 30 minuuttia, ja se sisältää sekä lihaskuntoa ja sykettä kohottavia osuuksia.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 06.04.2021
Ti 11:00-11:45
/

Meditaatio, alkeet/alkeisjatko verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 55,00€
Opettaja: Goria Gabriele

Johdanto meditaation perusteisiin. Tutkitaan ja kehitetään kunkin meditoijan henkilökohtaista suhdetta hiljaisuuteen ja tyyneyteen. Harjoitellaan keskittymistä, kehotietoisuutta sekä myötätunto-meditaatiota.

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kevätlukukausi
13.01.2021 - 07.04.2021
Ke 17:00-18:00
/

Taller de relajación y meditación en español – online

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 13,00€
Opettaja: Manuel Fernandez

Practicamos estiramiento, relajación, respiración, concentración y meditación.
Observamos y practicamos los tres pilares de la meditación: postura, relajación y respiración. Aprenderás las técnicas de meditación tibetana shamatha uno y dos. Estas técnicas ayudan a calmar la mente de pensamiento excesivo. Las técnicas de relajación promueven un mejor sueño y estado de ánimo, además de aumentar la concentración y la relajación durante el día. Estas relajaciones y meditaciones te pueden ayudan a aliviar la depresión y el estrés. No necesitas experiencia previa.

Harjoittelemme venyttelyä, rentoutumista, hengittämistä, keskittymistä ja meditaatiota.
Tarkastelemme ja harjoittelemme kolmea meditaation pylvästä: asentoa, rentoutumista ja hengitystä. Opit tiibetiläisiä meditaatiotekniikoita (shamatha 1-2). Mielesi rauhoittuu liialta ajattelulta, ja tekniikat edistävät parempaa unta ja mielialaa sekä lisäävät keskittymistä ja rentoutumista päivässäsi. Rentoutuminen ja meditaatio auttavat lievittämään masennusta ja stressiä. Et tarvitse aiempaa kokemusta.
Opetuskieli on espanja, mutta opettaja käyttää tarvittaessa apukielenä myös suomea.

Ilmoittautumalla tähän pääset osallistumaan verkon kautta. Oppimisalustana käytetään Zoomia ja tarvitset oman tietokoneen internet-yhteydellä, kaiuttimet/kuulokkeet ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Tämä kurssi toteutetaan samaan aikaan lähiopetuksena, opettaja on lähiopiskelijoiden kanssa samalla, kun kurssi on käytävissä verkossa.

Kevätlukukausi
21.03.2021 - 21.03.2021
Su 14:00-16:00
/

Kivunhallinnan verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 54,00€
Opettaja: Asta Heikkilä

Kivunhallintakurssilla perehdymme krooniseen kipuun. Keskitymme erityisesti kivun kanssa selviämisen keinoihin, joiden avulla kivun tuomia haittoja voi taltuttaa ja vahvistaa elämäniloa. Jokaisella kerralla tehdään myös ohjattu suggestiivinen kipuja rauhoittava rentoutusharjoitus. 

Krooninen kipu pyrkii tunkeutumaan kaikille elämän osa-alueille, siksi kivun ymmärtäminen ja monenlaisten kivunhallinnan keinojen osaaminen ja jatkuva käyttäminen on hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ja parantamiseksi aivan ensiarvoista.
Tällä kurssilla tarkastellaan aluksi kroonista kipua ja kivun kroonistumiseen johtavia tekijöitä. Toisena teemana on tarkastella kroonisen kivun luonnetta ja vaikutuksia elämän osa-alueisiin. Pääpaino on kivunhallinnan keinojen tarkastelussa ja harjoittelussa. Kivunhallinnan keinojen avulla voi monipuolistaa ajattelua, tunteita ja käyttäytymistä ja näin taltuttaa kivun tuomia haittoja. Lopuksi perehdytään vielä ”onnistumisen reseptiini”.
Kurssin tavoitteena on vahvistaa myönteistä elämänotetta ja ohjata kurssilaisia itselle sopivien kivunhallinnan keinojen käytössä hyvään alkuun.
Voit tulla kurssille, oli kipusi sitten jatkunut muutaman kuukauden, tai useamman vuoden. Kipusi voivat johtua mitä moninaisimmista syistä, olet tervetullut kurssille, vaikka kivun syytä ei tiedettäisikään.

Kurssi toteutetaan verkossa, Zoomin avulla. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kurssikerrat koostuvat luento-osuudesta, yhteisestä keskustelusta, johon voi osallistua joko omalla äänellään mikrofonin kautta tai tsätti -palstalle kirjoittamalla, kivunhallinnan harjoituksista ja lyhyestä, intensiivisestä, suggestiivisesta rentoutuksesta tunnin päätteeksi.
Kurssi on tiistaisin klo 17.00–18.30, ja koostuu seitsemästä tapaamiskerrasta. Kurssipäivät ovat
2.3, 9.3, 16.3, 23.3, 30.3, 6.4 ja 13.4.2021

Kevätlukukausi
02.03.2021 - 13.04.2021
Ti 17:00-18:30
/

Nuku hyvin: aikuisten unikoulu, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 53,00€
Opettaja: Asta Heikkilä

Hyvä uni ylläpitää ja lisää terveyttä sekä toimii puskurina stressiä vastaan.  Hyvänlaatuinen uni on tärkeää levon, palautumisen, muistin ja oppimisen kannalta. Kurssilla perehdymme nukahtamista ja nukkumista edistäviin tekijöihin, puhumme unesta, stressin rauhoittamisesta ja huolten hillitsemisestä. Tarkastelemme nukahtamisen helpottamista ja unen laadun parantamista edistäviä konkreettisia keinoja. Lisäksi tutkimme sitä, millä keinoilla onnistut näiden keinojen käyttämisessä. Teemme myös erilaisia rentoutus-, rauhoittumis- ja mielikuvaharjoituksia, joita voi käyttää nukahtamisen edistämiseen ja unen laadun parantamiseen. Osa harjoituksista on lyhyitä, joten niitä voi tehdä unen tulon helpottamiseksi ja aamuöisten heräilyjen jälkeen uudelleen nukahtamiseksi. Teemme myös pitkiä rentoutusharjoituksia, jotka edistävät unen laatua. Nukkumista voi opetella ja keinoja on paljon. Tavoitteena on, että jokainen kurssilainen löytää oman tapansa unen edistämiseen.  

Verkkokurssi opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut.

Kevätlukukausi
12.01.2021 - 16.02.2021
Ti 17:00-18:30
/

Englannin intensiivinen kertauskurssi verkossa

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 80,00€
Opettaja: avoin Opettaja

Kurssi on suunnattu opiskelijoille, joiden kielitaito on alempi kuin eurooppalaisen viitekehyksen B2-taso ja jotka tarvitsevat kertausta englannin suullisessa ja kirjallisessa osaamisessa. 

Kurssin käytyään opiskelija pystyy ymmärrettävästi kommunikoimaan arkielämän tilanteissa kirjallisesti ja suullisesti sekä pystyy hallitsemaan ja soveltamaan englannin kielen perusrakenteita. Opiskelija saa kurssin käytyään valmiuksia suoriutua ammattikorkeakoulujen tutkintoihin kuuluvista englannin opinnoista.

Kurssilla kerrataan ja sovelletaan kielen perusrakenteita sekä sanastoa niin kirjallisesti kuin suullisesti. Harjoitellaan ja sovelletaan englannin kielen käyttöä vapaa-ajan ja työelämän tavanomaisissa tilanteissa. 

Kurssi on suunniteltu yhteistyössä Jyväskylän ammattikorkeakoulun kanssa, mutta soveltuu kaikille, jotka opiskelevat tai suunnittelevat opintoja korkeakouluissa. Kurssi sopii myös kaikille, jotka haluavat vahvistaa englannin kielen osaamistaan. Kurssiin kuuluu 27 tuntia verkko-opetusta sekä opiskelijan itsenäistä työskentelyä ja oppimistehtäviä (työtä yhteensä 81 tuntia). Kurssi toteutetaan etäopetuksena verkossa.

Kurssi järjestetään etäkurssina verkossa. Annathan sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessasi. Tarkemmat ohjeet saat sähköpostilla vähän ennen kurssin alkua.

Kevätlukukausi
02.02.2021 - 06.04.2021
Ti 17:00-19:15
/

Lauluimprovisaatio, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 68,00€
Opettaja: Sonja Korkman (Opettaja esittely)

Tule luomaan musiikkia yhdessä erilaisten helppojen improvisaatioharjoitusten pohjalta. Käsittelemme mm. sointia, rytmiikkaa, harmoniaa ja erilaisia musiikillisia rakenteita. Sopii kaikille, jotka haluavat kehittää luovuuttaan ja tykkäävät ilmaista itseään äänellä. Et tarvitse aiempaa osaamista. Tervetuloa iloiseen joukkoomme laulamaan ja luomaan!Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut

Kevätlukukausi
13.04.2021 - 25.05.2021
Ti 18:30-20:30
/

Tutustu Feldenkrais® -menetelmään, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 15,00€
Opettaja: Piia Surakka

Mikä ihmeen Feldenkrais? Tule kokemaan miten voit tavallisista poikkeavien liikkeiden kautta parantaa ryhtiäsi, hengittää helpommin ja vain kokea olosi paremmaksi. Feldenkrais-menetelmän leppoisilla liikkeillä keho rentoutuu ja mieli virkistyy. Tutustut Feldenkrais-menetelmän taustaan ja kokeilet Feldenkrais-harjoituksia. Feldenkrais-menetelmällä huollat kehoasi ja sen kautta koko itseäsi. Kurssilla tehdään epätavallisia liikkeitä ja variaatioita leppoisasti. Feldenkrais vapauttaa turhia jännityksiä kehosta ja mielestä, jolloin keho rentoutuu, liikkuminen helpottuu ja mieli virkistyy. Feldenkrais tukee muuta liikuntaa, joogaa, tanssia jne. Sopii myös niille, jotka eivät pidä liikkumisesta, tunneilla ei tule hiki ja liikutaan paljon lattiatasossa. Päälle erittäin lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Tarvitset jumppamaton tai muun alustan ja voit ottaa myös huovan. <br><br>Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut. Tällä kurssilla opiskelijat pitävät kameran päällä, jotta opettajalla on näköyhteys kurssilaisiin. Kerro opettajalle ensimmäisellä kerralla, jos kamerasi ei toimi.

Syyslukukausi
09.12.2020 - 09.12.2020
Ke 17:30-19:00
/

Tutustu Movement Intelligence® – pehmeään kehonhuoltoon, verkkokurssi

Paikka: Verkkokurssi
Kurssimaksu: 15,00€
Opettaja: Piia Surakka

Kokeile Movement Intelligence - Liikeälyä. Teet lempeitä, mutta tehokkaita harjoituksia makuulla, istuen ja seisten. Liikkeet ovat erilaisia kuin tavallisessa kehonhuollossa, mutta juuri siksi ne vaikuttavat nopeasti. Huomaat liikkeiden vaikutukset asentoon ja ryhtiin yleensä jo tunnin aikana. Erään kurssilaisen sanoin: "Tunnilla pitenee aina 2cm." <br ><br >Movement Intelligence pohjautuu Feldenkrais®- menetelmään, ja se helpottaa niskahartia-alueen ja selän kipuja, vahvistaa luita, parantaa tasapainoa ja koordinaatiota sekä kohentaa ryhtiä. Sopii kaikille, et tarvitse aiempaa kokemusta. Päälle lämpimät vaatteet, joissa voit liikkua ja jalkaan sukat. Kurssia varten tarvitset jumppamaton sekä seinän, niin että jumppamattosi mahtuu suoraksi lattialle jos laitat maton lyhyen pään vasten seinää.<br><br >

Verkkokurssit opetetaan Zoomin kautta. Tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen internet-yhteydellä. Tarkemmat ohjeet Zoomin käytöstä saat ennen kurssin alkua sähköpostilla. Huolehdithan, että annat sähköpostiosoitteesi, kun ilmoittaudut. Tällä kurssilla opiskelijat pitävät kameran päällä, jotta opettajalla on näköyhteys kurssilaisiin. Kerro opettajalle ensimmäisellä kerralla, jos kamerasi ei toimi.

Syyslukukausi
07.12.2020 - 07.12.2020
Ma 17:30-19:00